Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa e like me ka juggler, e hoʻoponopono ana i nā hana he nui i ka manawa hoʻokahi? Hiki iā ʻoe ke hana maikaʻi i ʻelua a ʻekolu paha mau mea, akā ke hoʻohui ʻoe i nā mea hou aku, e hāʻule nā mea āpau? Inā loaʻa iā ʻoe ka ADHD makua ( attention deficit hyperactivity disorder), ua kamaʻāina paha ʻoe i kēia manaʻo. Ke kaomi mau nei mākou mai ka hana, ke kula, a me nā hana o ka hale, lilo mākou i luhi noʻonoʻo. Kāhea mākou i kēia 'burnout'. Hiki i kēia kūlana ke ʻoi aku ka ʻino, ʻoiai inā ʻaʻole mālama pono ʻia ka ADHD.
He aha maoli ke ʻano o ka 'Burnout'?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka burnout ka luhi kino, ka noʻonoʻo, a me ka naʻau i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha nui a lōʻihi. Hiki i kēia ke hoʻopilikia i kou ola home, ka hana, a me nā pilina pilikanaka.
E noʻonoʻo pehea kēia manaʻo:
- Ka nalowale ʻana o ka hoihoi i nā mea: ʻO nā mea āu i hauʻoli ai, ʻoiai nā leʻaleʻa , ʻaʻole ia e lawe hou mai i ka hauʻoli iā ʻoe. Ua nalowale kou hoihoi i ka hana ʻana iā lākou.
- Ke ʻike nei i nā poʻe ʻē aʻe he ʻenemi: ʻOiai ke nānā aku ʻoe i kāu mau hoaaloha a me nā hoa hana e kōkua ana iā ʻoe ma kāu keʻena, manaʻo ʻoe, "Ke hāʻawi wale mai nei kēia poʻe iaʻu i nā hana hou aʻe e hana." Hoʻomaka ʻoe e ʻike iā lākou he mau ʻenemi.
- Ke hāʻawi nei i nā mea āpau: Loaʻa iā ʻoe ka manaʻo, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi o kēia." No laila hoʻomaka ʻoe e hoʻokaʻawale mālie iā ʻoe iho mai ke kaiāulu a me ka hana.
ʻAʻole kēia he luhi wale nō. He luhi noʻonoʻo hohonu kēia. ʻŌlelo mai kou manaʻo, "Ua lawa iaʻu, ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanawanui hou aku."
No ke aha i ʻoi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka luhi i kekahi kanaka me ADHD?
ʻOi aku ka nui o ka pilikia o ke kanaka me ADHD i ka loaʻa ʻana o kēia kūlana luhi. Nui nā kumu no kēia. ʻO nā ʻano nui o ka ADHD, e like me ka hiki ʻole ke hoʻonohonoho i ka hana, ka paʻakikī i ka mālama ʻana i ka nānā, a me ka hiki ʻole ke hoʻokele i ka manawa, e kōkua pololei ana i kēia luhi.
E like me ka ʻōlelo a ka poʻe me ADHD, "Pono mākou e hana ikaika loa e hana i nā mea maʻamau a nā poʻe ʻē aʻe e hana me ka hoʻoikaika ʻole."
E noʻonoʻo i kēia ʻano. Ke holo nei ʻoe i kahi paikikala hoʻoikaika kino ma kahi hale hoʻoikaika kino. ʻOiai ke holo nei nā mea ʻē aʻe ma kahi wikiwiki maʻamau, pono ʻoe e holo wikiwiki e like me kou hiki, e koi ana iā ʻoe iho e hoʻomau. Ke piʻi nei kou puʻuwai, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hele wikiwiki. Akā ʻoiai ʻoe e hana nui nei, aia nō ʻoe ma hope o nā mea ʻē aʻe. ʻO ke ola me ka ADHD ua like ia me ia.
Eia kekahi, ʻo nā kumu ʻē aʻe e pili pono ana i ka ADHD e hoʻopilikia pū i kēia.
"No ka poʻe me ADHD"Hōʻike ʻia kahi kūlana i kapa ʻia ʻo 'hyperfocus'," wahi a kekahi. "ʻO ia hoʻi, lilo ʻoe i mea nui loa i ka noʻonoʻo ʻana i hoʻokahi mea, a noho paʻa ʻoe ma ia mea no nā hola, a hiki i nā lā. I loko o kēia manawa, poina iā ʻoe ka ʻai ʻana, ka hiamoe ʻana, a me ka mālama ʻana iā ʻoe iho. No laila, ke loaʻa ʻole i kou kino a me kou noʻonoʻo ka hoʻomaha e pono ai, luhi koke ʻoe."
Pehea ʻoe e ʻike ai inā loaʻa iā ʻoe ka 'Burnout'?
E nānā inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona. He mau hōʻailona maʻamau kēia o ka luhi e hele mai me ka ADHD.
| Hōʻailona | Pehea kēlā manaʻo? |
|---|---|
| Ka nele o ka hoʻoikaika | Inā makemake ʻoe e hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā ma mua, ʻaʻole paha ʻoe e makemake e hana ia mea i kēia manawa. Inā makemake ʻoe e pāʻani me kāu mau keiki ma mua, ʻaʻole paha ʻoe e hana pēlā i kēia manawa. |
| Luhi pau ʻole (Exhaustion) | ʻAʻole pili i ka nui o kou hoʻomaha ʻana, ʻaʻole pili i ka nui o kou hiamoe ʻana, luhi nō kou kino. He mea luhi loa ia. |
| Hana maikaʻi ʻole | ʻAʻole hiki iaʻu ke kālele i kaʻu hana. ʻOiai ke koʻikoʻi o ka hana, me he mea lā he paʻakikī loa ia e hana. |
| ʻEha kino (ʻeha) | Hiki i ke kaumaha ke hoʻoulu i ka ʻeha kino, e like me ka ʻeha ʻōpū a me ke poʻo. |
| Hoʻonāukiuki | Huhū ʻoe i nā mea liʻiliʻi loa. Uwau ʻoe i kāu keiki no ka ninini ʻana i ka waiū. Inā poina i kāu kāne a wahine ke lawe mai i kahi mea mai ka hale kūʻai mai, e hakakā nui ana. |
| Nā Manaʻo Pilikia | Noho lākou ma kahi kaʻawale mai nā poʻe ʻē aʻe. ʻAʻole lākou e minoʻaka. Uē kekahi poʻe a kaumaha no nā mea liʻiliʻi loa. |
| Manaʻo maikaʻi ʻole/Manaʻo ʻino | ʻAʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo maikaʻi i kekahi mea. Me he mea lā ua hewa nā mea a pau. Ua hoʻonāukiuki nui ʻia ʻoe e ka wahi (hana, home) i hoʻokumu ai i kou luhi. |
Ma kahi o 70% o nā mākua me ADHD he mau pilikia olakino noʻonoʻo ʻē aʻe, e like me ka hopohopo a i ʻole ke kaumaha. Hoʻemi hou kēia mau pilikia i ka hiki ke hoʻōla mai ka luhi.
Inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi olakino e like me Diabetes Mellitus, hiki i kēia kaumaha a me ka luhi ke hoʻolilo iā ia i mea paʻakikī ke mālama i kēlā ʻano. No laila hiki iā ʻoe ke ʻike pehea kēia he pōʻaiapuni iho, ʻeā?
Pehea ʻoe e puka ai i waho o kēia kūlana luhi?
I mea e uhaki ai i kēia pōʻaiapuni o ka luhi a hoʻi hou i ke ala kūpono, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke ʻae, "ʻAe, ua luhi koʻu noʻonoʻo." Inā ʻōlelo mai kou mau hoaaloha a me kou ʻohana, "ʻAʻole ʻoe i maikaʻi," mai lawe ʻoe he ʻōlelo hoʻohewa. He mea ia āu e hana ai ma muli o ke aloha. E makaʻala i ka luhi a e ʻimi i ke kōkua mai kahi kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo a i ʻole kāu kauka .
Eia kekahi, hiki iā ʻoe ke hana i kēia mau mea:
E ʻike i kou mau palena.
Manaʻo kekahi poʻe hiki iā lākou ke kaʻana like i ka meaʻai a hiki i ka wā e kau ai ma luna o ka pā a ʻai i nā mea a pau. Akā i ke ola maoli, ʻaʻole ia ka hihia. Pono ʻoe e kaulike i kāu mau manaʻolana me ka mea hiki iā ʻoe ke hana. I kekahi manawa, hiki i ka lāʻau lapaʻau ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kou mau palena.
E hoʻoikaika i ka hana.
"Mai ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe i 12 mau pōpō i ka manawa hoʻokahi," wahi a nā kauka. "E koho i nā pōpō 6 āu i akamai ai. E waiho i nā 6 ʻē aʻe ma ka ʻaoʻao." He paʻakikī i ka poʻe me ADHD ke hoʻonohonoho i nā hana ma mua. Manaʻo lākou, "Pono e hana ʻia kēia i kēia manawa" a i ʻole "Hiki ke hoʻopaneʻe ʻia kēia a hiki i ka lā ʻapōpō." ʻO ka pilikia, aia kekahi hana wikiwiki e hiki mai ana i ka lā ʻapōpō. A laila puʻu ka hana.
E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole'.
He nui ka poʻe me ADHD he poʻe hoʻohauʻoli i nā kānaka. No laila, he paʻakikī ke ʻōlelo ʻaʻole. Lawe lākou i nā hana he nui ma mua o ka hiki iā lākou ke lawelawe. E hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōlelo ʻana ʻaʻole. Mai manaʻo hewa no ia mea. Pono ka poʻe i loko o kou ola e hoʻomaopopo i nā hoʻoholo āu e hana ai, me ka noʻonoʻo ʻana i kou olakino.
E hoʻomaha maikaʻi.
Mai manaʻo hewa no ka hoʻomaha ʻana. Ua haʻi ʻia i ka poʻe me ADHD i ko lākou ola a pau, "ʻAʻole ʻoe e hana ikaika ana." No laila, hoʻoikaika lākou iā lākou iho e like me ka hiki iā lākou. Ke hoʻomaha lākou, manaʻo lākou "He palaualelo wau." No ka mea, ua hoʻohana ʻia ka huaʻōlelo "palaualelo" ma ke ʻano he mea kaua e kūʻē iā lākou.
E mālama i kou kūlana ADHD
Inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hoʻokele i kāu mau hōʻailona ADHD, e kamaʻilio me kāu kauka. Pono paha ʻoe i ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kāu lāʻau lapaʻau, a i ʻole ke aʻo ʻana i nā ala hou e hoʻokele ai i kou manawa a hoʻopau i nā mea. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e hele i kou lā me nā pilikia liʻiliʻi a me ka hilinaʻi nui.
"Ke pono ʻoe i ke kōkua, e noi i ke kōkua. Hiki paha ke noi ʻana i ke kōkua me kahi hana o ka hale, a i ʻole he ʻike ʻana i ke kauka no ka ʻōlelo aʻo. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho. E mālama iā ʻoe iho e like me kāu e hana ai i kahi mea āu e aloha ai inā ʻo ia ma kēia kūlana."
Leka Lawe-Home
- He ʻano maʻamau a koʻikoʻi loa ka burnout no nā pākeke me ADHD.
- ʻO ka luhi pau ʻole, ka nele o ka hoihoi i kekahi mea, a me ka huhū ma luna o nā mea liʻiliʻi nā hōʻailona nui o kēia maʻi.
- Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, mai kānalua e ʻae iā lākou a e nīnau i kāu kauka no ke kōkua loea.
- He mea nui loa ka ʻike i kou mau palena, e hoʻonohonoho i kāu mau hana, a e maʻa i ka ʻōlelo ʻana 'ʻaʻole' i ka wā e pono ai.
- ʻAʻole ka hoʻomaha he palaualelo, he mea nui ia no kou olakino noʻonoʻo.
- ʻO ka mālama pono ʻana i kāu kūlana ADHD kekahi o nā hana maikaʻi loa e pale ai i ka luhi.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo