Shin kana jin numfashi bayan ƙananan ayyuka? Shin rashin haƙurin motsa jiki ne? | Nirogi Lanka

Shin kana samun kanka cikin rashin numfashi lokacin da kake tafiya a ɗan gajeren lokaci ko kuma kana hawa matakala? Shin kana gajiya da sauri fiye da yadda kake yi a da? Za ka iya gaya wa kanka, "Ina tsufa ne kawai," ko kuma "Ban yi motsa jiki sosai ba kwanan nan." Duk da cewa waɗannan abubuwan suna taka rawa, wani lokacin waɗannan alamun suna nuna wani abu mafi mahimmanci. A yau, muna son mu yi magana da kai game da wata cuta da aka sani da Rashin Haƙuri a Motsa Jiki .

Menene ainihin rashin haƙuri a motsa jiki?

A taƙaice dai, Rashin Haƙuri a Motsa Jiki shine lokacin da jikinka ba zai iya jure motsa jiki cikin sauƙi kamar yadda yake yi a da ba. Ko da ƙaramin aiki yana sa ka ji gajiya ko kuma kana fama da numfashi. Ka yi tunanin jikinka a matsayin wata na'ura mai rikitarwa wadda ke buƙatar zuciyarka, huhunka, da tsokoki su yi aiki cikin jituwa duk lokacin da ka motsa, ka gudu, ko ka ɗaga wani abu. Idan wani ɓangare na wannan tsarin ya fuskanci rauni ko rauni, "injin" yana fama da aiki. A lokacin ne za ka fuskanci Rashin Haƙuri a Motsa Jiki.

Yawanci, waɗannan alamomin suna hana ka kai ga bugun zuciyarka da ya dace da shekarunka. A lokacin motsa jiki, jikinka zai iya amfani da kashi 60% zuwa 70% na iskar oxygen da wani wanda ba shi da wannan yanayin zai sha. Wannan ya zama ruwan dare musamman idan zuciyarka ba ta yin aiki yadda ya kamata, kamar a lokutan da zuciya ke fama da matsalar rashin karfin zuciya .

Ka tuna, zuciyarka ita ce injin da ke tura jini mai yawan iskar oxygen zuwa kyallen jiki da ƙwayoyin halitta a duk faɗin jikinka. Idan zuciya ba za ta iya yin famfo yadda ya kamata ba, wannan iskar oxygen mai mahimmanci ga tsokokinka zai lalace.

Bugu da ƙari, idan kana da yanayin huhu, jikinka na iya fama da wahalar kawo isasshen iskar oxygen a lokacin numfashi mai zurfi da ake buƙata don motsa jiki, domin tsokoki naka suna buƙatar ƙarin iskar oxygen sosai idan kana aiki idan aka kwatanta da lokacin da kake hutawa.

Ko da ka shaƙa iskar oxygen mai yawa kuma zuciyarka ta isar da shi cikin nasara, ƙwayoyin halittarka suna buƙatar mayar da shi zuwa makamashi. Idan tsokoki na ƙasusuwanku ba sa aiki yadda ya kamata, ba za su iya amfani da wannan iskar oxygen yadda ya kamata ba.

Idan wani mataki a cikin wannan sarkar - shan iskar oxygen, rarrabawa, ko amfani da ƙwayoyin halitta - ya lalace, to za ku haɗu da Rashin Haƙuri a Motsa Jiki. Wannan yanayin na iya hana ku jin daɗin ayyukan da kuka fi so da ayyukan yau da kullun, kuma a wasu lokuta, yana iya haifar da yawan ziyartar asibiti.

Yaya wannan ya zama ruwan dare?

Rashin Juriya a Motsa Jiki ya fi yawa fiye da yadda kuke tsammani kuma yana shafar miliyoyin mutane a duk duniya. Abubuwan da ke haifar da hakan suna da yawa kuma sun bambanta. Misali, a Amurka, sama da mutane miliyan 6 suna fama da Ciwon Zuciya , kuma kusan kashi 50% daga cikinsu suna fama da rashin jurewa a motsa jiki. Muna ganin wannan yanayin akai-akai a cikin marasa lafiya da ke fama da cututtukan zuciya da na numfashi daban-daban a nan Sri Lanka.

Menene alamun rashin jure motsa jiki?

Idan kana zargin kana fuskantar rashin jure motsa jiki, nemi waɗannan alamun gargaɗin da aka saba gani:

• Gajeren numfashi (Dyspnea) : Wannan ita ce alama mafi yawan gaske. Kuna iya jin kamar ba za ku iya ɗaukar numfashinku ba ko kuma kuna buƙatar yin numfashi da sauri ko da bayan an yi aiki kaɗan, kamar hawa matakala, kamar shaƙar iska mai kama da tari.
• Gajiya mai yawa ko sauri (` Gajiya` ): Za ka iya fuskantar gajiya ko rauni mai yawa ba tare da wani dalili ba, ko kuma ka ji gajiya nan da nan bayan ka farka, wanda ke ci gaba da kasancewa a duk tsawon yini.
• Rashin jin daɗin ƙafafu ko gaɓoɓi masu nauyi: A lokacin aiki, za ka iya jin zafi, nauyi, ƙara, ko matsewa a ƙafafunka, wani lokacin ana kwatanta shi da ciwo mai rauni ko suma.
• Numfashi mai sauri('Hawan iska'): Samun wahalar numfashi ta halitta, wanda ke haifar da numfashi mai sauri, mara zurfi, wanda wani lokacin yana iya kasancewa tare da jiri ko bugun zuciya.

Me ke haifar da rashin jure motsa jiki?

Babu wani dalili guda ɗaya; matsalolin lafiya da yawa na iya haifar da wannan yanayin. Bari mu kalli manyan masu ba da gudummawa:

• Matsalar Zuciya: Lokacin da tsokar zuciya ta yi rauni kuma ba za ta iya fitar da jini yadda ya kamata ba.
• Ciwon zuciya da aka haifa : Lalacewar zuciya da ke tasowa tun daga haihuwa.
• Cututtukan huhu: Cututtuka masu tsanani kamar COPD ( Cutar toshewar huhu ta yau da kullun ) suna sa huhunka ya yi wa kansa wahala wajen musayar iskar oxygen da carbon dioxide.
• Ciwon huhu: Ciwon jini a cikin jijiyoyin jini na huhu—wannan gaggawa ce ta likita da ke buƙatar gaggawar kiran gaggawa ta 911/gaggawa.
• Dogon COVID: Gajiya mai tsawo, ƙarancin numfashi, da ciwon ƙirji wanda ke ci gaba da daɗewa bayan kamuwa da cutar ta farko.
• Rashin jini: Rashin ƙwayoyin jinin ja masu lafiya yana rage yawan iskar oxygen da jininka zai iya ɗauka.
• Juyawar kwakwalwa: Raunin kwakwalwa mai rauni wanda zai iya barin marasa lafiya su ji daɗin motsa jiki na tsawon lokacin murmurewa.
• Tsufa: Ragewar jiki sakamakon tsufa da kuma yadda tsoka ke aiki.
• Kiba: Yawan kiba yana ƙara buƙatar zuciya, huhu, da kuma gaɓoɓi.
• Ciwon Suga: Ciwon suga da ba a sarrafa shi ba na iya lalata jijiyoyi da jijiyoyin jini a tsawon lokaci.
• Ciwon koda: Rashin tace sharar gida mai inganci na iya haifar da tarin guba da gajiya gaba ɗaya.
• Matsalolin tsokar ƙashi: Yanayin kwayoyin halitta kamar cutar McArdle , inda tsokoki ba su da takamaiman enzymes don samar da kuzari, wanda ke haifar da ciwo mai tsanani yayin motsi.
• Cututtukan kumburi: Yanayi kamar ciwon gaɓɓai na iya haifar da rashin jin daɗi na jiki da kuma takaita motsi.

Abin da ya fi muhimmanci shi ne, marasa lafiya da yawa suna fama da fiye da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi a lokaci guda. Misali, majiyyaci na iya samun gazawar zuciya, kiba, da ciwon suga, wanda hakan zai iya sa rashin haƙuri a motsa jiki ya fi tsanani.

Ta yaya likita zai gano wannan yanayin?

Idan kana fuskantar irin waɗannan alamu, mafi kyawun mataki shine ka tuntuɓi likita don gano ainihin dalilin. Wataƙila likitanka zai sake duba alamominka, ya tattauna tarihin lafiyar iyalinka, sannan ya yi gwajin jiki. Bugu da ƙari, za su iya ba da shawarar gwaje-gwaje na musamman don tabbatar da yanayinka da kuma gano abubuwan da ke haifar da hakan.

• Gwajin tafiya na mintuna shida: Wannan gwaji ne mai sauƙi inda ake buƙatar ka yi tafiya a kan shimfidar wuri mai faɗi na tsawon mintuna shida. Likitanka zai auna jimillar nisan da ka rufe, yayin da yake lura da bugun zuciyarka da matakan iskar oxygen kafin da kuma bayan tafiyar.
• Gwajin damuwa na motsa jiki: A lokacin wannan gwajin, za ku yi tafiya a kan na'urar motsa jiki ko kuma ku hau babur mai tsayawa yayin da ake sa ido kan hawan jininku, bugun zuciyarku, da kuma bugun zuciyarku (ta hanyar ECG). Wannan yana taimaka wa likitanku ya fahimci yadda zuciyarku ke amsawa ga buƙatun motsa jiki.
• Gwajin motsa jiki na huhu (CPET): Ana ɗaukar wannan a matsayin "ma'aunin zinare"don gano rashin haƙurin motsa jiki. Yana ba da cikakkun bayanai. Yayin da kake tafiya a kan na'urar motsa jiki ko keke, likitanka zai sa ido sosai kan bugun zuciyarka, hawan jini, cikar iskar oxygen, da numfashi. Za ka sanya abin rufe fuska na musamman wanda ke auna zurfin numfashinka, saurin numfashinka, da kuma yawan iskar oxygen da kake sha idan aka kwatanta da adadin iskar carbon dioxide da kake fitarwa.

Menene maganin rashin jure motsa jiki?

Ga mutane da yawa, babban magani kuma mafi inganci ga rashin haƙurin motsa jiki shine tsarin motsa jiki mai tsari, ko kuma horon motsa jiki wanda likita ke kula da shi . Ka yi tunanin wannan kamar takardar magani; likitanka zai tsara wani shiri musamman don bukatunka, yawanci yana nufin mintuna 30-60 na motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi aƙalla kwana uku a mako.

Duk da haka, wannan ba hanya ɗaya ba ce da ta dace da kowa. Likitan ku zai tsara wani shiri na musamman na motsa jiki wanda ya dace da yanayin lafiyar ku da kuma dalilin rashin haƙurin ku.

• Misali, idan kana da "Dogon COVID," shirinka na iya farawa da ayyukan da ba su da ƙarfi kamar tuƙi ko hawan keke mai sauƙi na ɗan gajeren lokaci, a hankali yana ƙara ƙarfi da lokaci yayin da kake ci gaba.
• Idan kana da wata matsala ta numfashi kamar COPD , likitanka zai iya ba da shawarar yin motsa jiki na ɗan lokaci - maimakon motsa jiki mai ƙarfi kaɗan tare da lokutan hutawa.

Bayan motsa jiki, wasu hanyoyin magani sun haɗa da:

• Kula da Nauyi: Idan kiba tana da tasiri, cimma lafiyayyen nauyi yana da matuƙar muhimmanci.
• Abinci mai gina jiki mai kyau: Idan an gano ƙarancin abinci mai gina jiki, likitanka zai iya ba da shawarar canje-canje a cikin abincinka, kamar ƙara yawan furotin ko ƙara Vitamin D.
• Gudanar da cututtuka masu tsanani: Magance cututtukan zuciya, ciwon suga, ko rashin jini ta hanyar magani ko tiyata, kamar yadda likitanka ya ba da shawara.
• Maganin iskar oxygen: Idan matakan iskar oxygen na jininka suna ƙasa akai-akai, likitanka zai iya ba da shawarar ƙarin iskar oxygen yayin motsa jiki ko kuma cikin yini.
• Gyaran huhu: Wannan shiri ne na musamman da aka tsara don mutanen da ke fama da cututtukan huhu na yau da kullun kamar COPD. Yana haɗa motsa jiki, ilimin cututtuka, da kuma ba da shawara kan salon rayuwa.

Me za ku iya tsammani idan kuna da rashin haƙuri a cikin motsa jiki?

Ingancin rayuwarka da tsawon lokacin da alamun cutar ke ɗauka sun dogara ne kacokan kan dalilin da ke haifar da cutar .

• Idan rashin haƙurinka ya faru ne sakamakon bugun zuciya da aka samu yayin wasanni, wataƙila za ka koma ga aikinka na yau da kullun cikin wata ɗaya ko makamancin haka tare da hutawa da murmurewa yadda ya kamata.
• A akasin haka, idan rashin haƙurin motsa jiki ya samo asali ne daga wata cuta mai tsanani kamar Ciwon Zuciya , ƙila za ku buƙaci kula da wannan yanayin na dogon lokaci. Wannan yana nufin mai da hankali kan ingantaccen kulawa, bin umarnin likitan ku, da kuma yin gyare-gyaren salon rayuwa don rayuwa cikin aminci da kwanciyar hankali.

Za a iya hana rashin haƙuri a motsa jiki?

Duk da cewa ba dukkan dalilai za a iya hana su ba - kamar cututtukan zuciya da aka haifa - za ka iya rage haɗarin kamuwa da rashin haƙurin motsa jiki ta hanyar magance matsalolin lafiya da aka saba fuskanta. Cututtuka kamar ciwon suga, hawan jini, kiba, da yawan cholesterol sune manyan abubuwan da ke ba da gudummawa. Ta hanyar kiyaye rayuwa mai kyau da kuma bin shawarwarin likita don kiyaye waɗannan haɗarin, za ka iya kare ƙarfin jikinka gaba ɗaya. Rayuwa mai kyau ita ce mafi kyawun kariya.

Ta yaya za ka iya kula da kanka?

Saboda rashin haƙurin motsa jiki ya samo asali ne daga dalilai daban-daban, mafi kyawun hanyar da za ku bi ita ce ta sirri.Bin ƙa'ida da shawarwarin da likitanka ya bayar shine mafi mahimmancin mataki a cikin kulawarka.

• Bi umarnin likitanka game da yawan motsa jikinka da kuma yawansa.
• Tabbatar kun bi duk wani umarni na abinci mai gina jiki ko kari da suka bayar.
• Ka kasance mai himma wajen kula da duk wani rashin lafiya da ke damunka (misali, shan ciwon suga ko maganin zuciya akan lokaci).

Yin alƙawarin bin waɗannan matakai yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka da kuma jin daɗinka na dogon lokaci.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Da zarar an gano cutar, duba lafiyarka akai-akai yana da matuƙar muhimmanci. Waɗannan ziyarce-ziyarcen suna ba wa likitanka damar bin diddigin ci gabanka, tantance ingancin tsarin motsa jikinka, da kuma yin gyare-gyaren da suka wajaba ga maganinka. Idan ka fuskanci sabbin alamu ko kuma idan alamomin da ke tattare da kai sun tsananta, tuntuɓi likitanka ko ka nemi kulawa nan da nan. Idan ka fuskanci ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi mai tsanani, ko suma, kira 911 ko ziyarci sashen gaggawa mafi kusa da kai.

Waɗanne tambayoyi ya kamata ka yi wa likitanka?

Kafin a yi maka alƙawari, rubuta duk wata tambaya da kake da ita domin tabbatar da cewa ba ka manta da komai ba, kuma hakan zai taimaka maka ka ƙara samun kwarin gwiwa. Ga wasu shawarwari:

• "Menene babban dalilin, ko haɗin dalilai, na rashin haƙurin motsa jiki na?"
• "Waɗanne takamaiman canje-canje na salon rayuwa ko matakan kariya ne dole in ɗauka don samun sauƙi?"
• "Sau nawa ya kamata in dawo don yin alƙawarin da zai biyo baya don kula da yanayin da nake ciki?"
• "Akwai wasu muhimman abubuwan da ya kamata in yi la'akari da su, kamar ƙara tsawon lokacin tafiyata?"
• "Waɗanne magunguna ake buƙata don magani na, kuma shin suna da illa?"
• "Waɗanne takamaiman gyare-gyare na abinci ne za su fi amfani ga murmurewata?"

A ƙarshe, ku tuna da waɗannan abubuwan:

Idan jikinka yana fama da wahalar ɗaukar iskar oxygen da kuma mayar da shi makamashi yadda ya kamata, za ka iya gano cewa ko da ayyukan yau da kullum mafi sauƙi suna zama ƙalubale. Gaskiya ne, amma don Allah kada ka ji karaya ko damuwa. Ta hanyar bin tsarin magani na musamman na likitanka - musamman shirin motsa jiki da aka tsara maka - da daidaito da haƙuri, a hankali za ka sake samun damar gudanar da ayyukanka na yau da kullun, kamar tafiya don aika wasiƙa, hawa matakala a gida, ko yin ɗan gajeren tafiya a waje.

Ka tuna, inganta rashin haƙurin motsa jiki yana ɗaukar lokaci; murmurewa ba ya faruwa cikin dare ɗaya. Haƙuri da sadaukarwa suna da mahimmanci. Idan kana jin ba ka da kwarin gwiwa don yin motsa jiki ko kuma kana ganin yana da wahala ka ci gaba da tafiya kai kaɗai, ka gayyaci wani ɗan uwa ko aboki amintacce ya zo ya tare ka. Samun wani a gefenka zai iya ba ka goyon baya da ƙarfafa gwiwa da kake buƙata. Mafi mahimmanci, koyaushe ka tuna cewa ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiya tare da Nirogi Lanka!