Kana tunanin barin wasanni? (Daina wasa) Bari mu yi magana game da wannan!

Wani lokaci, ko da mun fara wani abu da babban sha'awa, za mu iya gundura da shi bayan wani lokaci, ko ba haka ba? Wannan yana iya faruwa musamman lokacin da muke buga wasanni. Shin wasan kurket, ƙwallon raga, ƙwallon ƙafa, ko wani wasa da kuka fara da babban sha'awa yanzu yana jin kamar nauyi a gare ku? Ko kuma wannan ya faru da ɗanku ko 'yarku? Bari mu yi magana game da wannan kaɗan, domin wannan abu ne da ke faruwa ga mutane da yawa, kuma akwai dalilai da yawa na hakan.

Me yasa kake jin gajiya da irin wannan wasanni? Ko kuma kana jin kamar ka daina?

Wasanni suna da kyau ga jikinmu da tunaninmu. Wasanni suna taimaka mana mu yi aiki tare da abokai, mu ƙarfafa jikinmu, mu kuma ji daɗi. Amma wani lokacin, saboda wani dalili ko wani, muna iya gajiya da wasanni. Bari mu ga menene waɗannan dalilan.

• Rasa sha'awarka ta farko: Ka yi tunanin, ka fara buga ƙwallon raga da sha'awa mai yawa. Amma bayan wani lokaci, idan ka yi atisaye kuma ka yi abubuwa iri ɗaya kowace rana, wannan sha'awar da sha'awar na iya raguwa a hankali. Za ka iya jin kamar, "Kai, wannan ba shi da daɗi yanzu."

• Matsaloli da abokan aiki ko masu horarwa: Wani lokaci akwai ƙananan rashin jituwa da rashin jituwa da wasu mutane a cikin ƙungiyar. Ko kuma akwai wata matsala da kocin. Idan yana kama da yana yi maka ba'a, ko kuma idan bai saurari abin da kake faɗa ba, to kana jin gajiya da wasan, ko ba haka ba? Ka yi tunanin, babban abokinka ya bar ƙungiyar. Sannan za ka iya jin gajiyar yin wasa kai kaɗai.

• Aikin makaranta da sauran ayyuka masu yawa: Yara a zamanin yau suna da ayyuka da yawa da za su yi! Aikin makaranta, aikin gida, azuzuwan koyarwa, da kuma ayyukan wasanni da wasannin motsa jiki... Wani lokaci, yana iya zama mai gajiyarwa. Idan ka yi tunanin, "Ta yaya zan yi duk wannan?", abu mafi sauƙi da za a yi zai iya zama kamar a daina wasanni.

• Jin kamar "Ba zan iya yin wannan da kyau ba": Wani lokaci yana iya zama ɗan takaici idan ka ji kamar ba ka da ƙwarewa a wasanni kamar sauran mutane. Ba kowa ne yake da kyau daidai ba, amma yana iya zama da wuya a yarda da hakan kuma a ci gaba. Wannan na iya zama gaskiya musamman idan ka sha kashi a wasa ko kuma kocinka ya tsawata maka.

• Cin Zarafi: Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci. Wani lokaci yana iya zama cin zarafi, tsokana, ko nisantar da wasu 'yan wasa a cikin ƙungiyar, ko ma daga kocin. Wannan shine abin da muke kira "cin zarafi." Idan wani abu makamancin haka ya faru, ba abu ne da ya kamata ka jure masa ba kwata-kwata. Yana iya yin babban tasiri ga lafiyar kwakwalwarka.

Bari mu yi tunani game da waɗannan abubuwa kaɗan kafin mu daina wasa?

To, bari mu ce kun gaji da wasanninku yanzu. Amma kafin ku yanke shawara kwatsam, "Zan daina!", bari mu yi tunani game da waɗannan abubuwa kaɗan. Domin wataƙila idan kun yi ƙaramin canji, za ku iya sake jin daɗin wannan wasan.

Bari mu gano ainihin matsalar, ko ba haka ba?

Maimakon kawai ka ce, "Ba na son sa," ka yi ƙoƙarin gano ainihin dalilin da ya sa kake gundura. Shin wannan gundura ce ta ɗan lokaci? Ko kuma akwai wani dalili mai zurfi? Wataƙila matsalar ba wasan kanta ba ce, amma wani abu daban, kamar lokacin da ake ɗauka don isa can, nisan da za a kai filin horo, ko kuma kuɗin da za a kashe.

Yi magana da wanda ka amince da shi.

Maimakon yin tunani a kan yadda kake ji kai kaɗai, yi magana da wani da ka amince da shi. Zai iya zama mahaifiyarka, mahaifinka, malamin makaranta, babban abokinka, ko ma likitan iyalinka. Suna iya fahimtar matsalarka, su ba ka shawara mai kyau, ko kuma su nemi hanyoyin taimaka maka. Wani lokaci yin magana da kocinka zai iya taimaka maka ka magance matsalar. Amma idan matsalar ta shafi kocinka ne, ya fi kyau ka yi magana da wani babban mutum da ka amince da shi.

Za ku iya gwada yin wasu ƙananan canje-canje?

Wani lokaci ba kwa buƙatar manyan abubuwa, ƙaramin canji zai iya magance matsalar.

• Idan kana jin kamar kana da kiba: Idan aikin makaranta, koyarwa, da wasanni sun yi maka yawa, ka yi magana da kocinka game da rage yawan kwanakin da za ka je yin atisaye. Ko kuma, ka duba ko za ka iya hutawa daga wasu abubuwan da kake yi ka kuma keɓe ƙarin lokaci ga wasanninka. Wataƙila idan ka tsara ranarka yadda ya kamata, za ka iya samun lokaci don duk waɗannan abubuwan.

• Idan akwai matsala da abokin aiki/koci: Idan akwai matsala, yi ƙoƙarin yin magana da wanda ake magana a kai cikin nutsuwa ba tare da fushi ba, ba tare da ɓoye ta a ciki ba. Za ka iya cewa wani abu kamar, "Ina da matsala, ta yaya za mu iya magance ta?" Abu mafi mahimmanci shine a yi magana game da mafita mai kyau ga kowa, ba tare da zargin kowa ba. Wataƙila iyayenka za su iya shiga tsakani su taimaka.

• Idan ka rasa sha'awa: Kada ka tsaya nan take, jira har sai lokacin da "kakar" ta yanzu ta ƙare. Wataƙila za ka ji kamar sake yin wasa a wannan lokacin. Ko kuma, ka ɗauki "hutu" na 'yan kwanaki, wataƙila wata guda, bayan "kakar" ta ƙare. Sannan za ka san ko da gaske ka ke kewar wasan kuma idan kana son sake yin sa.

• Shin kana jin matsin lamba daga iyayenka?: Wani lokaci iyaye suna son 'ya'yansu su yi wasanni. Wannan abu ne mai kyau. Amma wani lokacin wannan sha'awar na iya yin yawa, kuma za ka iya jin kamar an matsa maka. Idan haka ne, yi magana da iyayenka da gaskiya game da hakan. Ka ce, "Wannan yana da ɗan wahala a gare ni, kuma ina jin haka." Suna ƙaunarka, sun fahimci abin da kake faɗa, kuma za su tallafa maka.

Bai kamata a taɓa lamuntar cin zarafi ba!

Wannan lamari ne mai matuƙar muhimmanci.

Kada ka bari wani ya kunyata ka, ya cutar da kai, ya tsorata ka, ya ware ka, ko ya tursasa ka. Ba laifinka ba ne.

Idan kocin ko wani a cikin ƙungiyar ya ci gaba da yi maka ba'a, ko ya yi maka ba'a game da kamanninka, yadda kake wasa, ko kuma ya yi maka ba'a, to zalunci ne. Idan wani abu makamancin haka ya faru, ka gaya wa mahaifiyarka, mahaifinka, ko malamin da ka amince da shi a makaranta nan da nan . Kada ka ɓoye shi ka sha wahala. Za ka iya aiki tare da manya don nemo hanyar magance shi. Cin zarafi ba ya taɓa zama hujja ba, kuma yana iya haifar da mummunar illa ga lafiyar kwakwalwarka.

Ko da ka yi haka, shin kana jin kamar ka daina wasan?

To, kun gwada duk waɗannan. Kun yi magana, kun yi ƙoƙarin yin canje-canje, amma idan har yanzu kuna jin kamar barin wasanni shine mafi kyawun abin da za ku yi, to babu matsala. Wannan shine shawarar ku. Ba dole ba ne kowa ya zama mai kyau a komai, kuma ba dole ba ne kowa ya yi komai a kowane lokaci. Wani lokaci barin wani abu shine hanya mafi kyau don ci gaba. Ba shan kashi ba ne, yana iya zama farkon wani sabon abu, wani abu da ya fi dacewa da ku.

