Shin kana ganin kwakwalwarka wata gabobi ce da ba ta canzawa ba? A zahiri, akasin haka ne. Kwakwalwarka wata gabobi ce mai ban mamaki da ke canzawa a duk tsawon rayuwarka, tana daidaitawa yayin da kake koyon sabbin abubuwa da kuma ƙara ƙarfi tare da kowace gogewa da ka fuskanta. A fannin likitanci, wannan baiwar kwakwalwa ta daidaitawa da sake tsara kanta ana kiranta da Neuroplasticity .
A taƙaice dai, duk lokacin da ka koyi sabuwar fasaha, ka ɗauki sabuwar dabi'a, ko kuma ka fuskanci manyan motsin rai kamar farin ciki ko baƙin ciki, kwakwalwarka za ta saba da waɗannan abubuwan. Ƙarfin jijiyoyi shine babban hanyar da ke ba da damar wannan canji ya faru.
Ta yaya Neuroplasticity ke shafar rayuwarka?
Ka yi la'akari da majiyyaci wanda ya rasa ikon magana saboda bugun jini ko raunin kwakwalwa. Bayan lokaci, wasu sassan kwakwalwa masu lafiya sau da yawa suna iya ɗaukar waɗannan ayyukan. Ta hanyar gyaran da aka yi niyya, kwakwalwa tana amfani da waɗannan hanyoyin madadin don taimaka wa majiyyaci ya sake magana. Wannan misali ne na yau da kullun na Neuroplasticity. Hakazalika, idan wani ya fuskanci rashin ji, kwakwalwarsa za ta iya ramawa ta hanyar ƙara jin gani ko wari, ta yadda zai inganta aikin sauran gabobinsa don daidaitawa da canjin.
Kowace gogewa da kake da ita da kuma kowace hulɗa da kake yi tana sa kwakwalwarka ta ƙirƙiro sabbin haɗi ko kuma ta sake haɗa waɗanda ke akwai a cikin hanyar sadarwa mai rikitarwa ta jijiyoyi.
"Wannan yana faruwa a kowane lokaci. Duk lokacin da ka koyi wani sabon abu, duk lokacin da ka samu gogewa, har ma lokacin da kake mafarki, kana ci gaba da sake tsara ƙwayoyin jijiyoyi kimanin biliyan 100 da tiriliyan synapses a cikin kwakwalwarka," in ji Dr. Rudy Tanzi, Daraktan Cibiyar McCance don Lafiyar Kwakwalwa a Babban Asibitin Massachusetts.
Idan kwakwalwarka ta fara sabawa da wani sabon abu, sau da yawa tana farawa da canje-canje a yadda take aiki, wanda aka sani da Aiki Mai Rarraba Jiki . Duk da haka, yayin da kake maimaita wannan aikin, tsarin jiki na kwakwalwa da kanta zai fara canzawa. Muna kiran wannan Tsarin Rarraba Jiki .
Ka yi tunanin kamar gyara matsayin bugun kurket ɗinka. Har yanzu kana da hannuwa iri ɗaya, amma yanzu kana amfani da su ta hanya mafi inganci da inganci. A wannan lokacin, ƙwayoyin jijiyoyi da ke da alaƙa da wannan motsi suna fara aiki tare a cikin sabon tsari. Yayin da kake ci gaba da yin atisaye, sabbin haɗi masu ƙarfi (synapses) suna tasowa tsakanin waɗannan ƙwayoyin jijiyoyi. Wannan tsari shine ainihin koyo.
Hanyoyi masu mahimmanci na Neuroplasticity suna aiki
Manufar Neuroplasticity ta ƙunshi hanyoyi da dama da kwakwalwarka ke canzawa. Bari mu dubi kaɗan:
- Jijiyoyin Jijiyoyi (Haihuwar sabbin ƙwayoyin jijiyoyi): Duk da cewa samar da sabbin ƙwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwar manya ba shi da yawa kamar yadda yake a lokacin ƙuruciya, ƙwararru sun yi imanin cewa wannan tsari har yanzu yana faruwa a cikin hippocampus , yanki mai mahimmanci ga ƙwaƙwalwa da koyo.
- Rashen Ƙwayoyin Halitta: Idan ƙwayoyin halitta suka lalace, ƙwayoyin halitta masu lafiya na maƙwabtaka za su iya haɓaka sabbin rassan (dendrites) don cike gibin, wanda ke taimakawa wajen dawo da ayyuka a yankin da abin ya shafa.
- Synaptogenesis (Samar da sabbin haɗi): Ta hanyar maimaitawa, ƙwayoyin jijiyoyi waɗanda ke haɗuwa a ƙarshe suna haɗuwa, suna ƙirƙirar sabon synapse. Wannan yana faruwa da ƙarfi sosai a lokacin ci gaban yara.
- Ƙarfafa Synaptic: Yayin da kake yin sabon ƙwarewa, synapses da ke da alaƙa da wannan aikin suna ƙara ƙarfi, suna sa sadarwa tsakanin ƙwayoyin halittarka ta fi inganci.
- Gogewar Synaptic: Idan ka daina amfani da wata fasaha ko wani bayani, haɗin jijiyoyi da ke da alaƙa da juna zai iya raunana kuma daga ƙarshe ya ɓace. Wannan ba mummunan tsari ba ne; ka yi tunanin hakan a matsayin kwakwalwarka tana "gyara" don cire bayanai marasa amfani, wanda a ƙarshe ke sa kwakwalwarka ta fi aiki.
Ka'idojin Jijiyoyin Jijiyoyi: Ta yaya za ku iya horar da kwakwalwarku?
Idan abubuwan da muka fuskanta za su iya canza kwakwalwarmu, za mu iya samar wa kwakwalwarmu da abubuwan da za su haifar da canji mai kyau? Za mu iya amfani da wannan ilimin don murmurewa daga raunin kwakwalwa? Eh. Dangane da wannan fahimta, masu bincike Jeffrey A. Kleim da Theresa A. Jones sun gabatar da ka'idoji 10 na Neuroplasticity. Waɗannan ƙa'idodi suna ba da tsarin yadda ilmantarwa da gyaran kwakwalwa za su iya taimaka wa kwakwalwa ta warke da bunƙasa.
| Ƙa'ida | Menene ma'anar wannan a gare ku? |
|---|---|
| Yi amfani da shi ko kuma rasa shi | Idan ba ka yin wani takamaiman ƙwarewa akai-akai, haɗin kwakwalwa da ke da alaƙa da wannan aikin na iya raunana kuma ya ɓace. |
| Yi amfani da shi kuma inganta shi | Idan ka ci gaba da yin aiki da ƙwarewa, haɗin kwakwalwa da ke da alhakin wannan aikin zai zama mai ƙarfi da inganci. |
| Takamaiman Bayani | Horarwa dole ne ta kasance ta musamman ga ƙwarewar da kake son ingantawa. Misali, don inganta daidaitonka, dole ne ka yi atisaye na musamman don daidaita daidaito. |
| Maimaitawa Yana da Muhimmanci | Domin ƙirƙirar canje-canje masu ɗorewa a cikin kwakwalwa, kuna buƙatar maimaita sabbin ƙwarewa da motsi akai-akai. |
| Muhimman Abubuwa | Horarwa mai ƙarfi—wanda ya haɗa da ƙarin mai da hankali da kuma shiga—yana iya haifar da canje-canje a cikin tsarin kwakwalwarka. |
| Lokaci Yana Da Muhimmanci | Bayan raunin kwakwalwa, da zarar ka fara murmurewa, to sakamakon da ka samu zai fi kyau. |
| Muhimman Abubuwa | Kwakwalwarka tana ɗaukar bayanai yadda ya kamata idan kana koyon abubuwan da ke da ma'ana a gare ka kuma suke jan hankalinka. |
| Shekaru Suna Da Muhimmanci | Duk da cewa kwakwalwarka tana da ikon canzawa yayin da kake tsufa, ba ta daidaitawa da sauri ko kuma sosai kamar yadda take yi a lokacin ƙuruciya. |
| Canja wuri | Inganta ƙwarewa ɗaya sau da yawa zai iya taimaka maka wajen inganta wasu ƙwarewa makamancin haka. |
| Tsangwama | A wasu lokutan, koyon sabbin halaye na iya yin karo da waɗanda suka gabata, musamman idan an koyi ƙwarewar asali ba daidai ba. |
Ta yaya za ku iya inganta lafiyar kwakwalwa da kuma inganta Neuroplasticity?
Domin ci gaba da kasancewa da kwakwalwarka mai kaifi da kuma amfani da ƙarfin neuroplasticity gaba ɗaya, Nirogi Lanka ta ba da shawarar bin tsarin "GASHE" na Dr. Tanzi:
- Barci – S: Yi ƙoƙarin yin barci mai kyau na awanni 7-8 kowace dare. Barci yana da mahimmanci don ƙarfafa ƙwaƙwalwa da kuma kawar da gubobi daga kwakwalwa (kamar plaques da ke da alaƙa da cutar hauka).
- H - Magance Damuwa: Nemo wata hanya ta musamman don magance damuwa. Ko dai tunani ne, motsa jiki, sha'awa, ko karatu, nemo abin da ya dace da kai. Damuwa mai ɗorewa tana haifar da kumburi a kwakwalwa.
- Ni – Mu'amala da wasu: Kiyaye haɗin kai mai ƙarfi tsakanin mutane. Yin amfani da lokaci da kuma yin tattaunawa mai ma'ana da iyali da abokai yana kare lafiyar kwakwalwarka .
- Motsa Jiki na E: Yi niyya aƙalla mintuna 150 na motsa jiki mai matsakaici zuwa mai ƙarfi a kowane mako. Motsa jiki yana ƙarfafa haɓakar sabbin hanyoyin haɗin jijiyoyi.
- L – Koyi sabbin abubuwa: Ci gaba da ƙalubalantar kanka ta hanyar koyon sabbin ƙwarewa. Wannan yana ƙarfafa synapses a cikin kwakwalwarka.
- D - Abinci : Ka ba da fifiko ga abincin da ke kama da na Bahar Rum. Ka mai da hankali kan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, ganyen ganye, hatsi cikakke , da kitse mai lafiya, yayin da kake rage jan nama, don taimakawa kwakwalwarka sosai.
"Babban burin waɗannan dabarun shine rage kumburin jijiyoyi da kuma haɓaka ƙarfin jijiyoyin kwakwalwa," in ji Dr. Tanzi.
Bayan raunin kwakwalwa ko bugun jini, yanayin kwakwalwarka yana ƙaruwa a zahiri a matsayin wani ɓangare na tsarin murmurewa. Wannan gaskiya ne musamman a cikin 'yan watanni na farko. Saboda haka, shiga cikin tsarin gyaran jiki a wannan lokacin yana da mahimmanci. Kullum tuntuɓi likitan jijiyoyinka ko likitan kula da lafiya don samun jagora da ya dace da murmurewarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙarfin ƙwaƙwalwa (neuroplasticity) shine ƙarfin kwakwalwarka na tsawon rayuwa, wanda ke da ban mamaki, na daidaitawa, koyo, da canzawa.
- Ita ce babbar hanyar da ke ba ka damar koyon sabbin dabaru da kuma murmurewa daga raunin kwakwalwa, kamar bugun jini.
- Idan ka yi aiki akai-akai, yanayin aikin kwakwalwarka zai canza zuwa canje-canje na dindindin.
- Ta hanyar fifita barci mai kyau, kula da damuwa, motsa jiki akai-akai, koyo tsawon rai, da kuma cin abinci mai gina jiki, za ka iya inganta yanayin kwakwalwarka sosai.
- Idan kai ko ƙaunataccenka kuna fama da wata matsala ta jijiyoyi, koyaushe ku yi magana da likitanku don ƙirƙirar mafi kyawun tsarin magani don takamaiman buƙatunku. Idan kun fuskanci alamun kwatsam kamar ciwon kai mai tsanani kwatsam, wahalar magana, ko rauni, nemi taimako daga hukumomin gaggawa na yankinku nan da nan.
