Shin ɗanka da ke fama da ADHD yana fuskantar matsalar barci? (ADHD da Barci) - Muhimmin labari ga iyaye

Idan yaronka yana da matsalar rashin hankali ( ADHD ), ƙila kana fama da wahalar sa shi ya yi barci da daddare. Yana iya yin fama da yin barci, yana iya yin kuka, yana iya yin roƙon ƙari, da sauransu. Wataƙila ka saba da waɗannan halaye. Ba kai kaɗai ba ne, bincike ya nuna cewa har zuwa kashi 70% na yara masu ADHD , ko bakwai cikin goma, suna da wata matsala ta barci. Amma kada ka damu, akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don taimaka wa yaronka ya sami barci mai kyau. Bari mu yi magana game da su.

Me yasa yara masu ADHD ke da matsalar barci?

Likitoci har yanzu ba su san ainihin abin da ke haifar da matsalolin barci ga yara masu fama da ADHD ba. Yana iya zama da alaƙa da halayen yaron, ko kuma yana iya zama saboda wata cuta ta rashin lafiya da ke kawo cikas ga barci.

A taƙaice dai, akwai wasu manyan dalilai da za su iya shafar wannan lamari:

• Magungunan da ke ƙara wa yara kuzari ga ADHD: Duk da cewa waɗannan magunguna suna taimaka wa yara su mai da hankali da rana, tasirinsu na iya daɗewa har zuwa dare kuma ya kawo cikas ga barci. Duk da haka, yaran da ba sa shan waɗannan magunguna suma suna da matsalolin barci .
• Damuwa da matsalolin ɗabi'a: Damuwa ta zama ruwan dare a tsakanin yara masu fama da ADHD. Tunanin abubuwan da ke faruwa a rana, tsoron zama kaɗaici, da kuma tsoron duhu na iya sa ya yi wuya a yi barci da daddare.
• Siginar Kwakwalwa: Ana kyautata zaton canje-canje a tsarin siginar da ke cikin kwakwalwarmu wanda ke sarrafa barci da farkawa suna da alaƙa da ADHD.
• Rashin Melatonin : Melatonin wani sinadari ne da jikinmu ke samarwa ta halitta wanda ke taimaka mana mu yi barci. Wasu yara da ke fama da ADHD na iya samun ƙarancin wannan sinadari fiye da yadda aka saba.

Mene ne zai iya haifar da matsalolin barci?

Akwai alamu da dama da ke nuna cewa yaro mai ADHD yana iya samun matsalar barci. Duk da cewa wasu daga cikin waɗannan sun zama ruwan dare a cikin yara, sun fi yawa a cikin yara masu ADHD. Haka kuma suna cikin haɗarin kamuwa da wasu yanayi masu alaƙa da barci.

Shin rashin barci yana ƙara ta'azzara ADHD?

Eh, babu shakka. Wani lokaci yana da wuya a gane ko matsalolin ɗabi'un yaro sun faru ne saboda rashin barci ko kuma ADHD da kanta, domin su biyun suna da alaƙa.

Rashin samun isasshen barci zai iya ƙara ta'azzara waɗannan alamun ADHD:

• Yawan motsa jiki : Jin motsin rai da rashin natsuwar yaron suna ƙaruwa.
• Rashin Kulawa : Ikon kula da aikin makaranta ko ma abin da ake faɗa yana raguwa.
• Wahalar fahimtar bayanai: Yana zama da wahala a koya da kuma fahimtar wani sabon abu.

Bugu da ƙari, rashin barci na dogon lokaci yana ƙara haɗarin kamuwa da wasu matsaloli.

Misali:

• Matsalolin tunani kamar baƙin ciki da damuwa
• A cikin jikiKarin nauyi (BMI mafi girma)

Gabaɗaya, rashin barci na iya rage rayuwar yaro. Yana iya rashin zuwa makaranta, ya zama mai fushi da rana, kuma ya ji gajiya a kowane lokaci. Bugu da ƙari, matsalolin barcin da yaronka ke fuskanta na iya ƙara damuwa da matsin lamba da dole ne ka kula da su.

Yadda za a taimaka wa yaronka ya yi barci mai kyau?

Kafin ka je wurin likita don ganin ko akwai wata matsala ta rashin lafiya da ke haifar da matsalar barcin ɗanka, akwai wasu matakai masu sauƙi amma masu matuƙar muhimmanci da za ka iya gwadawa a gida. Waɗannan su ne abin da muke kira "kyawawan hanyoyin barci."

1. Kafa tsarin aiki kafin kwanciya barci.

Yi irin wannan tsari kowace dare na tsawon awa ɗaya ko biyu kafin kwanciya barci. Misali, yi abubuwa a tsari ɗaya, kamar wanke jikinka, yin ado, goge haƙora, karanta littafi, sauraron kiɗa mai daɗi, da kuma kashe fitilu . Wannan zai bai wa jikin ɗanka alama cewa "lokaci ya yi da za a kwanta barci."

2. Rufe allo

Kashe duk na'urorin lantarki kamar talabijin, wayoyin komai da ruwanka, wasannin bidiyo, da kwamfutoci akalla mintuna 30 kafin kwanciya barci. Hasken shuɗi daga waɗannan na'urori yana hana samar da melatonin, hormone ɗin da ke sa mu barci. Madadin haka, ku jawo hankalin ɗanku ga wani abu mai daɗi, kamar karanta littafi ko yin wani abu mai daɗi.

3. A rage yawan abubuwan sha masu dauke da sinadarin caffeine.

A guji ba wa yaronka abin sha mai ɗauke da sinadarin caffein kamar kofi, shayi, da cola a rabin rana na biyu, musamman da yamma. Ya fi kyau a daina shansa gaba ɗaya idan zai yiwu.

4. Gwada Farin Hayaniya

Wasu yara ma ƙaramar ƙara ce ke tashe su. Sautin kwantar da hankali na waƙa mai kama da ta "injin hayaniya fari" zai iya taimaka wa yaro ya yi barci mai kyau ta hanyar nutsar da wasu sautuka daga muhalli.

5. Yi wasa da kyau kuma motsa jiki da rana.

Idan yaro ya shiga motsa jiki da wasa da rana, hakan zai taimaka wa jiki ya sami motsa jiki mai kyau da kuma yin barci mai kyau da daddare.

Idan yaronka ya ci gaba da fuskantar matsalolin barci duk da waɗannan ƙoƙarin, tabbatar da yin magana da likitanka game da wannan . Yana iya buƙatar duba ko akwai wata matsala ta rashin lafiya (kamar rashin barcin apnea) ko kuma ya canza maganin da yaronka ke sha.