Sabuwar shekara ta fara, kuma duk mun yi sabbin kuduri da sabbin fata, ko ba haka ba? "A wannan karon tabbas zan daina shan taba," "Zan sarrafa abincin da nake ci in samu lafiya," "Zan fara motsa jiki," da sauransu. Amma me zai faru a zahiri? A cewar wani bincike, kusan kashi biyu cikin uku na mutane suna karya kudurorin Sabuwar Shekararsu kafin karshen wata. Don haka ya zama al'adar Sabuwar Shekara. Amma me yasa hakan ke faruwa? Bari mu yi magana game da yadda za mu iya canza hakan a wannan shekarar.
Me yasa muke yin shawarwari kan Sabuwar Shekara?
Sabuwar Shekara kamar wani muhimmin lokaci ne a kalandar rayuwarmu. Idan muka ga sabon littafin tarihin rayuwa, sabon kalanda, muna jin kamar muna buƙatar fara sabon salo. A cewar masana ilimin halayyar ɗan adam, wannan "jin daɗin sabuntawa" yana kawo babban bege ga zukatanmu. Shi ya sa muke sha'awar "yin abubuwan da ba za mu iya yi ba a bara" a wannan shekarar.
Amma duk da cewa wannan sha'awar abu ne mai kyau, wani lokacin muna sha'awar wannan sha'awar kuma mu sanya manyan manufofi waɗanda ba za a iya cimma su ba. Shin sha'awar ba ita kaɗai ba ce ta isa ta cimma wata manufa?
Shin ka yi tunanin 'yadda za a yi' maimakon abin da kake tunani?
Yana da kyau a yi tunani game da wani buri. Amma domin ci gaba da tafiya, kana buƙatar samun kyakkyawan tsari . Mutane da yawa suna fara burinsu da farin cikin Sabuwar Shekara, amma idan wannan farin cikin ya ragu bayan 'yan kwanaki, sai su tsaya a rabi domin ba su da wani shiri.
Wata matsala kuma ita ce manufofin da muke sanyawa a wasu lokutan suna da tsauri sosai . Ka yi tunanin ka sanya manufa kamar "Zan rasa daidai kilo 5 a cikin wata guda." Amma idan ba ka samu sakamako da sauri ba, za ka ji takaici. Daga ƙarshe, za ka daina. Manufofi suna ɗaukar lokaci kafin a cimma su, don haka muna buƙatar mu bar su.
Bari mu waiwaya baya mu ci gaba.
Shin kai irin mutumin da ke yanke irin wannan shawara kowace shekara? To lokaci ya yi da za ka yi kamar ƙaramin ɗan sanda.
Sau da yawa muna kafa manyan manufofi don nan gaba, amma ba ma tunanin dalilin da ya sa ba mu sami damar cimma su a baya ba.
Me ya sa ban iya daina shan taba a karo na ƙarshe ba? Me ya sa na fara motsa jiki sannan na daina bayan mako guda? Kana buƙatar nemo amsoshi na gaskiya ga waɗannan tambayoyin. Wataƙila abokanka suna matsa maka? Ba ka da isasshen lokaci? Ko kuma ba wani abu ne da kake son yi ba? Ba tare da gano waɗannan dalilai ba, koyaushe muna "yin shawarwari, mu koma cikin irin wannan tsohuwar rayuwa, kuma zagayowar ta ci gaba." Don karya wannan zagayowar,Dole ne mu yi gaskiya ga kanmu.
Daga ƙananan nasarori zuwa manyan ƙwallaye
Wataƙila ka ji cewa ya kamata ka raba manyan kwallaye zuwa ƙananan guda. Amma me yasa kake yin hakan?
A taƙaice dai, a matsayinmu na mutane, muna son jin kamar "Na ci wannan." Ana kiransa 'jin ƙwarewa.' Don haka maimakon babban buri mai ban mamaki kamar "Zan samu lafiya," a raba shi zuwa ƙananan matakai masu aunawa.
| Babban buri, mara tabbas | Ƙananan matakai masu aiki |
|---|---|
| "Ina samun sauƙi" | - Yi tafiya na minti 30, kwana 3 a mako. - Kada a sha fiye da cokali biyu na sukari a rana. - A daina cin abinci bayan karfe 8 na dare. |
| "Ina karanta littattafai" | - Ina karanta shafuka 5 na littafi kowace dare kafin in kwanta barci. |
Duk lokacin da ka kammala ƙaramin mataki kamar haka, kwakwalwarka tana jin ɗan daɗi. Wannan jin daɗin yana ƙarfafa ka ka ci gaba da yin sa.
'Fara abubuwa masu kyau' maimakon 'daina munanan abubuwa'
Wannan wata muhimmiyar hujja ce ta tunani. Kwakwalwarmu ta fi son manufar "yin wani abu" fiye da manufar "rashin yin wani abu."
Misali, maimakon tunanin, "Zan daina fushi," sai ka kafa manufa mai kyau. Kamar, "Zan yi bimbini na minti 10 kowace maraice don kwantar da hankalina," ko kuma "Lokacin da na ji fushi, zan ƙidaya zuwa 10." A nan, kana ɗaukar mataki. Manufofi irin waɗannan sun fi yiwuwa su yi nasara.
Ya kamata mu sanya manufofi 'SMART'?
Hanya mafi shahara kuma mai nasara don saita manufofi ita ce hanyar 'SMART'. Wannan yana nufin cewa burin ku ya kamata ya kasance yana da waɗannan halaye guda biyar. Bari mu fahimci wannan da misalin daina shan taba .
| Harafin SMART | Ma'ana | Misali: Daina shan taba |
|---|---|---|
| S - Takamaiman | Manufarka ya kamata ta kasance a sarari kuma ta musamman . | "Ina daina shan taba." (Wannan a bayyane yake) |
| M - Mai aunawa | Kana buƙatar iya auna ci gabanka. | "Ina rage yawan sigari da nake sha a kowace rana daga 10 zuwa 5." (Wannan abin aunawa ne) |
| A - Mai iya kaiwa | Shin da gaske wannan abu ne da za ka iya yi? | Zai iya zama da wahala ga wanda ke shan sigari 20 a rana ya daina ba zato ba tsammani, don haka ya fi dacewa a rage rage shan sigari a hankali. |
| R - Mai dacewa | Shin wannan burin yana da matuƙar muhimmanci ga rayuwarka? | "Ina so in daina shan taba don inganta lafiyata da kuma farin ciki da iyalina." (Wannan ya shafi ku) |
| T - Lokaci-lokaci (tare da tsarin lokaci) | Kana buƙatar samun lokaci kafin ka cimma wannan burin. | "Zan daina shan taba gaba ɗaya cikin watanni 3 masu zuwa." (Wannan sanarwa ce da aka tsara lokaci.) |
Musamman idan ana maganar manufofi masu alaƙa da lafiya kamar daina shan taba, rage kiba, ko kuma sarrafa abincin da kake ci, idan kana ganin yana da wahala ka cimma su da kanka.Yi magana da likitan iyali. Zai iya taimaka maka ka samar da wani tsari mai inganci wanda ya fi dacewa da kai.
Bari dabi'unka su jagorance ka.
A ƙarshe, ku tuna da "Dalilin da ya sa" a bayan burin ku. Ƙimomin ku sune jagorar ku.
Misali, maimakon tunanin, 'Zan rasa kilo 5,' ka yi tunani game da darajar da ke bayan hakan. Wataƙila ' lafiya ce.' Idan ka yi tunani, 'Domin ina kula da lafiyata, zan iya kasancewa cikin koshin lafiya, in yi gudu in yi wasa da yarana, kuma in saba da salon rayuwa mai kyau,' hakan zai ba ka ƙarfi sosai. Duk lokacin da ka ji kamar kana cikin matsala, ka tuna wa kanka "dalilin da ya sa" ka kafa wannan burin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Raba manyan manufofinka zuwa ƙananan matakai masu sauƙi waɗanda za ka iya ɗauka kowace rana.
- Maimakon ka ce "Ba na yin wani abu mara kyau," ka tsara manufofin da ke cewa "Ina fara wani abu mai kyau."
- Kafa burinka ta amfani da hanyar SMART (Takamaiman, Mai aunawa, Mai samuwa, Mai dacewa, Mai ɗaurewa a lokaci).
- Matsaloli na iya tasowa. Yi shiri (Shirin B) a gaba.
- Idan ana maganar manufofin lafiya, kada ka yi ƙoƙarin yin aiki tuƙuru kai kaɗai, sai dai ka nemi shawara daga likitanka.
- Kullum ka tuna "dalilin" da kake yi haka. Wannan shine babban ƙarfinka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku