Motsa jiki na Tai Chi yana taimakawa wajen rage radadin ciwon amosanin gabbai

Shin ka taɓa jin kamar gwiwoyinka sun yi tauri kuma suna da wuyar lanƙwasawa idan ka tashi daga gado da safe? Ko kuma kana fama da ciwo a gidajenka kamar yatsun hannunka da kafadu, wanda hakan ke sa ya yi maka wahala ka yi ayyukanka na yau da kullum? Ciwon gaɓɓai abu ne mai matuƙar tayar da hankali a rayuwa. Don haka, shan magani bai isa ba don wannan, yana da matuƙar muhimmanci a yi motsa jiki waɗanda ke da amfani ga gidajenmu . Haka muke magana game da wata hanya mai kyau ta motsa jiki wadda ke rage zafi da kuma kawo lafiya mai kyau ga jiki.

Menene ainihin Tai Chi?

Tai Chi wani tsohon salon yaƙi ne da ya samo asali daga ƙasar Sin. Amma kada ku damu, ba a nan muke magana a kai ba. A yau, ya zama motsa jiki da mutane a duk faɗin duniya ke yi don lafiyarsu , musamman ga hankali da jiki.

A taƙaice dai, Tai Chi jerin motsi ne na motsi mai sauƙi da daɗi. Yana jin kamar rawa mai kyau. A cikin wannan, muna yin numfashi mai zurfi, muna canza nauyin jikinmu daga wuri ɗaya zuwa wani, kuma muna yin motsi na zagaye. Yana kama da tunani, inda hankali ke mai da hankali kan wuri ɗaya kuma jiki yana mai da hankali kan jiki. Shi ya sa ake kiransa da "tunani a cikin motsi."

Ta yaya Tai Chi ke taimakawa wajen magance ciwon gaɓoɓi?

Idan wani mai ciwon amosanin gabbai ya yi tunanin "motsa jiki," sai ya yi tunanin, "Oh, ta yaya zan iya motsa jiki da duk wani ciwo?" Amma Tai Chi motsa jiki ne mai laushi wanda ba ya sanya damuwa sosai ga gaɓoɓi. Yana da fa'idodi da yawa ga yanayin ciwon amosanin gabbai.

Yana inganta daidaiton jiki

Mutane masu ciwon gaɓɓai, musamman ma yayin da suke tsufa, suna iya rasa daidaitonsu da faɗuwa. Idan irin wannan faɗuwa ta faru, zai iya zama babban haɗari. Motsin tai chi a hankali yana ƙarfafa tsokoki da ke kula da daidaiton jikinka. Haka kuma, za ka fahimci yanayin da ya dace da jikinka ya kamata ya kasance a ciki. Ka yi tunani a kai, idan muka zauna a kujera, mukan jingina gaba mu yi ta lanƙwasawa, ko ba haka ba? Tai chi zai iya taimaka mana mu karya waɗannan munanan halaye.

Yana ƙarfafa tsokoki da ke tallafawa gidajen haɗin gwiwa

A Tai Chi, sau da yawa muna zaune da gwiwoyinmu da kwatangwalonmu kaɗan, kamar za mu zauna a kan kujera da ba a gani. Wannan yana ƙarfafa tsokoki a ƙafafunku a hankali, musamman a kusa da gwiwoyi. Yayin da waɗannan tsokoki ke ƙaruwa, nauyin da ke kan haɗin gwiwa yana raguwa. Wannan yana rage radadi kuma yana kare haɗin gwiwa.

Rage tauri a gidajen abinci

A cikin ciwon gaɓoɓi, gaɓoɓin suna tauri da tauri, kuma ƙila ba za ku iya lanƙwasa ko daidaita su da safe ba. Hanya mafi kyau ta yin haka ita ce a motsa waɗannan gaɓoɓin a hankali. Motsin Tai Chi mai zagaye da santsi yana taimaka wa gaɓoɓin ku su yi aiki mafi kyau. Kamar sanya ɗan mai a kan ƙusa mai tsatsa da juya shi a hankali, waɗannan motsi suna taimakawa wajen sassauta tauri a cikin gaɓoɓin da kuma ƙara sassauci .

Bari mu yi ƙoƙarin fahimtar waɗannan fa'idodin a sarari.

Shin wannan wani abu ne da aka tabbatar da shi a kimiyyance?

Eh, hakika. Wannan ba labari bane kawai. An tabbatar da fa'idodin Tai Chi ga masu fama da cututtukan arthritis ta hanyar binciken likitanci da yawa da suka shahara a duniya.

Misali, wani bincike da aka gudanar a Koriya ya gano cewa marasa lafiya da ke fama da ciwon gaɓɓai waɗanda suka yi tai chi na tsawon makonni 12 suna da ƙarfin tsokoki na ciki da kuma ingantaccen daidaito. Wani bincike da aka gudanar a Amurka ya nuna cewa mutanen da ke yin tai chi ba su da ciwon gaɓɓai a ƙafafunsu.Ya rage radadi sosai kuma ya sauƙaƙa yin ayyukan yau da kullun. An gabatar da irin wannan bincike a tarurrukan rheumatology.

To, ta yaya za mu fara Tai Chi?

Abu mafi kyau game da shi shine ba kwa buƙatar kayan aiki na musamman don yin tai chi. Abin da kawai kuke buƙata shine ƙaramin sarari da wurin shakatawa. Kuna iya yin sa a ɗakin zama, a farfajiyar gidanku, ko a wurin shakatawa da ke kusa.

Amma ya fi muhimmanci a koyi ainihin yanayin jiki fiye da kallon bidiyo kawai. Yin su ba daidai ba na iya ƙara damuwa ga gidajenku. Don haka, hanya mafi kyau kuma mafi aminci ita ce ɗaukar darasi tare da malami mai ƙwarewa wanda ya san game da wannan. Sannan za ku iya koyon daidai yadda ake yin motsin.

Abu mafi mahimmanci!

Kafin fara wani sabon tsarin motsa jiki, yana da mahimmanci ka yi magana da likitanka don neman shawara. Zai yi maka bayani game da yadda ya dace da yanayin ciwon gaɓoɓinka da kuma matakan da ya kamata ka ɗauka yayin motsa jiki. Ya fi kyau ka fara irin wannan da yardar likitanka.