Ke kaumaha mau nei ʻoe? E kamaʻilio kākou e pili ana i ke kaumaha.

Ke kolohe nei nā keiki ma ka home, ke hoʻohewa nei ke haku iā ʻoe no kou lohi ʻana i ka hana ma ke keʻena, ke hōʻiliʻili nei nā bila me ka ʻole o ke kālā ma ka lima ... Manaʻo ʻoe e like me ʻoe e pupule ana ma muli o nā mea e like me kēia? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kēia kaomi noʻonoʻo , a i ʻole e like me kā mākou e ʻike nei, ʻo 'Stress', he ʻāpana maʻamau ia o ke ola. I kekahi manawa hiki ke lilo i mea pono. ʻO kēia kaumaha wale nō e hāʻawi iā mākou i ka ikaika nui a me ka hoʻoikaika no nā mea e like me ka loaʻa ʻana o kahi hoʻokiʻekiʻe ma ka hana a i ʻole ka holo ʻana i ka wāwae hope loa o kahi marathon.

Eia nō naʻe, inā ʻaʻole i kāohi ʻia kēia kaumaha a mau no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke hoʻopilikia nui i kāu hana, ke ola ʻohana, a ʻoi aku hoʻi i kou olakino. Wahi a ka poʻe he nui ke kumu o ke kaumaha i nā hakakā pinepine me nā hoaaloha a me ka ʻohana. Eia kekahi, ʻoi aku ma mua o 70% o ka poʻe e ʻae nei he kumu maoli ia i nā hōʻailona kino a me ka noʻonoʻo. No laila, ma kēia ʻatikala, e kamaʻilio mākou e pili ana i ke kumu o kēia ʻano kaumaha a pehea e hoʻopilikia ai i ko mākou olakino.

He aha nā kumu nui o ke kaumaha?

ʻOkoʻa loa nā kumu o ko mākou pilikia, akā ua hōʻike ʻia nā noiʻi he pilikia ka hana ma ke poʻo o ka papa inoa. Ua ʻae ka hapa nui o ka poʻe ua pilikia lākou ma ko lākou keʻena. No kekahi poʻe, ʻo kā lākou hana ka mea hoʻopilikia nui loa i ko lākou ola.

E nānā kākou i nā mea e hiki ai ke hoʻoulu i kēia kaomi.

Loaʻa ke kaomi mai loko mai o mākou, ʻaʻole mai waho.

I kekahi manawa, ʻaʻole wale ke kaumaha mai nā pilikia o waho. Hiki iā kākou ke hoʻokau iā kākou iho ma lalo o ke kaomi ma ka hopohopo a me ka hopohopo pono ʻole. Eia kekahi mau mea e hiki ai ke kumu o kēia.

Ka makaʻu a me ke kānalua

Ke lohe mau nei mākou e pili ana i nā pilikia hoʻokele waiwai o ka ʻāina, ka paʻa ʻole o ka politika, a me nā mea ʻē aʻe e hana nei ma ka honua ma ka nūhou, ʻo nā mea hiki ʻole iā mākou ke kāohi e hoʻonui wale i ko mākou kaumaha. Eia kekahi, ʻo nā hopohopo pilikino e like me, "E loaʻa anei iaʻu ke kālā e uku ai i nā bila i kēia mahina?", "E hiki anei iaʻu ke hoʻopau i kēlā papahana ma ke keʻena?" ua hoʻohui ʻia i kēia.

ʻO ke ala a mākou e ʻike ai i nā mea a me nā manaʻo

ʻO ke ʻano o kou nānā ʻana i ke ao nei, a i ʻole ma kahi hanana, e hoʻoholo ai inā he mea hopohopo ia nou a ʻaʻole paha. E noʻonoʻo i ka nalowale ʻana o kāu kelepona. ʻAʻole like ke kaumaha āu e manaʻo nei me ka mea e manaʻo nei, "Ua maikaʻi, hiki iaʻu ke kiʻi i kekahi," akā ʻo ka mea e hopohopo nei a ʻōlelo, "Auē, kaʻu kelepona! He mau mea nui ma luna! He aha kaʻu e hana ai i kēia manawa?" Hoʻololi ke kiʻekiʻe o ke kaumaha ma muli o kou ʻano.

Nā manaʻolana kūpono ʻole

ʻAʻohe mea hemolele. Inā manaʻo ʻoe e hana ʻia nā mea āpau me ka pololei 100%, i nā manawa a pau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pale aku i ke kaumaha ke hele ʻole nā ​​​​mea i kou ala.

Nā loli o ke ola

Hiki i kekahi loli nui i ke ola ke lilo i mea hopohopo. Inā paha he mea hauʻoli e like me ka male ʻana a i ʻole kahi hoʻokiʻekiʻe ʻana ma ka hana, a i ʻole kekahi mea kaumaha e like me ka hemo ʻana, kahi pohō kālā nui, a i ʻole ka make, hiki iā lākou āpau ke hoʻoulu i ke kaumaha.

Pehea ka hopena o kēia kaumaha i ko mākou kino?

Ke pilikia ʻoe, hoʻomaka kou kino e pane kino. Hoʻāla koke kāu ʻōnaehana nerve a hoʻokuʻu i nā hormones. Hoʻomākaukau kēia iā ʻoe e hakakā a holo paha . ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei ʻo ka pane "Fight or Flight" . ʻO ia ke kumu, ke pilikia ʻoe, manaʻo ʻoe i nā mea e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai, wikiwiki kou hanu ʻana, ʻūlū kou mau ʻiʻo, a hou ʻoe. He pōkole kēia ʻano pilikia (pilikia koʻikoʻi), a hoʻōla koke kou kino.

Eia nō naʻe, inā hoʻāla ʻia kāu ʻōnaehana hopohopo no ka manawa lōʻihi (kaumaha mau), hiki iā ia ke hana i kekahi mau pilikia olakino koʻikoʻi a hoʻonui paha i nā kūlana e kū nei. Ma muli o ke kahe mau ʻana o kēia mau hormones hopohopo i loko o ke kino, ʻoi aku ka wikiwiki o kou kino a piʻi aʻe kou pilikia o ka maʻi.

E nānā kākou i nā hopena olakino e hiki mai ana o ke kaumaha pōkole a me ka lōʻihi.

Hiki i ka mālama ʻana i kou kaumaha ke hoʻololi maoli i kou olakino. Ua hōʻike ʻia kekahi noiʻi ua ola lōʻihi nā wahine me ka maʻi puʻuwai ma hope o ke komo ʻana i kahi papahana hoʻokele kaumaha.