A zamanin yau, saboda yawan aiki, damuwa ta hankali , da cututtuka daban-daban, duk muna gajiya. Wani lokaci, ko da bayan shan maganin da likita ya rubuta, yana jin kamar ciwon jikinmu da matsin lamba a cikin tunaninmu ba ya raguwa, ko ba haka ba? A irin waɗannan lokutan, a yau muna magana ne game da wata hanya mai ban mamaki da za ta iya taimaka muku baya ga magani, wanda ke kawo sauƙi ga jiki da tunaninmu. Wannan shine Yoga Therapy .
A taƙaice dai, menene Yoga Therapy?
Ka yi tunanin yin yoga a matsayin suturar da aka ƙera musamman. A cikin azuzuwan yoga na yau da kullun, kowa yana yin motsa jiki iri ɗaya. Amma a cikin yin yoga, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana aiki tare da kai ɗaya-da-ɗaya don ƙirƙirar tsarin yoga wanda ya fi dacewa da jikinka, hankalinka, da burinka . Tsarin ne da ke ba ka ƙarfin inganta lafiyarka.
A taƙaice dai, magani ne na jiki gaba ɗaya wanda ke amfani da kayan aikin yoga don magance buƙatunka da manufofinka na jiki, tunani, da motsin rai. Kai ne babban halinka.
Ana amfani da manyan kayan aiki guda uku a cikin maganin yoga:
- Tsarin jiki da motsi (Asanas): Waɗannan su ne nau'ikan yanayin jiki daban-daban da muke gani lokacin da muke magana game da yoga. Amma a nan, ana zaɓar waɗannan ne bisa ga matsalar da kake da ita a jikinka.
- Motsa jiki na numfashi (Pranayama): Ta hanyar numfashi daidai da kuma sarrafa numfashinmu, za mu iya kwantar da hankalinmu da kuma rage radadi a jiki .
- Yin zuzzurfan tunani da shakatawa (Dhyana): Waɗannan dabarun suna taimaka maka ka mai da hankali kan manufa ɗaya, rage damuwa, da kuma kasancewa cikin annashuwa.
Ta yaya mai ilimin yoga zai iya taimaka maka?
Mai ilimin yoga mai ƙwarewa zai haɗu da ku ɗaya bayan ɗaya kuma ya ƙirƙiri wani tsari na musamman mai aminci a gare ku. A lokacin wannan tsari, za su:
- Za mu yi nazari kan bayanan lafiyarka kuma mu yi maka bayani dalla-dalla game da matsalolin lafiyarka.
- Kai ne ke yanke shawara kan irin motsin da ya fi aminci kuma ba zai cutar da jikinka ba.
- Za a nuna muku a sarari yadda ake amfani da tsayuwa da dabarun da suka dace don guje wa duk wani haɗari.
- Yana bayyana yadda kowanne yanayi ke shafar jikinka da kuma fa'idodin da yake kawowa.
- Yana shiryar da kai don kwantar da hankalinka da kuma rage damuwa .
- Taimaka maka cimma burin lafiyarka.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa maganin yoga ba abu ne da ya kamata ka daina shan magani don wata cuta da ke damunka ba. Kullum ƙari ne ga maganin da likitanka ke ba ka, kuma a matsayin tallafi.
Waɗanne yanayi ne za a iya ragewa ta hanyar yoga?
Akwai fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki ga maganin yoga. Duk da cewa har yanzu ana ci gaba da bincike, akwai shaidar cewa yana iya rage irin waɗannan yanayi.
| Matsalar / yanayin lafiya | Fa'ida/fa'ida da aka karɓa |
|---|---|
| Ciwon jiki | Yana taimakawa wajen rage da kuma magance radadi, kamar ciwon jiki, ciwon baya, da kuma ciwon gaɓɓai. |
| Cututtuka na tsarin jijiyoyi | Yana rage radadi daga cututtuka kamar Multiple Sclerosis (MS), Fibromyalgia, Epilepsy, da Stroke. |
| Ciwon gaɓɓai | Yana taimakawa wajen rage kumburi da radadi a gidajen abinci. |
| Damuwa da ciwon kai | Yana rage damuwa a jiki da tunani kuma yana rage yawan ciwon kai. |
| Rage nauyi | Yana tallafawa tsarin rage kiba mai lafiya. |
| Damuwa da Damuwa | Yana inganta yanayi kuma yana rage alamun damuwa da damuwa. |
| Menopause | Yana rage rashin jin daɗi na jiki da na hankali da ke tattare da daina al'ada. |
| Babban rauni | Yana taimakawa wajen kwantar da hankalin waɗanda suka fuskanci mummunan rauni. |
Ta yaya zaman yoga ke faruwa?
Kafin zaman farko na yin yoga, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi magana da kai don fahimtar matsalolin lafiyarka, tarihin lafiyarka , da kuma sakamakon da kake so. Sannan, za su ƙirƙiri wani tsari da ya keɓance maka, la'akari da shekarunka, iyawarka ta jiki, da kuma burinka.
Abubuwa masu zuwa suna faruwa a lokacin zaman:
Kana yin motsi da shimfiɗawa iri-iri waɗanda ke ƙara maka ƙarfi, sassauci, da daidaito. Ana yin waɗannan sau da yawa yayin da kake zaune a kan kujera ko riƙe kujera kusa, kana amfani da ita a matsayin tallafi. Don haka ko da mutum mai rauni a jiki zai iya yin waɗannan. Ga wasu misalai:
- Matsayin Kura da Sanyi: Motsa jiki wanda kake ɗagawa da sauke bayanka kamar kyanwa. Yayin da kake shaƙa, kana sauke bayanka ka ɗaga ƙirjinka gaba. Yayin da kake fitar da numfashi, kana zagaye bayanka ka kalli cikinka. Wannan yana ƙara sassaucin kashin baya kuma yana gyara yanayin jiki.
- Juyawar Kashin Baya: Zauna a kan kujera ka juya jikinka a hankali zuwa dama. Yayin da kake numfashi, ka kalli baya a kan kafadar dama. Sannan ka yi haka a hagu. Wannan yana taimakawa wajen narkewar abinci da kuma ƙarfafa tsokoki na ciki.
Yayin da kake yin waɗannan motsin, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai koya maka dabarun numfashi daban-daban. Waɗannan motsa jiki na numfashi na iya taimakawa wajen rage damuwa da radadi. A ƙarshen zaman, za ka yi aikin shakatawa don kwantar da hankalinka da hankalinka gaba ɗaya.
Bayan haka, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai ƙirƙiri wani tsari mai sauƙi na motsa jiki da za ku yi a gida. Yin wannan ƙaramin aikin kowace rana zai iya taimaka muku cimma babban nasara a tafiyarku ta lafiya.
Mene ne bambanci tsakanin azuzuwan yoga na yau da kullun da zaman yoga na farfaɗowa?
Mutane da yawa suna rikitar da waɗannan biyun. Domin fahimtar wannan a sarari, duba teburin da ke ƙasa.
| Fasali | Ajin yoga na yau da kullun | Yoga Therapy |
|---|---|---|
| Babban maƙasudi | Ƙara lafiyar jiki, sassauci, da ƙarfi. | Don samun sauƙi daga wata alama ko matsalar lafiya. |
| Hanyar | A matsayin ƙungiya, ku bi yanayin da malamin ya nuna. | Tsarin da aka tsara shi daidai da buƙatun mutum ɗaya. |
| Hankali | A kan dabarun yoga masu kyau. | Rage alamun cutar, hana haɗurra, da kuma inganta lafiya. |
| Horarwa | Masu koyar da yoga suna buƙatar aƙalla awanni 200 na horo. | Masu ilimin yoga suna buƙatar aƙalla awanni 1000 na horo mai zurfi. |
Akwai haɗari a cikin wannan?
Hadarin da ke tattare da maganin yoga ba shi da yawa.Dokar farko ta yoga ita ce "kada ku cutar da kanku." Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai tabbatar da cewa kowace irin tsayuwa da kuka yi tana da aminci kuma a cikin yankin jin daɗinku. Kuna iya jin dogon miƙewa yayin yin yoga, amma bai kamata ku taɓa jin zafi ba. Idan kun ji wani ciwo, ku tsaya nan da nan ku gaya wa mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.
Har yaushe zan ɗauki lokaci kafin in ga sakamako?
Babu takamaiman lokacin da za a ɗauka don wannan, domin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Za ka iya jin daɗin samun sauƙi bayan zaman farko, amma yana iya ɗaukar makonni ko watanni da yawa kafin a ga ci gaba a abubuwa kamar ƙarfi da daidaito.
Yana da mahimmanci a yi magana da likitanka!
Kafin fara aikin yoga ko wani motsa jiki, tabbatar da cewa ka yi magana da likitanka don tabbatar da cewa ya dace kuma ba shi da wata matsala a gare ka. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kana da wata matsala ta lafiya ta dogon lokaci (misali, cututtukan zuciya, hawan jini, ciwon suga).
Likitanka zai iya gaya maka waɗanne sassan jikinka ne ya kamata ka fi mai da hankali a kansu. Za ka iya raba wannan bayanin tare da mai ilimin yoga. Sannan za su iya ƙirƙirar tsari mafi kyau da ya dace da kai. Haka kuma, idan ka fuskanci ciwo mai ɗorewa ko sabbin alamu yayin yin yoga, tuntuɓi likitanka nan da nan.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yoga Therapy ba wai kawai azuzuwan yoga na yau da kullun ba ne. Hanya ce ta musamman ta magani da aka tsara musamman don kula da lafiyar ku.
- Wannan yana kawo sauƙi ga matsaloli da yawa na jiki da na tunani kamar ciwon jiki, damuwa ta hankali, baƙin ciki, da damuwa.
- Maganin yoga hanya ce mai aminci idan aka yi ta ƙarƙashin jagorancin ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali. Da wuya ka ji wani ciwo.
- Maganin yoga ba shine madadin kulawar lafiyarka ba. Abu ne da ya kamata a yi ban da, kuma don tallafawa, maganin likitanka.
- Kullum ka nemi shawarar likita kafin fara duk wani sabon tsarin motsa jiki, musamman idan kana da wata matsala ta lafiya.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku