Yadda za a zaɓi wasanni da suka dace da kai? (Zaɓar Wasannin da suka dace) Bari mu yi magana game da wannan!

Idan kai ɗalibi ne ko kuma kawai kana sha'awar motsa jiki , wataƙila ka yi mamakin, "Wane wasa ne ya dace da ni?" Wani lokaci yana iya zama da wahala a yanke shawara, tare da wasanni daban-daban da za a zaɓa daga ciki. Amma kada ka damu, abu ne mai sauƙi. Bari mu ga yadda za mu iya taimaka maka ka zaɓi wasan da ya dace da kai.

Shin kana da matsala wajen zaɓar wasannin makaranta?

Yin wasanni abu ne mai kyau. A gefe guda , kana samun motsa jiki mai kyau ga jikinka , a gefe guda kuma, za ka iya yin kyakkyawan rukuni na abokai . Haka kuma, wasanni suna taimaka maka ka rabu da aikin makaranta ka kuma mai da hankali kan wani abu daban. Wasu mutane suna tunanin, "Zan yi wannan wasan" da zarar sun fara makaranta. Amma ga mutane da yawa, wannan shawara ce da ke buƙatar tunani.

Abu mafi mahimmanci shine cewa wasanni wani abu ne da za a yi nishaɗi da shi . Idan akwai wani wasa da kake so, amma kana jin tsoro, "Oh, ba za a zaɓe ni a cikin ƙungiyar ba?", ka ajiye wannan tsoron a gefe ka gwada shi. Babu yadda za a san ko za ka iya yin sa ko a'a sai dai idan ka yi ƙoƙari. Akwai wasu wasanni, misali, gudu a tsakanin ƙasashe, gudu da filin wasa, waɗanda ke ba ka damar shiga horo ko da ba ka shirya yin gasa nan take ba. Wannan kuma wani irin farawa ne!

Shin wasan ƙungiya ko wasan mutum ɗaya ya fi dacewa da kai?

Wannan kuma wani abu ne da za a yi tunani a kai. Waɗanne irin abubuwa kake so?

Akwai wasu wasanni, a ce ƙwallon raga, ƙwallon raga, wasan kurket, ƙwallon ƙafa, ko wasan hockey, inda za a yi nasara , kowa a cikin ƙungiyar yana buƙatar haɗuwa ya yi aiki don cimma manufa ɗaya . Kawai ka yi tunani, komai hazakar ɗan wasa ɗaya, idan sauran ba su goyi bayansu ba, yana da wuya wannan ƙungiyar ta yi nasara. Wani lokaci, ko da akwai 'yan wasa da yawa masu hazaka a cikin ƙungiya, zai iya zama mara amfani idan kowa bai yi aiki tare ba. Wannan yana nufin ruhin ƙungiya yana da matuƙar muhimmanci .

A gefe guda kuma, akwai wasanni kamar wasan tennis, badminton, wasan tsere, iyo, motsa jiki, motsa jiki, karate, da kokawa, inda ƙwarewar ku ta mutum ɗaya galibi ta fi muhimmanci . Duk da cewa ana haɗa maki a cikin waɗannan wasannin, abubuwa da yawa suna yanke shawara ne ta ƙwarewar ku ta mutum ɗaya. Misali, a tseren gudu, za ku iya cin nasara kai kaɗai, amma ƙungiyar ku ma za ta iya shan kashi. Ko ma idan kun sha kashi, ƙungiyar za ta iya cin nasara. Amma a cikin abubuwa kamar relay a cikin 'track', ana buƙatar ruhin ƙungiya kuma.

Don haka ka yi tunani ko za ka fi son yin aiki tare da kowa, ko kuma ka ci gaba da baiwarka.

Me zai faru idan ban son wasannin da aka tsara ba?

Wataƙila kana tunani, "Kai, waɗannan wasannin da ake yi a makaranta ko kuma waɗannan ƙungiyoyin ba nawa ba ne." Wannan ba matsala ba ne. Ba kowa ne ke son irin waɗannan abubuwan ba .Kai ne mutumin da ya fi kowa sanin kanka. Idan wasanni masu tsari ba su dace da kai ba, to babu matsala. Akwai wasu ayyuka da yawa da za su iya sa ka kasance cikin ƙoshin lafiya da kuma jin daɗi.

Wataƙila ka riga ka yi motsa jiki ko wani aiki a lokacin hutunka, amma idan kana tunanin fara wani sabon abu, gwada waɗannan abubuwa:

Hawan Dutse

Shin kai yaro ne da ke son hawa bishiyoyi da tsalle a kan bango? To, "hawan dutse" shine mafi kyawun abu a gare ka. Yana ba ka motsa jiki na jiki gaba ɗaya. Ka yi tunanin, hannuwanka, ƙafafunka, kafadu, baya, da tsokoki na ciki - duk suna aiki a lokaci guda! Yanzu, akwai kayan aiki don wannan a wasu wurare a Sri Lanka ma.

Yin Yawo ko Keke a Yanayi

Yayin da nake koyon bishiyoyi, tsirrai, da dabbobi, ina kuma ba da shawarar yin yawo a wurare masu tsaunuka (tafiya a wuraren tsaunuka) da kuma yin keke a kan hanyoyin daji (hawan keke a kan hanyoyin daji). Ko da kuna kan hanya a cikin daji, koyaushe kyakkyawan ra'ayi ne ku tafi tare da wani . Yana da kyau a sami wanda zai taimake ku idan wani abu ya faru ba daidai ba. Idan kuna shirin yin tafiya mai wahala wacce za ta ɗauki kwanaki da yawa, ku tabbata kun tafi tare da wanda ya ƙware kuma ya horar da shi .

Ayyukan Ruwa

Ruwa wuri ne mai kyau don samun sabbin ƙalubale. Akwai ayyukan ruwa da yawa da za ku iya yi dangane da ƙwarewar ku da ƙarfin ku. Baya ga yin iyo, za ku iya gwada abubuwa kamar yin kwale-kwale , yin kayak, kamun kifi, yin kwale-kwale, yin iyo a ruwa, yin tsalle-tsalle a kan ruwa, yin tsere a kan ruwa, da kuma yin hawan igiyar ruwa. Idan kuna jin ɗan ƙarfin hali, za ku iya gwada yin iyo a ruwa.

Ka huta daga kakar wasanni ka yi wani abu daban! (Horarwa ta giciye)

Ko da kuna yin wasanni ɗaya ko da yawa, yana da mahimmanci ku ba jikinku ɗan hutu a tsakanin. Wannan shine abin da muke kira 'horon juna.' A taƙaice, yana game da ɗaukar hutu daga wasanninku na yau da kullun da yin wani abu daban. Kamar gwada wani abu daban ne maimakon cin abinci iri ɗaya kowace rana. Yin wannan zai rage haɗarin ku na yin amfani da shi fiye da kima sakamakon motsa jiki mai maimaitawa. Hakanan zai taimaka muku kula da lafiyar ku.

Misalai biyu masu kyau na horo tsakanin mutane biyu sune ninkaya da kuma keke.Duk waɗannan biyun na iya inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da kuma ƙarfafa tsokoki. Yin iyo na iya ƙara wa jikinka kyau, yayin da yin keke zai iya ƙarfafa ƙafafunka.

A ranakun kyau, za ku iya hawa keke ko yin gudu a waje. Haka kuma za ku iya tsayawa a hanya ku yi motsa jiki masu sauƙi kamar 'sit-ups' da 'push-ups'. Waɗannan na iya ƙarfafa tsokoki na zuciyar ku .

Wani abu mai kyau da za a yi tsakanin wasanni shine fara tsarin motsa jiki mai ƙarfi . Amma kafin ka fara motsa jiki mai ƙarfi, ka tabbata ka ga likitanka, kuma idan kana da ɗaya, ka yi magana da kocin motsa jiki na makarantarka. Likitanka zai iya ba ka izinin yin irin wannan motsa jiki. Kocinka zai iya ƙirƙirar tsarin motsa jiki wanda ya dace da wasanka.

Ka tuna: Yana da muhimmanci ka saurari jikinka. Idan ka ji gajiya, ka huta. Idan ka ji rauni, ka jira har sai ya warke.

Duba waɗannan ayyukan da suke da kyau ga jikinka da hankalinka.

Akwai wasu ayyuka da, yayin da suke motsa jikinka, suna kuma kawo maka sauƙi sosai. Duk waɗannan ayyuka guda uku za su ƙarfafa ka a jiki da kuma a hankali.

Yoga

An ce Yoga yana inganta sassauci, ƙarfi, daidaito, da juriya. Baya ga fa'idodin jiki, mutane da yawa waɗanda ke yin yoga sun ce yana rage damuwa da damuwa, kuma yana taimaka musu su tsaftace tunaninsu .

Pilates

Pilates tsari ne na gyaran jiki wanda ke taimakawa wajen gina sassauci, ƙarfi, juriya, da kuma daidaitawa ba tare da ƙara girman jiki ba. Pilates yana inganta zagayawar jini, yana taimakawa wajen daidaita jiki, da kuma ƙarfafa "cibiyar" jiki ko "ƙarfin jiki" (yankin ciki). Mutanen da ke yin Pilates akai-akai suna ba da rahoton cewa yanayin jikinsu yana inganta kuma ba sa fuskantar rauni sosai.

Tai Chi

Tai Chi wani tsohon salon yaƙi ne na ƙasar Sin. Yana da kyau wajen inganta sassauci da ƙarfafa ƙafafu, tsokoki na tsakiya, da hannaye. Yana da jerin motsi a hankali wanda ke buƙatar mai da hankali.

• Yoga: Yana ƙara sassauci, ƙarfi, daidaito, da juriya. Yana rage damuwa da kuma tsaftace hankali.
• Pilates: Yana inganta ƙarfi, sassauci, da juriya ba tare da gina tsoka ba. Yana inganta yanayin jiki da kuma rage raunuka.
• Tai Chi: Yana ƙara sassauci, yana ƙarfafa ƙafafu, ciki, da hannaye. Yana haɓaka mayar da hankali kan tunani.

Me zai faru idan makarantarmu ba ta da wasannin da nake so?

Ba kowace makaranta ce ke da kowace irin wasanni ba. Misali, makarantar birni ba ta da isassun manyan filayen wasa. Hakazalika, makarantar karkara ba ta da isassun yara da za su kafa ƙungiya ga kowace wasa. Wani lokaci yanayin yankin da makaranta take shi ma yana shafar ta. Misali, a yankin da ake ruwan sama a mafi yawan shekara, yana da wuya a yi wasannin waje.

Kada ka ji haushi idan ba a bayar da wasannin da ka fi so a makarantarka ba. Babu abin damuwa a kai. Za ka iya gwada wani wasa daban a lokacin kakar wasa. Ko kuma, za ka iya shiga gasar wasanni a garinka ko ƙauyenka ka yi wasan da ka fi so.

A ƙarshe, dole in ce...

Don haka, duk wani wasa da ka zaɓa, ko duk wani motsa jiki da ka yi, abu mafi mahimmanci shine ka ji daɗi yayin da kake kula da lafiyar jikinka . Kada ka ji tsoron gwada sabbin abubuwa. Wataƙila wasan da ba ka taɓa tunanin zai iya zama abin da ya dace da kai ba. Nemo abin da ya dace da kai, gwada wasu abubuwa daban-daban. Abu mafi mahimmanci shine ka kasance mai himma da jin daɗinsa!

Zaɓin wasanni, motsa jiki, wasannin makaranta, wasannin ƙungiya, wasanni na mutum ɗaya, horo tsakanin juna, yoga, Pilates, Tai Chi