Wataƙila kun ji labarin sha'awar da ke tattare da juna biyu. Wasu mutane suna son pickles da ice cream don abincin dare, wasu kuma suna son kankana, wasu kuma ba za su iya rayuwa ba tare da fakitin dankali ba. Wataƙila kun taɓa fuskantar waɗannan a baya. Amma akwai wani gefen wannan labarin da babu wanda ke magana akai sosai. Wannan kofi na safe da kuka saba so kafin ku yi ciki yanzu yana da wuya a samu. Ba wai kawai haka ba, amma ƙamshin na iya zama mara daɗi har ma ba za ku iya zuwa kusa da shagon kofi ba.
Menene Ƙin Abinci?
A taƙaice dai, a lokacin daukar ciki, kusan rabin dukkan uwaye suna ganin kansu suna ƙin abinci ɗaya ko fiye da suka saba ci. Ba zato ba tsammani, ba za su iya ma sanya wannan abincin a bakinsu ba. Wannan shine abin da muke kira " Ƙin Abinci."
Ka yi tunanin, idan ƙamshin miyar lentil da ka fi so ya sa ka ji kamar kana cikin damuwa? Haka yake. Wannan yakan zo da "rashin lafiya da safe" ko kuma rashin lafiya da safe. Duk waɗannan yanayi sau da yawa suna farawa a lokaci guda, wato, a farkon watanni uku na ciki .
| Abubuwan da koyaushe suke kama da marasa daɗi | Bayani |
|---|---|
| Kofi da shayi | Da farko iyaye mata da yawa suna jin haushin waɗannan. Ba sa iya jure warin mai ƙarfi. |
| Nama | Musamman ƙamshin da ɗanɗanon naman kaza da ja na iya zama abin ban haushi. |
| ƙwai | Ƙamshin ƙwai na musamman yana sa wasu mutane ba sa ma tunanin cin su. |
| Abinci mai yaji da mai | Ko da ganin miyar barkono mai yaji ko abinci mai soyayye na iya sa ka yi tashin zuciya. |
Waɗannan ƙiyayya da sha'awar abinci suna kan kololuwa a lokacin rabin farko na ciki , amma wani lokacin suna iya ci gaba har tsawon watanni 9, wani lokacin ma har na ɗan lokaci bayan an haifi jaririn. Hakanan suna iya ɓacewa su sake bayyana.
Me yasa hakan ke faruwa da gaske?
Gaskiya dai, har yanzu ba a san ainihin dalilin hakan ba, amma likitoci sun yi imanin cewa babban halin da ke cikin wannan labarin shine canje-canjen hormones da ke faruwa a jikinka.
Tasirin hormones
Babban abin da ake zargi shi ne wani sinadari mai suna HCG (Human Chorionic Gonadotropin), wanda ake fitarwa a lokacin daukar ciki. Wannan sinadari shine abin da ake amfani da shi don gano ko kina da juna biyu lokacin da kike yin gwajin fitsari.
Sinadarin HCG yana kaiwa kololuwa kusan mako na 11 na ciki sannan a hankali ya fara raguwa. Abin mamaki, wannan ma shine lokacin da iyaye mata da yawa ke fuskantar tashin zuciya da amai. Don haka yana yiwuwa duk waɗannan suna da alaƙa.
Haka kuma, jin ƙamshi da ɗanɗano yana ƙaruwa sosai a lokacin daukar ciki. Wannan kuma yana faruwa ne saboda canje-canjen hormonal. Abin da a da yake zama wari na yau da kullun a gare ku yanzu yana iya zama mai ƙarfi har yana sa ku yi jiri.
Wasu iyaye mata suna jin ɗanɗanon ƙarfe a bakinsu. Wannan kuma canjin yawu ne sakamakon canjin hormones. Wannan ɗanɗanon na iya haifar da rashin ci gaba gaba ɗaya.
Shin tsarin kariya ne na jiki?
Wasu kwararru sun yi imanin cewa wannan kyamar abinci ba wai kawai illa ce ta hormones ba. Yana iya zama wata hanyar kariya da jiki ke amfani da ita don kare uwa da jariri .
Ka yi tunanin irin amfanin da zai yi idan ka gano warin abincin da zai yi muni cikin sauri. Hakanan yana iya zama ƙoƙarin jikinka na nisantar da kai daga abincin da ke ɗauke da ƙwayoyin cuta ko sinadarai waɗanda za su iya cutar da ci gaban jaririnka.
Ƙarin shaida da ke goyon bayan wannan ra'ayi shine cewa bincike ya nuna cewa iyaye mata masu "rashin lafiyar safe" ba su da haɗarin zubar da ciki, haihuwa gawa, da kuma haihuwa da wuri.
Shin wannan zai cutar da jaririn ko kai?
Wannan ita ce babbar fargabar da iyaye mata da yawa ke da ita. Amma a zahiri, ba kasafai ake samun uwa ko jariri da ke jin ƙyamar wannan abincin ba.
Babban abu shine, shin kuna rasa abubuwan gina jiki da kuke buƙata saboda ba ku son wannan abincin?Ka yi hankali da abin da kake ci. Misali, idan ba za ka iya cin nama ba, ƙila ba za ka sami isasshen ƙarfe ba. Idan ba za ka iya cin kifi ba, za ka iya rasa sinadarai masu gina jiki kamar omega-3s, waɗanda suke da mahimmanci ga ci gaban kwakwalwar jaririnka.
Amma kada ku damu. Akwai mafita ga duk waɗannan. Idan kun yi magana da likitanku , zai ba da shawarar madadin abinci mai kyau ko, idan ya cancanta, ƙarin abinci mai gina jiki. Misali, abubuwa kamar allunan ƙarfe ko ƙarin man kifi.
Abu mafi mahimmanci shine kada ka tilasta wa kanka cin abinci, kana tunanin, "Ba na son wannan abincin, amma dole ne in ci shi don jariri ." Yin hakan zai ƙara maka rashin jin daɗi.
To me ya kamata mu yi?
Shawara ta farko kuma mafi mahimmanci ita ce ka saurari jikinka.
Idan jikinka yana ƙin wani abinci, akwai dalili. Don haka ka girmama hakan. Babban burinmu a wannan lokacin ya kamata ya zama samar wa jiki da adadin kuzarin da yake buƙata. Cin burodi ko biskit kawai don samun kuzari ya fi rashin cin komai.
Ga wasu abubuwan da za ku iya yi:
- Nemo wasu hanyoyin: Idan ba za ka iya cin nama ba, gwada cin wake kamar wake, wake, wake kore, ƙwai (idan zai yiwu), da cuku.
- Rage cin abinci mai yaji da mai: Maimakon cin abinci mai yaji da mai, a mai da hankali kan abubuwa kamar kayan lambu da aka dafa, miya, yogurt, da 'ya'yan itatuwa sabo.
- Sha ruwa mai yawa: Sha ruwa kaɗan a duk tsawon yini. Haka kuma, abubuwa kamar ruwan 'ya'yan itace sabo (ba tare da sukari ba) da ruwan lemun tsami suna da kyau.
- Gwada abinci mai sanyi: Wani lokaci ƙamshin abinci mai zafi yana sa ka ji tashin zuciya. Don haka, gwada cin abinci kamar salati mai sanyi, yogurt, ko 'ya'yan itace.
- Nemi shawarar likita: Idan kana damuwa cewa ba ka samun abinci mai gina jiki da kake buƙata, ka tabbata ka yi magana da likitanka. Zai ba ka shawara mafi kyau dangane da yanayinka.
Ka tuna, wannan ba abu ne da kake kaɗai ke fuskanta ba. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari a lokacin daukar ciki. Ko da yake wannan lokacin yana iya ɗan wahala, amma na ɗan lokaci ne.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ƙin abinci a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare gama gari. Kada ku damu da shi.
- Babban dalilin hakan shine canje-canjen hormonal da ke faruwa a jiki, musamman tasirin hormone HCG.
- Wannan yanayin yawanci ba ya cutar da kai ko jaririn da ke cikin mahaifa.
- Kada ka yi ƙoƙarin tilasta wa kanka cin abincin da jikinka ba ya so. Ka saurari jikinka.
- Babban burin a wannan lokacin ya kamata ya kasance samar wa jiki kuzari (kalori) da yake buƙata da kuma shan ruwa mai yawa, koda kuwa ba abinci ne mai kyau ba.
- Idan kana da wata shakka ko damuwa game da abincin da kake ci, nemi shawara daga likitanka (likita) kawai, ba daga wani ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku