A zamanin yau, idan ka kalli kafofin sada zumunta da talabijin, koyaushe kana jin labarin "superfoods" ko? Suna magana game da sabbin 'ya'yan itatuwa da goro, kuma da alama cin waɗannan zai warkar da dukkan cututtuka. Don haka, a yanzu, dole ne ka ji sunan "Goji Berry". Wasu suna cewa wannan abinci ne na allahntaka wanda ke kiyaye ƙuruciya. To menene ainihin waɗannan Goji Berry? Shin da gaske suna da kyau kamar yadda suke faɗa? Ko kuma wannan wata dabara ce ta tallatawa? Bari mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe, ta hanyar da za ku iya fahimta.
Da farko, bari mu gani, menene Goji Berries?
A taƙaice dai, 'ya'yan goji ƙanana ne, 'ya'yan itace ja-orange masu haske waɗanda ke tsiro a kan wani tsiro da aka samo asali daga ƙasar Sin. Ana kuma kiransu 'ya'yan wolf. A taƙaice dai, waɗannan busassun 'ya'yan goji suna kama da busassun 'ya'yan inabinmu.
A ƙasashen Asiya, musamman China, mutane sun shafe dubban shekaru suna cin 'ya'yan itacen goji da fatan samun tsawon rai mai kyau da koshin lafiya. Ana amfani da su a magungunan gargajiya don magance ciwon suga , hawan jini , zazzaɓi, da cututtukan ido daban-daban da ke faruwa yayin tsufa.
A yau, ana iya samun waɗannan a kasuwa danye, dafaffe, busasshe (kamar zabibi), a matsayin ruwan 'ya'yan itace, a matsayin shayi, har ma a matsayin kari.
Menene amfanin da ake cewa 'ya'yan itacen goji suna da shi ga lafiya?
'Ya'yan itacen Goji abinci ne mai gina jiki. Bari mu dubi wasu manyan fa'idodi da suke da'awar bayarwa. Amma ku tuna cewa da yawa daga cikinsu har yanzu suna kan matakin bincike.
| Fa'idar da aka ambata | Kawai an yi bayani |
|---|---|
| Mai arziki a cikin antioxidants | Yana taimakawa wajen kare kai daga ƙwayoyin cuta masu guba, waɗanda ke lalata ƙwayoyin halitta a jikinmu kuma suna hanzarta tsufa. Hakanan yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar ido da fata. |
| Ƙarfafa Tsarin Garkuwar Jiki | Sinadaran gina jiki kamar bitamin C suna taimakawa jiki wajen yaƙar cututtuka kamar mura. |
| Kyakkyawan lafiyar kwakwalwa da kwanciyar hankali | Wasu mutane sun bayar da rahoton cewa sun ji annashuwa da kwanciyar hankali bayan sun sha ruwan 'ya'yan itacen goji. |
| Samun barci mai kyau a dare | Wasu bincike sun nuna cewa yana iya taimakawa wajen inganta ingancin barci. |
| Ƙara ƙwarewa a wasanni | Zai iya taimakawa wajen rage gajiya yayin motsa jiki da wasanni domin yana samar da kuzari ga jiki. |
Amma ya kamata a tuna da wannan. 'Ya'yan itatuwa kamar guava, mangwaro, da rumman da ake samu a ƙasarmu suma suna da matuƙar amfani. Har yanzu babu wata hujja ta kimiyya da ta nuna ko 'ya'yan goji sun fi su kyau.
Yaya ƙimar abinci mai gina jiki na berries na goji yake?
Waɗannan ƙananan tsaba suna ɗauke da sinadarai masu gina jiki da jikinmu ke buƙata. Galibinsu suna ɗauke da:
- Vitamin C : Yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar fata da kuma garkuwar jiki.
- Fiber: Yana taimakawa wajen narkewar abinci da kuma kula da lafiyar hanji .
- Iron : Yana da mahimmanci don rage gajiya da kuma samar da haemoglobin a cikin jini.
- Vitamin A : Yana da matuƙar muhimmanci ga gani da lafiyar fata.
- Protein: Yana taimakawa wajen girma da gyaran jiki.
Akwai wasu haɗari? (Irin illa da abubuwan da ya kamata a sani)
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren wannan labarin. Komai amfanin 'ya'yan itacen goji, ba na kowa ba ne. A wasu lokuta, suna iya zama haɗari. Ya kamata ku yi taka tsantsan , musamman idan kuna shan magani don wasu cututtuka.
Kula da wannan musamman:
- Idan kana shan magungunan rage jini: WarfarinIdan kana shan magungunan rage jini, kamar magungunan rage jinin jini, za ka iya guje wa cin 'ya'yan goji. Wannan kuwa saboda 'ya'yan goji na iya yin mu'amala da waɗannan magungunan kuma suna ƙara haɗarin zubar jini a jiki. Wannan muhimmin abu ne da za a yi la'akari da shi.
- Idan kana da ciwon suga da hawan jini : Ya kamata mutanen da ke shan magani don waɗannan cututtuka su yi magana da likitansu kafin su ƙara 'ya'yan goji a cikin abincinsu. Saboda 'ya'yan goji na iya shafar matakan sukari a cikin jininka da hawan jini, yana yiwuwa ingancin magungunan da kake sha na iya canzawa.
- Rashin Lafiyar Jiki: Kamar kowane sabon abinci, wasu mutane na iya rashin lafiyan 'ya'yan itacen goji. Idan kun fuskanci wasu alamu kamar kurji , ƙaiƙayi, ko wahalar numfashi, ku daina cin su nan da nan.
- A yi hankali da kari: Lokacin shan 'ya'yan goji a cikin siffar capsules, ba za a iya tantance adadin da tsarkin sinadaran daidai ba. Saboda haka, ya fi aminci a ci ɗan adadin 'ya'yan goji na halitta fiye da shan kari ba tare da kulawa ba.
Shawara mafi sauƙi ita ce idan ana yi maka magani saboda kowace irin rashin lafiya, yana da kyau ka tuntuɓi likitanka kafin ka gwada 'ya'yan goji ko wani "superfood".
To ta yaya ake ƙara 'ya'yan goji a cikin abincinku?
Idan kana son gwada waɗannan, fara da ƙananan adadin da farko. Za ka iya ƙara su a cikin abincinka ta wannan hanyar:
- Ku ci ɗanye: Za ku iya cin sa kamar yadda za ku ci busasshen inabi.
- Ƙara wa karin kumallo: A yayyafa wasu a kan hatsi, porridge, ko yogurt.
- Ƙara wa salati: Yana iya ƙara ɗanɗano da ɗanɗano daban-daban ga salati.
- Lokacin yin smoothie: A haɗa da 'ya'yan itace a sha a matsayin smoothie.
- Yi shi kamar shayi: Haka kuma za ku iya tsoma busassun 'ya'yan goji a cikin ruwan zafi ku sha kamar shayi.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Ya'yan itacen Goji abinci ne mai gina jiki mai wadataccen bitamin, ma'adanai, da kuma antioxidants. Gaskiya ne.
- Duk da haka, waɗannan ba "maganin sihiri" ba ne ga kowace cuta. Mafi mahimmancin abubuwa don rayuwa mai kyau sune abinci mai kyau wanda ya haɗa da nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da motsa jiki.
- Muhimmanci sosai:Idan kana shan warfarin, maganin ciwon suga, ko maganin hawan jini, ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin ka ci 'ya'yan itacen goji. Kada ka yi watsi da wannan shawarar.
- Kamar kowane abu, ya kamata a sha 'ya'yan goji daidai gwargwado . Cin abinci da yawa na iya haifar da matsaloli marasa so.
Goji Berries, superfood, fa'idodin lafiya, abinci mai gina jiki, illa, ciwon suga, warfarin
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku