Shin kin taɓa son cin ice cream na cakulan da ɗan lemun tsami? Ko kuma kin taɓa farkawa da tsakar dare kina sha'awar ɗan mangwaro da aka yayyafa da garin barkono? Idan ke uwa ce mai juna biyu, wataƙila kin saba da waɗannan abubuwan ban mamaki, waɗanda ba su dace ba, ko kuma abin da muka sani a matsayin "sha'awar abinci." Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki. Amma me yasa hakan ke faruwa? Shin waɗannan sha'awar za su iya zama haɗari? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Me yasa irin wannan wahala ke faruwa?
Gaskiya dai, har yanzu ba a san ainihin dalilin da yasa waɗannan sha'awar ke tasowa a lokacin daukar ciki ba. Amma akwai wasu ra'ayoyi da ke nuna cewa wannan na iya zama sanadin hakan.
Ka'idar farko ita ce karancin abinci mai gina jiki . A takaice dai, lokacin da jikinka da jaririnka da ke cikin ciki ba su da wani sinadari mai gina jiki, wannan sha'awar ita ce hanyar da jikinka ke nema. Misali, idan kwatsam ka fara sha'awar abinci mai gishiri kamar pickles, pickles, da lemun tsami, zai iya zama alama cewa jikinka yana buƙatar sodium (gishiri). Hakazalika, idan kana jin kamar cin wani abu kamar cheeseburger ko fries na Faransa, zai iya zama alama cewa kana buƙatar furotin, potassium, ko sodium. Shin kana jin kamar cin ice cream na cakulan? Zai iya zama alama cewa jikinka yana buƙatar calcium ko mai.
Abu mafi mahimmanci shine, abin da jikinka ke buƙata ba shine takamaiman abincin da kake son ci ba. Yana da sinadarin gina jiki da ke cikin wannan abincin. Ƙwayoyin ɗanɗanonmu suna fassara hakan a matsayin sha'awar cin wani abinci na musamman.
Abu na biyu shine canje-canjen hormonal . A lokacin daukar ciki, matakan hormones na jikinka suna ƙaruwa sosai. Saboda tasirin waɗannan hormones, jin wari da ɗanɗano na iya canzawa sosai. Shi ya sa za ka iya samun kanka kana sha'awar wasu abinci kuma yana da wuya ka jure warin abincin da ka saba ji. Wannan kuma yana iya sa iyaye mata da yawa su fuskanci rashin lafiyan safe.
Shin wannan sha'awar abinci zai iya zama haɗari? Menene pica?
A mafi yawan lokuta, waɗannan sha'awar abinci ba sa cutar da uwa ko jariri. Amma, idan kuna sha'awar wani abu da ba abinci ba ne , yana iya zama mummunan yanayi. Wannan yanayin ana kiransa Pica a likitanci.
Mutumin da ke da wannan matsalar, Pica, yana da sha'awar cin abubuwan da ba su dace da ɗan adam ba kwata - kwata, kamar yumbu, sandunan alli, ɓawon da ke kan bango, foda na sabulun wanki, kankara a cikin firiji, da kuma guntun tukwane da aka ƙone. Duk da cewa wannan na iya yin kama da abin mamaki, sha'awar na iya yin ƙarfi sosai.
Me yasa Pica ke da haɗari?
Babban abin da ke haifar da pica ana ɗaukarsa a matsayin rashin sinadarin ƙarfe . Sauran ƙarancin abinci mai gina jiki, kamar zinc, suma suna iya taimakawa wajen haifar da hakan.
Abu mafi haɗari game da wannan shine idan ka ci abubuwa kamar yumbu ko ƙasa, za ka iya sha gubar ƙarfe kamar gubar . Wannan gubar za ta iya ratsa jikin uwa zuwa ga jaririn da ke cikin mahaifa.
- Yana iya yin mummunan illa ga ci gaban kwakwalwar yaron da kuma tsarin jijiyoyi .
- Kwakwalwar yaron (IQ) na iya raguwa.
- Rashin ji da kuma rashin motsi na iya faruwa.
- Hadarin kamuwa da matsalolin ilmantarwa da kuma matsalolin rashin kulawa yana ƙaruwa a rayuwa daga baya.
Saboda haka, idan kai ma kana da sha'awar wani abu da bai dace da kai ba, kamar yumbu, alli, ko kankara, da fatan za ka ga likitanka nan da nan ba tare da ɓata lokaci ba. Zai duba ka, ya duba ko akwai ƙarancin ƙarfe ko wasu sinadarai masu gina jiki, sannan ya ba ka maganin da ya dace. Idan kana zargin ka sha wani abu mai guba, nan da nan ka kira Cibiyar Bayar da Bayanai game da Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo don neman shawara.
Shin sha'awar abinci ta yau da kullun ba ta haifar da matsala ba?
To, Pica abin tsoro ne. Amma shin ba matsala ba ce a sami sha'awar abubuwa na yau da kullun kamar alewa, abinci mai kitse, da abinci mai gishiri? Yana iya zama matsala. Bari mu ga yadda hakan ke aiki.
Babbar matsalar ita ce kana cika cikinka da abinci mara kyau saboda waɗannan sha'awar, kuma ka guji abinci mai gina jiki wanda yake da mahimmanci ga jikinka da jaririnka . Misali, idan ka ci ice cream, cakulan, da biskit maimakon shinkafa duk tsawon yini, jaririnka ba zai sami furotin , bitamin, da ma'adanai da ake buƙata don girma ba.
Wata babbar matsala kuma ita ce yawan kiba . Abu ne na al'ada a kara kiba yayin daukar ciki. Amma ya kamata ya kasance cikin iyaka.
- Idan kina da nauyin da ya dace lokacin da kike da juna biyu, ya fi kyau ki ƙara tsakanin kilogiram 11 zuwa 16 (fam 25-35) a duk lokacin da kike da juna biyu.
- Idan kina da kiba lokacin da kika yi ciki, ya kamata ki rage yawan nauyinki zuwa tsakanin kilogiram 7 zuwa 11 (fam 15-25) .
Karin kiba mai yawa yana ƙara haɗarin kamuwa da preeclampsia (wani yanayi mai haɗari wanda hawan jini ke ƙaruwa da yawa yayin daukar ciki) da kuma matsaloli daban-daban yayin haihuwa.
Haka kuma, ci gaba da cin abinci mai yawan sukari na iya haifar da Ciwon suga na Gestational.Haɗarin kamuwa da ciwon suga na lokacin daukar ciki (wani yanayi da ke faruwa ne kawai a lokacin daukar ciki) yana ƙaruwa. Wannan na iya yin mummunan tasiri ga uwa da jariri.
To ta yaya za ku iya sarrafa waɗannan sha'awar abinci cikin hikima?
Ba dole ba ne ka daina sha'awar gaba ɗaya. Amma za ka iya sarrafa su da hikima. Abu mafi mahimmanci shine ka yi tunani game da abin da kake sha'awa idan kana son cin wani abu. Ka tambayi kanka, "Menene jikina yake buƙata da gaske?"
Misali, bari mu ce kana sha'awar ice cream na strawberry. Ka yi tunani a kai. Shin da gaske kana son wani abu mai sanyi, mai tsami, da kuma mai daɗi? Ko kuma kana son wani abu mai ɗanɗanon strawberry?
- Idan kana son wani abu mai sanyi da daɗi , maimakon ice cream mai yawan kitse, za ka iya cin yogurt mai ƙarancin kitse, sorbet na 'ya'yan itace, ko wasu 'ya'yan itace sabo.
- Idan kana son wani abu mai gishiri , maimakon fakitin dankalin turawa mai mai, za ka iya cin ɗan cashew mai gishiri, ɗan wake da aka gasa, ko kuma wasu guntun kayan lambu da aka tsoma a cikin miya.
Duba teburin da ke ƙasa. Zai taimaka muku zaɓar zaɓuɓɓuka masu lafiya don dandanonku.
| Me kake son ci? | Madadin lafiya da za a zaɓa maimakon haka |
|---|---|
| Abubuwa masu daɗi kamar ice cream da kek | 'Ya'yan itace sabo, yogurt mai ƙarancin kitse, dabino, salatin 'ya'yan itace, ƙaramin cakulan mai duhu. |
| Abincin gishiri da mai kamar dankali da biredi | Wake gasashe da aka gasa da gishiri, ƴan cashew ko gyada, popcorn, sandunan karas/kokwamba. |
| Abubuwan Sha Masu Taushi | Ruwan 'ya'yan itace sabo (ƙasa da sukari), gilashin ruwan lemun tsami/lemu, da ruwan kwakwa. |
| Abincin lokaci-lokaci | Curry mai ɗanɗanon kayan ƙanshi da aka yi da gida, mai ƙarancin mai. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Sha'awar abinci a lokacin daukar ciki abu ne da ya zama ruwan dare . Kada ka ji laifi game da shi.
- Ka saurari jikinka, amma ka yanke shawara mai kyau . Ka yi ƙoƙarin zaɓar zaɓuɓɓuka masu kyau.
- Pica, wata cuta da ke sa mutum ya yi sha'awar abubuwan da ba abinci ba (laka, alli, kankara), babbar alama ce ta gargaɗi . Idan haka ta faru, sai ka ga likita nan da nan.
- Kada ku manta da manyan abinci masu gina jiki da jaririnku da ku ke buƙata saboda abincin da kuke so.
- Kullum ku yi magana a fili da likitanku game da abincin da kuke ci, abubuwan da kuke so, da kuma ƙarin nauyi. Za su ba ku shawara mafi kyau.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku