Babu wani abu da ya fi ɓata rai fiye da rashin ciki wanda ya fara da bege mai yawa. Zubar ciki wata matsala ce da za ta iya karya mutane da yawa, a zahiri da kuma a motsin rai. Tare da wannan ciwo, babbar tambaya ta taso a zukatan mutane da yawa - "To, me za mu yi yanzu? Har yaushe za mu jira kafin mu sake tunanin sake haihuwa?" Wannan shine abin da muke magana a kai a yau. Tunda wannan batu ne mai matukar muhimmanci, za mu yi magana game da komai cikin sauƙi, ta hanyar da za ku iya fahimta.
Labarin da aka bayar a baya labarin ne da likitoci suka bayar a yau.
Idan kin yi zubar da ciki, wataƙila kin ji manya suna cewa, "Ya kamata ki jira aƙalla watanni uku kafin ki sake yin ƙoƙarin sake haihuwa." A gaskiya ma, abin da likitoci suka shawarta ke nan a baya. Dalilin shi ne a ba wa jikinki lokaci don ya murmure kuma ya shirya a hankali.
Duk da haka, ra'ayin likitoci ya canza yanzu. Wasu sabbin bincike sun gano cewa sake daukar ciki jim kaɗan bayan zubar da ciki ba ya haifar da wata ƙarin haɗari.
A taƙaice dai, daga mahangar jiki, babu wani amfani na likitanci idan aka jira takamaiman lokaci kafin a sake yin ciki bayan zubar da ciki. Da zarar zagayowar jinin al'ada ta dawo daidai, za a iya sake yin ciki a zahiri.
Amma akwai wani ɓangare na wannan. Wannan shine tunaninka. Ko da yake jikinka a shirye yake, hankalinka bazai shirya ba tukuna. Wannan abu ne na al'ada. Idan ka rasa bege kuma har yanzu kana cikin baƙin ciki, ba abu ne mai sauƙi ka yi tunanin sake samun wani jariri ba. Don haka, yana da matuƙar muhimmanci kai da abokin tarayya ku tattauna wannan kuma ku ɗauki lokaci don yanke shawara.
Me za ka iya yi don kwantar da hankalinka?
- Ka bar baƙin cikinka: Ko da wani ya ce maka "kada ka yi kuka" ko "ka manta da shi," yana iya zama da wuya a yi. Ka bayyana baƙin cikin da radadin da kake ji. Kana da 'yancin yin hakan.
- Yi magana da abokin tarayya: Wannan ba kawai rashinka bane, duka biyun naka ne. Don haka yana da matukar muhimmanci a yi magana game da wannan tare da ku duka kuma ku goyi bayan junanku.
- Yi magana da wanda ka amince da shi: Yin magana da mahaifiyarka, 'yar'uwarka, ko babban abokinka game da wannan na iya zama hanya mai kyau ta rage wasu damuwa.
- Shawara: Wani lokaci yana iya zama da wahala a shawo kan wannan baƙin cikin kaɗai. A irin waɗannan lokutan, neman taimakon ƙwararren mai ba da shawara zai iya zama da taimako sosai.
Kana jin tsoro idan ka yi tunanin juna biyun da za ka yi a gaba?
A da, jariri,Abu ne da ya dace a ji tsoron cewa a gaba za a yi zubar da ciki, musamman idan an yi zubar da ciki sau biyu ko uku akai-akai.
Idan kina tunanin sake yin ciki, musamman idan kin taɓa yin zubar da ciki sau da yawa a baya, ya fi kyau ki ga likitanki don neman shawara. Zai ba da shawarar wasu gwaje-gwaje idan ya zama dole.
Waɗannan gwaje-gwajen suna kallon:
- Akwai matsala da chromosomes na abokin tarayya ko na abokin tarayya?
- Akwai wata matsala da tsarin garkuwar jikinka?
- Akwai matsala da siffar mahaifa ko wani abu daban?
Duk wannan don ƙoƙarin tabbatar da cewa ciki na gaba ya kasance mai aminci da nasara gwargwadon iko. Don haka kada ku ji tsoro. Yi magana da likitan ku game da wannan a fili.
Abubuwan da za ku iya yi don samun lafiyayyen ciki
Yawancin zubar da ciki yana faruwa ne sakamakon abubuwan da ba mu da iko a kansu. Duk da haka, akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don ƙara damar samun ciki mai lafiya. Yana da kyau ku fara yin waɗannan tun lokacin da kuka fara ƙoƙarin sake yin ciki.
| Abubuwan da za a yi/Ba za a yi ba | Bayani da dalili |
|---|---|
| A rabu da munanan halaye. | Idan kina shan taba, ki daina yanzu. Shan taba na iya ninka haɗarin zubar da ciki. Shan fiye da kofi biyu na maganin kafeyin a rana shi ma yana da alaƙa da zubar da ciki. Don haka ya fi aminci a sha wani abu maimakon kofi ko cola. |
| Kula da zafin jiki | Zazzabi sama da digiri 100 na Fahrenheit (37.8 Celsius) na iya ƙara haɗarin zubar da ciki. Ba za ku iya hana rashin lafiya ba, amma idan zazzabi ya kama ku, ku sha Paracetamol kamar yadda likitanku ya umarta don rage zazzaɓin. Likitoci kuma suna ba da shawara kada ku shiga cikin baho mai zafi yayin daukar ciki. |
| Ku zauna lafiya. | Rauni da haɗari ya haifar zai iya kawo ƙarshen ko da mafi koshin lafiyan ciki. Kullum ki sanya bel ɗin zama a kujera lokacin da kike hawa a cikin mota. Ki guji ayyukan haɗari kamar yin tsere a kan dusar ƙanƙara da kuma wasannin motsa jiki har sai bayan an haifi jaririnki. |
A ƙarshe, zubar da ciki ba laifinka ba ne. Kada ka yi tunanin ƙarshen duniya ne. Ka ba wa kanka lokaci don yanke shawara. Ko da yadda ka yi tsammani ne ko a'a, tabbas za ka yi kyakkyawan ƙarshe.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba laifinka bane zubar da ciki. Kada ka ɗora wa kanka laifi.
- A fannin likitanci, babu buƙatar jira watanni kafin a sake ɗaukar ciki bayan zubar da ciki. Kina shirye da jiki da zarar zagayowar jininki ta koma daidai.
- Ko da jikinka a shirye yake, ka ɗauki lokaci ka shirya zuciyarka. Wannan ya shafi kai da abokin tarayyarka.
- Idan kina tunanin sake yin ciki, musamman idan kin taɓa yin zubar da ciki sau da yawa a baya, ki tabbata kin ga likitanki don neman shawara.
- Ka rungumi salon rayuwa mai kyau. Gujewa shan taba da yawan shan kafeyin zai taimaka maka samun lafiyayyen ciki.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku