Shin kana juyawa idan ka kwanta da daddare ba tare da ka yi barci ba? Ko kuma kana farkawa bayan wani lokaci? Wannan babbar matsala ce ga mutane da yawa. Don haka a yau, bari mu yi magana game da wasu magunguna da za su iya taimakawa wajen magance waɗannan matsalolin barci, ban da magungunan da likitan Yamma ya rubuta.
Menene waɗannan madadin magunguna?
A taƙaice dai, muna kiran magungunan "madadin" ko "masu kari" waɗanda ba a saba amfani da su a magungunan Yamma ba. Waɗannan sun haɗa da canje-canje a abinci, motsa jiki, horar da hankali, da canje-canje a salon rayuwa. Misalai sun haɗa da acupuncture, yoga, tunani, tausa, da magungunan ganye.
Kalmar "ƙarin magani" tana nufin cewa ana amfani da waɗannan magunguna tare da magungunan da likitanka ya rubuta. Duk da haka, idan ana maganar "madadin magani" yana nufin cewa wasu mutane suna amfani da waɗannan maimakon magungunan da likita ya rubuta. Amma ku tuna, yana da mahimmanci ku tuntuɓi likitanku kafin ku yi wani abu.
Karin kayan abinci da ke taimakawa wajen barci
Wasu mutane suna amfani da magungunan ganye da na hormones don magance rashin barci. Bari mu duba menene su.
Maganin Ganye
Duk da cewa waɗannan abubuwa na halitta ne, tasirinsu na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, kuma har yanzu akwai bincike mai yawa da za a yi a kansu.
| Sunan ganyen | Bayani da amfani |
|---|---|
| Valerian | Ana amfani da tushen. Wasu bincike sun nuna cewa yana iya taimaka maka ka yi barci cikin sauƙi kuma ka daɗe kana barci. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike kan aminci da ingancinsa. |
| Chamomile da Passionflower | Ana ɗaukar waɗannan a matsayin masu rage radadin bacci. Suna iya taimakawa wajen magance matsalolin barci a cikin ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, ba a tabbatar da amincinsu don amfani da su na dogon lokaci ba tukuna a asibiti. |
| Wasu ganyaye | Ana kuma cewa hops, ginseng, da lemun tsami suna da kyau ga barci. A ƙasashe kamar Jamus, gwamnati ta amince da ganye kamar valerian da hops don magance matsalolin barci. Duk da haka, har yanzu babu wani bincike na kimiyya da ya yi yawa a kan waɗannan. |
Mafi mahimmanci, waɗannan magungunan ganyayyaki na iya hulɗa da sauran magunguna da kake sha. Don haka, kada ka sha irin wannan ba tare da ka yi magana da likitanka ba.
Menene Melatonin?
Melatonin wani sinadari ne da glandar pineal ke samarwa ta halitta. A taƙaice dai, melatonin yana daidaita yanayin circadian na jikinmu, wanda ke sarrafa barcinmu da farkawarmu.
Bincike ya nuna cewa ƙarin melatonin na iya taimakawa wajen magance matsalolin barci, musamman waɗanda ke faruwa sakamakon jinkirin bacci. Duk da cewa an ruwaito cewa illolin ba su da yawa, har yanzu ana buƙatar bincike kan tasirin amfani da shi na dogon lokaci.
Shin acupuncture yana taimakawa wajen barci?
Acupuncture wani nau'i ne na maganin gargajiya na kasar Sin wanda ya kunshi saka allurai masu kyau a wasu wurare a jiki. Wani lokaci ana hada wannan da ƙaramin adadin kuzarin lantarki ko kuma zafi daga ganyen da ke ƙonewa. Ana kyautata zaton wannan na iya shafar ayyukan jiki.
Ƙananan bincike da dama sun nuna sakamako mai kyau kan ingancin acupuncture don rashin barci, amma ana buƙatar ƙarin bincike.
Shakatawa da Bimbini
Ka yi tunanin, ta yaya za ka yi barci idan kanka yana yawan yin tunani kuma tsokokinka suna jin matsewa lokacin da ka kwanta? Wannan shine abin da waɗannan hanyoyin za su iya taimakawa.
An nuna cewa fasahohi kamar su shakatawar tsoka mai ci gaba da tunani suna da tasiri sosai wajen magance rashin barci. Kowa zai iya koyan waɗannan dabarun. Duk da haka, yana ɗaukar makonni da yawa na yin atisaye don ya ƙware sosai kuma ya zama mai tasiri wajen taimaka maka ka yi barci.
Bincike ya kuma gano cewa yin zuzzurfan tunani yana ƙara yawan samar da sinadarin melatonin a jiki, wanda ke taimakawa wajen barci.
Shin motsa jiki yana inganta barci?
Eh, tabbas! Motsa jiki akai-akai yana inganta ingancin barci. Wannan yana da amfani musamman ga matasa da kuma tsofaffi.
Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa ko da motsa jiki mai laushi kamar Tai Chi na iya inganta ingancin barci ga tsofaffi. An kuma gano cewa yoga na Tibet yana taimakawa wajen magance matsalolin barci ga masu fama da cutar kansa.
Amma ga mafi mahimmancin abin da za a tuna: Ya kamata ka gama motsa jiki aƙalla awanni uku zuwa huɗu kafin ka kwanta barci. Idan ka yi motsa jiki da ƙarfi kuma kusa da lokacin kwanciya barci, zai iya kawo cikas ga barcinka.
Yi hankali lokacin amfani da wasu magunguna!
Kada ka ɗauka cewa waɗannan magungunan 'na halitta' ne kawai saboda suna da aminci. Musamman magungunan ganye na iya hulɗa da wasu magunguna da za ka iya sha. Don haka ka yi tunani sosai game da waɗannan abubuwan kafin ka fara waɗannan abubuwan.
- Kullum ka yi magana da likitanka. Ka sanar da likitanka kafin ka fara duk wani magani makamancin haka. Haka kuma, ka gaya masa ko ita waɗanne magunguna kake amfani da su a halin yanzu.
- Ka kula da illolin da ke tattare da hakan. Idan kana jin tashin zuciya, amai, bugun zuciya mai sauri, gudawa, ko kurajen fata, ka daina shan maganin ganyen kuma ka sanar da likitanka nan da nan.
- Kada tallace-tallace su ruɗe ka. Kada ka yarda da duk abin da ka ji a tallace-tallace game da kayan ganye kawai. Kullum ka nemi hanyoyin samun bayanai waɗanda ke da tushe na kimiyya.
- A yi hankali lokacin zabar kayayyaki. A zabi kayayyakin da suka yi suna da inganci da kuma inganci kawai. Haka kuma, a tabbatar cewa lakabin ya bayyana sunan shukar a sarari (gami da sunan kimiyya), suna da adireshin masana'anta, lambar batch, ranar karewa, yawan maganin da za a sha, da kuma duk wani illa da ka iya faruwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Koyaushe ka yi magana da likitanka kafin ka gwada wani magani na daban don magance matsalolin barci.
- Kawai saboda wani abu "na halitta" ba yana nufin yana da "lafiya" 100% ba. Hakanan suna iya samun illa da hulɗa da wasu magunguna.
- Karin kayan ganye na iya yin mu'amala mai haɗari da wasu magunguna da kake sha, don haka ka tabbata ka gaya wa likitanka game da duk abin da kake sha.
- Yin zuzzurfan tunani, dabarun shakatawa, da kuma motsa jiki akai-akai sune hanyoyi biyu mafi aminci kuma mafi inganci don inganta ingancin barci.
- Lokacin siyan kayan ganye, karanta lakabin a hankali kuma ku saya daga amintaccen tushe.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku