Tun lokacin da likitanka ya gaya maka cewa kana da matsalar bipolar , shin ka ji kamar rayuwarka ta makale a cikin wani yanayi? Shin wani lokacin kana jin kamar wannan tafiyar ba za ta taɓa ƙarewa ba, cewa ba za ka taɓa samun 'lafiya' ba? Waɗannan ji ba su keɓance maka ba, amma mutane da yawa da ke rayuwa da wannan yanayin suna da irin wannan ra'ayi. Amma labari mai daɗi shine wannan tafiya ce da za a iya shawo kanta. Ba zai faru cikin dare ɗaya ba, amma za ka iya ɗaukar ƙananan matakai gaba. A yau, bari mu yi magana game da wannan tafiyar murmurewa da kuma alamun da za ka iya ganewa lokacin da kake samun ci gaba.
Me ake nufi da "murmurewa" da gaske?
Da farko, bari mu fahimci ma'anar kalmar "murmurewa". Wasu mutane suna tunanin cewa murmurewa yana nufin kada a sake yin rashin lafiya. Amma gaskiyar magana ta bambanta.
A taƙaice dai, murmurewa yana nufin yin rayuwa mai daɗi, maimakon yin gwagwarmaya don shawo kan matsalar da ke da alaƙa da bipolar. Wannan yana nufin kana da lokaci da kuzari don jin daɗin aikinka, iyalinka, abokanka, da kuma biyan buƙatunka yayin da kake magance alamun cutar.
Abu mafi muhimmanci shi ne, murmurewa ba wai game da samun aikin da kake mafarkin samu mai albashi mai tsoka ba ne, gina babban gida, ko haɗuwa da mutumin da kake mafarkin samu. Waɗannan abubuwan na iya zama kyawawan manufofi a rayuwa. Amma ba su da alaƙa da murmurewa daga cutar bipolar.
A wata ma'anar, mutum zai iya sarrafa yanayinsa na bipolar sosai, amma yana iya fuskantar ƙalubale a wasu fannoni na rayuwa. Wannan abu ne da aka saba gani. Ka yi tunani a kai, komai kyawun mutum a wasan kurket, ba zai iya girki da kyau ba, ko? Haka ne. Ba shi da kyau a rikita nasara a wani fanni da nasara a wasu fannoni. Don haka, idan ka sarrafa yanayin bipolar ɗinka da kyau, wannan babban nasara ce a kanta.
Alamomi masu sauƙi da ke nuna cewa kana samun ci gaba
Abu mafi mahimmanci a cikin tafiyar murmurewa tare da ciwon bipolar shine ka ci gaba da yin ƙananan gyare-gyare . Kada ka damu da tsawon lokacin da zai ɗauka. Zai iya ɗaukar shekaru. Zai ɗauki lokaci. Abu mafi mahimmanci shine a mai da hankali kan yin ƙananan gyare-gyare kowace rana.
Amma, duk muna son ganin shaida mai ma'ana cewa muna samun ci gaba. Yana ba mu kwarin gwiwa da ƙarfin hali sosai. Yin wani abu a karo na biyu yana da sauƙi, ba wai kawai saboda gogewa ba, har ma saboda muna da yakinin cewa 'Zan iya yin wannan'. Wannan shine babban abin da ke motsa mu mu fuskanci nasara .
Don haka, waɗannan wasu alamu ne masu sauƙi amma masu ƙarfi waɗanda za su taimaka maka ka san ko kana ci gaba a wannan tafiya. Waɗannan na iya zama kamar 'ƙananan abubuwa' a gare ka, amma a zahiri su ne manyan nasarori.
| Alamar ci gaba mai sauƙi | Me ya sa hakan yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Shan magani kamar yadda aka rubuta | Shan maganin da likita ya rubuta, a lokacin da ya dace, kuma a cikin adadin da ya dace shine ginshiƙin wannan tafiya. Wannan yana nuna cewa kana ɗaukar nauyin lafiyarka. |
| Kasancewa a kan lokaci don ganawa da likita | Kasancewa cikin lokaci don ganawa da likitanka ko mai ba ka shawara yana nuna jajircewarka. Wannan yana tabbatar da cewa kana shiga cikin jiyya sosai. |
| Tsaftar mutum | Wannan abu ne da mutane da yawa ke mantawa da shi, amma yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana cikin mawuyacin hali ko kuma kana cikin mawuyacin hali, har ma da wanke kanka, goge haƙoranka, aski, ko sanya tufafi masu tsabta na iya zama babban aiki. Don haka kawai samun damar tashi daga gado ka yi waɗannan abubuwan ba ƙaramin aiki ba ne. |
| Kula da tsarin yau da kullun | Yin ƙoƙarin kiyaye wani tsari na yau da kullun, kamar lokacin cin abinci da shan ruwa da lokacin barci, na iya taimakawa sosai wajen magance matsalar bipolar. Samun wani tsari a rayuwarka zai iya taimaka maka ka ji daɗi. |
Darajar abubuwan 'talakawa' a rayuwar yau da kullum
Gaskiyar magana ita ce, rayuwa mai kyau tare da cutar bipolar na nufin ci gaba da yin ayyukan yau da kullun. Yawancin waɗannan ayyukan na iya zama na yau da kullun, wani lokacin ma har ma da ban sha'awa.
Ana auna nasara a cikin al'ummarmu da manyan nasarori. AmmaGa wanda ke fama da wata cuta kamar ta bipolar, babbar nasara tana cikin yin abubuwan da ake kira 'al'ada', 'gajiya' kowace rana. Domin idan rashin lafiyar ta yi tsanani, yin waɗannan ƙananan abubuwa na iya zama abu mafi wahala a duniya.
Don haka, idan za ka iya tashi daga gado kowace rana, ka wanke fuskarka, ka sha maganinka a kan lokaci, sannan ka yi ɗan aiki kaɗan, hakan yana nufin kana yin abubuwa da kyau fiye da yadda kake tsammani a wannan yaƙin. Ka yi alfahari da kanka. Idan ka yi nasara a ƙananan abubuwa a rayuwa, hakan yana nufin kana yin abubuwa da kyau sosai.
Hakika, akwai lokutan da yin waɗannan abubuwan zai yi wuya. Wannan abu ne na al'ada. Ba koyaushe haka yake ba. A irin waɗannan lokutan, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka maimakon ka sha wahala shi kaɗai. Ka gaya masa game da yanayinka. Zai iya yin ƙaramin canji a cikin maganinka ko kuma ya ba ka wasu shawarwari. Ka tuna, neman taimako a wannan tafiya ba rauni ba ne, ƙarfi ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Murmurewa ba abu ne da ke faruwa cikin dare ɗaya ba, tafiya ce da ke ɗaukar lokaci. Don haka ci gaba da haƙuri da sadaukarwa.
- Maganin gaskiya shine ka ɓatar da ƙarin lokaci kana jin daɗin rayuwarka, maimakon kula da matsalar da ke da alaƙa da bipolar.
- Abubuwa masu sauƙi kamar shan maganinka akan lokaci, ganin likitanka, da kuma kula da tsaftar jiki sune manyan alamomin ci gaba. Yi bikin waɗannan ƙananan nasarorin.
- Kada ka ruɗa lafiyar kwakwalwarka da kuɗi ko wasu nasarorin da ka samu daga waje. Dukansu sun bambanta.
- Kada ka sha wahala kai kaɗai a lokutan wahala. Tabbatar ka nemi shawara daga likitanka . Neman taimako alama ce ta ƙarfi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku