Shin wani lokacin kana tunanin, "Oh, ba ni da baiwar zane ko ƙirƙirar wani abu mai kyau"? Wasu daga cikinmu suna da ƙwarewa sosai wajen zane, waƙa, da tunanin sabbin abubuwa. Idan muka ga irin waɗannan mutane, muna tunanin, "Shi mai kirkire-kirkire ne sosai." Idan muka yi magana game da wannan kerawa , akwai ra'ayi da ya shahara tsakanin mutane da yawa game da "kwakwalwar dama" da "kwakwalwar hagu." Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.
Menene wannan labarin kwakwalwar dama - ta hagu, shin gaskiya ne ko a'a?
Wataƙila kun ji labarai kamar "mutanen da ke da hankali na dama suna da kirkire-kirkire, suna da motsin rai, kuma suna da saurin fahimtar abubuwan gani." Kuma an kuma ce "mutanen da ke da hankali na hagu suna da hankali, sun ƙware a lissafi, kuma suna da ƙwarewar harshe sosai." Duk da cewa wannan hanya ce mai kyau ta bayyana halayen mutum, babu wata shaidar kimiyya da yawa da za ta goyi bayan wannan labarin.
Kwakwalwarmu ba ta aiki a sassa biyu daban-daban. Sassan kwakwalwa daban-daban suna da alaƙa kuma suna aiki a cikin tsari mai rikitarwa. Amma abu ɗaya gaskiya ne. Sassan kwakwalwarmu daban-daban suna da takamaiman ayyuka. Wasu ayyukan da muke yi suna ƙarfafa takamaiman sassan kwakwalwa. A taƙaice dai, idan kuna yawan shiga cikin ayyukan ƙirƙira, sassan kwakwalwa da ke da alaƙa da wannan aikin suna ƙara aiki.
Me yasa muke buƙatar ƙarfafa kwakwalwa?
Kamar yadda jikinmu ke buƙatar motsa jiki, haka nan kwakwalwarmu ma ke buƙatar motsa jiki. Akwai fa'idodi da yawa na shiga ayyukan tunani waɗanda ke motsa kwakwalwa .
- Kiyaye kwakwalwarki da kyau: Idan kina yin abubuwan da ke ƙalubalantar kwakwalwarki akai-akai, za ki iya ci gaba da yin tunani, tunawa, da kuma kula da hankalinki.
- Ana iya samar da sabbin ƙwayoyin kwakwalwa: Wasu bincike sun nuna cewa motsa kwakwalwa na iya haifar da samar da sabbin ƙwayoyin kwakwalwa.
- Yana rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cutar Alzheimer: Mutanen da ba sa samun isasshen motsa jiki na hankali na iya fuskantar haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cutar Alzheimer, yanayin da ke haifar da asarar tunawa yayin da suke tsufa.
- Yana inganta lafiyar kwakwalwa: Motsa jiki mai dacewa da kwakwalwa yana taimakawa rage haɗarin yanayi kamar damuwa, damuwa, da baƙin ciki, da kuma inganta ingancin barci.
Ku tuna, kamar motsa jiki, motsa jiki na kwakwalwa yana da mahimmanci ga lafiyarmu da jin daɗinmu gaba ɗaya.
Waɗanne ne mafi kyawun motsa jiki don gefen dama na kwakwalwa?
Mai alaƙa da kerawa, motsin rai, da iyawar ganiGa wasu ayyuka masu sauƙi da daɗi waɗanda za su iya ƙarfafa sassan kwakwalwa . Waɗannan za a iya haɗa su cikin sauƙi a rayuwarka ta yau da kullun.
| Aiki / Motsa Jiki | Ƙarfafawa da yake bayarwa ga kwakwalwa |
|---|---|
| Kasancewa mai son jama'a | Yin magana da musayar ra'ayoyi da wasu yana sa kwakwalwa ta yi aiki kuma yana taimaka mana mu fahimci da kuma bayyana motsin rai. |
| Fasahar Kayayyaki | Zane, yin fenti, da aikin yumbu suna ƙarfafa kerawa da iyawar gani, yayin da suke ajiye tunani mai ma'ana a gefe. |
| Fasahar Wasanni | Ayyuka kamar rawa, wasan kwaikwayo, da kuma buga kayan kida suna haɗa jiki da tunani, wanda ke ba da damar yin amfani da fasaha. |
| Yin Aiki da Hankali | Abubuwa kamar bimbini ko yoga na iya kwantar da hankalin mutum kuma su taimaka masa ya fahimci yadda tunani ke aiki. Wannan yana haifar da ƙirƙira. |
Ka kasance mai hulɗa da mutane, ka yi magana da su.
Wannan shine abu mafi sauƙi kuma mafi mahimmanci. Yin lokaci tare da iyali, haɗuwa da abokai, da kuma yin aikin sa kai a coci ko haikali duk na iya samar maka da tarin ƙarfafa tunani. Samun dangantaka mai ƙarfi da iyali da abokai an nuna yana rage haɗarin rasa tuna abubuwa, kamar hauka , rage hawan jini, har ma da ƙara tsawon rai.
Za mu zana hoto? Za mu yi masa fenti?
Kada ka yi tunanin ba za ka iya zana ba. Gwada zana wani abu a kan takarda, ko yi masa fenti, ko yin wani abu da yumbu. Idan ka yi waɗannan abubuwan, tunanin da ke cikin zuciyarka kamar "Shin wannan daidai ne? Shin wannan ba daidai ba ne?" kawai ka tsaya, sai kawai ka daina, kuma kerawa da ke ɓoye a cikinka ta fito. Za ka iya gwada kowace irin sana'a.
Rawa, yi wasa, rera waƙa.
Yin wasan kwaikwayo a kan dandamali, shiga rawa, ko ma rera waƙar da kuka fi so motsa jiki ne mai kyau. A cikin wani abu kamar wannan, dole ne ku mai da hankali gaba ɗaya kan wannan halin ko wannan ra'ayi. Ko da a lokacin, ana ajiye tunanin hankali a gefe kuma ana ba wa tunanin kirkire-kirkire sarari.
Kwantar da hankali (Hankali)
Za ka iya kwantar da hankalinka ta hanyar yin abubuwa kamar yin bimbini ko kuma yin darasin yoga. Idan ka kwantar da hankalinka ka kuma yi aiki wajen lura da tunaninka yayin da suke zuwa da tafiya, za ka fahimci yadda hankalinka ke aiki. Da wannan fahimtar, za ka iya shakatawa a kowane lokaci, ka lura da yanayinka, ka kuma kai ga cimma burinka na kirkire-kirkire.
Ku kula da waɗannan abubuwan ma.
An tsara duk waɗannan darussan ne don ƙarfafa kerawa da kuma kawo farin ciki ga tunani.
Idan kana jin takaici ko damuwa yayin da kake yin wani abu makamancin haka, ka huta na ɗan lokaci. Kada ka yi ƙoƙarin tilasta wa kanka yin hakan. Za ka iya sake farawa a kowane lokaci daga baya.
Wani lokaci muna iya tunanin, "Kai, ba zan iya tunanin wani sabon abu ba a yanzu." A irin waɗannan lokutan, mafi kyawun abin da za a yi shi ne a daina aikin, a yi wani abu daban, a sake duba shi ta wata hanya. Ta wannan hanyar, za ku sami damar ƙarfafa kwakwalwarku fiye da da. Idan kuna damuwa da wani abu, ku yi magana da likitanku game da shi.
Saƙon Ɗauka Gida
- Duk da cewa kalmar "kwakwalwar dama - kwakwalwa ta hagu" ta shahara, kwakwalwa tana aiki ta hanya mafi rikitarwa. Duk da haka, ayyuka daban-daban suna ƙarfafa sassa daban-daban na kwakwalwa.
- Motsa jiki yana da matuƙar muhimmanci ga jiki da kuma kwakwalwa. Yana taimakawa wajen kiyaye ƙwaƙwalwa da kyau, yana rage haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cutar Alzheimer, da kuma inganta lafiyar kwakwalwa.
- Abubuwa masu sauƙi kamar yin mu'amala da mutane, zane, rawa, da bimbini na iya ƙarfafa tunaninka na kirkire-kirkire.
- Idan kana jin damuwa yayin da kake yin wani abu makamancin haka, kada ka tilasta shi ka huta. Ƙirƙira ba abu ne da za a iya tilastawa ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku