Ta yaya za a kare kai daga wannan mummunan 'mura'? Bari mu yi magana game da waɗannan hanyoyin!

Sannu! Shin wannan 'Mura' (Masha'a) ba wani abu ne da kuke ƙi ba? Yana kama da lokacin da muke da mafi mahimmancin aiki na shekara, a lokacin jarrabawa, ko lokacin da muke shirin yin nishaɗi da abokai. Wani lokaci duk ranarmu, wataƙila ma mako guda, ana ɓatar da ita saboda wannan. Amma kada ku damu, a yau za mu yi magana game da wasu hanyoyi masu sauƙi, amma masu mahimmanci don kawar da wannan 'Mura' mai ban haushi da kuma taimaka mana mu kasance cikin farin ciki da ci gaba da aikinmu yadda ya kamata.

To, ta yaya za ku kare kanku daga mura?

Ko da yake yana iya zama kamar abu mai sauƙi, idan ka haɗa waɗannan halaye a rayuwarka, za ka iya samun kariya mai kyau daga kamuwa da "mura" (mura). Bari mu ga menene su?

1. Abu na farko kuma mafi muhimmanci: Yi Allurar Rigakafi ta Mura!

Eh, wannan ita ce mafi kyawun kariya da za ku iya samu daga "(Mura)". Abin da wannan "(Alluran Mura)" ke yi shi ne gina garkuwar jiki don yaƙar "(Cutar Mura)". Ka yi tunanin kamar samun sojoji don kare ƙasarmu, wannan allurar rigakafin tana gina ƙaramin runduna a cikin jikinmu don fuskantar "(Cutar)" idan ta zo. Abu mafi mahimmanci shine lokacin da kuka sami allurar rigakafin, ba wai kawai kuna da kariya ba, har ma da mutanen da ke kewaye da ku. Ta yaya kuka sani? Lokacin da ba ku da yuwuwar kamuwa da "(Mura)", damar wani ya kamu da ita ma ƙasa ce. Wannan babban taimako ne musamman ga tsofaffi, yara ƙanana, ko waɗanda ke da wasu cututtuka a gida. Amma kuna buƙatar tuna ƙaramin abu ɗaya. Rigakafi ba ya tasowa nan da nan bayan samun allurar rigakafin. Yawanci yakan ɗauki kimanin makonni biyu kafin jiki ya gina wannan kariya gaba ɗaya. Hakanan, wani lokacin idan wani sabon nau'in "(Cutar)" ya fito, allurar rigakafin ba za ta yi tasiri 100% ba. Duk da haka, allurar rigakafin tabbas tana taimakawa wajen rage alamun cutar da kuma hana cututtuka masu tsanani. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana da likitanka kowace shekara ka kuma sami wannan `(Alluran Mura)`.

2. Ka yi amfani da lokacin wanke hannu akai-akai da kuma sosai!

Wannan wani abu ne da muke ji tun muna yara. Duk da haka, ba za a iya wuce gona da iri ba game da muhimmancin wannan. Wanke hannu yana da matuƙar ƙarfi wajen kare ƙwayoyin cuta kamar '(ƙwayar cutar mura)'. Shin kun san dalili? Abubuwa nawa muke taɓawa kowace rana? Hannun ƙofa, kuɗi, kujerun bas, tebura... Akwai ƙwayoyin cuta a ko'ina. Kamar yadda aka ambata a baya, yana ɗaukar kimanin makonni biyu kafin rigakafi ya bunƙasa daga '(Alluran mura)'. A wannan lokacin, wannan dabi'ar wanke hannu kuma tana taimaka mana sosai wajen kare kanmu daga wasu cututtuka waɗanda babu allurar rigakafi a kansu, kamar '(Amurka ta gama gari).'

"Ka yi tunanin, wanke hannuwa kamar tsaftace makamanka ne kafin ka shiga yaƙi. Yana game da tsaftace kanmu kafin ka shiga yaƙi da ƙwayoyin cuta !"

Yaushe ya kamata ka wanke hannuwanka?

• Bayan amfani da bayan gida.
• Idan kana da tari ko atishawa (musamman idan ka rufe bakinka da hannunka).
• IdanuKafin sakawa da kuma cire ruwan tabarau na contact.
• Kafin shafa kayan shafa.
• Kafin a ci abinci, kafin a shirya abinci, kafin a rarraba abinci.

Babban fa'idar wanke hannu ita ce hanya ce mai sauƙi kuma mai araha don kare kanka. Don haka, idan ka zo makaranta, idan ka je gari, idan ka sauka daga bas, idan ka je wurin da ke cike da jama'a, ka tabbata ka ɗauki ɗan lokaci ka wanke hannunka sosai da sabulu. Zai zama babbar kariya ga kai da iyalinka.

3. Yi ƙoƙarin nisantar mutanen da ba su da lafiya.

Wannan yana iya zama da wahala a wasu lokutan, amma ya kamata a yi ƙoƙari gwargwadon iko. Idan ka ga wani yana tari ko atishawa, ka nisanta daga gare su na ɗan lokaci. Domin wannan "(ƙwayar cutar mura)" tana yaɗuwa ta cikin iska ta wata hanya mai ban mamaki. Kamar lokacin da wani ya yi tari ko atishawa, waɗannan ƙwayoyin "(ƙwayar cuta)" suna shiga cikin iska kuma suna iya shiga jikinmu lokacin da muka shaƙa su. Duk da haka, ba koyaushe mutumin da ke rashin lafiya yana kama da mara lafiya ba. Wasu mutane suna da "(ƙwayar cutar mura)" amma ba sa nuna wata babbar alama. A lokacin ne "(Alluran cutar mura)" da aka ambata a baya da kuma yawan wanke hannu zai iya taimaka mana. Wani muhimmin abu shine a guji taɓa hanci, idanu, da baki gwargwadon iko. Waɗannan su ne manyan hanyoyin shiga guda uku waɗanda "(ƙwayar cuta)" za ta iya shiga jiki cikin sauƙi. Sau nawa a rana muke taɓa waɗannan wurare ba tare da sanin hakan ba? Don haka, yi tunani game da wannan na ɗan lokaci.

4. Rufe tari ko atishawa da tissue ko gwiwar hannu.

Wannan wata dabi'a ce mai matuƙar muhimmanci, musamman idan muna tare da wasu mutane. Idan dole ne ka yi tari ko atishawa, maimakon rufe bakinka da hannunka, yi amfani da tissue. Idan ba ka da tissue, rufe bakinka da gwiwar hannunka. Me yasa kake yin hakan? Idan ka rufe bakinka da hannunka, duk abin da "(Virus)" ke shiga hannunka. Sannan, "(Virus)" zai iya yaɗuwa zuwa duk abin da ka taɓa (ƙulle-ƙulle na ƙofa, tebura, littattafai). Sannan, zai iya yaɗuwa ga wasu cikin sauƙi. Don haka, da wannan ƙaramin ɗabi'a, za ka iya sarrafa yaɗuwar "(Virus)" zuwa wani mataki.

5. Idan kana da mura, don Allah ka zauna a gida!

Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan kana jin rashin lafiya, kana da zazzaɓi, tari, ko kuma kana jin ruwa a hanci, ka zauna a gida ka huta saboda wasu. Idan ka fita waje, mutane nawa za ka iya kamuwa da cutar? Idan kai ɗan makaranta ne, za ka iya kamuwa da cutar ga wasu yara a ajinka da malamanka. Idan kai ma'aikacin ofis ne, za ka iya kamuwa da cutar ga wasu a ofis.

"Zama a gida ba wai kawai yana nufin shakatawa ba ne, babban taimako ne wajen kare wasu!"

Haka kuma, zama a gida yana da kyau a gare ku. Wannan babbar dama ce ta kallon fim ɗin da kuka fi so, yin wasan bidiyo, ko karanta littafi mai kyau. Idan kun ba jikinku hutu, yana da sauƙi ya yaƙi rashin lafiya da kuma murmurewa da sauri.

Kada ka manta da waɗannan abubuwan don ƙarfafa garkuwar jikinka!

Baya ga hanyoyi guda 5 da aka ambata a sama, kariyar jikinmu ta halitta, wato,Kiyaye garkuwar jiki yana da matuƙar muhimmanci. Wannan kamar ba wa sojoji abinci mai kyau da hutawa ne a jikinmu. Sannan za su iya yaƙi da kowace irin cuta. To, me za ku iya yi don ƙara garkuwar jikinku?

• Samun isasshen barci: Yana da mahimmanci a sami akalla awanni 7-8 na barci mai kyau a rana. Rashin barci yana raunana garkuwar jiki.
• Ku ci abinci mai kyau: Ku yi ƙoƙarin cin akalla ' ya'yan itatuwa da kayan lambu sau 5 a rana. Haka kuma, ku ci abinci mai yawan fiber da abinci mai yawan furotin (kamar kifi , ƙwai , da wake). Ku rage abubuwan sha masu sukari da abincin da aka sarrafa gwargwadon iko.
• Sha ruwa mai yawa: A sha akalla lita 2-3 na ruwa a rana. Ruwa yana kiyaye lafiyar jikinmu kuma yana taimakawa garkuwar jiki ta yi aiki.
• Motsa jiki akai-akai : Motsa jiki na ɗan gajeren lokaci kowace rana yana inganta zagayawar jini da kuma ƙara garkuwar jiki. Ko da tafiya ta minti 30 kawai a rana ya isa.

A ƙarshe, ku tuna da wannan!

Ka gani, kasancewa cikin aminci daga wannan "(Mura)" ba abu ne mai wahala ba. Idan ka ƙara waɗannan halaye masu sauƙi a cikin ayyukanka na yau da kullun, za ka iya samun kariya mai kyau daga wannan "(Mura)" mai ban haushi. Abu mafi mahimmanci shine kada ka bari wannan "(Mura)" ta dakatar da farin cikinka, aikinka mai mahimmanci, da lokacin nishaɗinka. Bi waɗannan abubuwan kuma koyaushe ka yi ƙoƙarin kasancewa cikin koshin lafiya da farin ciki. Idan kana da wasu tambayoyi ko shakku, kar ka manta da ganin likita ka nemi shawara. Ina yi maka fatan alheri!

---

Mura, mura, ƙwayar cuta, allurar rigakafi, wanke hannu, lafiya