Shin kana da ciwon suga ? Wani lokaci za ka iya tunanin cewa rayuwa da wannan cuta abu ne mai wahala da damuwa. Shin ka san cewa wannan damuwa na iya ƙaruwa a hankali kuma ya haifar da jin baƙin ciki, damuwa, ko baƙin ciki ? A gaskiya ma, akwai babbar alaƙa tsakanin waɗannan yanayi biyu fiye da yadda za ka yi tunani. Kimanin mutum ɗaya cikin goma da ke fama da ciwon suga (watakila ma fiye da haka) suma suna iya fuskantar baƙin ciki. Wannan na iya zama ɗan tsanani. Domin matsalolin kwakwalwa na iya sa ya yi wuya a shawo kan ciwon suga , kuma ciwon suga na iya ƙara ta'azzara matsalolin kwakwalwa. Amma kada ka damu, fahimtar wannan da kuma sarrafa shi yadda ya kamata na iya zama ƙalubale, amma ba zai yiwu ba.
Ta yaya ciwon suga ke shafar lafiyar kwakwalwarka?
Rayuwarka ta canza sosai tun daga ranar da likitanka ya gaya maka cewa kana da ciwon suga na Type 1 ko Type 2. Wannan yana nufin dole ne ka yi tunani game da lafiyarka fiye da kowane lokaci.
Ka yi tunanin, likita ya gaya maka, "Kada ka ci wannan, kada ka ci wancan, sukari ba shi da kyau, kada ka sha barasa." Ba wai kawai ba, dole ne ka duba matakin glucose na jininka kowace rana kuma ka sha insulin a kan lokaci. Idan ka canza salon rayuwar da ka saba da shi na dogon lokaci, abu ne na al'ada ka ji damuwa, fushi, da baƙin ciki sosai.
Menene alamun baƙin ciki?
Bacin rai ba wai kawai yana nufin jin baƙin ciki ba ne. Ya fi rikitarwa fiye da haka. Duba ko kana da waɗannan alamun.
| Nau'in Halaye | Kana jin waɗannan abubuwan ma? |
|---|---|
| Halayen Motsin Rai | Jin baƙin ciki mai ɗorewa, rashin komai, rashin bege, fushi mai ɗorewa, ko kuma laifi mara amfani. |
| Canje-canje a Halayya | Rasa ko ƙaruwar sha'awa kwatsam, rashin barci ko barcin rana, jin an janye shi daga zamantakewa. |
| Halayen jiki | Matsalolin tsarin narkewar abinci kamar ciwon jiki da ba a bayyana ba, gajiya mai yawan faruwa (baƙin ciki), da ciwon ciki. |
| Tasirin da ke kan ikon tunani | Wahalar mai da hankali kan ayyukan yau da kullun, wahalar yanke shawara, da kuma tunanin kashe kai. |
Muhimmi: Idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin alamomin da aka lissafa a nan sama da makonni biyu, tabbas yana da kyau ka yi magana da likitanka game da shi.
Menene 'Diabetes Disease'?
Wannan ya ɗan bambanta da baƙin ciki na yau da kullun. 'Diabetes Distress' wani nau'in damuwa ne da ke faruwa saboda ciwon suga. Kuna iya jin kamar:
- "Ko da kuwa na yi ƙoƙarin rage sukarina, hakan ba ya aiki."
- "Ban sani ba ko zan kamu da wata sabuwar cuta saboda wannan rashin lafiyar."
- "Ba ni da iko a kaina, wannan ciwon suga ne."
Idan kana da waɗannan tunanin, za ka iya jin karaya game da kula da ciwon suga. Har ma za ka iya guje wa duba sukarin jininka, shan maganinka, ko ma zuwa wurin likita. Wannan yanayin yana kama da baƙin ciki, amma ciwon suga ne ke haifar da shi. Saboda haka, yana da muhimmanci a yi maganin wannan matsalar ta hankali da kuma ciwon suga .
A wasu lokutan, matakan sukari na jini na iya tashi ko ƙasa ba zato ba tsammani, wanda zai iya nuna alamun baƙin ciki ko damuwa. Don haka, duba matakan sukari na jini akai-akai da yin magana da likitanka game da shi na iya taimaka maka fahimtar abin da ke faruwa da gaske.
Ta yaya za a hana damuwa da ke tattare da ciwon suga?
Sau da yawa, abu mafi wahala shine a gane cewa kana da damuwa. Domin idan kana cikin damuwa, yana da wuya a yanke shawara, kuma ba ma jin kamar ka je ganin likita. Saboda haka, yana da matukar muhimmanci a yi shiri mai kyau tun daga ranar da ka gano kana da ciwon suga.
- Ziyarci ƙwararre akai-akai: Baya ga likitanka na yau da kullun, yana da kyau ka ga likitan endocrinologist, likita wanda ya ƙware a cututtukan da ke da alaƙa da hormones kamar ciwon suga. Zai iya taimaka maka wajen tsara tsarin magani wanda ya fi dacewa da kai.
- Nemi shawarar lafiyar kwakwalwa:Tambayi likitanka ka ga likitan tabin hankali wanda ke taimaka wa mutanen da ke fama da cututtuka na dogon lokaci. Wannan ba abin kunya ba ne.
- Shiga ƙungiyar tallafi: Yin magana da wasu waɗanda ke fama da ciwon suga kamar ku da kuma raba abubuwan da suka faru na iya zama babban tushen ƙarfi. Za ku fahimci cewa ba ku kaɗai ba ne.
- Kafa ƙananan manufofi: Maimakon ƙoƙarin yin babban abu a lokaci guda, saita ƙananan manufofi ɗaya ko biyu a lokaci guda. Misali, fara da ƙaramin abu kamar, "Zan yi tafiya na mintuna 15 kowace rana a wannan makon."
Idan kai ma kana da waɗannan alamomin, me za ka iya yi?
Idan kana da ciwon suga kuma kana jin kamar kana da alamun baƙin ciki da aka ambata a baya, ga wasu abubuwan da za ka iya yi.
1. Maganin
Idan har yanzu ba ka nemi magani ba, zai iya zama babban taimako. Zai iya taimaka maka ka yi magana game da yadda kake ji, ka nemo mafita, da kuma rayuwa mai kyau da ciwon suga. Wasu daga cikin magungunan da aka fi amfani da su don wannan dalili sune:
- Maganin Halayyar Fahimta ( CBT )
- Maganin Halayyar Juna (DBT)
- Maganin Iyali
2. Magani
Akwai magunguna da za su iya magance damuwa da ciwon suga. An gano cewa wasu magungunan rage radadi, kamar SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), suna taimakawa wajen daidaita matakan sukari a cikin jini a cikin mutanen da ke fama da ciwon suga na nau'in 2.
Muhimmi sosai: Likitanka ne kawai zai yanke shawara kan magungunan da ya kamata ka sha da kuma tsawon lokacin da za ka ɗauka. Kada ka taɓa shan magunguna da kanka ko bisa ga abin da wani ya gaya maka ka yi, ko kuma ka daina shan duk wani magani da kake sha.
3. Gudanar da Damuwa
Damuwa mai ci gaba na iya haifar da hauhawar matakan sukari a cikin jininka, don haka nemo hanyoyin magance damuwa yana da mahimmanci ga lafiyarka gaba ɗaya.
- Motsa jiki
- Bimbini
- Yin hutu idan ka ji gajiya
- Samun isasshen barci
- Iyakance shan kofi da barasa
Abubuwa masu sauƙi irin waɗannan zasu iya taimaka maka wajen kula da lafiyar kwakwalwa da kuma sarrafa ciwon suga.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yana da wuya a sami alaƙa tsakanin ciwon suga da baƙin ciki. Idan kana jin haka, ba laifinka ba ne.
- Ka kula da alamun baƙin ciki. Wani lokaci za ka iya tunanin kawai jin baƙin ciki ne, amma ka kula da shi.
- Kula da ciwon suga tafiya ce mai tsawo. Maimakon ƙoƙarin yin komai daidai a lokaci guda, a tsara ƙananan manufofi kuma a yi aiki don cimma su.
- Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka game da komai. Lafiyar kwakwalwa tana da mahimmanci kamar lafiyar jiki. Don haka kada ka ja da baya ka faɗi abin da kake tunani.
- Kada ka ƙi taimakon da kake samu daga iyalinka, abokanka, da ƙungiyoyin tallafi. Ba kai kaɗai ba ne a wannan tafiyar.
Ciwon suga, damuwa, rashin kwanciyar hankali, ciwon suga, ciwon suga da baƙin ciki, rage sukari, damuwa
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku