Shin wani lokacin kina jin wani irin ciwo mai ban mamaki a cikin ƙananan ciki, a kowane gefen kugu? Musamman a lokacin daukar ciki, ko kuma idan kina yawan yin wasanni, kina iya sanin wannan ciwon sosai. Shin wannan ciwon yana ƙaruwa ne idan kina tafiya, ki tashi daga gado, ko kina raba ƙafafuwa? Ko da yake mutane da yawa suna ganin wannan abu ne na al'ada, wani lokacin dalilin shine matsala da ƙaramin haɗin gwiwa a jikinmu wanda ba ma magana akai akai. A yau muna magana ne game da wannan haɗin gwiwa da ake kira 'Pubic Symphysis', wanda ke aiki mai kyau wajen kiyaye ƙashin ƙugu, amma yana iya zama abin haushi idan matsala ta taso.
A taƙaice dai, menene wannan simfizis ɗin pubic?
Ka yi tunanin cewa ƙashin ƙugunmu kamar zobe ne. Wannan zoben ya ƙunshi manyan ƙasusuwa da dama. Don haka, a gaban wannan zoben ƙugu, inda ƙashin dama da ƙashin hagu suka haɗu, akwai wani haɗin gwiwa na musamman da ake kira Pubic Symphysis .
Yanzu za ka iya tunanin cewa wannan haɗin gwiwa ne da ke motsawa sosai, kamar gwiwa ko gwiwar hannu. Amma ba haka ba ne. Ba ya motsawa sosai. Kamar gada da ke haɗa bankuna biyu, babban aikin wannan haɗin gwiwa shine riƙe ƙasusuwan ƙugu biyu tare da kyau kuma ya sa ƙugu ya daɗe. Amma kuma yana da ɗan sassauci don shan girgizar da ke faruwa yayin motsi kamar lokacin tafiya da gudu. Don haka ko da yake ba ma tunani sosai game da wannan haɗin gwiwa, yana da matuƙar muhimmanci ga daidaiton jikinmu.
Menene manyan ayyukan wannan haɗin gwiwa?
Bari mu ga yadda wannan ƙaramin haɗin gwiwa yake da muhimmanci ga jikinmu.
- Kiyaye ƙashin ƙugu: Wannan shine abu mafi mahimmanci. Wannan haɗin gwiwa yana haɗa ƙasusuwan gaba a gefen hagu da dama na ƙashin ƙugu kuma yana sa su zama masu ƙarfi.
- Shafar Girgiza: Idan muka yi tafiya, muka gudu, ko muka yi tsalle, jikinmu yana jin girgiza. Wannan haɗin gwiwa yana taimakawa wajen shaƙar wannan girgizar kuma ya rage yaɗuwarta zuwa sassan jiki na sama.
- Rarraba nauyin jiki: Nauyin jikinmu na sama yana ratsa ƙashin ƙugu kafin ya ratsa ƙafafuwa zuwa ƙasa. Don haka wannan haɗin gwiwa yana taimakawa wajen rarraba wannan nauyin daidai tsakanin ƙafafuwa.
- Taimakawa wajen haihuwa: Wannan ita ce mafi kyawun iyawar wannan haɗin gwiwa. Zuwa ƙarshen ciki, wannan haɗin gwiwa yana ɗan sassautawa da faɗaɗa saboda tasirin hormones. Wannan yana faruwa ne don samar da sarari ga ƙashin ƙugu don fitowa cikin sauƙi ga jariri yayin haihuwa. Wannan wani abu ne da ke faruwa ta halitta.
Ina wannan haɗin yake kuma me aka yi shi?
Hadin gwiwar mazakuta yana ƙasan ƙashin ƙugu, a tsakiya da gaba. Yana gaban mafitsara da kuma sama da al'aurarmu.
Wannan haɗin gwiwa ba wai kawai ƙasusuwa biyu ne da aka haɗa su wuri ɗaya ba. Yana buƙatar ya zama mai ƙarfi da sassauƙa har zuwa wani mataki. Shi ya sa aka yi shi da sassa na musamman da dama.
| Wani ɓangare na haɗin gwiwa | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Faifan fibrocartilage | Wannan shine babban ɓangaren da ke tsakanin ƙasusuwa biyu. Yana kama da 'mai ɗaukar shock absorber' a cikin mota. Wani nau'in guringuntsi ne mai ƙarfi sosai. An yi shi ne da furotin mai suna (Collagen) . Wannan shine abin da ke ba da damar haɗin gwiwa ya sha shock. |
| Rufin guringuntsi na Hyaline | Faifan fibrocartilage da aka ambata a sama yana rufe a ɓangarorin biyu, wato ƙarshen ƙasusuwan ƙashin ƙugu guda biyu, ta hanyar wani nau'in guringuntsi mai santsi. Wannan yana taimakawa wajen kare ƙarshen ƙasusuwan. |
| Ƙungiyoyin Jijiyoyi | Wannan haɗin gaba ɗaya yana ɗaure tare da ƙaƙƙarfan tsari kamar igiya da ake kira ligaments. Waɗannan haɗin suna hana haɗin gwiwar motsi da yawa, zamewa, kuma suna sa shi ya daɗe. |
Waɗanne yanayi ne ke shafar Ciwon Pubic Symphysis?
Ba mu da masaniya game da wannan haɗin gwiwa. Amma a wasu lokuta, yana iya haifar da matsaloli da zafi. Sunan da aka saba amfani da shi ga irin waɗannan yanayi shine Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Akwai manyan yanayi da yawa a ƙarƙashin wannan.
Ciki shine babban abin da ke haifar da SPD. Wani hormone mai suna Relaxin, wanda ake fitarwa yayin daukar ciki, yana sa gidajen jiki, musamman gidajen ƙugu, su huta. Duk da cewa hakan yana taimakawa wajen haihuwa, wani lokacin idan wannan hutun ya yi yawa, gidajen na iya zama marasa kwanciyar hankali da ciwo.
Bugu da ƙari, 'yan wasa waɗanda ke buga wasanni kamar ƙwallon ƙafa da wasan hockey, waɗanda ke canza alkibla ba zato ba tsammani, kuma waɗanda ke gudu da sauri, suma suna iya samun raunuka masu alaƙa da wannan.
| Yanayin lafiya | Me ke faruwa da wannan? |
|---|---|
| Ciwon Haihuwa | Wannan yana nufin cewa haɗin gwiwa zai yi faɗi fiye da santimita ɗaya (1 cm). Wannan yawanci yana faruwa ne a lokacin daukar ciki ko haihuwa. Wannan na iya haifar da rashin kwanciyar hankali a ƙashin ƙugu da ciwo mai tsanani. |
| Ciwon Osteitis Pubis | Wannan kumburi ne na gaɓoɓi da ƙasusuwan da ke kewaye, ba tare da kamuwa da cuta ba. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare a tsakanin 'yan wasa. Motsa jiki mai yawa da kuma motsa jiki mai maimaitawa na iya zama manyan abubuwan da ke haifar da hakan. |
| Wasu cututtukan ƙashi da haɗin gwiwa | Ciwon gwiwa , osteoporosis , karyewar ƙashi, da sauran cututtuka na iya shafar wannan haɗin gwiwa. |
Ta yaya za ka san akwai matsala? Menene alamun cutar?
Idan akwai matsala da matsalar ƙashin ƙugu, manyan alamun cutar su ne ciwo da rashin kwanciyar hankali a ƙashin ƙugu. Wannan ciwon na iya zuwa ta hanyoyi daban-daban. Wasu mutane suna fuskantar ciwo mai tsanani a tsakiyar ƙashin ƙugu. Ga wasu kuma, ciwon na iya ratsawa ta cikin makwancinsu, ƙasa da cinyoyinsu na ciki, ƙasa da cikinsu gaba ɗaya, har zuwa kwatangwalo, da kuma ƙasa da bayansu.
A kula da waɗannan alamun:
- Jin zafi yayin tafiya: Jin zafi a cikin maƙogwaro ko ƙasan ciki lokacin tafiya, musamman lokacin hawa matakala. Wasu mutane suna jin ko jin sautin 'danna' lokacin tafiya.
- Wahalar tsayawa a ƙafa ɗaya: Jin zafi mai tsanani lokacin ƙoƙarin tsayawa a ƙafa ɗaya, kamar lokacin sanya riga.
- Wahalar juyawa a kan gado: Jin zafi yana ƙaruwa lokacin da ake ƙoƙarin juyawa a ɗayan gefen gado yayin barci da daddare.
- Wahalar da ke tattare da ƙafafuwa:Jin zafi mai tsanani idan kana buƙatar motsa ƙafafunka, kamar lokacin da kake fitowa daga abin hawa.
- Taurin gwiwa: Rashin iya lanƙwasa ko daidaita ƙafafuwa kamar yadda aka saba, da kuma jin rashin sassauci a yankin kugu.
- Sautin niƙawa yayin motsi: Jin "rashin man shafawa" yayin motsa ƙashin ƙugu, sautin niƙawa.
Idan kana da irin waɗannan alamu, yana da matuƙar muhimmanci ka ga likitanka don neman shawara, maimakon ka yi watsi da su kamar yadda aka saba. Likitan zai duba ka kuma, idan ya cancanta, zai tura ka zuwa gwaje-gwaje kamar X-ray, don gano ainihin dalilin.
To, ta yaya za mu kiyaye wannan haɗin gwiwa lafiya?
Ba za mu iya sarrafa abubuwa kamar canjin hormones a lokacin daukar ciki ba. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za mu iya yi don rage haɗarin da raunin da ke tattare da wannan haɗin gwiwa.
- Ƙarfafa ƙashin ƙugu da tsokoki na ciki: Wannan shine mafi mahimmanci. Lokacin da tsokoki da ke kewaye da ƙashin ƙugu suka yi ƙarfi, suna ba da kyakkyawan wuri ga haɗin gwiwa. Akwai motsa jiki na musamman (motsa jiki na ƙashin ƙugu da ƙarfafa ƙwanƙolin) waɗanda ke taimakawa tare da wannan. Kuna iya samun shawara daga likitan motsa jiki game da wannan.
- Sanya takalman da suka dace: Yana da matuƙar muhimmanci a sanya takalma masu daɗi waɗanda suka dace da ƙafafunku. Wannan zai rage girgizar jikinku yayin tafiya.
- Hanyar motsa jiki: Kada ka fara yin motsa jiki masu wahala a lokaci guda. Ka sassauta motsa jiki a hankali. Ka yi ɗumi sosai kafin ka motsa jiki.
- Fuskar motsa jiki: Guji gudu da tsalle a kan saman da ya yi tauri, kamar siminti, gwargwadon iyawa. Motsa jiki a kan saman da yake da laushi, kamar filin ciyawa, ya fi kyau ga gidajenku.
Duk da cewa sau da yawa muna tunanin manyan gaɓoɓin jikinmu, kamar gwiwoyinmu da kafadunmu, yanzu za ku iya fahimtar muhimmancin ƙananan gaɓoɓin da ba su da motsi kamar Pubic Symphysis ga yadda jikinmu yake aiki yadda ya kamata. Don haka, kada ku yi watsi da waɗannan alamun ciwo daga jikinku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Haɗaɗɗen haɗin gwiwa ne mai matuƙar muhimmanci, amma ba ya motsi, wanda ke haɗa ƙasusuwan gaba biyu na ƙugu.
- Matsalolin da ke tattare da wannan haɗin gwiwa (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) na iya haifar da ciwon ciki na ƙasa da maƙogwaro a lokacin daukar ciki da kuma yayin wasanni.
- Idan kana da alamun kamar sautin 'clicking' lokacin tafiya, ciwon makogwaro, wahalar juyawa a kan gado, da kuma rashin iya raba ƙafafunka, kada ka yi watsi da shi.
- Idan kana da irin waɗannan alamomi,Ga likitanka nan da nan ka nemi shawarar likita. Ka guji yi wa kanka magani.
- Motsa jiki a ƙasan ƙashin ƙugu da kuma bin salon rayuwa mai kyau na iya rage lalacewar wannan haɗin gwiwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku