Abu ne na al'ada a ji babban mamaki, ko da ɗan tsoro, idan ka gano cewa kana da juna biyu a lokacin da ba a zata ba. Wataƙila kana tunani sosai. "Me zan yi yanzu?" "Wa zan gaya wa?" Wataƙila kana mamaki. Amma kada ka damu. Ba kai kaɗai ba ne. Abubuwa irin wannan suna faruwa a duk faɗin duniya. Abu mafi mahimmanci shine a fuskanci hakan cikin nutsuwa da daidai, ba tare da tsoro ba. Don haka, bari mu dubi muhimman abubuwa 5 da ya kamata ka yi da farko a irin wannan lokaci.
1. Ga likita nan take.
Abu na farko kuma mafi mahimmanci da ya kamata ka yi shi ne ka yi alƙawari don ganin likitan iyali ko likitan mata.
"Me yasa haka?" za ka iya yin mamaki. Dalilin shi ne kana buƙatar sanin ainihin tsawon lokacin da kake cikin ciki. Wato, makonni nawa kake cikin ciki. Za a ƙayyade lafiyarka ta gaba da matakan da kake buƙatar ɗauka daidai.
Lokacin da kake magana da likita , ka tabbata ka faɗi waɗannan abubuwa:
- Idan ba ka tuna daidai lokacin da al'adarka ta ƙarshe ta kasance ba , ka ce haka.
- Faɗa mana game da duk wani magani da kake sha a halin yanzu (ko dai likita ne ya rubuta maka ko kuma ya saya daga kantin magani).
- Idan kana da wasu cututtuka kamar ciwon suga ko baƙin ciki , ka tabbatar ka sanar da su game da hakan.
A irin wannan lokaci, za ku iya jin daɗin tattauna ra'ayoyinku da yadda kuke ji game da ko za ku ci gaba da wannan ciki ko a'a tare da likitanku. Za su kare sirrin bayananku kuma su ba ku shawarwari da jagorori na likita da suka dace.
2. Fara shan folic acid.
Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Idan ba ki riga kina shan bitamin kafin haihuwa ba, ya kamata ki fara shan bitamin kafin haihuwa wanda ke ɗauke da 400 mcg (micrograms) na folic acid . Likitan ki zai ba ki ƙarin shawara kan wannan.
Ka yi tunanin irin babban bambanci da wannan ƙaramin ƙwayar magani zai iya kawowa. Folic acid muhimmin sinadari ne wanda ke taimakawa wajen hana manyan lahani na haihuwa (kamar lahani a cikin bututun jijiyoyi) a cikin kwakwalwar jariri da kuma kashin baya . Domin samun mafi kyawun amfani da shi, yana buƙatar kasancewa a cikin jikinka kafin ki yi ciki da kuma a cikin makonnin farko na ciki . Shi ya sa yake da mahimmanci a fara shan folic acid da zarar kin gano kina da juna biyu.
3. Dakatar da halaye marasa kyau nan take
Wannan ba abu ne da ya kamata a faɗi ba, amma bari mu sake tunatar da kanmu. Waɗannan abubuwa na iya kawo cikas ga ci gaban jariri a cikin mahaifar ku.
- Shan barasa
- Shan taba
- Amfani da kowace irin magani
Duk waɗannan halaye guda uku na iya cutar da jaririnka ta hanyoyi daban-daban. Suna iya haifar da ƙarancin nauyin haihuwa, haihuwa da wuri, da kuma matsaloli daban-daban na ci gaba. Saboda haka, ya kamata ka daina duk waɗannan gaba ɗaya daga lokacin da ka gano kana da juna biyu. Idan kana fuskantar matsala wajen daina waɗannan halaye, ka yi magana da likitanka game da su ma. Za su taimaka maka.
4. Kula da kanka ma.
Wannan lokaci ne mai ƙalubale, a zahiri da kuma a hankali. Kuna iya jin damuwa ko baƙin ciki saboda wani abu da ba a zata ba. Wannan abu ne na al'ada. Kada ku riƙe waɗannan ji.
Kada ka yi tunanin, "Ni kaɗai ne wannan?" Ka yi magana da wanda ka amince da shi game da yadda kake ji. Haka kuma, idan kana da waɗannan ji, yana da muhimmanci ka yi magana da likitanka, likitan tabin hankali, ko kuma ƙwararren mai ba da shawara.
Haka kuma, yi tunani game da jikinka.
- Ku ci abinci mai gina jiki (ku ƙara kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da ganye).
- Sha ruwa mai yawa a duk tsawon yini.
- Ka samu isasshen hutu gwargwadon iyawarka .
Waɗannan abubuwa suna da matuƙar taimako wajen kiyaye ƙarfin jikinka.
5. A guji abubuwan da ke da haɗari yayin daukar ciki.
Akwai wasu abubuwa da za su iya zama illa ga kai da jaririnka a lokacin daukar ciki. Ka yi taka-tsantsan da waɗannan.
| Abin da za a guji | Dalili da bayanin |
|---|---|
| Najasar kyanwa (ƙurar kyanwa) | Najasar kyanwa na iya yada wata cuta mai hatsari da ake kira toxoplasmosis . Wannan yana da illa ga jariri. Don haka a guji tsaftace akwatunan zubar kyanwa. |
| Nama da kifi danye ko kuma wanda ba a dafa ba | Waɗannan na iya ƙunsar ƙwayoyin cuta masu cutarwa. Saboda haka, a dafa nama, kifi, da ƙwai sosai kafin a ci . |
| Abincin da ba a yi masa man shafawa ba | A guji cin abinci mara man shafawa, kamar wasu cuku da madarar da ba a man shafawa ba. Waɗannan kuma suna iya ƙunsar ƙwayoyin cuta masu cutarwa. |
| Kifi mai yawan sinadarin mercury | Manyan kifayen ruwa kamar tuna, king mackerel, da shark suna da yawan sinadarin mercury. Waɗannan na iya zama illa ga ci gaban tsarin jijiyoyi na jariri. Don haka a guji cin irin waɗannan nau'ikan kifaye. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciki da ba a zata ba zai iya zama babban abin mamaki. Amma kada ka firgita, ka fara zuwa wurin likita.
- Da zarar ka gano, fara shan folic acid kamar yadda likitanka ya umarta.
- A daina shan barasa, shan taba, da sauran miyagun ƙwayoyi nan take. Waɗannan suna da matuƙar illa ga jariri.
- Ka yi tunani game da lafiyar kwakwalwarka ma. Idan kana jin damuwa ko baƙin ciki, ka yi magana da likitanka ko mai ba ka shawara game da hakan.
- A guji cin abinci mara kyau da kuma ayyukan da ke kawo cikas a lokacin daukar ciki. Abu mafi mahimmanci shine a kiyaye lafiyar ku da jaririn ku.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku