Ke luhi nei hoʻi ʻoe ma hope o ka hana ʻana i kahi hoʻoikaika kino iki? He mea hoʻomanawanui ʻole anei kēlā i ka hoʻoikaika kino?

Ke paʻakikī nei hoʻi iā ʻoe ke hanu i ka wā e hele ana i kahi mamao pōkole a i ʻole e piʻi ana i kahi alapiʻi? A i ʻole luhi koke ʻoe? Malia paha ke noʻonoʻo nei ʻoe , "Auē, ke ʻelemakule nei au i kēia manawa" a i ʻole "ʻAʻole lawa kaʻu hoʻoikaika kino." Akā i kekahi manawa hiki ke ʻoi aku ka hohonu o kēia ma mua o kēlā. ʻO ia ka mea a mākou e kamaʻilio ai ma kēia ʻatikala i kēia lā.

He aha ka Hoʻomanawanui ʻole i ka Hoʻoikaika Kino?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino ke hiki ʻole iā ʻoe ke hana i nā hana kino e like me ka maʻamau, a i ʻole e emi ana kou hiki ke hoʻomanawanui iā lākou. ʻO ia hoʻi, manaʻo ʻoe ua luhi loa ʻoe ma hope o ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi, a paʻakikī iā ʻoe ke hanu. E noʻonoʻo e pili ana i ia mea, ke hele mākou, holo, a hāpai paha i nā mea kaumaha, pono e hana pū nā ʻōnaehana he nui i loko o ko mākou kino. Ua like ia me kahi mīkini nui. Pili ko mākou puʻuwai, nā māmā, a me nā ʻiʻo. Inā he pilikia liʻiliʻi a nāwaliwali paha i kekahi o kēia mau ʻōnaehana, me he mea lā ʻaʻole hana pono kēlā mīkini. ʻO ia ka manawa e kū mai ai kēia kūlana i kapa ʻia ʻo ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino . ʻO ka maʻamau, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hōʻea i kou helu puʻuwai kiʻekiʻe loa no kou mau makahiki ma muli o kēia mau hōʻailona. Ke hoʻoikaika kino ʻoe, hiki i kou kino ke lawe i 60% a 70% wale nō o ka oxygen e pono ai ke hoʻohālikelike ʻia me kekahi me ka ʻole o kēia kūlana. Hiki ke ʻoiaʻiʻo loa kēia inā ʻaʻole hana pono kou puʻuwai. No ka laʻana, he mea maʻamau kēia i ka poʻe me ka puʻuwai puʻuwai . ʻIke ʻoe, ʻo ko mākou puʻuwai ka mea e pamu i ke koko e lawe ana i ka oxygen i nā ʻiʻo a me nā cell ma ke kino holoʻokoʻa. No laila, inā ʻaʻole hiki i ka puʻuwai ke pamu i ke koko me ka pono a me ka maikaʻi, ua pilikia pū ka hoʻolaha ʻana o ka oxygen ma ke kino holoʻokoʻa. Pēlā nō, pilikia ka poʻe me kekahi mau pilikia māmā i ka hanu ʻana a me ka loaʻa ʻana o ka oxygen lawa i loko o ko lākou mau ʻiʻo. No ka mea, ke hana nui mākou, pono ko mākou mau ʻiʻo i ka oxygen hou aʻe ma mua o ko mākou hoʻomaha wale ʻana. I kēia manawa, e noʻonoʻo, hanu ʻoe i ka oxygen, a lawe kou puʻuwai iā ia i nā ʻāpana āpau o ke kino ma o ke koko. A laila pono kā mākou mau cell e hoʻohana i kēlā oxygen e hana i ka ikehu. Akā inā ʻaʻole hana pono kou mau ʻiʻo iwi, ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻohana i kēlā oxygen me ka maikaʻi. No laila, inā he pilikia me kekahi o kēia mau ʻanuʻu koʻikoʻi - ke kaʻina hana o ka lawe ʻana, ka hoʻolaha ʻana, a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka oxygen ma ka pae cellular - a laila ma laila e kū ai ka Exercise Intolerance . Hiki i kēia kūlana ke hoʻolilo iā ʻoe i mea paʻakikī ke hana i nā mea āu e makemake ai, ʻoiai kāu mau hana o kēlā me kēia lā. Hiki iā ia ke alakaʻi i nā haukapila pinepine.

Pehea ka maʻamau o kēia?

ʻOi aku ka maʻamau o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino ma mua o ko mākou manaʻo. Nui ka poʻe a puni ka honua e ʻeha nei i kēia maʻi. ʻAʻole hoʻokahi wale nō kumu no kēia, he nui. No ka laʻana, ʻoi aku ma mua o 6 miliona mau kānaka ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa i loaʻa i ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai.Aia. Ma kahi o 50% o lākou, ʻo ia hoʻi, ma kahi o ka hapalua, he paʻakikī kēia i ka hoʻoikaika kino, a i ʻole ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino. He mea maʻamau kēia maʻi ma Sri Lanka i waena o ka poʻe me ia mau maʻi puʻuwai a me ka hanu.

He aha nā hōʻailona o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?

ʻAe, e nānā kākou i nā hōʻailona nui e nānā ai inā manaʻo ʻoe he Intolerance hoʻoikaika kino kou. E nānā inā loaʻa iā ʻoe kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau mea.

• Pōkole o ka hanu : ʻO kēia ka hōʻailona maʻamau a maʻamau. Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka pōkole o ka hanu, a i ʻole e hanu nui, ʻoiai ma hope o ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi a i ʻole ka hele wāwae ʻana no kahi mamao pōkole. Ua like ia me ka manaʻo āu e loaʻa ai i kou piʻi ʻana i kahi puʻu a i ʻole ke piʻi ʻana i kahi alapiʻi.
• Luhi : Manaʻo luhi a luhi no ke kumu ʻike ʻole ʻia, ʻoiai ma hope o ka hana ʻana i kahi hana liʻiliʻi. Hiki iā ʻoe ke luhi i ke kakahiaka a hiamoe i ka lā a pau.
• ʻO ka ʻoluʻolu ʻole a luhi paha i nā wāwae: Hiki iā ʻoe ke manaʻo i ka ʻeha, ka ʻeha, ke kaumaha, a i ʻole ka mae ʻana o kou mau wāwae, inā paha i ka wā hoʻoikaika kino a i ʻole ka hele wāwae ʻana no kahi mamao pōkole. I kekahi manawa, hiki ke manaʻo ʻia e like me ka ʻōwili ʻana o kou mau ʻiʻo.
• Hyperventilation : Hoʻomaka ʻoe e hanu wikiwiki, me he mea lā e hanu ana ʻoe. Hiki paha iā ʻoe ke poniuniu a e kuʻi ana paha kou umauma.

He aha nā kumu o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?

Hiki ke nui nā kumu, ʻaʻole hoʻokahi a ʻelua paha, no kēia ʻano. Pili kekahi o lākou i ka puʻuwai a me nā māmā a mākou i kūkākūkā ai ma mua. E nānā kākou i nā kumu nui:

• Ka Holo ʻole o ka Puʻuwai: Hana ʻia kēia ʻano ke nāwaliwali ka puʻuwai a ʻaʻole hiki ke pamu pono i ke koko.
• Maʻi puʻuwai hānau: Hiki ke hānau ʻia kekahi poʻe me kekahi mau kīnā i loko o ko lākou puʻuwai. He kumu nō hoʻi kēia.
• Nā maʻi o ka māmā: No ka laʻana, ʻo nā maʻi o ka māmā lōʻihi e like me ka COPD ( Chronic Obstructive Pulmonary Disease ) e paʻakikī ai i nā māmā ke lawe i ka oxygen a hoʻokuke aku i ke kalapona ʻokikene.
• ʻO ka embolism pulmonary: He ʻūpē koko e paʻa ana i loko o kahi kīʻaha koko e alakaʻi ana i nā māmā. He pilikia olakino kēia.
• 'COVID Lōʻihi': Nā hōʻailona e like me ka luhi, ka pōkole o ka hanu, a me ka ʻeha o ka umauma i loaʻa i kekahi poʻe ma hope o ka hoʻōla ʻana mai COVID-19.
• Anemia: Ke emi ka nui o ke koko i loko o ke kino, emi ka nui o nā hunaola koko ʻulaʻula e lawe ana i ka oxygen. A laila, ʻoiai ke hana iki nei, luhi ʻoe.
• ʻŌpū haʻalulu: He ʻeha pōkole i ka lolo i hana ʻia e kahi hahau ikaika i ke poʻo. Hiki i kēia ke paʻakikī i ka hoʻoikaika kino no kekahi manawa ma hope o ka ʻeha.
• Ka ʻelemakule ʻana: I ko kākou ʻelemakule ʻana, e emi maoli ana ka hana a me ka ikaika o ko kākou kino.
• Momona: Hoʻokau ke kaumaha o ke kino i ke kaumaha hou ma ka puʻuwai, nā māmā, a me nā hono, e paʻakikī ai ka hoʻoikaika kino.
• Maʻi diabetes: Hiki i ka maʻi diabetes i kāohi ʻole ʻia ke hōʻino i nā aʻalolo a me nā kīʻaha koko i ka hala ʻana o ka manawa. ʻO kēia kekahi kumu o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino.
• Maʻi puʻupaʻa: Ke hana pono ʻole nā ​​puʻupaʻa, hiki ke hōʻiliʻili i nā mea ʻawahia i loko o ke kino, e hoʻoulu ai i ka luhi a me nā ʻoluʻolu ʻē aʻe.
• Nā maʻi e hoʻopilikia ana i nā ʻiʻo iwi: No ka laʻana, nā kūlana genetic e like me ka maʻi McArdle . Hoʻoulu kēia i ka ʻeha nui a me ka ʻoluʻolu ʻole i ka wā hoʻoikaika kino ma muli o ka nele o kahi enzyme e pono ai no nā ʻiʻo e hana i ka ikehu.
• Nā maʻi mumū: Hiki ke loaʻa kēia mau ʻano ʻoluʻolu ʻole ma muli o nā kūlana mumū i loko o ke kino, e like me nā ʻano ʻano arthritis like ʻole.

ʻO ka mea nui, i kekahi manawa hiki i ke kanaka ke loaʻa i nā kumu he nui aʻe ma mua o hoʻokahi i ka manawa hoʻokahi. No ka laʻana, hiki i ke kanaka ke loaʻa nā maʻi ʻekolu: ka maʻi puʻuwai, ka momona, a me ka maʻi diabetes. A laila hiki ke ʻoi aku ka ʻino o ke kūlana o ka Hoʻomanawanui ʻole i ka Hoʻoikaika Kino.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia maʻi?

Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​ʻoi aku ka maikaʻi o ke kipa ʻana i ke kauka e ʻike pono i ke kumu o ka pilikia. E nīnau aku kāu kauka iā ʻoe e pili ana i kāu mau hōʻailona, ​​​​kou mōʻaukala ʻohana, a hana i kahi hoʻokolokolo kino. Hiki iā lākou ke hana i kekahi mau hoʻokolohua e hōʻoia i ke kūlana a loaʻa ke kumu.

• Hoʻāʻo hele wāwae ʻeono minuke: He hoʻāʻo maʻalahi loa kēia. Pili ia i ka hele wāwae ʻana no ʻeono minuke ma ka wikiwiki maʻamau ma kahi pālahalaha a me ke ana ʻana i ka mamao e hiki ai iā ʻoe ke hele. Ana pū ia i nā mea e like me kou helu puʻuwai a me nā pae oxygen ma mua a ma hope o kou hele wāwae ʻana.
• Hoʻāʻo koʻikoʻi hoʻoikaika kino: Pili kēia i ka nānā ʻana i kou koko, ka helu o ka puʻuwai a me ke ʻano (ma o ka ECG), a me nā pae oxygen i kou hele ʻana ma luna o ka treadmill a holo paha i kahi paikikala paʻa. Hiki i kēia ke kōkua i ka ʻike ʻana i ke ʻano o ka pane ʻana o kou puʻuwai i ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻāʻo hoʻoikaika kino Cardiopulmonary (CPET): ʻO kēia ka hoʻāʻo "kūlana gula" no ka ʻike ʻana i kēia kūlana. Hāʻawi ia i ka ʻike pololei a hilinaʻi hoʻi. Ma kēia hoʻāʻo, nānā pono ke kauka i kou helu puʻuwai, ke koko, nā pae oxygen koko, a me ka hanu ʻana i kou hele ʻana ma luna o ka treadmill a holo paikikala paha. Hoʻokomo ʻoe i kahi pale maka kūikawā e ana i ka hohonu a me ka wikiwiki o kou hanu ʻana, a me ka nui o ka oxygen āu e lawe ai a me ka nui o ke kalapona dioxide āu e hoʻokuʻu ai.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?

No nā kānaka he nui, ʻo ka lāʻau lapaʻau maikaʻi loa a koʻikoʻi loa no ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino ʻana he papahana hana kino i hoʻonohonoho ʻia, a i ʻole "hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino," i hana ʻia ma lalo o ka nānā ʻana o ke kauka. Ua like kēia me ke kauka e kuhikuhi ana i ka lāʻau lapaʻau, akā kuhikuhi pū kekahi i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka maʻamau, pili kēia i ka hoʻoikaika kino ʻana ma kahi ikaika kūpono no 30-60 mau minuke i ka lā, ma ka liʻiliʻi he ʻekolu lā o ka pule. Eia naʻe, ʻaʻole like kēia no nā mea āpau. E hana ke kauka i kahi "hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino maʻamau" i kūpono iā ʻoe, ma muli o kou kūlana kino a me ke kumu o kou hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino.

• Eia kekahi laʻana, inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻeha ma muli o ka 'COVID Lōʻihi' , pono ʻoe e hoʻomaka me ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa e like me ka 'howing' a i ʻole ka 'cycling', ʻoiai no ka manawa pōkole loa. E hoʻonui mālie i ka manawa a me ka ikaika.
• Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi hanu e like me COPD , hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai ka hoʻomaʻamaʻa wā waena . ʻO ke ʻano kēia o ka hana ʻana i nā hoʻoikaika kino ikaika pōkole, hoʻomaha no kekahi manawa, a laila hana hou.

Ma waho aʻe o ka hoʻoikaika kino, aia kekahi mau koho lapaʻau ʻē aʻe:

• Ka pohō kaumaha: Inā ʻo ka momona ke kumu, he mea nui loa ia e pohō kaumaha ma ke ʻano olakino.
• Ma hope o kahi papaʻai olakino: I kekahi manawa, inā he hemahema meaʻai, hiki i kāu kauka ke aʻo aku iā ʻoe e hoʻoponopono iā ia, no ka laʻana, ma ka hoʻohui ʻana i nā meaʻai waiwai i ka protein a i ʻole ka wikamina D i kāu papaʻai.
• Ke mālama ʻana i nā kūlana olakino ma lalo: Ke mālama ʻana i nā kūlana olakino e like me ka maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, a me ka anemia e hoʻoulu ai i ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino me nā lāʻau lapaʻau kūpono a i ʻole, inā pono, ke ʻoki ʻana.
• Lapaʻau oxygen: Pono kekahi poʻe i ka oxygen i ka wā hoʻoikaika kino a i ʻole i ka lā holoʻokoʻa inā haʻahaʻa ko lākou pae oxygen koko.
• Hoʻoponopono hou ʻana i ka puʻuwai:He papahana hoʻomaʻamaʻa kūikawā kēia. Hāʻawi ia i nā hoʻomaʻamaʻa hanu, ka hoʻonaʻauao e pili ana i ka maʻi, a me ke aʻo ʻana i ke ʻano o ka nohona, ʻoi aku hoʻi no ka poʻe me nā maʻi māmā mau e like me COPD.

He aha ke ʻano o ka ʻike a kekahi kanaka me ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?

ʻO ke ʻano o kou noho ʻana me ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino a me ka lōʻihi o kou loaʻa ʻana o kēia mau pilikia e hilinaʻi wale ʻia ia ma ke kumu kumu .

• E noʻonoʻo, inā loaʻa iā ʻoe kahi haʻalulu i kou wā ʻōpiopio a kuʻi kou poʻo i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, e hoʻi hou ana ʻoe i ka maʻamau i loko o kahi manawa pōkole, e like me hoʻokahi mahina, me ka hoʻomaha kūpono a me ka mālama ʻana.
• Eia nō naʻe, inā ʻo kou hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino ke kumu o kahi maʻi lōʻihi a hiki ʻole ke hoʻōla ʻia e like me ka hāʻule ʻana o ka puʻuwai , pono ʻoe e hoʻoponopono i ke kūlana, ʻo ia hoʻi kēia hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino, no ke koena o kou ola. ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e hoʻokele pono iā ia a hahai pololei i nā ʻōlelo a kāu kauka.

Hiki ke pale ʻia ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?

I kekahi mau hihia, hiki iā mākou, akā ʻaʻole hiki ke kāohi ʻia nā kumu āpau. No ka laʻana, ʻaʻole hiki iā mākou ke pale aku i kahi mea e like me ka maʻi puʻuwai hānau. Eia nō naʻe, hiki ke kāohi ʻia nā kūlana ʻē aʻe he nui e hiki ai ke hoʻopilikia i ka hoʻoikaika kino (e like me ka maʻi diabetes, ke koko kiʻekiʻe, ka momona, a me nā mea pilikia no ka maʻi puʻuwai) ma o nā hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a me ka mālama lapaʻau kūpono, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino. ʻO ke ola ʻana i kahi nohona olakino ke kī.

Pehea wau e mālama ai iaʻu iho?

No ka mea, he nui nā kumu e hiki ai ke hoʻopilikia i ka hoʻoikaika kino, ʻo ka mea e pono ai nou, he ʻokoʻa iki paha ia mai ka mea e pono ai no kekahi. No laila, he mea nui e hahai i nā ʻōlelo aʻoaʻo a me ka hoʻolālā lapaʻau a kāu kauka e hāʻawi pololei ai iā ʻoe.

• E haʻi aku ʻo ia iā ʻoe i ka nui o ka hoʻoikaika kino āu e pono ai e hana a me ka ikaika hea. E hana pololei.
• Malia paha e ʻōlelo ʻia ʻoe e ʻai i nā protein hou aʻe, a i ʻole e lawe i kahi wikamina.
• He mea nui e mālama pono i ke kūlana olakino ma lalo (e laʻa me ka maʻi diabetes, ka maʻi puʻuwai) e hoʻoulu ai i kou hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka hoʻoikaika kino. E lawe i kēlā mau lāʻau i ka manawa kūpono.

No laila, ʻo ka hana pono ʻana i kēlā mau mea he mea nui loa ia no kou olakino.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

Ke ʻike ʻia ʻoe me kēia maʻi, he mea nui e hoʻomau i ka launa pū me kāu kauka, ʻo ia hoʻi ke hele ʻana iā ia no nā nānā mau . Ma kēia ʻano, hiki iā ia ke ʻike i kou ʻano, inā ua holomua kou ʻano, pehea kou holomua me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino āna i hana ai, a inā paha e pono e hana i nā hoʻololi i kāu lāʻau. Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona hou a inā e ʻoi aʻe ka ʻino o kāu mau hōʻailona, ​​e haʻi koke i kāu kauka.

He aha nā nīnau e pono iaʻu e nīnau aku i ke kauka?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e kākau i kāu mau nīnau e pili ana i kēia maʻi ma mua. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻomanaʻo i kekahi mea a hoʻomaha i kou manaʻo. Eia kekahi mau nīnau hiki iā ʻoe ke nīnau i kāu kauka:

• "E ke kauka, he aha ke kumu nui a i ʻole nā ​​kumu i alakaʻi iaʻu e loaʻa ai kēia ʻano o ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino?"
• "Inā makemake au e hoʻomaha mai kēia kūlana, he aha nā mea pono iaʻu e hana ai a he aha ka ʻōlelo aʻoaʻo e pono iaʻu e hahai?"
• "Pehea ka wikiwiki e pono ai iaʻu e ʻike hou i ke kauka? Pehea e pono ai iaʻu ke nānā i koʻu kūlana?"
• "Aia kekahi mau pahuhopu kikoʻī aʻu e makemake ai e hoʻokō? (e.g. pehea ka mamao aʻu e makemake ai e hiki ke hele i hoʻokahi hele ʻana, pehea ka lōʻihi aʻu e makemake ai e hiki ke hoʻoikaika kino me ka ʻole o ka hoʻōki ʻana)?"
• "He aha nā lāʻau lapaʻau e pono iaʻu ke lawe no kēia? He mau hopena ʻaoʻao paha ko lākou?"
• "He aha nā hoʻololi e pono ai iaʻu e hana i kaʻu papaʻai?"

ʻO ka mea hope loa, e hoʻomanaʻo i kēia.

Ke hiki ʻole i kou kino ke lawe pono i ka oxygen a hoʻololi iā ia i ikehu, hiki i nā mea i maʻalahi iā ʻoe ke hana i kēia manawa ke paʻakikī. He ʻoiaʻiʻo kēlā. Akā, mai hopohopo a manaʻo ʻino paha no ia mea. Inā ʻoe e hahai pono i ka hoʻolālā lapaʻau a kāu kauka, ʻoiai ka papahana hoʻoikaika kino, me ke akahele a me ke ahonui, e hiki mālie iā ʻoe ke hana hou i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hele ʻana i waho e leka i kahi leka, piʻi i ke alapiʻi i luna o kou hale, a i ʻole ka hele wāwae pōkole.

E hoʻomanaʻo, he manawa ka lōʻihi e hoʻomaikaʻi ai me ka hoʻomanawanui ʻole i ka hoʻoikaika kino. He paʻakikī ke manaʻo i ka hōʻoluʻolu i ka pō hoʻokahi. ʻO ke ahonui a me ka hoʻolaʻa nā mea nui. Inā palaualelo ʻoe e pili ana i ka hoʻoikaika kino a i ʻole he paʻakikī ke hana hoʻokahi, e noʻonoʻo e noi i ke kōkua o kahi lālā o ka ʻohana a i ʻole he hoaaloha pili. He kumu ikaika nui ia a me ka hoʻoikaika ʻana ke hele mai kekahi. ʻO ka mea nui loa, e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi ma kēia huakaʻi!

---