Bayan annobar COVID-19 , da yawa daga cikinmu sun sake tunanin ayyukanmu da rayuwarmu, ko ba haka ba? Wataƙila kuna jin cewa ba ku gamsu da aikin da kuke yi yanzu ba, kuma babu daidaito mai kyau tsakanin rayuwa da aiki. Don haka, yana da matukar muhimmanci ga makomarku ta san ko kuna cikin kyakkyawan wurin aiki, ko kuma wurin aiki mai guba wanda ke cutar da hankalinku da jikinku. Domin duk da cewa babu aikin da ya cika 100%, wasu wuraren aiki na iya ɓata rayuwarmu gaba ɗaya.
Me yasa lafiyar kwakwalwa take da muhimmanci a wurin aiki?
Wurin aiki mai guba na iya zama illa ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki. A gaskiya ma, miliyoyin mutane a duniya sun rasa ayyukansu a lokacin annobar COVID-19, galibi saboda matsin lamba a wurin aiki.
Bincike ya nuna cewa sama da kashi 75% na waɗanda suka bar aikinsu ta wannan hanyar sun fuskanci aƙalla alama ɗaya ta matsalar lafiyar kwakwalwa, kamar damuwa ko baƙin ciki . Daga cikinsu, kashi 84% sun ce wani abu a wurin aikinsu yana da mummunan tasiri ga lafiyar kwakwalwarsu. Abubuwan da suka fi yawa sune aiki mai wahala da rashin daidaito a aiki da rayuwa. Shi ya sa manufar "barin shiru" ta shahara. A taƙaice, yana nufin rashin yin aiki tuƙuru a wurin aiki da kuma mai da hankali kan wasu abubuwa a rayuwarka.
A zamanin yau, mutane suna ƙara neman wuraren aiki masu kyau waɗanda ke tallafawa lafiyar kwakwalwarsu. Don haka fahimtar inda kake zai iya taimaka maka ka yanke shawara ko kana buƙatar canza ayyuka ko inganta naka na yanzu.
Ta yaya zan san idan ina cikin Wurin Aiki Mai Guba?
Wani lokaci ba ma fahimtar cewa muna cikin wani yanayi da ba shi da kyau a gare mu. To, yanzu bari mu gani ko kuna cikin irin wannan wuri. Yi tunani ko waɗannan halaye suna nan a wurin aikinku.
| Alamomin Wurin Aiki Mai Guba | Kawai a ce... |
|---|---|
| Rashin girmamawa ko tallafi | Yana jin kamar ba a daraja ra'ayoyinka da aikinka ko kuma a tallafa maka ba. |
| Albashi mara adalci | Jin kamar ba a biyanka albashi saboda wahalar da ka sha. |
| Gudanar da ƙananan ƙwayoyin cuta | Shugabanka yana tsoma baki a cikin kowace ƙaramar abin da kake yi kuma yana ƙoƙarin sarrafa ka. |
| Wariya ko wariya | Wasu ma'aikata ana nuna musu wariya ko kuma a nuna musu wariya bisa ga launin fata, addini, jinsi, da sauransu. |
| Mummunan yanayin aiki | Wurin aiki ba shi da haɗari ga jiki ko kuma rashin lafiya. |
| Yin aiki fiye da yin aiki | Kullum ana tilasta maka yin aiki fiye da sa'o'i da aka ɗauke ka aiki. |
| Tsoro, barazana da cin zarafi | Kana jin rashin tsaro, ko kuma wasu suna yi maka barazana ko kuma suna tursasa ka. |
Ta yaya gurɓataccen wurin aiki ke shafar lafiyar jiki?
Kada ka raina damuwa mai tsanani da ke tattare da aiki a irin wannan yanayi. Ka yi tunanin damuwar da kake ji idan kana aiki da shugaban da ke yawan yi maka ba'a, ko kuma abokin aiki wanda ke yawan sukarka. Wannan na iya haifar da matsalolin lafiya masu tsanani idan ya daɗe.
- Tasirin jiki: Yana ƙara haɗarin kamuwa da yawan cholesterol, hawan jini, kiba, ciwon daji , cututtukan zuciya , da cututtukan da ke shafar garkuwar jiki .
- Tasirin Ilimin Halayyar Dan Adam: Ƙara haɗarin ɓacin rai, damuwa, tunanin kashe kai, da kuma shan muggan kwayoyi.
- Sauran Alamomi: Ciwon tsoka akai-akai, ciwon gaɓɓai, ciwon kai, da matsalolin barci suma suna iya faruwa.
Idan ina wurin aiki mai guba, me zan iya yi?
Wani lokaci ba za mu iya barin aikinmu gaba ɗaya ba. A wannan yanayin, waɗannan shawarwari za su taimaka muku.
1. Ka sanya kanka a gaba.
Farin cikinka da lafiyarka sune mafi mahimmanci. Don guje wa gajiya , yanayin gajiya da ke sa hankali da jiki su gaji, ka fifita kula da kanka . Ka yi tunani game da hanyoyin rage damuwa a yanayin aikinka. Raba aikinka da rayuwarka ta sirri bayan aiki. Wataƙila ka ɗan yi tafiya kaɗan a lokacin hutun cin abincin rana, ka sanya iyaka da wasu (misali, kada ka yi magana game da aiki bayan aiki), ko ka yi magana da shugaban da aka amince da shi game da damuwarka.
2. Yi tunani game da abubuwan da za ka iya sarrafawa.
Ba za mu iya sarrafa yadda wasu mutane ke yin abubuwa ba. Amma akwai abubuwan da za mu iya sarrafawa. Kula da waɗannan abubuwan zai iya taimaka maka ƙara gamsuwar aikinka. Za ka iya sanya iyakoki a kan lokutan aikinka? Ka gano abin da ya fi damun ka kuma ka yi tunanin hanyoyin da za ka bi wajen sarrafa shi.
3. Nemi taimako
Wataƙila ka taɓa yin ƙoƙarin yin magana game da wannan a baya amma bai yi nasara ba. Amma kada ka daina neman taimako . Idan za ka iya, yi magana da shugabanka ko sashen Albarkatun Ɗan Adam na kamfaninka. Za su iya taimaka maka. Idan babu tallafi a wurin aiki, yin magana da amintaccen aboki ko memba na iyali na iya zama babban taimako.
Idan wannan damuwa ba za a iya jurewa ba kuma tana shafar rayuwarka ta yau da kullun, to lallai ka nemi shawara daga likitanka. Kada ka taɓa jinkirta ta.
4. Yi la'akari da barin aikinka.
Idan ka gwada komai amma babu abin da ke aiki, kuma yanayin yana ƙara muni kowace rana, wataƙila mafi kyawun mafita ita ce ka koma wani aiki mai yanayi mai lafiya. Idan ka yi, yana da kyau ka sami tsari da lokacin neman sabon aiki.
To, menene wannan yanayin aiki mai kyau?
A taƙaice dai, wurin aiki mai kyau yana sa ka ji daɗi. Idan ka taɓa yin aiki a wurin aiki mai guba, za ka fahimci bambancin. Wuraren aiki masu kyau wurare ne da ake ƙarfafa girmamawa, aminci, bambancin ra'ayi, haɗin kai, haɗin kai, da ci gaban mutum . Suna kuma ba da damar yin iyaka a rayuwarka ta sirri da daidaiton aiki da rayuwarka (Ana girmama daidaiton aiki da rayuwar aiki .
| Halaye na yanayin aiki mai kyau |
|---|
| Tsaron Jiki da Hankali: Kana jin aminci a wurin aiki. Ƙungiyar tana ba da fifiko ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. |
| Haɗa ma'aikata wuri ɗaya: Wurin aiki kamar al'umma ne. Kowa yana aiki tare a matsayin ƙungiya kuma yana girmama juna. |
| Darajar ma'aikata: Biyan albashi mai kyau, godiya ga aikin da kake yi, da kuma neman gudummawarka a cikin yanke shawara na kamfani. |
| Daidaiton Rayuwar Aiki da Rayuwa: Kana da 'yancin yanke shawara game da yadda kake aiki. Ana iya ba ka sa'o'i masu sassauci, aiki daga nesa, da sauransu. Ba za ka sami damar karɓar kira ko imel game da aiki bayan lokutan aiki ba. |
| Tallafawa ci gaban ku: Muna ba da horo, jagoranci, da kuma damar da kuke buƙata don bunƙasa. |
Kyakkyawan yanayin aiki yana da tasiri mai kyau ga rayuwarka gaba ɗaya. Yin aiki a irin wannan wuri yana nufin rage radadi mai ɗorewa da kuma rage damuwa da ke da alaƙa da aiki. Domin kyakkyawan yanayin aiki ba ya da alaƙa da cututtuka kamar ciwon daji, kiba, da damuwa. Madadin haka, yana ba da fa'idodi kamar:
- Ƙara samun nasara a dukkan ƙungiyar
- Ƙara yawan aiki na ma'aikata
- Samun babban matsayin rayuwa
- Rage haɗarin kamuwa da cuta
- Yin gudummawa mai kyau ga al'umma
Ko da ka bar aikinka bayan ka yi aiki a cikin yanayi mai kyau na aiki, za ka tafi da waɗannan kyawawan halaye duk inda ka je, domin ka san darajarsu.
Saƙon Ɗauka Gida
- Wurin aiki mai guba abu ne da zai iya yin illa ga lafiyar kwakwalwa da ta jiki.
- Gano alamun gurɓataccen wurin aiki, kamar cin zarafi, sarrafa ƙananan abubuwa, da rashin girmamawa.
- Idan kana cikin irin wannan yanayi, ka fifita kula da kanka, ka sanya iyaka, sannan ka nemi taimako. Idan damuwar ta zama abin da ba za a iya jurewa ba, kada ka yi jinkirin neman shawarar likita.
- Kyakkyawan yanayin aiki yana daraja ka, yana tallafawa ci gabanka, kuma yana haɓaka daidaito tsakanin aiki da rayuwa. Wannan yana da mahimmanci ga lafiyarka gaba ɗaya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku