એવા દિવસો આવે છે જ્યારે તમને લાગે છે કે તમારા મગજમાં એકસાથે હજારો વિચારો દોડી રહ્યા છે. તમારે ઘણી બધી બાબતો કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે શરૂઆત કરી શકતા નથી. નાનીમાં નાની વાત પણ તમને વિચલિત કરી શકે છે. જો તમારી સાથે આવું વારંવાર થતું હોય, તો તમે કદાચ ADHD નામની બીમારીથી પીડાઈ રહ્યા છો અને તેનો ખ્યાલ પણ નથી. ઘણા લોકો માને છે કે આ એવી વસ્તુ છે જે ફક્ત નાના બાળકોને જ અસર કરે છે. પરંતુ એવું નથી. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.
ADHD ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) એ એક ન્યુરોડેવલપમેન્ટલ સ્થિતિ છે જે આપણા મગજના કાર્ય કરવાની રીતને અસર કરે છે. તે આળસ કે ચારિત્ર્ય ખામી નથી. આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે પોતાનું ધ્યાન, વર્તન અને આવેગને નિયંત્રિત કરવું અન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલ છે.
મુખ્ય લક્ષણો જે જોવા મળે છે તે છે:
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી: પુસ્તક વાંચતી વખતે અથવા કોઈ વાત કરતી વખતે, તમારું મન ભટકતું રહે છે.
- સરળતાથી વિચલિત: સહેજ પણ અવાજ કરવાથી તમે જે કરી રહ્યા છો તેના પરનું ધ્યાન ગુમાવી શકો છો.
- અતિસક્રિયતા: સતત ચક્કર આવવા, ખુરશીમાં પણ એક જ સ્થિતિમાં રહેવામાં મુશ્કેલી પડવી .
- કામ ગોઠવવામાં અસમર્થતા: ઓરડો અવ્યવસ્થિત છે, તમે ભૂલી જાઓ છો કે તમે વસ્તુઓ ક્યાં મૂકી છે, અને એકવાર તમે કોઈ કાર્ય શરૂ કરો છો તે પૂર્ણ કરવું મુશ્કેલ છે.
- આવેગ ( આવેગ ): પરિણામો વિશે વિચાર્યા વિના, કોઈ બોલવાનું પૂર્ણ કરે તે પહેલાં જ પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના, ક્ષણિક ઉતાવળમાં નિર્ણયો લેવા.
પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ADHD ધરાવતા દરેક વ્યક્તિમાં આ બધા લક્ષણો જોવા મળતા નથી. અને આ લક્ષણોની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અને ઉંમરે બદલાઈ શકે છે.
શું પુખ્ત વયના લોકોને પણ ADHD હોય છે?
હા, બિલકુલ. ઘણા લોકો માને છે કે ADHD એવી વસ્તુ છે જે ફક્ત નાના બાળકોને જ અસર કરે છે. પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. છેલ્લા કેટલાક દાયકાઓમાં થયેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે આ સ્થિતિ પુખ્તાવસ્થામાં પણ ચાલુ રહી શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે ADHD ધરાવતા દરેક પુખ્ત વયના લોકોને બાળપણથી જ આ બીમારી હોય છે. પરંતુ તે સમયે કદાચ તેને ઓળખવામાં ન આવ્યું હોય. ભલે આપણી સંસ્કૃતિ બાળકોને "તોફાની," "ઘમંડી" અને "ઇરાદાપૂર્વક" ગણાવે છે, પણ કોઈ એવું વિચારતું નથી કે તે બાળક ADHD થી પીડાઈ રહ્યું હશે.
ડુએન એક પ્રોજેક્ટ મેનેજર છે. એક દિવસ, તેના બોસે તેને સોમવારે સવારે એક મહત્વપૂર્ણ મીટિંગનું નેતૃત્વ કરવા કહ્યું. આ શુક્રવારે હતું. સોમવારે સવારે, બધા મીટિંગ માટે હાજર થયા, અને ડુએન, બીજા બધાની જેમ, તેના બોસના આવવાની રાહ જોઈ રહ્યો હતો. તે સંપૂર્ણપણે ભૂલી ગયો હતો કે તેને મીટિંગનું નેતૃત્વ કરવાનું સોંપવામાં આવ્યું છે! તેને ફક્ત ત્યારે જ ઘટના યાદ આવી જ્યારે તેના બોસ પાછળથી પાછા આવ્યા અને પૂછ્યું કે મીટિંગ કેવી રહી.
ડુએન કહે છે કે, ADHD સાથે જીવવું એ સતત ડરમાં જીવવા જેવું છે. "તમે હંમેશા ભયમાં રહો છો. તમને ક્યારેય ખબર નથી હોતી કે ક્યારે કંઈક ખોટું થવાનું છે. તમે હંમેશા વિચારતા રહો છો કે કંઈક ખોટું થવાનું છે કારણ કે મેં કંઈક ખોટું કર્યું છે અથવા કંઈક ખોટું ભૂલી ગયા છો." આ એક અદ્રશ્ય આંતરિક સંઘર્ષ છે જે ADHD ધરાવતા ઘણા પુખ્ત વયના લોકોમાંથી પસાર થાય છે.
| લાક્ષણિકતા / લાગણી | રોજિંદા જીવનમાં કેવું લાગે છે |
|---|---|
| વિક્ષેપ | મીટિંગમાં ધ્યાન ન આપી શકવું. કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય ત્યારે તમારું મન ભાંગી પડવું. રસ્તા પર કાર જોતી વખતે તમે શું કરી રહ્યા છો તે ભૂલી જવું. |
| હાયપરએક્ટિવિટી | એક જગ્યાએ રહેવામાં અસમર્થતા, સતત ચક્કર આવવા, ખુરશીમાં પણ આરામથી બેસવામાં અસમર્થતા. સતત બેચેની અનુભવવી. |
| આવેગ | મનમાં આવે તે કહેવું (ફિલ્ટર વગર). પરિણામો વિશે વિચાર્યા વિના પૈસા ખર્ચવા. કોઈ બોલવાનું પૂરું કરે તે પહેલાં જ તેને અટકાવીને બોલવું. |
| સંગઠનાત્મક શક્તિનો અભાવ | તમારી ચાવીઓ કે પર્સ ક્યાં મૂક્યા છે તે ભૂલી જવું. સમયસર કામ પૂરું ન કરી શકવું. બીલ ચૂકવવાનું ભૂલી જવું. |
| ભરાઈ જવું | ઘરકામ અને ઓફિસના કામનું મિશ્રણ એક અસહ્ય બોજ જેવું લાગે છે. મોટા અવાજો અને તેજસ્વી લાઇટ જેવી વસ્તુઓ સહન કરવામાં અસમર્થ હોવું. |
બીજાઓ માટે આ સમજવું કેમ મુશ્કેલ છે?
ADHD એ એવી વસ્તુ નથી જે બહારથી દેખાય છે. જ્યારે તમે પગ તૂટો છો, ત્યારે તમને પ્લાસ્ટર કાસ્ટ દેખાય છે. પરંતુ ADHD એક આંતરિક સંઘર્ષ છે. તેથી જ બીજાઓ માટે તે સમજવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
ટેરી એક ચિકિત્સક છે જે ADHD ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં નિષ્ણાત છે. તેણીને ADHD પણ છે. તેણીને ખબર પડી કે તેણીને તે છે જ્યારે તેની પુત્રીને આ સ્થિતિ હોવાનું નિદાન થયું. ADHD પરિવારોમાં ચાલે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેનો આનુવંશિક પ્રભાવ છે.
તે કહે છે કે માતા બન્યા પછી તેના માટે જીવન ખૂબ જ મુશ્કેલ હતું. "બે બાળકો સાથે, ઘરકામ, રસોઈ, બધું જ એક બોજ જેવું લાગતું હતું જે હું ઉપાડી શકતી નથી. મેં કેટલીક માતાઓને પાંચ બાળકો સાથે પણ આ બધું કરતી જોઈ છે. હું કેમ ન કરી શકું? શું હું મૂર્ખ છું? શું હું નિષ્ફળ છું?" મેં મનમાં વિચાર્યું.
ADHD ધરાવતી ઘણી સ્ત્રીઓમાં આ લાગણી સામાન્ય છે. જ્યારે તેઓ સમાજ જેને "સારી પત્ની" કે "સારી માતા" કહે છે તેના માળખામાં ફિટ થઈ શકતી નથી, ત્યારે તેઓ પોતાને દોષ આપે છે.
ADHD વગરની વ્યક્તિ માટે આ સ્થિતિ ધરાવતા વ્યક્તિને સમજવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કારણ કે કોઈ પણ વ્યક્તિ સતત નિષ્ફળ જવા માટે આટલી મહેનત કરતું નથી. આ એવી વસ્તુ છે જે તેમના નિયંત્રણની બહાર છે.
ADHD સાથે સફળતાપૂર્વક કેવી રીતે જીવવું?
આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. ADHD એ જીવનનો અંત નથી. તેની સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.
૧. તબીબી સલાહ લો: જો તમને શંકા હોય કે તમને આ લક્ષણો છે, તો સૌથી પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે કોઈ લાયક ડૉક્ટર, પ્રાધાન્યમાં મનોચિકિત્સકને મળો અને તેના વિશે વાત કરો. ઓનલાઈન તેના વિશે વાંચીને પોતાનું નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર તમારી સંપૂર્ણ તપાસ કરશે અને ખાતરી કરશે કે તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં.
2. દવા: કેટલાક લોકોને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓથી ઘણી રાહત મળે છે. આ તેમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને શાંત થવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે, તે ક્યારેક સુસ્તી અને ઉબકા જેવી આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી , તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ જેથી તમારા માટે યોગ્ય દવા અને માત્રા નક્કી કરી શકાય.
૩. ઉપચાર અને કોચિંગ: તમે ADHD કોચ અથવા ચિકિત્સકની મદદ લઈ શકો છો. તેઓ તમને તમારા સમયનું સંચાલન કરવા, તમારા સમયપત્રકને ગોઠવવા અને સામાજિક સંબંધો જાળવવાની વ્યવહારુ રીતો શીખવી શકે છે.
૪. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
- કસરત:દૈનિક કસરત અને યોગ મગજને સારો રક્ત પુરવઠો પૂરો પાડે છે અને મનને શાંત કરવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
- સર્જનાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું: ડુએન, જે તે મીટિંગ વિશે ભૂલી ગયો હતો, તેને પાછળથી સમજાયું કે તેની તાકાત વિગતો યાદ રાખવામાં નહીં, પરંતુ નવી વસ્તુઓ બનાવવામાં અને તકનીકી સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવામાં હતી. તેણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું અને સફળ થયો. તમારી શક્તિઓ શું છે તે શોધો.
ADHD વાળા વ્યક્તિને જોઈને કહેવું સહેલું છે કે, "તે ખૂબ આળસુ છે" અથવા "તે બેજવાબદાર છે." પરંતુ આપણે અંદરથી જે સંઘર્ષોમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે તે જોતા નથી. જો તમે આ લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ADHD એ આળસ કે ચારિત્ર્યની ખામી નથી. તે મગજના કાર્ય સાથે સંબંધિત એક વાસ્તવિક તબીબી સ્થિતિ છે.
- આ સ્થિતિ નાના બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેને અસર કરે છે. ઘણા પુખ્ત વયના લોકો જાણતા નથી કે તેમને આ સ્થિતિ છે.
- જો તમને શંકા હોય કે તમને ADHD ના લક્ષણો છે, તો અનુમાન ન લગાવો અને લાયક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- દવા, ઉપચાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને વ્યક્તિની શક્તિઓને ઓળખીને ADHD ને સફળતાપૂર્વક સંચાલિત કરી શકાય છે.
- તમે "તૂટેલા" કે "નિષ્ફળતા" નથી. તમારે ફક્ત યોગ્ય મદદ અને પદ્ધતિઓની જરૂર છે જે તમારા મગજના કાર્ય કરવાની રીતને અનુરૂપ હોય.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો