Idan wani na kusa da kai ko wanda kake ƙauna yana da ADHD ( Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki ), wani lokacin za ka iya ganin cewa wasu halayen wannan mutumin suna damun ka, su, ko wasu. A gaskiya ma, waɗannan halayen na iya alaƙa kai tsaye da yanayin ADHD. Ba duk manya da ke da ADHD ba ne ke da saurin kamuwa da halaye masu haɗari, amma yawancinsu suna da su.
Me yasa hakan ke faruwa? Menene dalilin hakan?
Domin fahimtar dalilin, muna buƙatar zurfafa cikin kwakwalwa kaɗan. A taƙaice dai, kwakwalwarmu tana da sinadarai na musamman waɗanda ke ɗauke da saƙonni a kai da kuma a kai. Muna kiran waɗannan masu samar da ƙwayoyin jijiyoyi. Dopamine wata muhimmiyar hanyar samar da ƙwayoyin jijiyoyi ce da ke sarrafa abubuwa kamar farin cikinmu, gamsuwarmu, da kuma kulawarmu.
Bincike ya gano cewa matakan dopamine a cikin kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD gabaɗaya sun ɗan yi ƙasa kaɗan.
"Lokacin da kake son yin abubuwa masu haɗari, matakan dopamine a cikin kwakwalwa suna ƙaruwa ba zato ba tsammani. Saboda mutanen da ke da ADHD suna samun wannan 'ƙwanƙwasa' na dopamine da ba su da shi daga irin waɗannan abubuwa, za su iya shiga cikin waɗannan abubuwa masu haɗari ba tare da sun sani ba," in ji Stephanie Sarkis, PhD, mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa .
Wannan yana nufin suna jin ɗan gamsuwa da farin ciki idan suna tuƙi da sauri ko kuma suna kashe kuɗi ba tare da kulawa ba. Wannan saboda suna samun ƙarancin dopamine a lokacin. Bugu da ƙari, wasu tasirin kwayoyin halitta na iya sa mutanen da ke da ADHD su zama masu saurin kai da kuma saurin kai.
Ga wasu mutane, waɗannan matsalolin na iya zama ƙanana kamar rashin zuwa taro a makare. Amma ga wasu, suna iya zama kamar yin gudu ko shan ƙwayoyi ko barasa. Don haka, fahimtar alaƙar da ke tsakanin ADHD da waɗannan halaye masu haɗari yana da mahimmanci a gare ku da ƙaunataccenku da ke fama da ADHD.
Matsalolin da aka saba fuskanta da kuma halayen da ke da haɗari da ke tattare da ADHD
Bari mu dubi wasu daga cikin matsalolin da ake yawan samu da kuma halayen da ke da haɗari da ke tattare da ADHD.
| Halayya/matsala mai haɗari | Ƙaramin bayani |
|---|---|
| Wahala wajen fara aiki ko kammala aiki | Zai iya zama aikin gida ko aiki. Ko da ka fara, yana da wuya ka mai da hankali ka gama. |
| Saba alkawari da kuma yin latti | Abu ne da ya zama ruwan dare a ga mutane ba sa yin aiki a kan lokaci kuma suna makara wajen yin alƙawari da ayyuka. |
| Kashe kuɗi ba tare da kulawa ba | Ba tare da wani shiri ba, muna kashe kuɗi mai yawa a kan abin da ba mu so. Daga baya za mu yi nadama. |
| Rikici akai-akai | Yin saurin fushi da jayayya na iya kawo cikas ga dangantaka ta zamantakewa. |
| Wahalar kiyaye dangantaka | Yana zama da wahala a ci gaba da abota da kuma dangantaka ta soyayya. |
| Tuki cikin haɗari | Gudu mai yawa da kuma wuce gona da iri ba tare da wani dalili ba su ne manyan abubuwan da ke haifar da haɗurra. |
| Amfani da ƙwayoyi da barasa | Mutane masu fama da ADHD suna da kusan sau shida da ke fuskantar barazanar kamuwa da miyagun ƙwayoyi ko barasa. |
| Halayyar jima'i mai haɗari | Zai iya haifar da abubuwa kamar yin jima'i ba tare da kariya ba. |
Baya ga waɗannan abubuwan, yanayin iyali, abokai, wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa kamar baƙin ciki, ko raunin kai suma na iya taimakawa wajen ƙaruwar waɗannan halaye masu haɗari.
Yaya zan iya taimaka ma ku?
Idan wani da ka sani da ke fama da ADHD yana shiga cikin irin waɗannan halaye masu haɗari, akwai wasu abubuwa da za ka iya yi don taimakawa.
1. Kada ka yi zargi, ka yi ƙoƙarin fahimta.
Abu mafi mahimmanci shine a tuna cewa ADHD cuta ce ta halitta, ta jijiyoyi , da kuma ta kwayoyin halitta . Ba wani abu bane da kowa zai iya ƙirƙira da gangan. Gaskiya ne, kuma yana iya yin tasiri na gaske.
Idan ka yi masa magana cikin kirki da fahimta maimakon fushi ko suka, zai fi amincewa da kai ya kuma yi maka magana game da wata matsala idan yana da ita.
2. Shirya kuma ku shiga ciki.
Ƙwayoyin gaba na kwakwalwarmu suna da alhakin tsarawa da tsara makomarmu. Wannan ɓangaren na kwakwalwa yana aiki kaɗan daban idan kana da ADHD.
Don haka, ku taimaka masa ya tsara ranarsa kuma ku tsara tsarin da zai bi. Misali, za ku iya yin kalanda tare ku kuma saba da yin wasu abubuwa a lokaci guda kowace rana. Wannan zai taimaka masa ya rage jinkirin yin latti da kuma karya alkawari.
3. Motsa jiki tare
Sabbin bincike sun nuna cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen rage alamun ADHD. Dalili ɗaya shine ko da mintuna kaɗan na motsa jiki na iya ƙara yawan sinadarai a cikin kwakwalwa kamar dopamine. Idan za ku iya ƙara yawan dopamine ta hanyar lafiya kamar motsa jiki, ƙila ba za ku iya shiga cikin halaye masu haɗari kamar shan barasa ko tuƙi da sauri ba.
4. Ka nemi magani ka kuma ƙarfafa shi
Magungunan ADHD na iya zama da amfani sosai ga wasu mutane. Wani bincike ya gano cewa lokacin da maza masu ADHD suka sha maganinsu daidai, sun sami damar rage haɗarin shiga hatsarin mota da fiye da kashi 50%.
Maganin Halayyar Fahimta (CBT) shi ma yana da matuƙar tasiri wajen rage alamun ADHD. Ya ƙunshi gano munanan tunaninmu, canza su, da kuma inganta halayenmu.
"Sakamakon ya fi girma idan aka yi amfani da magunguna da kuma shawarwari tare. Don haka idan ƙaunataccenka ba ya zuwa wurin likitan tabin hankali ko mai ba da shawara, a tura shi zuwa wurin," in ji Ms. Sarkis.
Yana da muhimmanci a ga likita wanda ya ƙware a fannin ADHD domin a tantance ko wanda kake ƙauna yana buƙatar magani. Duk da cewa ba za a iya warkar da ADHD gaba ɗaya ba, magani mai kyau zai iya taimakawa wajen sarrafa alamun cutar da kuma inganta rayuwar mutum.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD ba wani abu bane da wani ke yi da gangan, a zahiri yanayin lafiya ne.
- Halaye masu haɗari galibi suna da alaƙa da ƙarancin matakan dopamine a cikin kwakwalwa.
- Ya fi tasiri a fahimci da kuma tallafawa maimakon fushi.
- Taimaka musu su tsara ranarsu da kuma kafa tsarin aiki na iya kawo babban canji.
- Ta hanyar yin amfani da halaye masu kyau kamar motsa jiki tare, za ku iya rage halayen da ke da haɗari.
- Abu mafi mahimmanci shine a ƙarfafa mutane su nemi shawarar likita da magani daga likita wanda ke da ƙwarewa a wannan fanni.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku