Yanayi don Jin Daɗi: Maganin damuwa da damuwa

Da yake rayuwarmu tana cike da aiki, shin wani lokacin kana jin kamar zuciyarka ta yi nauyi da gajiya? Wani lokaci, idan ka makale a gida da ruwan sama mai ƙarfi, ko kuma saboda cunkoso da rudanin birnin, abu ne na al'ada a ji ɗan damuwa da damuwa. Amma shin ka san cewa akwai wata hanya mai sauƙi kuma mai ƙarfi don kwantar da hankalinmu a irin waɗannan lokutan? Wato, a kula da yanayi kaɗan.

Jin daɗi mai ban mamaki da ke zuwa daga ganin yanayi

A cewar Holli-Anne Passmore, ƙwararriya da ta yi bincike kan wannan, kawai kula da ƙananan abubuwa a muhallinmu da yanayinmu na iya ƙara wa lafiyar kwakwalwarmu ƙarfi. Ba sai ka yi manyan abubuwa ba, ka hau tsaunuka, ko kuma ka yi yawo a cikin daji. Za ka iya yin hakan a rayuwarka ta yau da kullum.

Ka yi tunanin, idan ka kalli taga da safe ka ga wani polkichche zaune a kan bishiyar mangwaro yana cin 'ya'yan itace. Ko kuma ka kalli launin kore mai ban mamaki na ganyen bishiyoyi bayan ruwan sama mai kyau, ko kuma wata yana haskakawa a sararin sama da daddare. Ƙananan abubuwa kamar wannan ne ke nufin wannan.

A wani bincike da aka gudanar don tabbatar da hakan, an raba mutane zuwa ƙungiyoyi biyu.

• An gaya wa rukuni na farko: Tsawon makonni biyu, yayin da suke gudanar da ayyukansu na yau da kullun, za su kalli abubuwan da ke kewaye da su, su yi tunani game da abin da suka ji lokacin da suka gan su, sannan su ɗauki hotunansu.
• An gaya wa rukuni na biyu: An kuma gaya musu su yi abu ɗaya, amma maimakon su kalli abubuwan da ke cikin yanayi, an gaya musu su kalli abubuwan da mutane suka yi (kamar gine-gine da ababen hawa).

Bayan makonni biyu, sakamakon ya yi kyau sosai. Yanayin tunanin waɗanda ke cikin ƙungiyar da suka kalli yanayi ya fi na sauran.

Me yasa muke jin daɗi idan muka ga yanayi?

Akwai dalilai da dama na kimiyya da suka sa hakan ya faru. Bari mu ga menene su.

Kwantar da hankalin tsarin jijiyoyinmu

A taƙaice dai, akwai wani ɓangare na tsarin jijiyoyinmu da ake kira Parasympathetic Nervous System . Babban aikinsa shi ne ya kwantar da hankalinmu da kuma jikinmu. Idan muka ga wani abu mai kyau a yanayi, misali, idan muka ga hasken rana yana ratsa bishiyoyi, wannan tsarin jijiyoyin yana motsawa kuma yana kwantar da hankalinmu.

A Japan, akwai wani abu da aka fi sani da suna 'wanka daji' . Yana nufin zuwa daji da jin daɗin yanayin zaman lafiya. Wannan kuma yana kwantar da hankalinmu, kamar yadda aka ambata a baya.

Yadda aka halicce mu

Akwai wata ra'ayi da ake kira 'hasashe na biophilia' . Yana nuna cewa mutane sun samo asali ne sakamakon sabani da yanayi. Saboda haka, kwayoyin halittarmu suna da baiwa mai ban mamaki ta haɗi da yanayi da kuma sha'awarsa.

Wani abu kuma shi ne cewa yana da sauƙi ga kwakwalwarmu ta fahimta da sarrafa ( tsara ) abubuwa a cikin yanayi (rafi, itace, fure). Ba ya buƙatar ƙoƙari mai yawa na tunani. Ana kiran wannan 'sarrafa magana' . Misali, duba ruwa. Idan muka kalli teku, kogi, ruwan sama, ko kawai furen ruwa, muna jin annashuwa sosai, ko ba haka ba? Dalilin shine kwakwalwarmu za ta iya fuskantar wannan yanayin ba tare da wani ƙoƙari ba.

Sha'awa Mai Taushi

Yanayi yana da ikon ɗaukar hankalinmu a hankali, ba tare da mun ma san da hakan ba. Ana kiran wannan 'sha'awa mai laushi' . Abubuwa kamar hayaniyar zirga-zirga a cikin birni mai cike da jama'a, ihun mutane, da sauransu suna ɗaukar hankalinmu da ƙarfi. Yana da gajiya. Amma idan muka kalli motsi na ganye a kan bishiya, ko kuma tsuntsun tsuntsu, hankalinmu yana komawa gare shi da sauƙi. Sannan muna da damar yin tunani cikin 'yanci, mu yi tunani game da matsalolinmu ta wata hanya daban.

Ta yaya za ka haɗa wannan a cikin rayuwarka?

Wannan ya fi sauƙi fiye da yadda kake tsammani. Abu mafi mahimmanci shine a fahimci cewa yanayi ba wai kawai dajin bane.

• Sama yanayi ne: Komai yawan aiki da kake yi, akalla sau ɗaya a rana, ka ɗaga kanka ka kalli sama. Ka kalli yadda gajimare ke motsawa, launuka suna canzawa.
• Shuke-shuke a gidanka: Kalli shukar da aka yi da tukunya a gidanka. Sabuwar ganye da ke fitowa daga gare ta, fure mai fure zai kawo maka farin ciki.
• Gashin ciyawa yana fitowa daga wani tsagewa a gefen hanya: Ko a cikin birni, yanayi yana ko'ina. Ku saba da lura da waɗannan ƙananan abubuwa.
• Ji daɗin ruwan sama: Maimakon yin gunaguni game da shi, je taga ka kalli yadda ɗigon ruwan sama ke faɗuwa. Ka ji ƙamshin ƙasa mai danshi.
• Yi Aiki da Awesome: Ka kalli sama da daddare ka ga taurari da wata. Idan ka yi tunanin ƙanƙantarmu da girman wannan duniyar, matsalolinmu za su fara kama da ƙananan abubuwa.

Yayin da wannan dabi'a ta zama wani ɓangare na rayuwarka a hankali, za ka fahimci cewa duk lokacin da ka kalli yanayi, zuciyarka tana jin daɗi da kwanciyar hankali. Kamar shuka iri ne. Idan ka ba ta ɗan kulawa da farko, za ta yi girma da girma.

Amma ku tuna, waɗannan hanyoyi ne masu sauƙi don taimakawa wajen magance matsaloli kamar baƙin ciki na yau da kullun, damuwa, da damuwa. Idan kuna da wata matsala ta lafiyar kwakwalwa ta dogon lokaci kamar baƙin ciki, ko kuma idan damuwarku ba za ta iya jurewa ba, ku tabbata kun ga likitan ku don neman shawara.