Da salon rayuwa na yau, ya zama ruwan dare ga dukkanmu mu ji ɗan nauyi da damuwa. Tare da aikin ofis, ayyukan gida, da ayyukan yara, a ƙarshen rana, jiki da hankali suna jin gajiya sosai. Don haka, a yau za mu yi magana game da wani abu da ke kawo sauƙi da sabo ga jiki da tunani a lokaci guda. Wato, yoga , wanda ya daɗe yana da shekaru dubbai kuma yana kawo waraka mai ban mamaki ga tunaninmu da jikinmu.
Menene amfanin yoga ga hankalinka?
Mutane da yawa suna ɗaukar yoga a matsayin jerin motsa jiki da suka haɗa da lanƙwasa jiki. Gaskiya ne, yoga yana inganta sassauci, ƙarfi, da daidaito. Amma akwai fa'idodi da yawa na tunani waɗanda suka wuce haka. Duk da cewa waɗannan fa'idodin tunani suna da ɗan wahalar aunawa, an tabbatar da su ta hanyar bincike da gogewa.
A taƙaice dai, yoga haɗakar yanayin jiki ne, yanayin numfashi, da kuma tunani. Bari mu dubi yadda wannan haɗin ke shafar tunaninmu.
| Amfanin tunani | Ta yaya zan iya taimakawa? |
|---|---|
| Samar da hormones masu farin ciki | Kamar kowace motsa jiki, yoga tana fitar da sinadarai a cikin kwakwalwarmu waɗanda ke sa mu ji daɗi da kuma cikin yanayi mai kyau. Muna kiran waɗannan "sinadaran jin daɗi." Musamman, su ne dopamine, serotonin, da norepinephrine . Shi ya sa yoga ke sa mu ji daɗi da annashuwa. |
| Rage damuwa | Bincike ya nuna cewa yoga tana da yuwuwar taimakawa wajen rage yanayi kamar baƙin ciki. A wasu lokuta, tana da tasiri kamar magani ko ilimin halayyar ɗan adam. Mafi mahimmanci, ba ta da illa kamar yadda magunguna da yawa ke yi. Amma ba ta taɓa zama madadin magani ba. |
| Rage damuwa | Kashi 86% na masu yin yoga sun ce yoga tana taimaka musu wajen magance damuwa. Tsanani da kwantar da tsokoki a cikin yanayin yoga yana taimakawa wajen rage tashin hankali da tauri a jiki. Yanayin kwanciyar hankali da kiɗa mai kwantar da hankali a cikin ajin yoga suma suna iya taimakawa wajen kwantar da hankali. |
| Kula da damuwa | Yoga kuma kyakkyawan mafita ne ga damuwa. Dabaru na numfashi mai zurfi da ake koyarwa a yoga suna da matuƙar amfani ga wannan, domin akwai alaƙa kai tsaye tsakanin damuwa da wahalar numfashi. |
| Samar da barci mai daɗi | Ba ka yin barci mai kyau? To ka gwada yoga. Bincike ya gano cewa yoga yana inganta inganci da yawan barci. Wannan yana da amfani musamman ga tsofaffi. |
| Ƙara haɗin kai tsakanin jama'a | Idan ka ɗauki darasin yoga tare da rukuni, yana ba ka damar haɗuwa da wasu mutane da kuma zama masu hulɗa da jama'a. Waɗannan alaƙar zamantakewa suna da kyau sosai ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki. |
Baya ga waɗannan manyan fa'idodi, yoga yana kuma taimaka wa waɗanda ke ƙoƙarin rage kiba, daina shan taba, da kuma kula da cututtuka masu tsanani. Haka kuma, lokacin da muka fara yin yoga, a dabi'ance muna ƙara karkata ga cin abinci mai kyau da sauran kyawawan halaye na rayuwa.
Ta yaya ake fara yoga don lafiyar kwakwalwa?
Hanya mafi kyau ta koyon yoga ita ce a ɗauki darasi tare da malami mai ƙwarewa . Idan kana yin tsayin daka ba daidai ba, malamin zai taimaka maka ka gyara shi kuma ya gyara shi don ya dace da jikinka.
Kai ma za ka iya!
Ka yi tunanin kana fuskantar matsala a zaune a ƙasa. A wannan yanayin, akwai wuraren motsa jiki na yoga da za ka iya yi ko da kana zaune a kan kujera. Haka kuma za ka iya amfani da kayan aiki kamar tubalan yoga da madauri don sauƙaƙa wasu lokutan motsa jiki.
A zamanin yau, za ku iya koyon yoga daga intanet, littattafai, har ma da DVD. Amma raunukaHanya mafi kyau ta guje wa kurakurai da kuma koyon muhimman abubuwa ita ce halartar darasi. Da zarar ka koyi muhimman abubuwa, za ka iya amfani da waɗannan littattafai da bidiyo don taimaka maka yin atisaye a gida.
Akwai wasu haɗari yayin yin yoga? Abubuwan da ya kamata a sani
Yoga aiki ne mai ƙarancin haɗari. Amma kamar komai, idan ka yi shi da dabarar da ba ta dace ba ko kuma ka tilasta wa kanka fiye da yadda jikinka zai iya jurewa, har yanzu za ka iya samun ƙananan raunuka kamar su kashin baya da kuma raunin tsoka.
Musamman tsofaffi, waɗanda ke da ƙarancin ƙashi, da kuma waɗanda ke da rauni a tsokoki suna buƙatar yin taka tsantsan yayin yin yoga.
Abu mafi mahimmanci shine yoga ba madadin magani bane. Kada ku daina maganin da likita ya ba ku don wata matsala ta lafiya kuma ku yi yoga. Ya kamata a yi Yoga a matsayin ƙarin magani ga likita.
Idan kana da wasu cututtuka da suka riga suka faru, kamar matsalolin baya ko gwiwa, ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka fara yoga. Zai ba ka shawara kan irin motsa jiki da ya fi dacewa da yanayinka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yoga motsa jiki ne mai amfani da amfani ga jikinka da kuma hankalinka.
- Yoga hanya ce mai kyau ta rage damuwa da damuwa, inganta yanayi, da kuma samun barci mai kyau.
- Idan kana fara yoga ne kawai, musamman a farkon, koyo a ƙarƙashin malami mai ƙwarewa shine hanya mafi kyau don guje wa rauni.
- Idan kana da wata matsala ta lafiya (musamman damuwa, damuwa, ko matsalolin gaɓɓai), yoga ba madadin maganin likita bane. Kawai kari ne ga maganin likita.
- Yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka ka nemi shawara kafin ka fara duk wani shirin motsa jiki, musamman idan kana da wata matsala ta lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku