Shin cikinki har yanzu yana jin kamar yana fitowa bayan haihuwa ? Wasu mutane suna kiransa "mama barewa" ko "mama ciki." Kuna iya jin takaici cewa ba ku iya rage kitsen cikinku ba duk da rashin cin abinci da motsa jiki. A mafi yawan lokuta, ba kitsen ciki kawai kuke tunani ba. Akwai yiwuwar akwai dalilin likita. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau. Yana da wata cuta da ake kira "Diastasis Recti."
A taƙaice dai, menene wannan rabuwar tsokoki na ciki (Diastasis Recti)?
Abu ne mai sauƙi. Kana da manyan tsokoki guda biyu waɗanda ke gudana daga gaban cikinka, daga sama zuwa ƙasa, a tsakiya. Muna kiran waɗannan tsokoki na 'rectus abdominis'. Wannan shine abin da muke kira six-pack abs. Yawanci waɗannan tsokoki biyu suna haɗuwa ta hanyar wani yanki na nama mai haɗawa a tsakiya.
Ka yi tunani a kai, yayin da cikinka ke girma a lokacin daukar ciki, yayin da jaririn da ke cikin mahaifarka ke girma, mahaifarka ke fadada. Wannan matsin yana mike kyallen da ke tsakiya, kuma tsokoki biyu suna motsawa. Kamar budewar zif ne a tsakiya. Wannan tazara tsakanin waɗannan tsokoki biyu shine abin da muke kira 'Diastasis Recti'.
Wannan ba cuta ba ce ko kuma wata matsala mai tsanani. Yana shafar kusan kashi biyu cikin uku na mata masu juna biyu . Don haka kada ku damu da shi ba tare da wata matsala ba.
Wannan yanayin ba wai kawai yana faruwa ga mata masu juna biyu ba, har ma ga jarirai jarirai. Amma yawanci yakan tafi da kansa da lokaci. Haka kuma, wannan yanayin na iya faruwa ga mazan da ke ɗaga nauyi ba daidai ba kuma suna yin motsa jiki kamar sit-ups ba daidai ba.
Wanene ya fi fuskantar wannan matsala?
Ko da yake kowa zai iya kamuwa da wannan yanayin a lokacin daukar ciki, wasu mutane suna cikin haɗarin ɗan fi girma.
- Idan kun taɓa samun yara da yawa a baya: Wannan haɗarin ya fi yawa, musamman idan tazarar shekaru tsakanin yaran ƙanana ce.
- Idan kin yi ciki bayan shekara 35.
- Idan kuna tsammanin jariri babba ko tagwaye ko uku.
- Idan tsokoki na cikinki sun yi rauni ko da kafin daukar ciki.
Mene ne illar da ka iya haifar da atrophy na tsoka?
Baya ga sanya ciki ya bayyana yana fitowa, rabuwar waɗannan tsokoki na iya haifar da wasu ƙananan matsaloli da dama. Wannan kuwa saboda waɗannan tsokoki suna ba da tallafi mai kyau ga kashin baya da gabobin ciki. Lokacin da waɗannan tsokoki suka rabu, wannan tallafi yana raguwa.
- Ciwon baya:Zafi na iya faruwa, musamman a ƙananan baya.
- Maƙarƙashiya : Maƙarƙashiya na iya faruwa saboda wahalar da ake sha wajen yin bayan gida.
- Zubar da fitsari: Za ka iya rasa ƙaramin fitsari ba tare da ka iya sarrafa shi ba idan ka yi tari, atishawa, dariya da ƙarfi, ko kuma ka ɗaga wani abu mai nauyi.
- Wahalar numfashi da motsi: Wasu mutane na iya samun wahalar numfashi yadda ya kamata da kuma motsa jikinsu.
- Hernia : Wannan abu ne mai matuƙar wuya. Amma idan gibin da ke tsakanin tsokoki ya yi girma sosai, wani sashin ciki (kamar hanji) zai iya fitowa ta cikin gibin. Ana kiran wannan hernia.
Wannan gibin yakan ragu kuma ya yi ta raguwa bayan haihuwa, amma wasu bincike sun nuna cewa a wasu mata, wannan tsokar ba ta dawo daidai ba ko da bayan shekara guda.
Me ya kamata mu yi game da wannan? Abin da za mu yi da abin da ba za mu yi ba!
Yana da muhimmanci a kula da wannan yanayin. Musamman idan kuna tsammanin wata jariri, yana da mahimmanci a dawo da waɗannan tsokoki kafin lokacin. Bari mu dubi abin da za a yi da abin da ba za a yi ba.
| Kada a yi ❌ | Abubuwan da za a yi (Ayyuka) ✅ |
|---|---|
| A guji matsa lamba. Idan kana da maƙarƙashiya, ɗaga abubuwa masu nauyi (har da jariri) na iya ƙara lalata wannan kyallen da ta saki. A yi hankali lokacin da kake tashi daga kujera ko ma a zauna. | Ka kula da motsa jiki da suka dace. Akwai motsa jiki na musamman da zasu iya taimakawa wajen magance wannan matsalar. Waɗannan suna ƙarfafa tsokoki masu zurfi a cikin jiki. |
| A daina yin wasu motsa jiki gaba ɗaya. Motsa jiki kamar crunches, sit-ups, push-ups, da front planks zai ƙara girman wannan gibin. Har ma wasu motsa jiki na yoga (kamar na ƙasa) ba su da kyau ga wannan. | Nemi shawara daga likitan motsa jiki.Mai ilimin motsa jiki wanda ya ƙware a wannan yanayin zai iya ba ku shawara kan mafi kyawun motsa jiki a gare ku. |
| Kada ku karɓi shawara daga mutanen da ba su da ilimi. Wasu masu horar da motsa jiki ba su san da wannan yanayin ba kuma suna iya ba ku shawara ku yi motsa jiki masu cutarwa da aka ambata a baya. Don haka ku yi hankali. | Kullum ku nemi shawarar likita. Kafin ku fara duk wani shirin motsa jiki a lokacin daukar ciki ko bayan haihuwa, ku tuntuɓi likitan ku don tabbatar da cewa ya dace da ku. |
Menene mafi kyau?
Abu mafi kyau da za a yi shi ne yin motsa jiki da ke ƙarfafa tsokoki na ciki kafin ki yi ciki. Wannan zai rage haɗarin kamuwa da Diastasis Recti a lokacin daukar ciki.
Menene hanyoyin magance wannan?
Idan kana zargin kana da wannan matsalar, abu na farko da za ka yi shi ne ka ga likitanka . Zai iya duba cikinka ya auna girman gibin da ke tsakanin tsokoki. Ana iya yin hakan da yatsun hannunka, ko na'urar auna tef, ko kuma na'urar daukar hoton ultrasound.
1. Maganin Jiki: Sau da yawa maganin motsa jiki shine mafi kyawun magani ga wannan. Likitan ku zai tura ku zuwa ga likitan motsa jiki wanda ya ƙware a wannan. Za su koya muku yanayin da ya dace, dabarun numfashi, da kuma takamaiman motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na ciki.
2. Tiyata: Idan motsa jiki da motsa jiki ba su taimaka ba, kuma gibin ya yi yawa, ana iya ɗaukar tiyatar a matsayin mafita ta ƙarshe. Ana kiran wannan tiyatar da 'Abdominoplasty' ko 'tuck na ciki'. A cikin wannan tiyatar, likitan tiyata yana ɗinka tsokoki da suka tsage tare. Wani lokaci, ana iya yin tiyatar 'Laparoscopy' ba tare da babban yankewa ba, ta cikin ƙananan ramuka kaɗan. Duk da haka, kamar kowace tiyata, yana da mahimmanci a tuna cewa akwai haɗari da ke tattare da hakan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Dalilin da ke sa ciki ya fito bayan haihuwa ba wai kitse ne da kansa ba, a'a, rabuwar tsokoki na ciki (Diastasis Recti).
- Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare a tsakanin mata masu juna biyu, don haka kada ku ji tsoro ba tare da wata matsala ba.
- Motsa jiki da ke sanya matsin lamba a cikin ciki, kamar su ƙunƙunƙun ciki da kuma sit-ups, na iya ƙara ta'azzara wannan yanayin. Don haka a guji su gaba ɗaya.
- Wannan yanayin kuma zai iya haifar da matsaloli kamar ciwon baya da maƙarƙashiya.
- Idan kana da wata shakka game da wannan ko kafin fara motsa jiki,Tabbatar da ganin likitanka don neman shawara. Zai tura ka zuwa wurin likitan motsa jiki idan ya cancanta.
- Ana iya kusan dawo da wannan yanayin gaba ɗaya ta hanyar motsa jiki da kuma motsa jiki yadda ya kamata.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku