Shin kana jin gajiya da tauri idan ka dawo gida daga dogon yini a wurin aiki? Ko kuma kana jin ciwon baya da wuya daga zama a kan kujera a ofis ɗinka? Wani lokaci muna tunanin waɗannan abubuwa ne na yau da kullun. Amma a zahiri, tausa hanya ce mai kyau ta kwantar da tsokoki, rage damuwa, da kuma kawo waraka ga tunaninmu da jikinmu a wasu lokutan kamar haka. Duk da haka, idan ana maganar tausa, akwai nau'ikan daban-daban. A yau, bari mu yi magana game da wace tausa ce ta fi dacewa da kai da kuma fa'idodin da take bayarwa ga lafiya .
A taƙaice dai, menene maganin tausa?
Maganin tausa shine yin tausa tsokoki da sauran kyallen jiki masu laushi ta amfani da hannuwa, yatsu, har ma da gwiwar hannu ko hannu. Babban burin wannan shine rage damuwa, rage tashin hankali a tsoka, da kuma inganta walwala gaba ɗaya . Wannan ba wani abu bane da aka fara jiya, amma hanyar magani ce da ta daɗe tana aiki tun dubban shekaru.
Yanzu akwai nau'ikan tausa sama da 80. Kowannensu yana amfani da matsi, motsi, da dabarun daban-daban. Kafin zaɓar hanyar da ta dace da kai, kana buƙatar yi wa kanka wasu tambayoyi.
"Shin ina son yin tausa ne kawai don in sami ɗan hutawa ga jikina da hankalina? Ko kuma don in sami sauƙi daga ciwon baya na mai tsanani?"
Da zarar ka san amsar wannan tambayar, yana da sauƙi ka zaɓi nau'in tausa da ya dace da kai. Kafin ka yi rajistar tausa, ka tabbata ka bayyana buƙatunka ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Wannan zai taimaka musu su daidaita maganin da ya dace da shekarunka, lafiyarka, da buƙatunka.
Nau'ikan tausa mafi shahara kuma wa ya dace da su?
Da yake akwai nau'ikan tausa iri-iri, za ka iya mamakin yadda za mu iya zaɓar ɗaya. Don sauƙaƙa maka, bari mu kalli wasu daga cikin shahararrun nau'ikan tausa a cikin teburi.
| Nau'in Tausa | Me ke faruwa a nan? | Wanene ya fi dacewa da wannan? |
|---|---|---|
| Tausa ta Sweden | Nau'in da ya fi shahara a duniya. Hanya ce ta shafa naman a hankali, na dogon lokaci, da kuma shafa shi a saman naman. | Ga wanda ake yi masa tausa a karon farko, ko wanda ke son rage damuwa, ko kuma wanda ke son farfaɗo da jikinsa. |
| Tausa Mai Zurfi | Tausa wanda ke amfani da matsin lamba mai jinkiri da yawa don kai hari ga wurare masu matsewa kamar tsokoki da jijiyoyin jiki mafi zurfi. | Ga waɗanda ke fama da ciwon baya mai ɗorewa, ciwon wuya, da raunin tsoka. |
| Tausa na Wasanni | Maganin da ke da alaƙa da 'yan wasa kuma an tsara shi bisa ga tsarin tsokoki na jiki. Ana iya yin sa kafin, lokacin, ko bayan wasanni. | Ga waɗanda ke yin wasanni akai-akai, suna ƙara sassaucin jiki, suna hana raunuka, kuma suna warkar da raunuka cikin sauri. |
| Tausa ga Kujera | A yi tausa na mintuna 15-20 a jiki, a sanya shi a cikin kujera mai tsari na musamman. Sau da yawa ana yi shi a wuya, kafadu, baya, da hannaye. | Ga mutanen da ke da aiki, waɗanda ke buƙatar taimako cikin gaggawa yayin aikin ofis. |
| Shiatsu Massage | Hanyar Jafananci. "Shiatsu" na nufin "matsin yatsa." Yatsu suna amfani da matsin lamba mai ƙarfi a kan takamaiman wurare (maki na acupressure) waɗanda ake kyautata zaton suna da mahimmanci ga kwararar kuzarin jiki. | Ga waɗanda ke buƙatar kwanciyar hankali, ƙarfi, ciwon kai, da damuwa ta hankali. |
| Tausa Mai Zafi na Dutse | Takamaiman jikin dutse mai zafi da santsiAna sanya su a wurare daban-daban sannan a yi musu tausa da waɗannan duwatsun. Zafin yana shiga cikin tsokoki yana kwantar da su. | Ga waɗanda ke da tsokoki masu tauri kuma suna son shakatawa sosai. |
| Tausa Mai Ciki | Tausa mai laushi musamman ga mata masu juna biyu, ana yin ta ne ta amfani da matashin kai na musamman kuma a sanya shi a wuri mai daɗi. | Domin rage damuwa, kumburin gaɓɓai, ciwon tsoka da na gaɓɓai da ke faruwa a lokacin daukar ciki. (Dole ne ki nemi izini daga likitanki game da wannan). |
Wasu nau'ikan tausa na musamman
- Tausa ta Thai : A cikin wannan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana motsa jikinka zuwa wurare daban-daban, yana miƙewa, da kuma shafa matsi. Wannan tausa ce mai ɗan aiki.
- Ilimin Tunani: Wannan ya ƙunshi tausa tafin ƙafafuwa. Ana kyautata zaton cewa wurare daban-daban a kan tafin ƙafafuwa suna da alaƙa da gaɓoɓi daban-daban a jiki. Ƙara waɗannan wuraren na iya taimakawa dukkan jiki ya warke.
- Sakin Myofascial: Ana kiran hanyar sadarwar nama mai haɗin kai da ke kewaye da tsokoki, ƙasusuwa, da gabobinmu da suna "fascia". Lokacin da wannan "fascia" ya matse, yana iya haifar da ciwo. Wannan tausa yana sassauta wannan hanyar sadarwa ta nama a hankali.
Mene ne amfanin tausa a fannin lafiya?
Baya ga kawai samar da sauƙi ga jiki da tunani, tausa magani ne da zai iya samar da sauƙi ga wasu matsalolin lafiya .
- Rage radadi: Bincike ya nuna cewa tausa yana ba da taimako sosai daga yanayin ciwo mai ɗorewa kamar ciwon baya, ciwon kai (musamman migraines), ciwon osteoarthritis, da fibromyalgia.
- Ingantaccen barci: Sanin da ke zuwa bayan yin tausa mai kyau yana ƙara damar samun barci mai kyau a dare.
- Lafiyar Hankali : Tausa yana taimakawa wajen rage alamun cututtuka kamar damuwa, damuwa, da baƙin ciki.
- Tsarin garkuwar jiki: Tausa yana taimakawa wajen ƙarfafa garkuwar jiki.
- Rage raɗaɗi ga masu fama da cutar kansa: Ana amfani da tausa a matsayin ƙarin magani don rage zafi, tashin zuciya, gajiya, da damuwa da maganin ciwon daji ke haifarwa.Amma, idan kai mai fama da cutar kansa ne, ya kamata ka tuntuɓi likitanka kafin ka yi masa tausa, domin akwai wasu lokuta da tausa bai dace ba.
Akwai wasu haɗari a cikin tausa?
Tausa gabaɗaya magani ne mai aminci. Duk da haka, ba kasafai ake samun rahotannin munanan illoli kamar lalacewar jijiya, toshewar jini, ko karyewar ƙashi ba. Waɗannan galibi suna faruwa ne tare da magunguna masu tsanani kamar " tausa mai zurfi a cikin kyallen jiki" , ko kuma a cikin tsofaffi ko mutanen da ke da wasu matsalolin lafiya.
Abu mafi mahimmanci shine idan kuna da wata matsala ta lafiya (misali hawan jini, ciwon suga, cututtukan zuciya, ciwon daji), ku yi magana da likitan ku kuma ku nemi izini kafin a yi muku tausa.
Yadda ake zaɓar mai ilimin tausa mai kyau?
Wannan abu ne da ya kamata ka yi da taka tsantsan, kamar yadda za ka yi idan kana neman wani ƙwararren likita.
1. Gano buƙatunku: Da farko ku yanke shawara kan irin tausa da kuke so.
2. Nemi shawarwari: Tambayi abokai da dangi idan akwai wani wuri da suka san abin dogaro ne.
3. Duba cancanta: Tabbatar da cewa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da aka zaɓa yana da horo da lasisin da ake buƙata.
4. Yi magana da shi: Kafin fara magani, ka haɗu da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ka tattauna buƙatunka da damuwar lafiyarka. Daga yadda suke magana, ka yanke shawara ko za ka iya amincewa da su.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin tausa hanya ce mai kyau ta kwantar da tsokoki na jiki, rage damuwa, da kuma inganta jin daɗin jiki gaba ɗaya.
- Akwai nau'ikan tausa iri-iri. Zaɓi nau'in da ya dace da kai dangane da ko kana son shakatawa ko kuma samun sauƙi daga ciwo.
- Tausa na iya taimakawa wajen rage matsaloli da dama kamar ciwon baya, ciwon kai, da damuwa.
- Duk da cewa tausa gabaɗaya yana da aminci, idan kuna da wata matsala ta lafiya, kuna da juna biyu, ko kuma tsofaffi ne, ku tabbata kun tuntuɓi likitan ku kafin a yi muku magani.
- Koyaushe ka tabbata ka zaɓi ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, mai ƙwarewa, kuma amintacce.
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Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku