Shin iyayenka tsofaffi, kakanka, ko ƙaunataccenka suna kama da lafiya a lokacin rana, sai kawai su fara rashin natsuwa, su rikice, ko su rikice yayin da rana ke faɗuwa? Ba kai kaɗai ba ne; masu kula da mutane da yawa suna fuskantar wannan. Yanayi ne mai ƙalubale a gare ku duka, amma fahimtar hakan ita ce mataki na farko wajen magance shi. A fannin likitanci, muna kiran wannan lamari "Rana ta faɗi." Bari mu tattauna shi cikin sauƙi da goyon baya.
A taƙaice dai, Rana tana nufin tarin alamomin da ke faruwa da yamma da yamma, musamman a cikin mutanen da ke fama da cutar hauka ( dementia ), musamman waɗanda ke fama da cutar Alzheimer's ( Alzheimer's disease ). Alamomin sun haɗa da ruɗani, rashin barci , damuwa, tafiya ba tare da wani dalili ba, har ma da mafarki. A gaskiya ma, yana shafar mutane 2 cikin 3 da ke fama da cutar Alzheimer's . Waɗannan alamomin galibi suna farawa ne yayin da hasken rana ke ɓacewa, yana ƙaruwa da dare, kuma yakan inganta da safe.
Mene ne alamomin da aka saba gani na faduwar rana?
Faɗuwar rana na iya bayyana daban-daban ga kowane mutum. Ga alamun da aka fi gani akai-akai.
| Alamar | Bayani Mai Sauƙi |
|---|---|
| Canje-canje a Halayya | Mutumin da yake cikin natsuwa duk tsawon yini zai iya fara jin haushi, fushi, tashin hankali, kuka, ko kuma ya yi ihu da yamma. |
| Ruɗani | Duk da cewa rudani ya zama ruwan dare a cikin cutar hauka, amma yana ƙara ta'azzara da yamma. Suna iya mantawa da inda suke ko kuma ranar da suke, wanda hakan ke sa sadarwa ko fahimtar ayyuka su zama da wahala. |
| Rashin Natsuwa da Tafiya | Rashin natsuwa yakan ƙaru da yamma. Suna iya yin tafiya a cikin gida ba tare da wata manufa ba ko kuma su riƙa bin mai kula da su akai-akai. |
| Mafarkai | Suna iya gani, ji, ko kuma jin warin abubuwan da ba sa nan, kamar su yi imani da cewa wani dangin da ya mutu yana cikin ɗakin. Wannan yana faruwa ne saboda canje-canjen jijiyoyi da cutar hauka ke haifarwa. |
Muhimmi: Duk da cewa rana ta faɗi (Sundown) galibi tana da alaƙa da cutar hauka, tsofaffi marasa ciwon hauka suma suna iya nuna waɗannan alamun lokacin da ake kwantar da su a asibiti, saboda yanayin da ba a saba gani ba da kuma keɓewa na iya haifar da rudani.
Me yasa hakan ke faruwa?
Likitoci har yanzu suna bincike kan ainihin dalilin faduwar rana, amma ana kyautata zaton abubuwa da dama suna taka rawa:
- Rushewar Agogon Jiki: Agogon halittarmu na ciki yana daidaita zagayowar barci da farkawa. Ga marasa lafiya da ke fama da cutar Alzheimer, yankin kwakwalwa da ke da alhakin waɗannan sigina ya lalace, wanda ke haifar da rashin daidaituwar tsarin aiki.
- Magani: Wasu magunguna don baƙin ciki ko cutar Parkinson na iya haifar da rudani ko rashin natsuwa yayin da tasirinsu ya ƙare.
- Sauran Abubuwan da ke Taimakawa:
Me ke haifar da waɗannan alamun?
Wasu dalilai na muhalli na iya haifar da ko ta'azzara faduwar rana:
- Ƙarancin haske da inuwa: Yayin da yamma ke gabatowa, rashin kyawun haske na iya haifar da inuwar da ke rikitar da mutum, wanda ke haifar da tsoro da damuwa.
- Gaskiyar da ba ta da tabbas: Wahalar bambance-bambance tsakanin mafarkai da gaskiya na iya ƙara ruɗani.
- Muhalli mara kyau: Kasancewa a cikin sabon yanayi, kamar asibiti ko wani gida daban, na iya ƙara ta'azzara alamun.
- Damuwa ga mai kulawa: Jin gajiya ko takaici na iya yin tasiri ga majiyyaci ba da gangan ba. Sau da yawa suna da saurin kamuwa da matakan damuwa.
Ta yaya za ku iya sarrafa Sundowning?
Ko da yake ba koyaushe za a iya hana shi ba, za ka iya magance waɗannan lokutan ƙalubale ta hanyar waɗannan matakai:
Nemi alamu
Ka lura da lokacin da tashin hankalin ya fara da kuma abin da ke faruwa a lokacin. Shin talabijin ɗin yana da ƙarfi sosai? Shin ɗakin yana da haske sosai? Gano waɗannan abubuwan da ke haifar da hakan yana ba ka damar gyara muhalli.
Kiyaye tsarin yau da kullun
Tsarin yana ba da kwanciyar hankali ga waɗanda ke fama da tabin hankali. A riƙa yin amfani da lokutan tashi, cin abinci, da kuma lokacin kwanciya barci akai-akai. A tsara ayyukan kamar ziyarar likita ko yin wanka da safe lokacin da suka fi dacewa.
Rage katsewar barci
- A guji shan taba da barasa.
- A rage yawan shan maganin kafeyin da sukari a lokacin da ake shan maganin, sai a sha safe.
- Ku ci abinci mai sauƙi da sauƙi na yamma; ku ci abinci mai nauyi kafin rana ta yi zafi.
- Kada ka yi barci mai tsawo da rana, musamman da yamma.
Ƙirƙiri yanayi mai natsuwa na yamma
- Rufe labule ka kunna fitilu kafin duhu ya yi domin hana inuwar da ke da ban tsoro.
- Kiyaye yanayin zafin ɗaki mai daɗi.
- A rage yawan hayaniya, musamman daga baƙi ko wasu 'yan uwa.
- Ku kunna waƙa mai laushi da kwantar da hankali ko kuma ku yi ayyuka masu sauƙi kamar naɗe wanki tare.
Yadda ya kamata ka amsa
- Ka kwantar da hankalinka: Yanayinka yana shafar nasu; idan ka shiga cikin damuwa, lamarin zai ƙaru.
- Saurara: A hankali a tambayi ko akwai wata buƙata ko damuwa.
- Kada ka yi jayayya: Jayayya ba za ta taimaka ba. Yi amfani da tabbacin: "Kana lafiya, kuma ina nan tare da kai." Shafa jiki kamar shafa a baya zai iya kwantar da hankali.
- Shawo kan abubuwa:Mayar da hankalinsu zuwa ga wani abu da suka fi so, kiɗa, ko tattaunawa mai sauƙi.
- Bari su yi tafiya lafiya: Idan suna buƙatar yin tafiya, kada ku hana su. Kawai ku tabbatar suna cikin aminci yayin da kuke kusa.
Lokacin da za a nemi taimakon ƙwararru
Idan dabarun kula da lafiya a gida ba su da tasiri, don Allah a tuntuɓi likitanka. Ya kamata ka kuma tuntuɓi ƙwararren likita idan kana zargin matsaloli kamar kamuwa da cutar Fitsari (UTI) , rashin bacci, ko ciwon jiki. Kullum ka sake duba magungunan da suke amfani da su tare da likita don tabbatar da cewa ba sa haifar da illa da ke ƙara ruɗani.
Ki kula da kanki a matsayin mai kula da ke
Kula da wanda ke fama da Sundowning yana da matuƙar wahala a jiki da kuma a motsin rai. Domin samar da kulawa mafi kyau, dole ne ka kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma hutawa sosai.
Jin tsoro, takaici, ko rashin taimako abu ne na yau da kullun. Ka ba da fifiko ga abincinka, motsa jiki, da barcinka. Kada ka yi jinkirin neman taimako daga dangi ko abokai, ko kuma ka yi la'akari da shiga ƙungiyar tallafi ko yin magana da mai ba da shawara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Faɗuwar rana tarin alamu ne kamar ruɗani da rashin natsuwa da ke faruwa a cikin masu fama da tabin hankali da yamma.
- Kula da tsarin aiki mai kyau da kuma yanayi mai natsuwa shine mabuɗin gudanarwa.
- Abubuwan da ke haifar da hakan kamar gajiya, yunwa, ciwo, da rashin hasken wuta na iya ƙara ta'azzara alamun cutar.
- Ka kwantar da hankalinka, ka guji jayayya, kuma ka tabbatar wa masoyinka.
- Idan kula da gida ba ya aiki ko kuma idan kuna zargin wata rashin lafiya, tuntuɓi likitan ku nan da nan.
Faɗuwar rana, ciwon hauka, cutar Alzheimer, kula da tsofaffi, lafiyar kwakwalwa, rashin tunawa, ruɗani
