Duk muna son rage kiba, mu guji cututtuka, mu kuma kasance cikin koshin lafiya. Wataƙila kun ji labarin 'Abincin Paleo' da mutane da yawa ke magana a kai a kwanakin nan. Amma menene ainihinsa? Idan muna cin abinci kamar kakanninmu, wato mutanen da suka rayu a zamanin Dutse, shin za mu iya ci gaba da kasancewa cikin koshin lafiya? To, bari mu yi magana game da wannan tun daga farko, a sauƙaƙe.
A taƙaice, menene abincin Paleo?
Ka yi tunanin yadda kakanninmu suka rayu shekaru dubbai da suka gabata, kafin a fara noma. Suna cin abubuwa kamar nama da kifi da suke farauta, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, goro, da dankali da suke tsinkowa daga bishiyoyi. Ba sa kiwon dabbobin kiwo, don haka ba sa cin kiwo. Ba sa noma hatsi (kamar shinkafa, burodi, da hatsi), don haka ba sa cin su.
Babban ra'ayin abincin Paleo shine cewa jikinmu an tsara shi ne ta hanyar halitta don bin tsarin cin abincin mutanen farko. Wannan abincin yana nuna cewa jikinmu bai saba da sukari, fulawa, da abincin da aka sarrafa da muke ci a yau ba.
Wani masanin abinci mai gina jiki mai suna Loren Cordain ya shahara da wannan abincin. Ra'ayinsa shi ne idan muka koma ga wannan tsarin cin abinci na halitta, za mu iya guje wa cututtuka da yawa da suka zama ruwan dare a yau, kamar kiba, ciwon suga, da cututtukan zuciya.
Mene ne bambanci tsakanin abincin Paleo da Keto?
Duk waɗannan abincin suna da farin jini a yanzu. Amma akwai bambanci a tsakanin su biyun. Bari mu ga menene.
| Fasali | Abincin Paleo | Abincin Keto |
|---|---|---|
| Babban maƙasudi | Cin abinci na halitta, wanda ba a sarrafa shi kamar na mutanen da suka daɗe. | Cin ƙarancin carbohydrates (sitaci) yana sanya jiki cikin yanayin ƙona kitse don samun kuzari. |
| Carbohydrates (sitaci) | A guji hatsi da wake (wake) a kuma samo su daga 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. | An takaita shi sosai. Har ma 'ya'yan itatuwa masu yawan sukari an takaita su. |
| Kitse | A fifita kitse mai lafiya (misali man zaitun, man avocado) da nama marasa kitse. | Yana ƙarfafa mutane su ci abinci mai yawan mai (misali nama mai kitse, cuku, man shanu). |
| Madara | An haramta shi gaba ɗaya. | An yarda da cuku mai yawan kitse, man shanu, da kirim. |
Menene abin da ya kamata a yi da abin da ba a yi ba a cikin abincin Paleo?
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. Bari mu ga wannan a sarari a cikin teburi.
| Cin Abinci Kyauta | Ku ci a matsakaici | Guji Gabaɗaya |
|---|---|---|
|
|
|
Menene fa'idodi da rashin amfanin wannan abincin?
Komai yana da fa'idodi da rashin amfani. Abincin Paleo ba banda bane. Bari mu yi magana game da wannan da gaske.
| Ƙwararru | Hadari da Rashin Kyau |
|---|---|
|
|
To, wa wannan abincin yake da kyau? Ga wa bai dace ba?
Wannan tambaya ce mai matuƙar muhimmanci.
Wa zai iya gwada shi?
Idan za ka iya kashe kuɗi wajen siyan abinci mai daɗi, kuma kana son ɓatar da ƙarin lokaci a ɗakin girki kana shirya abinci, wannan zai iya taimaka maka rage kiba a cikin ɗan gajeren lokaci . Haka kuma, wani da ke ƙoƙarin shawo kan cututtuka kamar hawan jini ko ciwon suga zai iya la'akari da shi, idan ya sami shawarar likita .
Wa ya kamata ya guji wannan abincin?
- Mutane masu fama da cututtukan zuciya: Wannan abincin wani lokaci yana da yawan kitse mai yawa, don haka kada ku fara ba tare da tuntuɓar likita ba.
- Yara: Wannan abincin yana iya rasa muhimman abubuwan gina jiki (kamar calcium) don ci gaban yara. Saboda haka, bai dace da yara kwata-kwata ba.
- Mutane masu fama da matsalolin ciki kamar maƙarƙashiya: Rashin hatsi da wake masu ɗauke da sinadarin fiber na iya ƙara yawan maƙarƙashiya.
- Mutane masu fama da cutar koda: Cin furotin da yawa zai iya ƙara wa koda nauyi.
Abu mafi mahimmanci shine kafin fara kowane irin abinci, musamman idan kana da wata matsala ta lafiya, ya kamata ka tuntuɓi likitan iyali (likita). Zai iya gaya maka ko ya dace da lafiyarka ko a'a.
Saƙon Ɗauka Gida
- Abincin Paleo tsarin abinci ne da aka gina bisa ga abinci na halitta, wanda ba a sarrafa shi ba (nama, kifi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu) wanda ake kyautata zaton kakanninmu sun ci.
- Wannan yana kawar da hatsi, abincin kiwo, wake, da abinci mai ƙara sukari da gishiri gaba ɗaya.
- Wannan zai iya taimakawa wajen rage kiba da kuma rage sukarin jini a cikin ɗan gajeren lokaci.
- Amma wannan abinci ne mai tsada, mai wahalar bi, kuma yana ɗauke da haɗarin rashin sinadaran gina jiki kamar calcium da fiber.
- Mafi mahimmanci: Kullum ku yi magana da likitan ku kuma ku nemi shawararsa kafin ku fara wannan abincin ko wani abinci mai tsauri. Kai da likitan ku ya kamata ku yanke shawara kan irin abincin da ya fi dacewa da ku.
නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
Mene ne bambanci tsakanin abincin Paleo da Keto?
Duk waɗannan abincin suna da farin jini a yanzu. Amma akwai bambanci a tsakanin su biyun. Bari mu ga menene.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න