Me zai faru idan kwatsam kika tashi da tsakar dare kina son cin ice cream tare da ɗan tsami a lokacin daukar ciki? Ko kuma idan kina jin kamar kina cin lemu mai tsami wanda ba ki taɓa ci ba a da? Waɗannan ba labarai ba ne kawai. Iyaye mata da yawa sun taɓa samun irin wannan gogewa. Wani lokaci dole ki aika mijinki zuwa shago da tsakar dare don biyan waɗannan buƙatun abinci. Wannan shine abin da muke kira "sha'awar abinci". Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki. Amma babu abin damuwa a kai. Abu mafi mahimmanci shine a ji daɗin wannan sabon gogewa kuma a ci abinci mai kyau a cikin watanni tara masu zuwa.
Menene ainihin dalilin wannan wahalar?
A gaskiya ma, babu wani bincike na kimiyya da aka gudanar kan waɗannan sha'awar abinci da ƙyama a lokacin daukar ciki. Don haka babu wanda ya san ainihin yadda suke yaɗuwa, ko akwai wasu takamaiman abinci da ke da kyau musamman, ko kuma dalilin da ya sa suke faruwa.
Wani lokaci wannan na iya zama matsala ta tunani. Ka yi tunani a kai, tun lokacin yarinta mun ji cewa muna sha'awar ɗanɗanon tsami a lokacin daukar ciki. Don haka, da wannan imani, mace na iya sha'awar cin waɗannan abubuwan.
Amma likitoci da masana abinci mai gina jiki sun ce a lokacin daukar ciki, hankalin mace yana kara yin laushi . Wannan yana nufin cewa warin da dandanon wasu abinci na iya bayyana fiye da yadda aka saba. A lokaci guda kuma, warin da dandanon wasu abinci ba za a iya jurewa ba. Wannan yana daya daga cikin manyan dalilan "rashin lafiyar safe ".
"Akwai wasu abinci da ke kawo mana kwanciyar hankali. Muna cin irin wannan abinci kuma muna son sa, kuma idan muka fahimci cewa yana sa mu ji daɗi, sai mu ji kamar mu sake cin sa," in ji masana abinci mai gina jiki.
Ana kyautata zaton cewa babban abin da ke haifar da wannan sha'awa shine canje-canjen hormones da ke faruwa a lokacin daukar ciki. Misali, bincike ya nuna cewa mata da ke shan hormone progesterone don maganin hana haihuwa ko kuma don rage alamun rashin haihuwa suma suna fuskantar wannan sha'awar abinci.
Shin yana da kyau ko mara kyau a ba da izinin goma sha biyu?
To, ya kamata ki shagala da waɗannan sha'awar abinci? Masana sun ce daukar ciki lokaci ne na jin daɗi, don haka babu laifi a ɗan yi nishaɗi da waɗannan sha'awar, amma kada ki yi yawa . Abu mafi mahimmanci shine a tabbatar kin fara cin abinci mai kyau da daidaito. Sai kawai sai ki ƙara waɗannan abubuwan.
"Idan ka ci duk abin da kake so, za ka iya ƙare da nauyin kilogiram 200 cikin 'yan kwanaki. Don haka ka yi tunani game da daidaitaccen abinci da farko. Sannan, idan kana son cin ɗan ice cream, ka yi tunani game da adadin kalori kuma ka ci daidai gwargwado," in ji likitan iyali.
A lokacin daukar ciki, mace tana buƙatar ƙarin kalori 300 ne kawai a rana. Wannan ya kamata ya haɗa da madara ko kayayyakin kiwo don sinadarin calcium da kimanin gram 10 na ƙarin furotin. Hakanan yana da mahimmanci a kiyaye kitse zuwa kashi 30% ko ƙasa da jimlar kalori.
Pica, wani yanayi da ke haifar da sha'awar abubuwa masu ban mamaki
Pica wata cuta ce mai tsanani da ta shafi sha'awar abinci. Tana ƙunshe da sha'awar cin abinci mara gina jiki kamar ƙura, alli, yumbu, takardar bayan gida, da sabulun wanki. Wannan ba sabon abu bane; tsoffin wayewa sun yi amfani da waɗannan abincin don magance ciwon safe tun zamanin da.
Yawanci, cin waɗannan abubuwan ba zai haifar da wata illa ba, sai dai idan kai ma ka ci abinci mai gina jiki. Matsalar a nan ita ce game da abinci mai gina jiki. Mata da yawa suna jin kunyar yin magana da likitansu game da irin waɗannan sha'awar da ba a saba gani ba. Duk da haka, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka game da wannan . Sannan za ka iya gano ko kana da wata matsala ta abinci mai gina jiki.
| Sha'awar gama gari | Ƙiyayyar Abinci da Aka Saba Yi |
|---|---|
| Abinci mai yawan mai, sukari, ko gishiri: kayan tsami, ice cream, cakulan, abinci soyayye, abinci mai yaji. | Wasu kayan lambu: Abubuwan da ke da ƙamshi ko ɗanɗano mai ƙarfi, kamar broccoli, barkono mai kararrawa, farin kabeji, albasa, tafarnuwa, namomin kaza. |
| 'Ya'yan itatuwa masu ɗanɗano: lemu mai tsami, mangwaro, tangerines, lemu, da innabi. | Abincin da aka soya ko aka mai: Ko da warin waɗannan abincin na iya haifar da tashin zuciya. |
| Abincin madara: yogurt, cuku, madarar da ba ta da kitse. | Kofi da shayi: Ko da kun sha su kowace rana kafin ku yi ciki, har ma warin waɗannan na iya zama mara daɗi bayan kunyi ciki. |
| Nama mai yaji: Abubuwa kamar kaza da aka gasa. | Wasu nau'ikan nama: Wasu nau'ikan nama na iya zama abin ƙyama saboda warinsu. |
Shin gaskiya ne cewa wannan jikin yana buƙatar wani abu?
Mun ji iyayenmu mata da kakanni suna cewa, "Ciwo shine jiki yana neman wani abu da yake buƙata." Amma masana sun ce wannan babban tatsuniya ne.
Kyakkyawan misali shine lokacin da kake da ƙarancin ƙarfe (anemia) kuma kana sha'awar ƙurar ƙanƙara. Cin ƙurar ƙanƙara ba zai warkar da ƙarancin ƙarfe ba. Kana buƙatar cin abincin da ke ɗauke da ƙarfe.
Amma akwai wani abu daban da ya bambanta da wannan. Wannan shine abinci mai gishiri . A lokacin daukar ciki, jiki yana buƙatar ƙaramin adadin sodium (gishiri) don daidaita ƙarin ruwan da ke taruwa a jiki. Amma yawanci za mu iya biyan wannan buƙata ta hanyar abincin da muke ci.
Shin abin da uwa ke ci yana shafar abincin da jaririn yake so?
Shin jaririnki zai so irin abincin da kike ci a lokacin daukar ciki? Babu wata shaida ta kimiyya da ke nuna hakan. Ka yi tunanin cewa uwa ta ci cakulan da yawa a lokacin daukar ciki. Tunda tana son cakulan, akwai yiwuwar samun cakulan a gida ko da bayan an haifi jaririn. Don haka jaririn ma zai iya saba da shi.
Gaskiya ne cewa jaririn yana samun jin ɗanɗano a cikin mahaifa. An kuma gano cewa idan ruwan amniotic ya ɗanɗani mai daɗi, jaririn zai haɗiye shi da yawa. Duk da haka, jaririn ba ya ɗanɗano kamar yadda yake ta cikin cibiya kamar yadda kuke ci . Wannan saboda abincin yana narkewa kuma yana narkewa a cikin jikin uwa kafin ya isa ga jaririn.
Me yasa kwatsam nake jin gajiyar wasu abinci?
Abincin da kika ji daɗi kafin ki yi ciki na iya sa ki ji tashin zuciya bayan kin yi ciki. Misali, wasu mutane ba sa iya jure warin abinci mai daɗi.
Akwai wata ka'ida ta wannan. Wato, tsarin kare jiki na halitta . Wasu tsire-tsire suna samar da guba ta halitta don kare kansu daga maƙiya. Don haka, a lokacin daukar ciki, musamman a cikin watanni uku na farko lokacin da gabobin jariri ke samuwa, jiki yana ƙin abinci mai ƙamshi mai ƙarfi da ɗanɗano mai ɗaci don kare tayin daga abubuwan da ka iya zama cutarwa.
Misali, wasu mata da ke shan taba ko shan barasa suna fara jin rashin jin daɗi game da waɗannan abubuwan tun kafin su san suna da juna biyu.
Amma wannan ka'idar ba a tabbatar da ita sosai ba tukuna. Likitoci suna fargabar cewa irin wannan ƙin abinci na iya haifar da rasa muhimman abubuwan gina jiki. Misali, kayan lambu da yawa suna ɗauke da folic acid da iron , waɗanda suke da mahimmanci a lokacin daukar ciki. Idan kina ƙin shan madara, yana iya zama saboda rashin haƙurin lactose . A wannan yanayin, yana da matuƙar muhimmanci ki yi magana da likitanki game da wasu hanyoyin biyan buƙatun calcium ɗinki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Sha'awar abinci (sha'awar abinci da ƙyama) a lokacin daukar ciki abu ne na yau da kullun kuma abu ne da aka saba gani . Kada ku ji tsoron wannan.
- Babu laifi idan ka cika sha'awar abinci a cikin iyaka , amma abinci mai kyau da daidaito ya kamata ya zama fifiko.
- Idan ka kamu da sha'awar abubuwan da ba abinci ba kamar ƙura ko alli, kada ka ji kunya ka yi magana da likitanka game da shi. Zai iya zama alamar ƙarancin abinci mai gina jiki.
- Kada ka damu sosai game da rashin son wasu abinci. Amma ka tabbata kana samun dukkan abubuwan gina jiki da kake buƙata (musamman calcium, iron, da folic acid). Idan kana da shakku, tuntuɓi likitanka.
- Cin abinci abu ne mai kyau a rayuwa. Ku yi amfani da wannan lokacin cikin farin ciki da annashuwa. Ku bai wa mijinki damar taimaka miki kaɗan, kuma ku ji daɗin wannan kyakkyawan lokacin har ya cika!
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku