Shin ka taɓa jin haka? Idan kana kallon talabijin, kana danna maɓallin "ƙara yawan sauti" a kan na'urar nesa, ko kuma ba za ka iya jin abin da mutanen da ke kewaye da kai ke faɗa ba, kuma dole ne ka nemi su yi magana da ƙarfi. Wannan a zahiri wani abu ne da ke faruwa ga mutane da yawa. Akwai manyan dalilai guda biyu da ke sa rashin ji ke faruwa. Ɗaya shine tsufa. Ɗayan kuma shine hayaniya mai yawa. Kodayake akwai tatsuniyoyi da yawa game da wannan, a yau za mu yi magana game da ainihin dalilan da kuma yadda za a kare kanka daga gare su.
Labari mai daɗi shine akwai abubuwan da za ku iya yi don hana rashin ji da ƙarar hayaniya ke haifarwa da kuma shawo kan matsalar daga ƙara muni yayin da kuke tsufa. Don haka bari mu duba waɗannan hanyoyi guda 8 masu sauƙi don taimakawa wajen kiyaye kunnuwanku lafiya gwargwadon iko.
1. A guji yin hayaniya mai ƙarfi gwargwadon iyawa.
Yaya "hayaniya mai yawa" take da ƙarfi? A taƙaice dai, idan dole ne ka yi ihu fiye da hayaniyar da ke kewaye don yin magana da wani, hakan ya isa ya lalata kunnuwanka . Ka yi tunanin sautin ƙaho na bas, sautin babur a kan hanya, lasifika a wurin kide-kide, sautin kayan aikin gida kamar injinan motsa jiki da safa, har ma da sautin daga belun kunnenka. Wannan babbar hayaniyar tana lalata ƙwayoyin gashi masu laushi a cikin kunnenka. Waɗannan ƙwayoyin ne ke ɗauke da girgizar sauti zuwa kwakwalwarka. Da zarar sun lalace, ba za a iya gyara su ba.
2. Yi ƙoƙarin kiyaye muhallin cikin shiru gwargwadon iyawa.
Ko da yake wannan yana iya zama kamar abu ne mai wahala, ƙananan abubuwa na iya kawo babban canji.
- Lokacin da kake siyan kayayyaki don gidanka, misali, injin niƙa ko injin wanki, zaɓi kayan aiki masu ƙarancin amo .
- Idan hayaniyar da ake yi a gidan cin abinci ko gidan sinima da kake yawan yi ta yi yawa, kira manajan ka kuma roƙe shi ya rage hayaniyar.
- Ya kamata a ajiye na'urorin kunne guda biyu a cikin jakarka don amfani da gaggawa.
3. A rage yawan hayaniya da ke faruwa.
Wani lokaci ba za mu iya guje wa hayaniya ba. Ba za mu iya sarrafa abubuwa kamar sautin motar asibiti a kan hanya ko kuma sautin hammer yayin gina hanya ba. Amma za ku iya rage lokacin da kuke kashewa a irin waɗannan wurare.
Ka tuna, ƙarar hayaniya da tsawon lokacin da ka yi amfani da ita suna da illa ga kunnuwanka. Da zarar ƙarar ta yi ƙarfi, to, lokacin da za a ɗauka kafin lalacewa ya yi gajere.
Misali, idan kana aiki a masana'antar da ke da hayaniya, ya kamata ka sanya abin toshe kunne. Haka kuma, duk lokacin da zai yiwu, ka je wurin da babu hayaniya ka huta kunnenka.
4. Sanya kayan kariya daga ji.
Idan ka san za ka kasance a wurin da ake hayaniya na tsawon fiye da mintuna kaɗan, ka tabbata ka sanya kariyar kunne. Akwai manyan nau'i biyu.
| Nau'in murfin | Bayani da fa'idodi |
|---|---|
| Maɓallan kunne | Yawanci ana yin waɗannan da kumfa ko roba. Ana iya saka su a cikin magudanar kunne. Suna iya rage sautin da tsakanin decibels 15 zuwa 30. Haka kuma ana iya siyan su a shagunan magani. Haka kuma ana iya yin su musamman. Akwai nau'ikan makullan kunne na musamman ga mutane kamar mawaƙa waɗanda ke son rage sautin amma har yanzu suna jin daɗi. |
| Murfin kunne | Ana sawa a waje, suna rufe kunne gaba ɗaya. Hakanan suna iya rage hayaniya da decibels 15 zuwa 30. Domin samar da kariya mai kyau, ya kamata a rufe kunnuwa biyu sosai kuma a rufe su sosai. |
Idan kana son ƙarin kariya, za ka iya sanya kayan kunne da na'urorin rufe kunne a lokaci guda.
5. Daina shan taba gaba daya.
Bincike ya gano cewa shan taba yana ƙara haɗarin rasa ji. Don haka idan kana shan taba , wannan wani dalili ne mai kyau na daina shan taba. Ko da kai ba mai shan taba ba ne, ka guji shaƙar hayakin da aka yi amfani da shi lokacin da wani ke shan taba.
6. Wannan shine yadda ake cire kakin kunne yadda ya kamata
Jin kunne na iya raguwa idan kakin kunne ya cika. Amma kada ka taɓa amfani da auduga don tsaftace kunnenka.Wannan zai tura kakin ya ƙara shiga kunne. Madadin haka, akwai kayan ban ruwa na gida waɗanda za su iya laushi da wanke kakin. Amma mafi kyawun abin da za a yi shi ne a ga likitanka idan kakin ya taru da yawa kuma ya makale.
7. Ka yi hankali da magungunan da kake sha.
Akwai magunguna kusan 200 da za su iya lalata ji. Wasu magungunan rigakafi da magungunan ciwon daji misalai ne na waɗannan. Har ma aspirin na iya lalata ji idan an sha shi da yawa. Idan kana shan maganin da likita ya rubuta maka, ka tambayi likitanka ko zai iya shafar jinka. Idan kana shan maganin da zai iya lalata jinka, yana da mahimmanci likitanka ya duba jinka da daidaitonka kafin da kuma lokacin magani.
8. A gwada jinka.
Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan, yana da kyau a yi gwajin ji .
- Idan wani dangi na kusa a cikin iyalinka yana da matsalar ji.
- Idan yana da wuya a saurara ko da a lokacin tattaunawa ta yau da kullun.
- Idan kana yawan fuskantar hayaniya mai ƙarfi.
- Idan kana jin sautin "ƙara" a cikin kunnuwanka koyaushe.
- Idan ba a taɓa duba kunnuwanka ba a da.
Idan kana da wani matakin rashin ji, za ka iya hana shi yin muni ta hanyar guje wa hayaniya mai ƙarfi. Idan yanayin ya fi tsanani, za ka iya son yin la'akari da na'urar ji ko wani magani.
Musamman ma ku tuna: Idan jin ku ya canza ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba, wato, idan ba zato ba tsammani kun rasa jin ku, ku ga likita nan da nan . Yana iya zama wata alama ta wata mummunar cuta ta rashin lafiya.
Saƙon Ɗauka Gida
- A guji wuraren hayaniya gwargwadon iyawa. A rage lokacin da ake kashewa a irin waɗannan wurare.
- Idan dole ne ka kasance a wurin da hayaniya ke yawaita, ka tabbata ka sanya kayan kariya na kunne kamar su abin toshe kunne ko abin rufe kunne.
- Kada ka taɓa amfani da auduga don tsaftace kunnenka. Idan kakin kunne ya toshe, sai ka nemi likita.
- Idan kana da wasu tambayoyi game da magungunan da kake sha, yi magana da likitanka game da su.
- Idan kana jin kamar kana da matsalar ji, ko wani a cikin iyalinka yana da ita, ko kuma idan jinka ya canza kwatsam, nemi shawarar likita nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku