Shin babban da kake ƙauna yana jin rashin natsuwa da yamma? Bari mu yi magana game da Rana!

Shin tsohuwar mahaifiyarka, mahaifinka, kakarka ko kakanka suna jin daɗin yin aiki da rana, amma kwatsam sai ka fara damuwa, rashin natsuwa, da ruɗani da yamma, yayin da rana ke faɗuwa? Wataƙila ka taɓa fuskantar wannan. Wannan zai iya zama abin wahala a gare ka da su kula da shi. A fannin likitanci, muna kiran wannan yanayin "Rana ta faɗi". Bari mu yi magana a kai a hankali kuma cikin kirki a yau.

A taƙaice dai, faɗuwar rana tarin alamu ne da mutane da yawa masu fama da tabin hankali , musamman cutar Alzheimer, ke fuskanta da rana da yamma. Waɗannan sun haɗa da rudani, rashin barci , damuwa, yawo , da kuma mafarki. A gaskiya ma, kusan kashi biyu cikin uku na mutanen da ke fama da cutar Alzheimer suna fuskantar wannan yanayin. Waɗannan alamomin suna fara bayyana yayin da rana ke faɗuwa duhu kuma yana faɗuwa. Suna ƙaruwa yayin da yamma ke gabatowa kuma yawanci suna raguwa da safe.

Menene alamun faɗuwar rana?

Mutum zai iya nuna alamomi iri-iri a lokacin faɗuwar rana. Bari mu dubi wasu daga cikin waɗanda suka fi yawa.

Me yasa hakan ke faruwa? Menene musabbabin faɗuwar rana?

Likitoci har yanzu ba su fahimci ainihin dalilin faɗuwar rana ba, amma akwai wasu abubuwa da suke ganin za su iya taimakawa wajen hakan.

• Matsalolin Agogon Jiki: Jikinmu yana da agogon ciki wanda ke gaya mana lokacin da ya kamata mu tashi da lokacin da ya kamata mu yi barci. Marasa lafiya da ke fama da cutar Alzheimer suna da lahani a ɓangaren kwakwalwa wanda ke sarrafa waɗannan sigina. Masana kimiyya sun yi imanin cewa wannan tsari a cikin jiki na iya lalacewa, wanda ke haifar da faɗuwar rana.
• Wasu magunguna: Wasu magunguna don yanayi kamar baƙin ciki da cutar Parkinson na iya haifar da rudani da rashin natsuwa a matsayin sakamako na gefe ko kuma yayin da tasirinsu ya ƙare.
• Wasu dalilai: Idan ƙaunataccenka yana da waɗannan abubuwa, zai fi fuskantar faɗuwar rana.
• Jin gajiya sosai a duk tsawon yini.
• Yunwa ko ƙishirwa .
• Damuwa.
• Samun ɗan ciwo a jiki.
• Kasala da rashin yin komai.
• Samun matsalolin barci.

Waɗanne abubuwa ne ke ƙara ta'azzara wannan yanayi?

Alamomin faduwar rana suma na iya ƙara ta'azzara ta hanyar wasu abubuwa da ke faruwa a kusa da majiyyaci. Muna kiran waɗannan 'masu tayar da hankali'.

• Ƙarancin haske da inuwa: Yayin da hasken da ke cikin gida ke raguwa da yamma kuma inuwa ke faɗuwa, majiyyaci na iya jin tsoro da damuwa saboda ba za a iya ganin abubuwa a sarari ba.
• Rikitar gaskiya da mafarkai: Wani lokaci suna iya rikitar da ainihin duniya da mafarkansu. Wannan yana ƙara ruɗani.
• Muhalli mara kyau: Wannan yanayin na iya ƙara ta'azzara idan kana cikin wani wuri da ba ka saba ba, misali, a asibiti ko gidan wani.
• Yanayin kwakwalwar mai kula da kai: Wannan ma yana da matuƙar muhimmanci. Abu ne na al'ada a ji gajiya da takaici a ƙarshen rana bayan kula da ƙaunataccenka. Amma yadda kake magance waɗannan ji a gaban su na iya shafar su. Suna iya jin damuwarka ko da ba ka faɗi ba.

Yadda ake sarrafa faɗuwar rana?

Duk da cewa ba za mu iya dakatar da wannan gaba ɗaya ba, akwai abubuwa da yawa da za mu iya yi don magance waɗannan lokutan ƙalubale.

Nemi alamu

Kula da lokutan da ƙaunataccenka ya fi damuwa a rana da kuma abin da ke faruwa a lokacin. Wataƙila saboda talabijin ɗin yana da ƙarfi sosai. Idan haka ne, rage ƙarar a lokacin. Gano waɗannan abubuwan da ke haifar da hakan kuma ka yi ƙoƙarin guje musu.

Kiyaye tsarin yau da kullun

Tsarin yau da kullun yana da matuƙar kwantar da hankali ga masu fama da cutar hauka. Domin sun san abin da zai biyo baya. Don haka, ku saba da tashe su, ciyar da su, da kuma kwantar da su a lokaci guda kowace rana. Ku ƙarfafa su su yi ayyuka kamar kai su yawo da wuri da rana, lokacin da suke jin daɗi. Ku yi ƙoƙarin tsara alƙawarin likita, ziyartar dangi, da kuma yin wanka da wuri.

Iyakance abubuwan da ke kawo cikas ga barci

• A daina shan taba da barasa gaba ɗaya.
• A ba da abinci mai daɗi da kuma maganin kafeyin (shayi, kofi) da safe kawai.
• Abincin dare ya kamata ya zama mai sauƙi kuma mai sauƙi. A ba da abinci mai kyau da rana.
• A guji motsa jiki cikin awanni 4 bayan kwanciya barci da kuma yin barci da rana. Idan dole ne a yi barci, ya kamata ya zama ɗan gajeren barci da kuma da wuri.

Ka kwantar da hankalinka.

• Da yamma, a rufe labule a kunna fitilun kafin duhu ya yi. Duhu da inuwa na iya sa su ƙara damuwa.
• A ajiye ɗakin a yanayin zafi mai daɗi.
• Ka roƙi sauran mutane a gidan ko baƙi su yi shiru a lokacin.
• Ku saka waƙa mai sauƙi da kwantar da hankali.
• Shiga cikin ayyukan da ba su da sauƙi, kamar karanta littafi ko yin kati.
• Rage ƙarar abubuwa masu ƙarfi kamar Talabijin da waya, ko kuma kashe su.

Yadda ya kamata ka amsa

• Ka kwantar da hankalinka: Idan ka firgita, lamarin na iya ƙara ta'azzara.
• Tambaye shi: Ka tambaye shi abin da yake so, menene matsalarsa.
• Kada ka yi jayayya: Kada ka taɓa yin jayayya da su. Madadin haka, ka kwantar da hankalinka ta hanyar cewa, "Babu matsala, ina nan." Riƙe hannunsu ko shafa bayansu zai iya taimaka musu su kwantar da hankalinsu.
• Shagala: Ku yi magana game da wani batu. Ku yi aiki mai sauƙi tare, kamar naɗe wasu kayan wanki. Ku saka shirin talabijin da yake so.
• Bari ya yi tafiya idan yana so: Idan yana son tashi ya yi tafiya, kada ku yi ƙoƙarin hana shi. Madadin haka, ku kasance kusa da shi don kare lafiyarsa.

Yaushe ya kamata ka nemi shawarar likita?

Idan ka gwada duk waɗannan abubuwan kuma har yanzu ba ka iya shawo kan faɗuwar rana ba, ka yi magana da likitanka . Haka kuma, idan kana zargin cewa kamuwa da cutar fitsari (UTI) ne ya haifar da hakan, ko kuma rashin barci, ko kuma wata matsala ta lafiya, ka tabbata ka ga likita. Hakanan yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka game da ko maganin da kake sha don taimaka maka barci yana sa ka ƙara ruɗewa washegari.

A matsayinka na mai kula da yara, kana buƙatar yin tunani game da kanka.

Kula da wanda ke fama da faɗuwar rana na iya zama mai wahala a hankali da kuma a jiki, don haka yana da mahimmanci ku kasance cikin koshin lafiya da hutawa don kasancewa tare da ƙaunataccenku.