Kana gajiya koyaushe? Wannan na iya zama alamar karancin sinadarin Vitamin B12.

Shin kana jin gajiya da rashin rai duk tsawon yini? Shin kana jin rauni ko da bayan yin ƙananan ayyuka? Wani lokaci muna tunanin waɗannan abubuwa ne na yau da kullun kuma muna watsi da su. Amma bayan wannan gajiyar da ke ci gaba, akwai wata matsala ta lafiya da ba mu yi tunani a kai ba, wato rashin jini (rashin jini) wanda rashin bitamin B12 ke haifarwa. A yau, bari mu yi magana game da wannan cikin sauƙi da kirki.

Menene rashin jini da karancin bitamin B12 ke haifarwa?

A taƙaice dai, wannan yanayi ne da jikinmu ba shi da isassun ƙwayoyin jinin ja masu lafiya. Dalilin haka shine rashin bitamin B12. Ka yi tunani a kai, waɗannan ƙwayoyin jinin ja suna aiki kamar hidimar isar da iskar oxygen a cikin jikinmu. Don yin waɗannan ƙwayoyin jinin ja, jikinmu yana buƙatar ƙarfe da bitamin, musamman bitamin B12. Idan babu isasshen bitamin B12, jiki ba zai iya samar da isassun ƙwayoyin jinin ja masu lafiya ba. Sannan gabobin jiki ba sa samun isasshen iskar oxygen. Shi ya sa muke fara jin gajiya, rauni, da wahalar numfashi.

Me yasa muke rashin bitamin B12? Wasu daga cikin manyan dalilan

Rashin sinadarin bitamin B12 na iya haifar da dalilai da dama. Yana iya faruwa ne saboda abincin da muke ci, ko kuma yana iya faruwa ne saboda wata matsalar lafiya a jiki.

1. Jiki ba zai iya shan B12 ba (Matsalolin Sha)

Wannan shine dalilin da ya fi yawa. Duk da cewa muna samun B12 daga abinci, hanjinmu ba zai iya shan sa ba.

• Rashin Lafiyar Jini Mai Haɗari : Wannan shine babban abin da ke haifar da ƙarancin sinadarin B12 a duniya. Abin da ke faruwa a nan shi ne tsarin garkuwar jikinmu yana kai hari ga wasu ƙwayoyin halitta a cikin ciki bisa kuskure. Waɗannan ƙwayoyin suna samar da wani furotin na musamman mai suna 'Intrinsic Factor' wanda ke taimakawa wajen shan bitamin B12 . Ba tare da wannan furotin ba, jiki ba zai iya shan sa ba, komai yawan sinadarin B12 da muke ci.
• Cututtukan Ciki da Na hanji : Idan kana da cututtuka kamar cutar Crohn ko cutar Celiac , shan B12 na iya raguwa.
• Tiyata: Wasu tiyatar da ake yi wa ciki don rage kiba na iya rage shan sinadarin B12.

2. Abinci mai gina jiki

Ana samun Vitamin B12 ta halitta galibi a cikin abincin dabbobi, kamar nama, kifi, madara, da ƙwai.

3. Wasu yanayi na lafiya da magunguna

• Matakan B12 na iya zama ƙasa saboda cututtuka kamar ciwon suga da HIV. Shan barasa fiye da kima shi ma babban dalili ne.
• Wasu magunguna kuma na iya haifar da raguwar matakan B12 idan aka yi amfani da su na dogon lokaci. Misali, maganin ciwon suga na Metformin da wasu magunguna don rage sinadarin acid a cikin ciki (Proton Pump Inhibitors) na iya shafar wannan.

4. Wasu dalilai. Shekaru sama da 65: Yayin da kake tsufa, samar da sinadarin acid a cikin ciki yana raguwa. Wannan yana sa ya yi wuya a raba da kuma shan sinadarin B12 daga abinci.

• Cututtukan tsutsotsi: Waɗannan ƙwayoyin cuta suna cin bitamin B12 da muke ci.
• Iskar Nitrous oxide: Yin amfani da wannan iskar, wadda aka fi sani da 'iskar dariya', na iya kawo cikas ga shan sinadarin B12 a jiki.

Mene ne alamun wannan yanayin?

Domin ana iya adana bitamin B12 a jikinmu, yana iya ɗaukar shekaru 2-5 kafin alamun rashin lafiya su bayyana. Wataƙila babu wata alama kwata-kwata a farkon matakan. Ana iya raba alamun zuwa manyan rukuni uku.

Ta yaya zan gano ko wannan yana samuwa?

Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, ka tabbata ka ga likitanka. Zai duba ka ya kuma tambaye ka game da alamominka, abincin da kake ci, da magunguna. Sannan za su iya ba da shawarar wasu gwaje-gwaje, kamar:

• Cikakken Adadin Jini (CBC/FBC): Wannan yana duba girma da siffar ƙwayoyin jinin ku na ja. A cikin rashin sinadarin B12, ƙwayoyin jinin ja suna girma fiye da yadda aka saba kuma suna ɗaukar siffa daban.
• Gwajin matakin Vitamin B12: Wannan yana duba ko akwai isasshen Vitamin B12 a cikin jini.
• Wasu gwaje-gwaje na musamman: Wani lokaci, ana iya yin gwaje-gwaje na musamman kamar matakan 'Intrinsic Factor Antibodies' ko 'Methylmalonic Acid (MMA)' don gano musabbabin.

Yaya ake yi masa magani?

Abu mafi kyau shine cewa wannan yanayin yawanci yana da sauƙin magancewa. 1. Abinci: A haɗa abinci mai wadataccen bitamin B12 a cikin abincinku.

• Naman sa, hanta, kaza
• Kifi da kifin da aka dafa (misali salmon, tuna)
• Hatsi masu ƙarfi na karin kumallo tare da bitamin B12
• Madara mai ƙarancin kitse, yogurt, da cuku
• ƙwai

2. Karin Bitamin: Likitanka zai iya ba da shawarar shan ƙwayoyin B12 ko feshi na hanci. 3. Allurar B12: Idan ƙarancin yana da tsanani ko kuma jiki yana da matsalar shan B12, allurar B12 na iya zama dole. Waɗannan allurar na iya buƙatar shan su har abada. A wasu lokuta da ba kasafai ake samun su ba, ana iya buƙatar ƙarin jini idan akwai haɗarin kamuwa da mummunan yanayi, kamar bugun zuciya.

Mene ne haɗarin idan aka bar shi ba tare da magani ba?

Idan aka bar rashin bitamin B12 na dogon lokaci ba tare da an yi masa magani ba, zai iya haifar da matsalolin lafiya masu tsanani, musamman lalacewar da ba za a iya mayar da ita ga tsarin jijiyoyi ba.

• Matsalolin gani
• Asarar ƙwaƙwalwa
• Wahalar tafiya (Ataxia)
• Lalacewa ta dindindin ga gaɓoɓi
• Rashin haihuwa na ɗan lokaci
• Ƙara haɗarin kamuwa da ciwon daji na ciki
• Idan uwa mai juna biyu tana da karancin B12, jaririn da ba a haifa ba yana cikin haɗarin kamuwa da mummunan lahani na tsarin jijiyoyi (Neural Tube Defect).

Don haka ku guji yin watsi da alamun. Bitamin B12, Rashin jini, Gajiya, Jin kasala a gaɓɓai, Rashin jini mai haɗari, Abinci mai gina jiki