શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ છે? ચાલો આ ગર્ભાવસ્થાના ઓશીકા વિશે જાણીએ!

શું તમને પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરમાં અસ્વસ્થતા, કમરનો દુખાવો અને ઊંઘ ન આવવાનો અનુભવ થાય છે? ખાસ કરીને જેમ જેમ બાળક નજીક આવે છે, અને તમારું પેટ મોટું થાય છે, તેમ તેમ તમારી બાજુ પર સૂવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે, ખરું ને? કદાચ તમે પહેલાની જેમ સૂઈ પણ શકતા નથી. આજે અમે એક ખાસ વાત વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને તે સમયે મદદ કરી શકે છે. તે છે ગર્ભાવસ્થાના ગાદલા, અથવા જેમ ઘણા લોકો તેમને જાણે છે, 'ગર્ભાવસ્થાના ગાદલા'.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી બાજુ પર સૂવું શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

તમારા ડૉક્ટરે તમને કહ્યું હશે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ખાસ કરીને થોડા મહિના પછી, તમારી બાજુ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. આના ઘણા કારણો છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રારંભિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ બાળક માટે ડાબા પડખે સૂવું એ શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ છે . આ રીતે સૂવાથી, તમારી બાજુ પર સૂવા (તમારી પીઠના બળે સૂવા) ની તુલનામાં, ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં મૃત બાળકના જન્મનું જોખમ ઓછું થાય છે.

વધુમાં, જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા વધતા ગર્ભાશયનું વજન તમારી મુખ્ય રક્ત વાહિનીઓને સંકુચિત કરી શકે છે. આ ગર્ભાશયમાં રક્ત પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. આનાથી જન્મ સમયે ઓછું વજન, બાળકને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં ઘટાડો અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે ગર્ભવતી ન હોવ ત્યારે પણ, તમારી પડખે સૂવાના ફાયદા છે. ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, જેમ કે નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા માટે તમારી પડખે સૂવું એક સારો ઉપાય છે. એસિડ રિફ્લક્સ ધરાવતા લોકો માટે અને પાચનને સરળ બનાવવા માટે પણ તમારી પડખે સૂવું મદદરૂપ છે.

જોકે, દરરોજ પડખે સૂવાનો એક ગેરફાયદો છે. એટલે કે, તે તમારા ખભા, હિપ્સ અને ગરદન જેવા વિસ્તારોમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, કારણ કે તમારા શરીરનું વજન વધે છે.

ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું આમાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?

એટલા માટે આ ખાસ ગાદલા ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું એ એક ખાસ ઓશીકું છે જે સગર્ભા માતાને તેની બાજુ પર સૂતી વખતે થતી પીડા ઘટાડવા અને તેના વધતા પેટને સારો ટેકો આપવા માટે રચાયેલ છે.

આમાંના મોટાભાગના મોટા ગાદલાના રૂપમાં આવે છે જે તમારા આખા શરીરને ટેકો આપી શકે છે. એક જ ઓશીકું તમારી ગરદન, પીઠ, પેટ, ઘૂંટણ અને હિપ્સને ટેકો આપશે. આ તમારા સાંધાને સૂતી વખતે એકબીજા સામે દબાવતા અને વળી જતા અટકાવશે, જેનાથી દુખાવો થશે.

તમે વિચારી શકો છો, "હું આ ફક્ત થોડા નિયમિત ગાદલાથી કરી શકું છું, ખરું ને?" સાચું, પણ સમસ્યા એ છે કે, જ્યારે આપણે ઊંઘમાં ઉછાળીએ છીએ અને ફેરવીએ છીએ, ત્યારે તે ગાદલા વેરવિખેર થઈ જાય છે અને પથારી પરથી પડી જાય છે. પરંતુ આ ગર્ભાવસ્થા ગાદલું એટલા માટે નથી થતું કારણ કે તે એક ટુકડો છે, તે બરાબર ત્યાં છે જ્યાં તે યોગ્ય છે. અને તે ગર્ભવતી શરીરના આકારને, ખાસ કરીને તમારા પેટના આકારને અનુરૂપ બનાવવામાં આવ્યું છે. તેથી તે તમારા શરીરના આકારને અનુરૂપ છે અને જ્યાં તેને જરૂર હોય ત્યાં બરાબર ટેકો પૂરો પાડે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા પ્રકારના ગાદલા હોય છે?

આ ગાદલા વિવિધ આકાર અને કદમાં આવે છે. આ ચાર્ટ તમને તમારા માટે યોગ્ય ગાદલા પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

મને અનુકૂળ આવે તેવું ગર્ભાવસ્થા ઓશીકું હું કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?

દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને જરૂરિયાતો અલગ અલગ હોય છે. તેથી જે એક વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે બીજા માટે કામ ન પણ કરે.એક ઓશીકું બીજા વ્યક્તિ માટે યોગ્ય ન પણ હોય. ઓશીકું પસંદ કરતી વખતે આ બાબતોનો વિચાર કરો.

તમારી જરૂરિયાતો ઓળખો.

સૂતી વખતે તમને ક્યાં સૌથી વધુ દુખાવો થાય છે? તમારી પીઠ? તમારા હિપ્સ? તો પછી એવો ઓશીકું પસંદ કરો જે તે વિસ્તારો માટે સારો ટેકો પૂરો પાડે. શું તમે સૂતી વખતે ઘણી વાર ઉછાળો અને ફેરવો છો? તો પછી 'U' આકારનો ઓશીકું સારું છે કારણ કે તમારે બાજુ બદલતી વખતે ઓશીકું બીજી બાજુ રાખવાની જરૂર નથી.

જુઓ કે તેને સાફ કરવું સરળ છે કે નહીં.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તેથી ધોઈ શકાય તેવું કવર ધરાવતું ઓશીકું પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જેને સરળતાથી કાઢી શકાય અને ધોઈ શકાય.

તમારી ઊંઘની આદતો વિશે વિચારો.

શું તમારી પાસે પહેલેથી જ એવું ઓશીકું છે જે તમને ખરેખર ગમે છે? તો પછી એવું પ્રેગ્નન્સી ઓશીકું પસંદ કરો જેનો ઉપયોગ તે ઓશીકા સાથે થઈ શકે (દા.ત. પૂર્ણ-લંબાઈનું અથવા ફાચર).

જો તેઓ જોડિયા હોય તો શું?

જો તમે જોડિયા બાળકોની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તમારા પેટના કદના આધારે એડજસ્ટેબલ ઓશીકું પસંદ કરવું શ્રેષ્ઠ રહેશે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારા માટે સૌથી આરામદાયક ઓશિકા શોધવા માટે ખરીદી કરવામાં અને થોડા અલગ ઓશિકા અજમાવવામાં ડરશો નહીં.

તમે આ ઓશીકું કેવી રીતે વાપરશો?

તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે. તમે જે ઓશીકું પસંદ કરો છો તેના આકારના આધારે, તેને એવી રીતે મૂકો કે તે તે વિસ્તારોને ટેકો આપે જે સૌથી વધુ પીડાદાયક હોય .

ઉદાહરણ તરીકે, જો તે 'C' અથવા 'U' આકારનું ઓશીકું હોય, તો તમે તમારા માથાને ઓશીકાના વળાંકવાળા ઉપરના ભાગ પર રાખી શકો છો, બંને હાથથી વચ્ચેનો ભાગ પકડી શકો છો અને બીજો છેડો તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે રાખી શકો છો. જો તે 'U' આકારનું ઓશીકું હોય, તો તમે બીજો છેડો તમારી પીઠને ટેકો આપવા માટે તમારી પાછળ પણ મૂકી શકો છો.

બાળકના જન્મ પછી પણ આ ઓશીકું તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતી વખતે, તમારા બાળકને ઉપાડતી વખતે અને તમારા શરીરને બાળજન્મ પછી સ્વસ્થ થવા દરમિયાન તેનો ઉપયોગ ટેકો તરીકે કરી શકો છો . કેટલાક લોકો બાળકના જન્મ પછી પણ આ ઓશિકાઓનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખે છે કારણ કે તે આરામદાયક છે.