Idan kana ƙoƙarin yin barci da daddare, shin kana jin wani irin rashin jin daɗi a ƙafafunka? Shin kana jin kamar tsutsotsi suna rarrafe a cikin ƙafafunka, wani yana jan ka, ko kuma kana jin kamar dole ne ka motsa ƙafafunka? Idan ka motsa ƙafafunka, rashin jin daɗin zai ragu na ɗan lokaci, amma bayan ɗan lokaci jin daɗin zai dawo. Idan wannan matsalar tana kawo cikas ga barcinka, za ka iya samun wata matsala da yawancin mata masu juna biyu ke fuskanta. Muna kiran wannan Ciwon Ƙafafun da ba su da ƙarfi , ko RLS a takaice.
Me yasa hakan ke faruwa a lokacin daukar ciki?
Masana kimiyya har yanzu ba su san ainihin dalilin da yasa ƙafafunmu ke jin wannan abin mamaki ba, amma akwai wasu manyan dalilai da ake ganin suna taimakawa ga wannan.
- Canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa: Kwakwalwarmu tana ɗauke da wani sinadari da ake kira dopamine. A taƙaice dai, sinadari ne a cikin kwakwalwarmu wanda ke aika saƙonni. Yana taimakawa wajen sa tsokoki su yi laushi da kuma sarrafa su. Ana kyautata zaton cewa canje-canje a cikin matakan dopamine na iya zama sanadin RLS.
- Rashin sinadarin ƙarfe da folic acid : A lokacin daukar ciki, jikinka yana buƙatar ƙarin sinadarin iron da folic acid fiye da yadda aka saba. Waɗannan suna da mahimmanci ga ci gaban jariri. Idan waɗannan abubuwan gina jiki ba su da yawa, damar bayyanar alamun RLS ya fi yawa. Wannan yanayin yana shafar mata masu juna biyu da yawa a ƙasarmu.
- Ƙara yawan sinadarin hormones: A lokacin daukar ciki, matakan hormones na jikinka, kamar estrogen, suna ƙaruwa. Ana kyautata zaton cewa waɗannan canje-canjen na hormones na iya haifar da RLS.
Ka yi tunanin, yaya za ka ji idan ka tashi washegari da safe da ƙafarka ba ta hutawa duk dare? Abu ne da ya zama ruwan dare a ji barci, haushi, da gajiya duk yini. Kuma wasu bincike sun nuna cewa mata masu fama da RLS suna da ciwon naƙuda na tsawon lokaci kuma suna da ɗan yuwuwar yin tiyatar C-section. Amma kada ka damu, akwai mafita ga duk waɗannan.
Akwai maganin wannan? Za mu yi magana da likita?
Eh, ba shakka. Idan barcinka yana ci gaba da lalacewa saboda wannan, mafi kyawun abu kuma mafi mahimmanci da za ka yi shi ne ka ga likitanka ka yi magana a kai. Muna buƙatar yin taka tsantsan sosai lokacin da ake yin magani a lokacin daukar ciki.
Wasu daga cikin magungunan da aka saba rubutawa don RLS, kamar ropinirole da pramipexole, ba a yi nazari sosai a kansu ba ga mata masu juna biyu. Saboda haka, likitoci ba kasafai suke rubuta waɗannan magungunan ba a lokacin daukar ciki saboda babu wani cikakken bayani game da tasirin da ke kan jaririn.
Abu na farko da likitanka zai yi shi ne ya duba matakin ƙarfen da ke cikin jininka. A mafi yawan lokuta, idan matakan ƙarfen da ke cikin jininka sun yi ƙasa, ƙarin ƙarfe zai kusan magance matsalar RLS ɗinka gaba ɗaya.
Duk da haka, idan alamun rashin ƙarfe ba su inganta ba duk da magani, a wasu lokuta na musamman, likitoci na iya rubuta maganin opioid na ɗan gajeren lokaci, a ƙarƙashin kulawar likita. Duk da haka, saboda yuwuwar tasirin da zai iya yi wa jaririn, ana ba da waɗannan kaɗan kaɗan kuma idan ya zama dole ne.
Abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi a gida
Idan RLS ɗinki bai yi tsanani ba, za ki iya sarrafa shi ta hanyar yin ƙananan canje-canje ga tsarin rayuwarki na yau da kullun. Waɗannan abubuwan ba wai kawai suna da kyau ga RLS ba, har ma ga cikinki.
| Abubuwan da Za a Yi | Abubuwan da Ya Kamata a Guji |
|---|---|
| Motsa jiki a kullum: Yana iya zama mai sauƙi kamar tafiya mai sauƙi, amma a daina motsa jiki 'yan awanni kafin lokacin kwanciya barci. | Abubuwan sha masu ɗauke da sinadarin kafeyin: A guji shan kofi, shayi, cakulan, da wasu abubuwan sha masu laushi da daddare. Waɗannan suna kawo cikas ga barci. |
| Kiyaye lokacin kwanciya barci akai-akai: Idan zai yiwu, ki kwanta ki tashi a lokaci guda kowace rana. Wannan zai taimaka wajen daidaita agogon jikinki. | Cin abinci mai yawa da daddare: Ka guji cin abinci mai yawa kusa da lokacin kwanciya barci. Wannan zai iya kawo cikas ga barcinka saboda tsarin narkewar abinci. |
| Huta: Yi wanka mai zafi kafin ka kwanta barci, karanta littafi mai kyau, ko kuma sauraron kiɗa mai daɗi. | Shan taba da barasa: Waɗannan suna da illa sosai a lokacin daukar ciki kuma suna iya ƙara ta'azzara cutar RLS. |
Me za a yi idan RLS ta faru da dare?
Idan ka tashi da tsakar dare da wannan rashin jin daɗi, gwada waɗannan abubuwa don komawa barci:
- Tausa ƙafafuwa: Ko dai ka tambayi abokin tarayya ko kuma kanka ka yi masa tausa. Wannan zai kwantar da tsokoki .
- Matsewa mai zafi ko sanyi: A shafa kwalbar ruwan zafi (kushin dumama) ko kuma kankara a kan tsokoki na ƙafafu. Wasu mutane suna son zafi, wasu kuma suna son sanyi. Duba abin da ya dace da kai.
- Tashi ka yi yawo: Ka tashi daga gado ka yi yawo na ɗan lokaci, ko kuma ka shimfiɗa ƙafafunka. Wannan motsi zai taimaka wajen rage rashin jin daɗin da sauri.
Mafi kyawun jin daɗi...
Da duk wannan, za ka iya tunanin cewa wannan ba zai taɓa ƙarewa ba. Amma ga labari mai daɗi. Ga mutane da yawa, waɗannan ciwon ƙafa suna ɓacewa gaba ɗaya cikin 'yan kwanaki ko makonni bayan haihuwa . Wannan abin farin ciki ne, domin sabuwar uwa tana da dalilai mafi mahimmanci na farkawa da dare! Don haka ku tuna cewa wannan na ɗan lokaci ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon ƙafafu marasa hutawa (RLS) a lokacin daukar ciki yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari kuma na ɗan lokaci.
- Idan kana da waɗannan alamomin, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka. Wannan shine mataki na farko.
- Rashin ƙarfe sau da yawa shine sanadin hakan, don haka a yi gwajin ƙarfe kamar yadda likitanka ya umarta sannan a sami maganin da ya dace.
- Za ka iya samun sauƙi sosai ta hanyar guje wa abubuwa kamar kofi, yin motsa jiki kaɗan, samun isasshen barci, da kuma yin sauye-sauye masu sauƙi a salon rayuwa.
- Abu mafi kyau shi ne, wannan yanayin yakan tafi gaba ɗaya bayan an haifi jariri.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku