Shin waɗannan abubuwan suna sa ya yi maka wahala ka kamu da asma? Bari mu koyi game da abubuwan da ke haifar da asma!

Shin kana da asma? To wataƙila ka san cewa wani lokacin kwatsam kana samun wahalar numfashi, kana jin kamar ƙirjinka ya matse, kuma ka fara tari. Akwai wasu abubuwa da za su iya ƙara ta'azzara asma. Muna kiran waɗannan 'abubuwan da ke ƙara ta'azzara asma' ko kuma ''Asma Triggers'' a Turanci. Waɗannan kamar ''abokai marasa kyau'' ne ga asma ɗinmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da menene waɗannan ''Asma Triggers'' da kuma yadda za mu iya yin taka tsantsan da su.

Menene abubuwan da ke haifar da asma?

A taƙaice dai, wannan duk wani abu ne da ke ƙara ta'azzara asma, wato, ƙara alamun asma - tari, tari, matse ƙirji, da sauransu. Ka yi tunanin, abokinka yana yin tari bayan ya taɓa kyanwa. Sannan ya kira gashin kyanwa 'Asma Trigger'. Wasu mutane suna da ɗaya ko biyu kawai daga cikin waɗannan 'masu tayar da hankali'. Amma wasu mutane na iya samun goma ko goma sha biyu. Haka kuma, ba kowa ne ke da 'masu tayar da hankali' iri ɗaya ba, sun bambanta daga mutum zuwa mutum. Wasu 'masu tayar da hankali' suna canzawa daga lokaci zuwa lokaci. Misali, pollen a lokacin bazara. Wani abu kuma shi ne yayin da wasu matasa ke tsufa, ƙila ba sa mayar da martani sosai ga abubuwan da suka saba 'ta' su, wato suna ƙara ta'azzara asma. Shin hakan ba abu ne mai kyau ba? Ga wasu abubuwan da za su iya ƙara ta'azzara asma:

• Cututtukan hanyoyin numfashi: mura , mura , COVID-19 .
• Abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan jiki : Waɗannan abubuwa ne da ke haifar da rashin lafiyan jiki . Misalai sun haɗa da kurajen dabbobi, ƙurajen fata, yau, ƙura , da kuma ƙura.
• Abubuwan da ke haifar da haushi a cikin iska: turare, hayaki ( hayakin sigari , hayakin itace), gurɓataccen iska, sinadarai masu ƙarfi.
• Yanayin yanayi: tsananin sanyi, zafi mai tsanani, matsanancin danshi ko bushewa.
• Motsa Jiki: Wasu mutane kuma na iya fuskantar matsalar asma ta ta'azzara ta hanyar motsa jiki. Za mu yi magana a kan hakan daga baya.
• Ƙarfin motsin rai: baƙin ciki mai yawa, farin ciki, tsoro, ko damuwa.

Yadda za a guji kamuwa da cuta?

Yana da wuya a kare kanka daga cututtuka kamar mura, mura, da COVID-19, ko ba haka ba? Duk muna rashin lafiya lokaci zuwa lokaci. Amma hanya mafi kyau don kare kanka daga waɗannan cututtukan ita ce wanke hannunka da sabulu da ruwa akai-akai kuma ka nisanci mutanen da ba su da lafiya . Ka tuna, hannuwanka su ne mafi sauƙin wurin yaɗa ƙwayoyin cuta. Don haka ka sanya ya zama al'ada a wanke hannuwanka akai-akai. Likitoci suna ba da shawarar cewa duk wanda ya wuce watanni 6 ya yi allurar rigakafin mura ta shekara-shekara da kuma sabuwar allurar rigakafin COVID-19. Wannan yana da mahimmanci musamman ga mutanen da ke da asma . Wannan saboda idan wani da ke da asma ya kamu da cutar numfashi kamar wannan, zai iya haifar da matsaloli masu tsanani, kamar ciwon huhu. Idan kana jin kamar kana kamuwa da mura ko mura, ko kuma idan kana da tari, kada ka firgita ka tambayi likitanka nan da nan abin da za ka yi.

Yaya ake magance matsalolin allergens?

Alamomin rashin lafiyan abubuwa ne kawai da ke iya haifar da rashin lafiyan. Misali, kyanwar kyanwa, kyanwar kare, ƙura (waɗannan ƙananan halittu ne da ke rayuwa a cikin ƙura da ba za ku iya gani ba), mold, pollen, da kyankyasai. Waɗannan allergens sune manyan abubuwan da ke haifar da asma. Ga wasu mutane, waɗannan abubuwan suna haifar da ƙaiƙayi a fata, jajayen idanu, atishawa, da kuma tari. Idan kuna tunanin kuna da rashin lafiyan, ma'ana kuna jin kamar asma tana ƙara muni lokacin da kuka kusanci ko kuka ci wasu abubuwa, yana da matuƙar muhimmanci a sa iyayenku ko likita su yi gwajin rashin lafiyan. Sannan za ku iya gano ainihin abin da kuke da rashin lafiyan. Guje wa waɗannan alerji gaba ɗaya bazai yiwu ba. Amma, ga wasu nasihu da za ku iya gwadawa:

Nasihu don guje wa allergens

• Ka kiyaye ɗakinka a tsabta kuma babu ƙura gwargwadon iyawa. Wannan yana nufin yin amfani da injin tsabtace gida aƙalla sau ɗaya a mako (musamman a wuraren da ƙura ke taruwa, kamar a ƙarƙashin gado da kuma a saman kabad), yin ƙura, da kuma cire kayan da ba dole ba daga ɗakin. Tsoffin kayan wasanka, teddy bears, tsoffin jaridu, da tarin littattafai duk suna iya tara ƙura. Kuna iya buƙatar saka su a cikin akwati ko saka su a cikin ɗaki, ko kuma ku kawar da su idan ba kwa buƙatarsu.
• A wanke zanin gado da matashin kai da ruwan zafi sau ɗaya a mako. A yi ƙoƙarin rage amfani da matashin kai da barguna na gashin fuka-fukai, domin suna iya ɗauke da allergens. Akwai murfi na musamman waɗanda za ku iya sawa a kan katifar ku da matashin kai, kuma amfani da su zai taimaka wajen kare ku daga ƙura.
• Idan zai yiwu, cire kafet da manyan murfin tagogi daga ɗakin.Domin kuwa irin waɗannan masaku suna da yuwuwar kamuwa da alerji. Waɗannan na iya ƙara haɗarin kamuwa da cuta. Madadin haka, yi amfani da abubuwa kamar ƙananan kafet da za a iya wankewa.

Muhimmi: Likitan ku zai iya ba ku shawarwari masu kyau da yawa ban da wannan. Idan rashin lafiyar ku yana haifar da asma, likitan ku zai iya ba da shawarar maganin rashin lafiyar ku ko allurar rigakafi. Zai yi muku bayani game da hakan.

Yadda za a guji abubuwan da ke haifar da haushi a cikin muhalli?

Ga yawancin mutane, waɗannan abubuwan da ke haifar da haushi ba su da wani muhimmanci. Amma ga wanda ke da asma, suna iya haifar da fashewa kwatsam. Waɗannan ba iri ɗaya ba ne da abubuwan da ke haifar da allergens, waɗanda kawai ke 'fusata' hanyoyin iska. Abubuwan da suka fi haifar da haushi da muke gani sune:

• Turare da feshi na jiki
• Nau'ikan feshi na aerosol (misali, feshin iska, feshin maganin kwari)
• Sinadarai masu ƙarfi a cikin kayayyakin tsaftacewa (kamar foda mai gogewa, mai tsabtace bayan gida)
• Hayakin taba da hayakin da ke fitowa daga murhun itace, hayakin abin hawa
• Tururi daga abubuwa kamar fenti ko fetur ko kananzir
• Gurɓatar iska

Wani lokaci, har ma abubuwa marasa lahani kamar sandunan turare, kyandirori masu ƙamshi, har ma da ɗanko na iya haifar da asma ga wasu mutane. Idan ka ga cewa wani abu da kake amfani da shi a gida yana haifar da asma, gwada amfani da nau'in da ba shi da ƙamshi ko wanda ba shi da aerosol. Idan hayaki ne abin da ke jawo maka, ya kamata ka yi taka tsantsan game da hayakin da aka yi amfani da shi. Yana iya zama da haɗari sosai ga asma. Ka roƙi masu shan taba kada su sha taba kusa da kai, ko kuma su nisanci su lokacin da suke shan taba. Idan kana amfani da murhun itace a gida, hayakin da ke fitowa daga gare shi ma yana iya zama matsala. Don haka ka yi ƙoƙarin nisantar irin waɗannan abubuwa gwargwadon iko. Idan gurɓataccen iska matsala ce a gare ka, samun na'urar sanyaya iska a gidanka na iya taimakawa. Akwai rahotanni da ke nuna yadda ingancin iska yake a lokacin rana (wani lokacin ana bugawa a jaridu da gidajen yanar gizo). Duba su kuma ka san kwanakin da za su iya yi maka wahala. A ranakun da ingancin iska a waje yake da muni sosai, ya fi kyau ka zauna a gida ko a cikin babban kanti mai "(na'urar sanyaya iska)".

Ta yaya ake sarrafa asma idan aka yi la'akari da sauyin yanayi?

Ka yi tunani a kai, idan akwai iska mai ƙarfi... wannan iskar na iya ɗaukar abubuwa kamar pollen da smooth zuwa sararin sama. Wannan na iya zama da wahala ga mutanen da ke fama da asma. Amma bayan ruwan sama, adadin pollen da ke cikin iska na iya raguwa, saboda ruwan sama yana wanke shi. Amma, ruwan sama mai ƙarfi na iya sa bishiyoyi su samar da ƙarin pollen daga baya. Shin wannan ba abin mamaki bane game da yanayi? Yanayin sanyi ko zafi sosai na iya ƙara ta'azzara asma. Haka nan, yawan danshi ko iska mai bushewa na iya sa hanyoyin iskar iska su tauri kuma su ƙara ta'azzara asma. Don haka, idan ka san cewa wasu yanayi suna ƙara ta'azzara asma, ka kula da hasashen yanayi. Idan ka san cewa yanayi yana zuwa wanda zai iya haifar maka da matsala, ka shirya kafin lokaci don fuskantar sa. Misali, idan za ka fita a ranar sanyi, za ka iya sanya gyale don rufe bakinka da hancinka. "Tsarin aikin Asma" ɗinka (shirin da likitanka ya ba ka don sarrafa asma) ya kamata ya haɗa da abin da ya kamata ka yi a irin wannan yanayi. Karanta shi a hankali ka fahimce shi.

Menene asma da motsa jiki ke haifarwa?

Mutane da yawa da ke fama da asma suna ganin alamun asma suna tasowa lokacin da suke motsa jiki, gudu, tsalle, ko wasa. Suna iya tari, numfashi, ko kuma jin matsewa a ƙirjinsu. Ga wasu mutane, motsa jiki shine kawai abin da ke haifar da asma. Muna kiran wannan yanayin da Asma Mai Motsa Jiki. Tare da allergens da cututtukan numfashi, motsa jiki babban abin da ke haifar da asma ne. Amma ku tuna, motsa jiki ba abin da ya kamata ku guje wa ba ne! A gaskiya ma, motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarku. Tare da taimakon likitanku, za ku iya yin motsa jiki lafiya don ku kasance cikin koshin lafiya. Likitan ku zai iya gaya muku ku yi amfani da na'urar numfashi kafin yin motsa jiki. Hakanan, yana da mahimmanci ku yi ɗan 'ɗumi' kafin yin motsa jiki da kuma 'hutawa' bayan motsa jiki. Yana da matukar muhimmanci ku yi magana da likitan ku don fahimtar irin motsa jiki da ya dace da ku, tsawon lokacin da ya kamata ku yi, da kuma abin da ya kamata ku yi kafin, lokacin, da kuma bayan motsa jiki.

Shin damuwa da motsin rai suna shafar asma?

Eh, haka ne. Ga wasu mutane, motsin rai mai ƙarfi da martani kamar baƙin ciki da yawa, damuwa, tsoro, dariya da yawa ko ihu, da damuwa suma na iya haifar da alamun asma. Misali, idan kana cikin damuwa game da jarrabawa, wannan damuwa na iya ƙara ta'azzara asma. Don sarrafa waɗannan motsin rai masu ƙarfi, samun isasshen barci, motsa jiki akai-akai (kamar yadda likitanka ya umarta), da kuma cin abinci mai kyau.Yana taimakawa. Haka kuma, yin atisayen numfashi da bimbini na iya taimaka maka samun kwanciyar hankali a hankali. Idan kana jin cewa damuwarka ta yi yawa, ko kuma tana zuwa sau da yawa, ko kuma ba za ka iya jure ta da kanka ba, tabbas kada ka ji kunyar ko jin tsoron yin magana da iyayenka, likita, malami, ko babban mutum da ka amince da shi ka nemi taimako. Wani lokaci yin magana da wani kamar mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya zama da amfani sosai wajen magance irin waɗannan matsalolin.

Abu mafi mahimmanci da ya kamata mu tuna (Saƙon Kai-Gida)

A gaskiya ma, komai abin da ke haifar da asma, akwai abu ɗaya mai muhimmanci da ya kamata kowa da ke fama da asma ya tuna: Kullum ku ajiye na'urar numfashi mai sauri (yawanci mai shuɗi) tare da ku lokacin da kuke da alamun asma. Ya kamata ku kasance tare da wannan na'urar numfashi duk inda kuka je, ko a makaranta ne, a wurin wasa, ko a tafiya. Kada ku manta da wannan, ko?

Asma cuta ce da za a iya magance ta da kyau. Ta hanyar sanin abubuwan da ke haifar da asma, sanin su, da kuma bin shawarar likitanka da magungunan da ke ba ka, za ka iya rayuwa mai kyau da farin ciki tare da asma. Kada ka damu, ba kai kaɗai ba ne a cikin wannan tafiya! Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka.

---

Asma, Abubuwan da ke haifar da Asma, Rashin lafiyan jiki, Abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan jiki, Matsalolin Numfashi, Cututtukan Numfashi, Labarai kan Lafiyar Sinhala, Maganin Asma