Amma kada ka daina motsa jiki!

Kawai saboda ka daina yin wasanni ba yana nufin kada ka motsa jikinka da motsa jiki ba. Motsa jiki, ko "Ayyukan Jiki", yana da matukar muhimmanci ga jikinmu da tunaninmu. Yana da kyau a sami akalla awa daya (minti 60) na wani irin motsa jiki a rana, musamman ga wani yaro kamar kai. Me ya sa yake da mahimmanci haka?

• Yana da amfani ga jiki: Yana ƙara yawan kuzarin jikinka, yana taimaka maka ka kasance cikin koshin lafiya, kuma yana taimakawa kare ka daga wasu cututtuka da ka iya tasowa yayin da kake tsufa (misali, ciwon suga , cututtukan zuciya , da sauransu).
• Yana kuma da kyau ga kwakwalwa: Idan kana motsa jiki, kanka zai yi sauƙi, wanda ke nufin damuwa za ta ragu. Ana fitar da hormones na farin ciki (endorphins), wanda ke sa ka ji daɗi.
• Barci mai kyau: Bayan yin aiki tukuru duk tsawon yini, za ka yi barci mai kyau da daddare.
• Dangantaka ta zamantakewa tana inganta: Yin abubuwa tare da wasu yana ba ku damar yin magana da wasu, yin aiki tare ('aiki tare'), da kuma yin sabbin abokai.

To me kuma za a iya yi?

Ko da kun gaji da wannan wasan, akwai wasu abubuwa da yawa da za ku iya yi!

• Wani wasan ƙungiya (`Ƙungiyar Wasanni`):Wataƙila ba ka son wasan kurket, amma wani wasa daban kamar wasan ƙwallon raga, ƙwallon kwando, rugby, ko ƙwallon ƙafa zai iya dacewa da kai. Gwada su ma.
• Ayyukan Kai Tsaye: Idan ka fi son yin wani abu shi kaɗai maimakon yin aiki tare da ƙungiya, za ka iya zaɓar wani abu kamar yin iyo, yin azuzuwan rawa, koyon fasahar yaƙi (kamar karate, judo), hawan keke, ko yin gudu.
• Kawai yin wasa a waje: Gudu da yin wasa a waje tare da abokai, ko yin ƙananan ayyuka a lambu a gida, motsa jiki ne mai kyau.
• Zuwa wurin motsa jiki: Idan ka ɗan girme (kamar shekaru 15-16), za ka iya zuwa wurin motsa jiki ka yi motsa jiki a ƙarƙashin ƙwararren mai horarwa.

Abu mafi mahimmanci shine ka zaɓi wani abu da kake so, wanda zai kawo maka farin ciki, kuma wanda kake jin za ka iya yi. To ba zai zama maka nauyi ba, kuma za ka yi shi da sha'awa.

A ƙarshe, dole in ce... (Saƙon Ɗauka Gida)

Don haka, barin wasanni wani lokacin zai iya zama shawara mai kyau. Amma kafin yanke wannan shawarar, ku tuna da waɗannan abubuwa:

• Yi tunani a hankali: Dakatar da wasa babban shawara ne. Don haka kada ka yanke shawara cikin gaggawa ko cikin fushi. Yi tunani a hankali ka gano dalilin.
• Magana: Idan kana fuskantar matsala wajen fahimtar wannan da kanka, yi magana. Mutane kamar iyayenka, malamanka , amintattun abokai, da likitan iyali suna nan don taimaka maka.
• Kada ka yarda da cin zarafi: Kada ka yarda da cin zarafi saboda kowane dalili. Babban kuskure ne da zai iya shafar makomarka. Ka nemi taimako nan take.
• Ka kasance mai himma: Duniya ba ta ƙarewa idan ka daina yin wasa ɗaya. Duk da haka, kasancewa mai himma yana da matuƙar muhimmanci. Yana da fa'idodi da yawa ga jikinka da hankalinka. Don haka ka tabbata ka sami wani aiki da kake jin daɗi kuma kake jin daɗi.

Ka tuna, abin da ya fi muhimmanci shi ne farin cikinka, lafiyar jikinka da ta hankalinka!

---