Shin kun taɓa jin sha'awar mangwaro ko wani nau'in tsami wanda ba ku taɓa samu ba a da yayin da kuke ɗaukar ciki? Abu ne na al'ada a sami waɗannan sha'awar abinci masu ban mamaki a wasu lokutan. Iyaye mata da yawa sun taɓa fuskantar wannan. A cikinmu, ana kuma kiran wannan "sha'awar ciki". Don haka a yau, bari mu yi magana game da waɗannan sha'awar, ko abin da ake kira ( sha'awar ciki ) a likitanci.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Me yasa waɗannan sha'awar abinci ke faruwa da gaske?
Abin mamaki, masu bincike har yanzu ba su gano ainihin abin da ke haifar da waɗannan sha'awar abinci a lokacin daukar ciki ba. Amma akwai manyan ka'idoji guda biyu da suka yi kama da suna taka rawa.
1. Canjin Hormonal: A lokacin daukar ciki, matakan hormones na jikinka, kamar estrogen da progesterone, suna canzawa da sauri. Waɗannan canje-canjen hormones na iya shafar jin daɗin ɗanɗano da ƙamshi sosai. Ana tsammanin waɗannan hormones na iya sa abincin da kake jin daɗi a da ya zama mara daɗi, har ma za ka iya sha'awar abincin da ba ka taɓa tunanin za ka ci ba.
2. Rashin Abinci Mai Gina Jiki : Wata ka'ida kuma ita ce idan jiki ya rasa wani sinadari mai gina jiki, kwakwalwa tana aika sigina don cin abincin da zai iya samar da shi.
A taƙaice dai, ka yi tunanin cewa kana sha'awar ice cream koyaushe. Wasu mutane suna tunanin cewa saboda ba ka da isasshen sinadarin calcium a jikinka. Amma kuma yana iya zama akasin haka, ko ba haka ba? Wato, saboda kana cin abinci mai yawa kamar ice cream, ba ka samun sauran sinadarai masu gina jiki da jikinka ke buƙata kuma suna haifar da ƙarancin sinadarin gina jiki.
Don haka har yanzu ba a fayyace wanne daga cikin waɗannan abubuwa biyu ke faruwa daidai ba. Zai iya zama haɗuwa ta duka biyun.
Sha'awar abinci ta yau da kullun a lokacin daukar ciki
Idan ka ɗauki mata masu juna biyu guda uku, zai zama kamar biyu daga cikinsu suna da wannan sha'awar abinci. Wannan ba wani abu bane da ya fara jiya, an rubuta shi tun zamanin Girka ta dā. Yanzu bari mu ga menene sha'awar abinci da mutane da yawa ke da ita a yau.
| Nau'in Sha'awa | Misalai |
|---|---|
| Nau'o'in zaki | Duk wani abu mai daɗi kamar cakulan, ice cream, kek, kukis, alewa |
| Abincin madara | Madara, madarar cakulan, yogurt, madarar da aka skimmed, cuku |
| 'Ya'yan itace | 'Ya'yan itatuwa masu tsami kamar mangwaro, lemun tsami, lemu, abarba, da lemu |
| Abinci mai gishiri, mai yaji, mai tsami | Pickles, dankali, gishiri da lemun tsami, curry na kifi mai yaji, kottu |
| Abincin Jin Daɗi | Shinkafa da miyar tsami, burodi, taliya, da dankali da mai |
Abubuwa nawa za a iya ƙarawa a cikin wannan jerin? Wasu mutane suna sha'awar abubuwa kamar pizza, goro, da broccoli, yayin da wasu kuma suna sha'awar nama da kifi. Wannan ya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Kana sha'awar abubuwan da ba abinci ba? Wannan yana da haɗari! - Pica
Wasu mata masu juna biyu suna sha'awar abubuwan da ba abinci ba. Ana kiran wannan yanayin Pica . Wannan wani abu ne da ya kamata ku sani.
Abincin da mutane ke sha'awar a lokacin Pica sun haɗa da:
- Ƙwayoyin kankara
- Ƙasa, yumbu
- Sabulu, foda na wankewa
- Fentin fenti a bango
- Toka-toka
- Takarda
- Foda kofi
- Sitaci masara
Idan kana jin kamar cin wani abu da ba irin wannan abinci ba, ba shi da kyau a gare ka ko jaririnka. Kawai ka yi tunanin yadda ƙwayoyin cuta ((Bacteria)) da ƙwayoyin cuta ((Parasites)) a cikinsa suke da illa ga kai da jaririnka. Kuma idan kana jin kamar cin guntun fenti, sinadarai masu guba kamar (Gudar) a cikinsu na iya shafar ci gaban kwakwalwar jaririn kai tsaye.
Don haka wannan ba wasa ba ne. Idan ka fuskanci irin wannan sha'awar, ka ga likitanka nan da nan ka gaya masa game da hakan.Wannan zai iya zama babbar alama cewa jikinka yana da ƙarancin sinadarai masu mahimmanci kamar ƙarfe.
Ta yaya za ku shawo kan waɗannan sha'awar abinci?
Yana da wuya a rayu da waɗannan sha'awar abinci mai yawa. Amma labari mai daɗi shine cewa a mafi yawan lokuta, waɗannan sha'awar suna raguwa a hankali kafin ƙarshen watanni uku na farko na ciki. Har zuwa lokacin, za ku iya sarrafa waɗannan abubuwan.
Abu mafi mahimmanci shine ƙoƙarin sarrafa sha'awarka .
Ba shi da kyau a ci duk abin da kake so da yawa. Amma idan ba za ka iya sarrafa sha'awarka ba, babu laifi a ci kaɗan . Babu laifi a ci wani abu kamar kofi na ice cream, ɗan dankalin turawa kaɗan, ko yanki na pizza. Abu mafi mahimmanci shine a sarrafa adadin (matsakaici) . Hakanan yana da mahimmanci a ci abinci mai kyau, mai gina jiki, da daidaito a wasu lokutan yini.
Ga wasu ƙarin nasihu:
- Fara ranar da karin kumallo mai kyau: Cin karin kumallo mai gina jiki zai iya taimakawa wajen sarrafa sha'awar da ba a so a duk tsawon yini.
- A riƙa cin ƙananan abubuwan ciye-ciye masu gina jiki akai-akai: Cin abinci kamar yogurt, 'ya'yan itace, ko goro tsakanin manyan abinci na iya taimakawa wajen sarrafa yunwa da sha'awa.
- Sha ruwa mai yawa: Wani lokaci muna jin ƙishirwa kamar muna jin yunwa. Don haka a sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini.
- Idan kana sha'awar alewa, ka yi tunani game da haƙoranka: Idan kana sha'awar alewa a kowane lokaci, kana cikin haɗarin ruɓewar haƙora. Shi ya sa yake da muhimmanci ka goge haƙoranka sosai, ka goge su da kyau, sannan ka ga likitan haƙora kowace rana.
- Motsa Jiki: Za ka iya sarrafa waɗannan sha'awar ta hanyar yin motsa jiki mai sauƙi kamar tafiya, kamar yadda likitanka ya ba da shawara.
A ƙarshe, wannan duk wani ɓangare ne na ciki. Kada ka yi tunani sosai ko ka damu da yawa. Amma idan kana da wata damuwa ko damuwa, kada ka yi jinkirin yin magana da likitanka game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yana da matuƙar wahala a sami wani irin sha'awar abinci a lokacin daukar ciki. Kada ku firgita da su.
- Duk da cewa ba a gano ainihin dalilin waɗannan sha'awar ba, ana kyautata zaton canje-canjen hormonal da ƙarancin abinci mai gina jiki suna taka rawa.
- Ko da yake babu laifi a ci abinci gwargwadon yadda kake so (a matsakaici) , yana da mahimmanci a ci abinci mai gina jiki mai kyau a sauran lokutan rana.
- Pica (sha'awar cin abinci ba abinci ba kamar ƙura, sabulu, da kuma kankara) yanayi ne mai haɗari. Idan haka ta faru, a ga likita nan da nan.
- Ana iya shawo kan waɗannan sha'awar ta hanyar cin abinci mai kyau, cin abinci mai gina jiki akai-akai, da kuma shan ruwa mai yawa.
- Yi magana a fili da likitanka game da abubuwan da kake so na abinci ko duk wata damuwa ta lafiya.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.