Idan kana da matsalar bipolar, rayuwa na iya zama da wahala kuma tana cike da matsaloli a wasu lokutan. Daga cikin ƙalubalen da ke tattare da wannan yanayin, haɗarin tunanin kashe kai muhimmin batu ne da dole ne mu yi magana a kai. Ba abu ne da za a ji tsoro ba, amma bayyana shi a sarari zai iya taimakawa sosai wajen kare rayuwarka da rayuwar waɗanda kake ƙauna.
Bari mu fahimci ainihin abubuwan da ke haifar da cutar
Idan muka yi magana game da matsalar bipolar, yanayinmu yana canzawa tsakanin manyan matsaloli guda biyu. Duk waɗannan manyan matsaloli guda biyu, wato, yanayin da ke da matuƙar wahala da kuma yanayin da ke cike da baƙin ciki, suna da matuƙar haɗari dangane da tunanin kashe kai.
Matakin Manic
A wannan lokacin, za ka iya jin kuzari da farin ciki mai yawa. Akwai lokutan da kake yin aiki ba tare da tunani game da komai ba. Da wannan babban aiki, wani lokacin za ka iya fara gani da jin abubuwan da ba su nan ba. Muna kiran wannan da tabin hankali . A irin wannan lokacin, ba ka san abin da kake yi ba, don haka kana cikin haɗarin cutar da kanka.
Matakin Damuwa
Wannan shi ne ɗayan ɓangaren labarin. A wannan lokacin, za ka iya jin kamar babu wani abu a duniya da ke da muhimmanci, babu bege, kuma babu wani amfani a rayuwa. Idan komai ya yi duhu, za ka iya yin kuskure ka yi imani cewa hanya ɗaya tilo da za ka tsira daga wannan baƙin ciki ita ce kawo ƙarshen rayuwarka. Yawancin kashe kai da ke da alaƙa da cutar bipolar suna faruwa ne a wannan lokacin damuwa.
Shirye-shirye iri-iri
Wani lokaci, alamun duka biyun na iya haɗuwa. Ka yi tunanin, kana jin baƙin ciki da damuwa sosai, amma a lokaci guda, kana jin rashin natsuwa, tashin hankali, da rashin iya jurewa. Waɗannan yanayi masu gauraye sune lokutan da muke ganin haɗarin kashe kai mafi girma .
Alamomin gargaɗi da ya kamata a kula da su
Idan kana da matsalar bipolar, ko kuma idan wani aboki ko ɗan uwa yana da wannan matsalar, kula da waɗannan alamun sosai zai iya taimakawa wajen ceton rai. Idan ka gan su, kada ka yi watsi da su.
| Fasalin gargaɗi | Me hakan ke nufi? (Bayani) |
|---|---|
| Magana game da mutuwa ko kashe kansa | Idan ka kan ce abubuwa kamar "Babu amfanin rayuwa," "Ina son mutuwa," ko "Kowa zai fi kyau idan na tafi," za ka iya bincika intanet don gano hanyoyin kashe kai. |
| Jin kamar babu makoma (Rashin bege) | Idan ka yi magana da zurfin baƙin ciki cewa babu abin da zai inganta, cewa waɗannan matsalolin ba za a taɓa magance su ba. |
| Ƙara yawan shan ƙwayoyi ko barasa | Idan ka koma shan giya ko wasu ƙwayoyi ba tare da ka shawo kan matsalar ba, kana tunanin cewa za ka iya kawar da radadin da ke cikin zuciyarka. |
| Kammala aikin mutum | Kamar shirya komai ne kafin mutuwa, bayar da kayanka da kake so ga wasu, biyan basussuka, da kuma rubuta wasiƙun bankwana. |
| Yin abubuwa masu haɗari | Idan ka yi abubuwan da za su iya jefa rayuwarka cikin haɗari, kamar tuƙi ba tare da kulawa ba da kuma jima'i ba tare da wani damuwa ba, ba tare da la'akari da rayuwarka ba. |
Me muke yi a lokacin gaggawa?
Saboda yanayin cutar bipolar , yana iya zama da wahala a gare ka ka yi tunani a sarari kuma ka yanke shawara mai kyau lokacin da kake rashin lafiya. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci ka ƙirƙiri 'tsarin tsaro' tare da iyalinka da abokanka a kwanakin da kake jin daɗi da kuma nutsuwa.
Wannan tsarin zai iya ƙunsar abubuwa kamar:
- Kira likita nan da nan:Idan kana tunanin kashe kanka, kira likitanka ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba tare da ɓata lokaci ba. Ajiye lambobin wayarsu a hannu.
- Nemi taimako daga dangi ko abokai: Kada ka kaɗaita. Kada ka ji kunyar kiran mutanen da aka ambata a cikin shirin tsaronka ka ce, "Ba na jin daɗi a yanzu, ina buƙatar taimako."
- Ka kasance cikin aminci har sai taimako ya iso: Ka roƙi wani ɗan uwa ya ajiye abubuwan da za su iya cutar da kai (makamai masu kaifi, magungunan da aka adana) nesa da kai. Kada ka zauna kai kaɗai har sai taimako ya iso. Ka zauna da wanda ka amince da shi.
Ka tuna, waɗannan tunanin marasa kyau ba wani ɓangare ne na halinka ko rauni ba. Kawai alama ce ta rashin lafiyarka da za a iya sarrafa ta. Wannan yanayin na ɗan lokaci ne. Da magani mai kyau, tabbas za ka ji daɗi.
Inda za a sami taimako
A Sri Lanka, idan muka fuskanci irin wannan damuwa, akwai ayyukan da za su iya taimaka mana nan take. Yana da matuƙar muhimmanci a san da waɗannan.
Za ka iya kiran layin taimakon Cibiyar Kula da Lafiyar Hankali ta Ƙasa '1926' kyauta a kowane lokaci na rana. Za su saurari damuwarka kuma su ba ka jagora da ta'aziyya da kake buƙata.
Haka kuma, idan lamarin ya zama na gaggawa, za ku iya zuwa Sashen Kula da Gaggawa (ETU) na asibitin gwamnati mafi kusa ba tare da ɓata lokaci ba. A can, za a ba ku tallafin likita da na lafiyar kwakwalwa da kuke buƙata nan take.
Amma mafi mahimmanci, yi magana da likitanka game da wannan don ya iya daidaita maganinka ya kuma samar maka da mafi kyawun tsarin magani.
Saƙon Ɗauka Gida
- Akwai haɗarin tunanin kashe kai idan aka samu matsalar bipolar. Wannan wani ɓangare ne na rashin lafiyar, ba raunin kai ba ne a ɓangarenka.
- Duk yanayin rashin lafiya mai tsanani da kuma na damuwa suna da haɗari. Kullum a kula da alamun gargaɗi.
- Idan kana jin daɗi, ka tabbatar ka ƙirƙiri 'Tsarin Tsaro' tare da iyali da abokai.
- Idan kana da tunanin kashe kanka,Kira likitanka, layin taimakon 1926, ko wani da ka amince da shi nan take. Kada ka sha wannan azabar kai kaɗai.
- Da samun magani da shawarwari masu kyau, waɗannan tunanin za a iya sarrafa su gaba ɗaya kuma za ku iya rayuwa mai daɗi. Don haka kada ku taɓa yanke ƙauna.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku