Shin wani lokacin kana mamakin, "Me yasa ba zan iya mai da hankali kan abu ɗaya a lokaci guda ba?" Ko kuma kana jin haushi cikin sauƙi, kana jin kamar hankalinka yana yawo, kuma kana jin kamar ba a wuri ɗaya yake ba? Idan ka taɓa samun waɗannan matsalolin tun kana yaro kuma har yanzu kana fama da su a yau, kana iya fama da wata cuta da ake kira ADHD babba ba tare da ka sani ba. Wannan ba abin kunya ba ne. Yana da wata cuta ta rashin lafiya da ke shafar yadda kwakwalwarka ke aiki . Bari mu yi magana a kai a hankali kuma dalla-dalla.
Menene ainihin ADHD na manya?
A taƙaice dai, ADHD na manya (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) yanayi ne da kwakwalwarka ke fuskantar wahalar kula da abu ɗaya. Wannan na iya haifar da rashin himma da kuma yawan aiki.
Abu mafi mahimmanci shine idan babba yana da ADHD, dole ne ya kasance tun yana yaro. Wasu mutane ana gano suna da shi tun suna ƙanana. Amma wasu mutane suna gano suna da shi ne kawai lokacin da suka girma. Ba duk wanda ya kamu da ADHD tun yana yaro zai tafi da shi tun yana babba ba. Mutane da yawa suna ci gaba da kamuwa da wannan cuta.
Ka tuna, ADHD ba cuta ce da za a iya warkewa gaba ɗaya ba. Duk da haka, tare da magani da kulawa mai kyau, za ka iya rayuwa mai nasara da farin ciki.
Mene ne alamun wani da ke da ADHD?
Ba duk wanda ke da ADHD yake da irin wannan yanayin ba. Alamominka na iya bambanta daga mai sauƙi zuwa mai tsanani. Wani lokaci suna iya yin babban tasiri ga rayuwarka, wani lokacin kuma ba sa yin yawa sosai. Waɗannan alamomin na iya kasancewa a kowane lokaci, ko kuma suna iya faruwa ne kawai a wasu lokutan.
Duba teburin da ke ƙasa don ganin ko waɗannan abubuwa sun zama ruwan dare a gare ku.
| Yankin matsala | Yadda za ka ji |
|---|---|
| Mai da hankali | Yana da wuya a mai da hankali kan aiki ɗaya. Za ka shagala cikin sauƙi. |
| Ƙungiya | Yana da wuya a tsara abubuwa da kuma tsara su. Kullum abubuwa suna ɓacewa. |
| Rashin sha'awa | Suna yin duk abin da ya zo musu a rai nan take. Suna katse wasu idan suna magana. |
| Rashin Natsuwa | Yana da wuya a zauna a wuri ɗaya na dogon lokaci. Kullum ina jin kamar in tashi in yi yawo. |
| Ƙwaƙwalwa da umarni | Yana da wuya a tuna abin da ka faɗa da kuma umarnin da ka bayar. Za ka manta da abubuwa cikin sauƙi. |
| Yanayin tunani | Za ka iya fuskantar damuwa akai-akai, baƙin ciki, fushi, da kuma ƙarancin girman kai. |
Akwai nau'ikan ADHD?
Eh, ADHD an raba ta zuwa manyan nau'i uku.
1. Rashin Kula da ADHD: Waɗannan mutane galibi suna da matsalolin kulawa. Da alama suna ɓacewa cikin mafarkin rana, suna ɓatar da abubuwa, kuma galibi suna rasa abubuwa. Wannan a da ana kiransa ADD (Rashin Kula da Lafiya).
2. ADHD Mai Yawan Aiki/Mai Sha'awar Aiki: Waɗannan mutane galibi ana siffanta su da rashin natsuwa da rashin himma. Kullum ba sa hutawa, suna da wahalar zama a wuri ɗaya, suna magana sosai, kuma suna katse wasu lokacin da suke magana.
3. Haɗaɗɗen ADH D: Wannan shine nau'in da aka fi sani. Waɗannan mutanen suna da haɗin nau'ikan guda biyu da aka ambata a sama.
Menene ainihin dalilin ADHD?
Masana kimiyya har yanzu ba su da tabbas 100% game da ainihin abin da ke haifar da ADHD. Amma bincike ya nuna a fili cewa gado ne . Wannan yana nufin cewa idan wani a cikin iyalinka (iyaye, 'yan'uwa) yana da ADHD, kai ma za ka iya kamuwa da shi.
Haka kuma, akwai wasu bambance-bambance a cikin tsari da aikin kwakwalwar mutanen da ke fama da ADHD. Kwakwalwarsu tana ɗaukar lokaci mai tsawo kafin ta girma gaba ɗaya. Sinadaran da ke ɗauke da saƙonni tsakanin ƙwayoyin kwakwalwa (masu ba da amsa ga saƙonni) suma suna aiki daban-daban.
Mafi mahimmanci: Bincike ya nuna a sarari cewa ADHD ba ya faruwa ne sakamakon rashin tarbiyya , cin sukari da yawa, ko ɓatar da lokaci mai yawa a gaban talabijin/Waya/Kwamfuta . Duk da haka, waɗannan abubuwan na iya ƙara ta'azzara alamun ADHD.
Yaya za ku san ko kuna da ADHD?
Babu gwaji ɗaya da za a yi don gano ADHD. Idan kuna zargin kuna da wannan cuta, abin da ya fi kyau a yi shi ne a ga likitan tabin hankali wanda ke da gogewa da ADHD.
Likitan ku zai iya yin waɗannan abubuwa:
- Za su ba da shawarar a yi cikakken gwajin lafiya don ganin ko akwai wani dalili na zahiri da ke haifar da alamun .
- Ana iya ba da shawarar wasu gwaje-gwajen jini.
- Yana nufin gwajin tunani don fahimtar yanayin tunanin ku.
- Za a yi maka tambayoyi da yawa game da yarintarka . Tunda ADHD ba ta tasowa kwatsam a cikin manya, yana da muhimmanci a san alamun da ke faruwa tun lokacin yarinta.
- Tambayi don ganin katin rahoton makarantarku (duba idan akwai wasu bayanai daga malamai game da ƙarancin maki, rashin mai da hankali, da rashin ɗa'a duk da cewa kuna iya yin aiki mai kyau).
- Yi magana da iyayenka ka kuma yi tambaya game da halayenka a lokacin da kake yaro.
Menene hanyoyin magance ADHD?
Yawanci ana kula da ADHD ta hanyar haɗakar magunguna. Likitan ku zai ƙirƙiri tsarin magani wanda aka tsara muku, wanda ya haɗa magunguna, maganin ɗabi'a, da canje-canjen salon rayuwa.
1. Magunguna
Akwai manyan magunguna guda biyu don ADHD.
- Magungunan ƙarfafa jijiyoyi: Waɗannan su ne aka fi amfani da su. Waɗannan magunguna suna daidaita sinadarai a cikin kwakwalwa waɗanda ke sarrafa hankali da motsin rai. Misalan waɗannan magunguna sun haɗa da `Methylphenidate (Ritalin)` da `Amphetamine`. Waɗannan suna da tasiri sosai.
- Magungunan da ba sa ƙara kuzari: Ana ba wa wasu mutane irin wannan magani waɗanda ba sa amsawa ga abubuwan ƙarfafawa ko kuma suna da illoli da yawa. `Atomoxetine (Strattera)` yana ɗaya daga cikin irin waɗannan magunguna.
Muhimmi: Ya kamata a yi amfani da waɗannan magunguna ne kawai a ƙarƙashin shawarar likita. Ya kamata ka gaya wa likitanka game da duk wani rashin lafiya da kake da shi ko duk wani magani da kake sha.
2. Maganin
Kamar magani, magani yana da matukar muhimmanci wajen sarrafa ADHD.
- Maganin Fahimta da Halayyar Dan Adam (CBT): Wannan yana taimaka maka gano da kuma canza tsarin tunaninka, inganta dabarun jure wa damuwa, da kuma inganta halayenka. Hakanan zai iya taimaka maka gina girman kai.
- Gudanar da Damuwa: Yi amfani da dabaru daban-daban (misali motsa jiki na numfashi) don rage damuwa da ADHD ke haifarwa.
- Koyar da Rayuwa: Yin aiki tare da ƙwararre don taimaka maka ka tsara manufofi, daidaita rayuwarka, da kuma zama mai tsari.
Hanyoyi masu sauƙi don taimakawa yayin rayuwa tare da ADHD
Baya ga magani, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi da kanku don sauƙaƙa rayuwarku ta yau da kullun.
- Shirya jadawalinka: Yi jerin abubuwan da za ka yi kafin ka fara ranarka. Raba manyan ayyuka zuwa ƙananan ayyuka. Yi amfani da mai tsara jadawalin yau da kullun ko manhajar tunatarwa a wayarka.
- Rage abubuwan da ke raba hankali: Lokacin aiki, ajiye abubuwa kamar Talabijin da waya. Idan zai yiwu, yi aiki a wuri mai natsuwa.
- Sami ƙarin kuzari: Idan kana fuskantar matsala wajen zama a wuri ɗaya, yi motsa jiki na minti 20-30 a rana. Tafiya, gudu, yin wasan da kake jin daɗi. Wannan zai kwantar maka da hankali kuma ya inganta mayar da hankali.
- Jira ɗan lokaci kafin ka yanke shawara cikin gaggawa: Idan ka yi fushi kuma ka ji kamar ka faɗi/yi wani abu da sauri, ka numfasa a hankali ka ƙidaya zuwa 10. A mafi yawan lokuta, wannan gaggawar za ta tafi.
- Ka saba da faɗin "a'a": Samun ADHD zai iya sa ka ji kamar kana ɗaukar fiye da yadda za ka iya. Wannan zai iya sa ka shiga cikin matsin lamba. Don haka ka fahimci iyakokinka kuma kada ka ji tsoron faɗin "a'a" ga abubuwan da ba za ka iya yi ba.
- Nemi taimako: Idan kana ganin yana da wahala ka yi duk waɗannan abubuwan da kanka, ka nemi taimako daga dangi, abokai, ko likitanka. Ba alama ce ta rauni ba.
ADHD ba laifinka bane ko kuma lahani. Kawai canji ne a yadda kwakwalwarka ke aiki. Tare da ganewar asali, magani, da kuma kulawa yadda ya kamata, za ka iya rayuwa mai nasara da farin ciki kamar kowa.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD na manya cuta ce ta gaske ta rashin lafiya. Ba lalaci ko kuma lahani ga hali ba ne.
- Wannan yanayin yana farawa ne tun yana yaro kuma ba ya faruwa a lokaci guda a lokacin girma.
- Idan kana zargin kana da ADHD, ka tabbata ka ga likita mai ƙwarewa, kamar likitan tabin hankali, don samun cikakken ganewar asali.
- Akwai magunguna masu tasiri sosai, ciki har da magunguna da kuma hanyoyin warkewa.
- Da kulawa mai kyau, za ku iya shawo kan ƙalubalen ADHD kuma ku rayu rayuwa mai nasara da gamsuwa.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku