Ua lohe paha ʻoe he kuleana ko kāu mau genes i kou olakino a me kou helehelena kino. He ʻoiaʻiʻo kēlā, akā ua ʻike anei ʻoe e hiki i kou nohona, ka ʻai, a me ke kaiapuni ke hoʻololi maoli i ke ʻano o ka hana ʻana o kēlā mau genes? ʻO kēia ke kumu o Epigenetics - ke aʻo ʻana i nā mea e kāohi ana i ke ʻano o ka hōʻike ʻana o nā genes. ʻOiai he kahua hou kēia, he mea nui loa ia no kou olakino, no laila e nānā pono kākou.
No laila, he aha ka Epigenetics?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka epigenetics ke aʻo ʻana i ke ʻano o kou wahi a me kāu mau ʻano e hoʻohuli ai i ke ʻano o ka hana ʻana o kāu mau genes. Manaʻo pinepine mākou i kā mākou mau genes he mau kuhikuhi paʻa i hoʻoilina ʻia mai ko mākou mau mākua—e like me ke kala o ko mākou mau maka a i ʻole ko mākou predisposition i kekahi mau maʻi. He mea maʻalahi ke noʻonoʻo i nā genes he mea hiki ʻole ke loli. Eia naʻe, e noʻonoʻo inā hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino ma ka hoʻohuli ʻana i ke ʻano o ka hoʻāla ʻia ʻana o kēlā mau genes. ʻO ia ka mea a nā kānaka ʻepekema e ʻimi nei ma ke kahua o ka epigenetics, a he kumuhana ia e pono ai nā mea a pau e hoihoi.
Ke nānā nei ka Epigenetics i ke ʻano o ka hoʻoponopono ʻana o nā mea kemika i loko o kou mau cell i kāu hana gene. Ua kapa ʻia kēia e nā kānaka ʻepekema he 'epigenetic marks' a i ʻole 'chemical signatures'. I kekahi manawa, hoʻoikaika kēia mau māka i kou kino a kōkua iā ʻoe e hakakā i nā maʻi, akā i nā manawa ʻē aʻe, hiki iā lākou ke hoʻopilikia i kou olakino.
Inā ʻoe e wehewehe i ka huaʻōlelo, ʻo 'epi' (Helene no 'over' a i ʻole 'a puni') a me 'genetics' e hui pū e wehewehe i nā mea āpau e hana ana ma luna o kāu mau genes. Nānā nā kānaka noiʻi i nā māka kemika i hoʻopili kino ʻia i kāu DNA, me ka nānā pū ʻana i nā mea o waho āu e hālāwai ai i ke ola o kēlā me kēia lā—e like me ka meaʻai āu e ʻai ai, kāu hana kino, a me ke kaiapuni āu i ulu ai.
Pehea ka hopena o kou wahi a me kāu mau koho i kēia?
Ua ʻike lōʻihi nā kānaka ʻepekema e hoʻopili kou wahi a me nā ʻano pilikino i kou olakino. Eia kekahi laʻana:
- ʻO ka hōʻike ʻana i kekahi mau mea ʻawahia e hoʻonui ai i kou pilikia o ka loaʻa ʻana o ka maʻi kanesa .
- Hiki i ka haumia o ka ea ke hoʻoulu i nā maʻi e like me ka hānō .
- Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino mau i kou puʻuwai .
- ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai momona e kākoʻo i ke olakino o kou lolo a me kou kino .
ʻAʻole kou olakino a me kou lōʻihi o ke ola he hopena wale nō ia o kou genetics a i ʻole kou ʻano; he pilina paʻakikī ia o nā kumu he nui.
E hoʻomaka kākou me nā kumu: Nā Genes a me ka DNA
ʻO nā genes nā ʻāpana hana o kāu DNA. Hoʻohālikelike pinepine ʻia kāu hoʻonohonoho piha o ka DNA me kahi puke kuhikuhi, e hāʻawi ana i ka palapala hoʻolālā no ke ʻano o ka hana a me ka hoʻoponopono ʻana o kou kino iā ia iho.
He aha maoli nā genes?
Ua hana ʻia kou kino me nā triliona o nā keena e māhele mau ana e pani i nā mea kahiko a i ʻole nā mea i hōʻino ʻia. Aia i loko o kāu DNA nā kuhikuhi e haʻi aku i kēia mau keena i ka wā e ulu ai, i ka wā e kope ai iā lākou iho, a i ka wā e hoʻōki ai.
Pehea e hoʻohana ai nā pūnaewele i ka DNA?
Hana kēlā me kēia cell i loko o kou kino i nā hana kikoʻī ma ka heluhelu ʻana i kekahi mau ʻāpana o kāu DNA—ʻo kēia mau ʻāpana kou mau genes. E noʻonoʻo i kāu genome e like me kahi puke kuke nui, kahi he mau meaʻai pākahi nā genes. ʻAʻole pono kēlā me kēia cell i ka puke kuke holoʻokoʻa; heluhelu wale kahi cell puʻuwai i nā 'meaʻai' e pono ai he cell puʻuwai. E like me kou pono ʻole i kahi meaʻai no ka mea ʻono tōmato 🍅 ke hoʻomoʻa ʻoe i kahi keke, komo wale nā cell i nā kuhikuhi e pili ana i kā lākou kuleana kikoʻī.
He aha ka Epigenome?
ʻO kāu epigenome nā genes āpau a me nā māka hoʻoponopono e kāohi ana i ke ʻano o kā lākou hoʻohana ʻana. ʻO ke koʻikoʻi, he ikaika kāu epigenome; loli ia i ka hala ʻana o ka manawa. Hiki i kēia mau loli ke maikaʻi—hoʻokele ʻia e ka ʻai olakino, hoʻoikaika kino, a me ka hoʻokele kaumaha—a i ʻole maikaʻi ʻole, i hoʻopili ʻia e nā meaʻai i hana ʻia, ka puhipaka, a me ke kaumaha mau. ʻOiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi mau i kēlā me kēia kumu o waho, loaʻa iā ʻoe ka mana e hoʻohuli i kāu epigenome me ka ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kou hiki ke hoʻololi i kāu kaʻina DNA i hoʻoilina ʻia.
He aha nā kūlana e pili ana i ka Epigenetics?
Ke hoʻomau nei ka noiʻi, akā ua hoʻopili mua nā kānaka ʻepekema i nā loli epigenetic i nā kūlana olakino like ʻole:
- ʻO ka hoʻoponopono ʻana i kāu metabolism .
- Ka ʻelemakule a me nā maʻi e pili ana i ka ʻelemakule .
- Nā maʻi e pili ana i ka lolo, e like me ka maʻi Parkinson , ka maʻi Alzheimer , a me nā ʻano maʻi like ʻole e pili ana i ke kīnā noʻonoʻo .
- Ka ulu ʻana o ke kanesa .
- Nā maʻi hoʻohana ʻona .
- Nā kūlana e pili ana i ka mumū , me ka hānō a me nā maʻi autoimmune (e like me ka maʻi ʻo Behcet ) .
Ke hoʻomau nei ka noiʻi, ke manaʻolana nei nā kānaka ʻepekema e aʻo hou aʻe e pili ana i ke ʻano e hiki ai iā mākou ke hoʻohana i kēia ʻike e hoʻomaikaʻi i nā hopena olakino. Inā ʻoe e ʻike nei i nā hōʻailona e pili ana, e ʻoluʻolu e kūkākūkā me kahi loea mālama ola kino a i ʻole e kelepona i nā lawelawe ulia pōpilikia inā wikiwiki ke kūlana.
- E loaʻa nā ʻike hou i ke ʻano o ke kumu a i ʻole ka pili ʻana o nā loli epigenetic i nā kūlana olakino like ʻole.
- E aʻo i nā hana e hiki ai iā ʻoe ke hana i kou ola o kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka pilikia o kekahi mau maʻi.
- E ʻimi i ke ʻano o ka holomua ʻana o ka hoʻomohala ʻana o nā lāʻau lapaʻau hou e pili pono ana i ka epigenome.
He aha ka mea e hiki ke hoʻololi maoli i kāu epigenome?
Hoʻokumu ʻia kāu epigenome e nā mana helu ʻole, a hoʻomaka kekahi o ia mau mea e hoʻopilikia iā ʻoe ma mua o kou hānau ʻana. Eia kekahi mau laʻana koʻikoʻi:
- ʻO ka ʻai a kou makuahine i ka wā hāpai .
- Ke olakino kino holoʻokoʻa o kou makuahine a me kona olakino naʻau i ka wā hāpai.
- ʻO ka meaʻai āu i loaʻa ai i kou wā pēpē a me ke keiki ʻōpiopio .
- Nā ʻike maikaʻi ʻole o ka wā kamaliʻi .
- Nā ʻike aʻo ʻana o nā kamaliʻi mua a me nā pilina me nā mākua .
- Ka ʻike ʻia ʻana i nā mea ʻawahia e like me ka haumia o ka ea, ka uahi diesel, a i ʻole ka uahi cigarette.
- ʻO ka ʻike ʻia ʻana i nā kemika e like me nā plastics, BPA, a i ʻole nā metala kaumaha e like me ke kēpau a me ka cadmium.
- Ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka .
- Ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona, ka paka, a me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe .
- ʻO ka papaʻai āu e hahai ai ma ke ʻano he kanaka makua .
- Kou pae o ka hana kino .
- Kou mau pae kaumaha i kēlā me kēia lā .
- Kou mau pilina a me nā launa pū ʻana me nā kānaka .
- ʻO ke kaiāulu āu e noho nei a me nā ʻōnaehana kākoʻo i loaʻa iā ʻoe .
- Loaʻa i ka mālama ola kino a me nā kumuwaiwai no kāu mau pono olakino .
Pehea e hana ʻia ai kēia mau loli?
Ke hōʻike nei nā kānaka ʻepekema pehea e hoʻoulu ai kēia mau hōʻike a me nā ʻike i nā loli i loko o kāu mau cell. Ma keʻano laulā, kau kēia mau mea i nā "māka epigenetic" ma kāu DNA, ka mea e hoʻohuli i ke ʻano o ka hana ʻana o kāu mau cell.
Eia kekahi laʻana, hiki i nā māka epigenetic ke hana i nā ʻāpana o kāu genome i hiki ʻole ke heluhelu ʻia. ʻO ke ʻano kēia, ʻo kahi gene e pono e hana ana e lilo i "hoʻopau ʻia" a "pani ʻia." ʻO ka hopena, ʻaʻole hiki i kāu mau cell ke heluhelu i kēlā mau kuhikuhi genetic, kahi e pale ai iā lākou mai ka hana ʻana i nā hana koʻikoʻi, e like me ke kāohi ʻana i ka ulu ʻana o nā cell cancer.He pōkole a hoʻohuli ʻia kekahi mau loli epigenetic maikaʻi ʻole, akā hiki i nā mea ʻē aʻe ke lōʻihi, a hiki ke hoʻomau no ke ola holoʻokoʻa.
Hiki i kēia mau loli ke lilo i mea maikaʻi?
ʻAe, ʻoiaʻiʻo nō. Hiki i nā māka epigenetic ke lilo i mea pono a pale paha. No ka laʻana, ʻo ka hāʻawi ʻana i kahi keiki i nā manawa kūpono e aʻo ai e hiki ke alakaʻi i nā loli epigenetic maikaʻi e kākoʻo ana i ko lākou olakino noʻonoʻo a me ke kino no nā makahiki e hiki mai ana.
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke koho i nā genes āu e hoʻoilina ai mai kou mau mākua mai, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i nā mea āpau o ke ao a puni ʻoe. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻike ʻana i nā mea e "hānai" iā ʻoe—a me kāu mau keiki—e hoʻoikaika iā ʻoe e hana i nā mea āpau e hiki ai ke hānai i kahi epigenome olakino.
Hiki iā kākou ke hoʻohuli maikaʻi i kā kākou epigenome? ʻAe! Pehea lā?
ʻOiai ʻaʻohe palapala alanui hoʻokahi no kēia, manaʻoʻiʻo nā kānaka ʻepekema e hiki i kekahi mau koho āu e hana ai ke kākoʻo i nā loli epigenetic maikaʻi a hōʻemi i ka pilikia o nā mea ʻino. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:
- E ʻai i ka meaʻai momona. E kūkākūkā me kahi meaʻai meaʻai a i ʻole kāu kauka e hana i kahi papaʻai i kūpono i kāu mau pono olakino a me kou nohona.
- E hoʻokomo i ka hana kino i kou lā. E kamaʻilio mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou i hiki iā lākou ke alakaʻi iā ʻoe i nā hana palekana.
- E hōʻemi i ka waiʻona a hoʻōki loa i nā huahana paka.
- E hoʻokele i ke kaumaha a e ho'āʻo e noho mālie e like me ka hiki.
ʻO kēia nā ʻanuʻu āpau hiki iā ʻoe ke hana nou iho. Eia nō naʻe, ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ʻoi aku ka maʻalahi o kā mākou epigenome i ka loli i nā makahiki mua o ke ola . No laila, inā he makua a kahu paha ʻoe, he mea nui kēia mau manaʻo:
- E hōʻoia i ka loaʻa ʻana o ka meaʻai kūpono i kāu keiki. E kūkākūkā me kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo e pili ana i ke kākoʻo maikaʻi loa i ka ulu ʻana o kāu keiki.
- E hoʻolako i nā manawa kūpono e aʻo ai i ka wā mua. ʻO kēia ka hoʻolako ʻana i nā mea pāʻani e paipai i ke aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo ʻana, ke kamaʻilio ʻana me kāu keiki, ka heluhelu ʻana i nā puke, a me ke aʻo ʻana i nā huaʻōlelo hou.
- E hoʻokumu i kahi ʻano a puni kāu keiki i piha i nā poʻe kākoʻo, aloha, a hilinaʻi hoʻi e hāʻawi ana i ka manaʻo hōʻoluʻolu a me ka palekana.
- Inā ʻoe e kū nei i nā pilikia e like me ka palekana ʻole i ka meaʻai, ka palekana ʻole i ka hale, a i ʻole ka hana ʻino i ka home, e ʻoluʻolu e noi i ke kauka no ke kōkua. Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe i ka loaʻa ʻana o nā kumuwaiwai e pono ai e pale iā ʻoe iho a me kou ʻohana.
Ka Leka Lawe-Home
Inā manaʻo ʻia he mea nui a paʻakikī paha ke kumumanaʻo o ka epigenetics, ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Hiki ke hoihoi ka noʻonoʻo ʻana i nā kaʻina hana e hana nei i loko o ko mākou kino, akā i kekahi manawa hiki ke hopohopo hoʻi ke ʻike i ka nui o nā mea ma waho o ko mākou mana. Eia nō naʻe, hāʻawi ka epigenetics i ka manaʻolana, e hōʻike ana he mana ko mākou ma luna o nā kaʻina hana o loko o ko mākou kino.
He kahua aʻo hou ʻo Epigenetics. Nui nā mea a mākou i ʻike ʻole ai, ʻo ia hoʻi he nui aku nā mea e ʻike ai! Hiki i kāu kauka ke hāʻawi i ka ʻike hou aku e pili ana i ke ʻano o kāu mau genes a me ka epigenome i kou olakino a kuhikuhi iā ʻoe i nā kumuwaiwai hilinaʻi no ke aʻo hou aku.
I ka pōkole, hoʻokahi wale nō ʻāpana o kā mākou moʻolelo ko mākou mau genes. ʻO ke ʻano o ko mākou noho ʻana, nā koho a mākou e hana ai, a me ke aloha a me ka mālama a mākou e loaʻa ai, he kuleana koʻikoʻi ia i ke ʻano o ka wehewehe ʻana o kēlā moʻolelo. ʻO ia ka haʻawina waiwai nui loa a Nirogi Lanka a me ke kahua o ka epigenetics e aʻo mai ai iā mākou.
