Ke pilikia koke nei ʻoe i ka hanu ʻana i kekahi manawa? Ke manaʻo nei ʻoe i kahi nalu nui o ka makaʻu a i ʻole ka hopohopo, kahi manaʻo o ka hanu ʻole, a i ʻole ke manaʻo nei ʻoe e hanu wikiwiki loa ana? Hiki i kēia mau manawa ke hele pū me ka puʻuwai wikiwiki a i ʻole ka poʻo māmā. He ʻike maʻamau kēia no nā mea he nui. I kēia lā, e kūkākūkā mākou ma Nirogi Lanka i ka Hyperventilation Syndrome . E hoʻomaʻalahi kākou i ke ʻano o ia mea, no ke aha e hana ai, a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele.
He aha ka Hyperventilation Syndrome?
I nā huaʻōlelo maʻalahi, ʻo ka Hyperventilation Syndrome e pili ana i nā hanana o ka hanu wikiwiki e kū mai ana me ka ʻole o kekahi maʻi kino koʻikoʻi. Kapa kekahi i kēia he "over-breathing." Hiki i kēia mau hanana ke mau mai kekahi mau minuke a i hoʻokahi hola a hoʻopau pinepine ʻia ma o lākou iho.
E noʻonoʻo i ke ʻano o kā mākou hanu maʻamau: lawe mākou i ka Oxygen e pono ai ko mākou kino a hoʻokuʻu aku i ka Carbon Dioxide . Eia nō naʻe, i ka wā o ka Hyperventilation , hoʻomaka ʻoe e hanu wikiwiki a hohonu , i kekahi manawa me ka ʻike ʻole. ʻO kēia hanu wikiwiki ke kumu o ka emi koke ʻana o nā pae o Carbon Dioxide i loko o kou koko. Ma ke ʻano lapaʻau, kapa mākou i kēia he Respiratory Alkalosis .
E noʻonoʻo paha ʻoe inā he mea ʻino ka haʻahaʻa o ke kalapona dioksida. Hana maikaʻi ko mākou kino ke kaulike nā mea āpau. Ke hāʻule nā pae kalapona dioksida, hoʻomaka ko mākou mau kīʻaha koko—ʻoi aku ka poʻe e hoʻolako ana i ka lolo—e ʻūlū , e like me ke ʻūmi ʻana i kahi hose māla. Hoʻemi kēia i ke kahe koko i ka lolo, ʻo ia ke kumu e hoʻomaka ai ʻoe e manaʻo i ka poʻo māmā, ka hanu pōkole, a me ka ʻike ʻana i nā palpitations.
ʻO ka hapa nui o ka poʻe e ʻike nei i ka Hyperventilation Syndrome ʻaʻole lākou i ʻike i ko lākou hanu ʻana ma ke ʻano ʻē; ʻike wale lākou i nā hōʻailona ʻeha i hoʻokumu ʻia e kēia loli i ke ʻano hanu.
He aha nā hōʻailona? Pehea kēia e manaʻo ai iā ʻoe?
Hiki ke hoʻoulu ʻia ka hyperventilation e nā manaʻo koʻikoʻi e like me ke kaumaha nui, ka makaʻu, a i ʻole ka huhū. I kekahi manawa, hiki ke hiki koke mai me ke kumu ʻole. Hiki ke mau ia mai kekahi mau minuke a i hoʻokahi hola a mae wale me ka ʻole o ka pono o nā lāʻau lapaʻau kikoʻī.
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i ʻike maopopo e hanu wikiwiki ana ʻoe a hohonu paha, hiki iā ʻoe ke ʻike i kēia mau hōʻailona:
- ʻO ke poʻo māmā, ka pōniuniu, a i ʻole ka manaʻo nāwaliwali , me he mea lā ua hoʻohuli wale ʻia ʻoe.
- ʻO ka paʻakikī o ka hanu ʻana (i ʻike ʻia ma ke ʻano lapaʻau ʻo Dyspnea ), i hōʻailona ʻia e ka pōloli ea a i ʻole ka paʻa o ka umauma.
- ʻEha ka umauma a i ʻole ke ʻano o ke kaomi.
- Ka puʻuwai holo wikiwiki a kuʻi paha.
- He ʻano ʻūlū a i ʻole "pine a me nā nila" i loko o kou mau lima a puni kou waha.
- ʻO ke kuʻi ʻana o nā ʻiʻo a i ʻole ka ʻūmiʻi ma kou mau lima a me kou mau wāwae.
- Ka paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana a i ʻole ka manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika i kou mau manaʻo.
- ʻO ke kū pinepine ʻana a i ʻole ka manaʻo pehu i loko o kou ʻōpū.
- Waha maloʻo.
- ʻEha poʻo.
Inā ʻike koke ʻoe i kekahi a ʻoi aku paha o kēia mau hōʻailona, hiki ke ma muli o ka Hyperventilation .
No ke aha e hana ʻia ai kēia? He aha nā kumu?
ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole i ʻike nā kānaka noiʻi i hoʻokahi kumu paʻa no ka Hyperventilation Syndrome . I kekahi mau hihia, hiki ke hoʻoulu ʻia e ke kaumaha, ka makaʻu, a me ka hopohopo . E noʻonoʻo i ke kaomi āu e manaʻo ai ma mua o ka hoʻokolohua, i ka wā pilikia hana, a i ʻole ma muli o nā pilikia ʻohana—hiki i kēia mau mea āpau ke lilo i mau mea hoʻoulu.
Eia nō naʻe, ʻike koke kekahi poʻe i ka hanu wikiwiki me ka ʻole o kekahi kumu maopopo. ʻAʻole hiki iā lākou ke kuhikuhi i kahi kumu kikoʻī.
ʻAʻole maopopo loa pehea e hoʻoulu ai ke kaumaha i kēia hanu wikiwiki, akā manaʻoʻiʻo nā kānaka noiʻi ua pili ia i ka pane kaua-a-lele o ko mākou kino. ʻO ke kumu, loaʻa iā mākou kahi ʻōnaehana nerve sympathetic i hoʻolālā ʻia e hoʻomākaukau i ke kino no ka pōʻino, nā pilikia, a i ʻole nā kūlana kiʻekiʻe. I kēlā mau manawa, pono kou mau ʻiʻo i ka Oxygen hou aʻe, e wikiwiki ai kou hanu. Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe pōʻino kino e holo ai a hakakā paha, hiki i kēia hanu wikiwiki ke hōʻike ʻia ma ke ʻano he Hyperventilation .
Eia kekahi laʻana, inā ʻoe e hele ana ma ke alanui a alualu mai kahi ʻīlio iā ʻoe, e holo wikiwiki kou puʻuwai a e wikiwiki kou hanu ʻana e kōkua iā ʻoe e pakele. Akā inā ʻoe ma ka home a loaʻa iā ʻoe kahi pane like ma muli o ke kaumaha o loko, ʻaʻohe hoʻoweliweli kino e holo aku ai—a ʻo ia ka manawa e hoʻopilikia ʻia ai kou ʻano hanu.
He like anei ka Hyperventilation Syndrome a me ka Panic Attacks?
E noʻonoʻo paha ʻoe inā he mea like ka Hyperventilation Syndrome a me Panic Attacks . ʻOiai hiki ke hoʻopili ʻia kā lāua mau hōʻailona, he ʻelua mau maʻi like ʻole .
ʻO ka Panic Attack kahi piʻi koke ʻana o ka makaʻu nui a me nā hopena kino e kū mai ana i kahi palekana. Inā hana pinepine ʻia kēia mau mea a me ka manaʻo ʻole ʻia, ua ʻike ʻia ʻo ia ʻo Panic Disorder , he ʻano pili i ka hopohopo. ʻO kahi hōʻailona o ka Panic Disorder ʻo ia ka hana ʻana o kēia mau hoʻouka kaua me ka ʻole o ka ʻōlelo aʻo a ʻaʻole i hoʻokumu ʻia e nā kūlana olakino noʻonoʻo a kino paha.
I loko o ka Hyperventilation Syndrome , hiki ke hoʻāla ʻia ka hanu wikiwiki e nā manaʻo koʻikoʻi e like me ka makaʻu a me ka huhū, a i kekahi manawa me ke kumu ʻole. I ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hiki i ka manaʻo o ka hyperventilating ke hoʻoulu i ka makaʻu a me ka hopohopo hou aʻe, e hana ana i kahi pōʻaiapuni ʻino.
Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana ma kahi o ka hapalua o ka poʻe me ka Panic Disorder e ʻike pū ana i ka Hyperventilation Syndrome . Eia kekahi, ma kahi o 25% o ka poʻe me ka Hyperventilation Syndrome e loaʻa pū ana i ka Panic Disorder . ʻOiai aia kahi pilina, ʻaʻole like lākou i ke ʻano like.
Pehea e ʻike ʻia ai? He aha nā hoʻokolohua e pili ana?
ʻAʻohe hoʻokolohua diagnostic kikoʻī hoʻokahi e hōʻoia i ka Hyperventilation Syndrome . Hoʻokō pinepine nā kauka i kēia hōʻoia ma ka kāpae ʻana i nā kumu kino ʻē aʻe no ka hanu wikiwiki.
Ke kūkākūkā ʻoe me ke kauka, e hoʻomaka lākou ma ka nīnau ʻana e pili ana i kāu mau hōʻailona a me ka mōʻaukala olakino ma mua o ka hana ʻana i kahi hoʻokolokolo kino. Hiki iā lākou ke kauoha i nā hoʻokolohua aʻe e kāpae i nā pilikia maʻamau:
- Pulse Oximetry: Nānā kēia i kou mau pae Oxygen koko. I kekahi kanaka me ka Hyperventilation Syndrome , ʻo ka pae Oxygen maʻamau ma kahi a kokoke paha i ka 100%. Inā hāʻule nā pae ma lalo o 95%, hiki ke hōʻike i kahi maʻi olakino ʻē aʻe.
- ʻO ke kiʻi X-ray o ka umauma : Hoʻohana ʻia e nānā i nā pilikia i loko o nā māmā .
- Electrocardiogram (EKG/ECG): Hoʻohana ʻia kēia no ka ʻike ʻana i nā ʻano ʻē aʻe e pili ana i ka puʻuwai.
Nānā: Inā ʻike ʻoe a i ʻole kekahi āu i ʻike ai i nā pilikia hanu koʻikoʻi a mau paha a i ʻole ka ʻeha umauma i hoʻopau ʻole ʻia, e ʻoluʻolu e kelepona i nā lawelawe ulia pōpilikia (e like me 911) a i ʻole e kipa koke aku i ka haukapila kokoke loa.
Ma waho aʻe o kēia mau kumu, no ka mea, aia kekahi mau kumu kino ʻē aʻe e hiki ai ke hoʻoulu i ka hanu wikiwiki, pono paha i kāu kauka ke hana i nā hoʻokolohua koko hou a i ʻole nā haʻawina kiʻi ʻē aʻe. Hana ʻia kēia mau hana e hōʻoia ʻaʻohe mau pilikia olakino koʻikoʻi ʻē aʻe.
He aha nā lāʻau lapaʻau?
I kēia manawa ua maopopo iā mākou ke ʻano o kēia kūlana, ke kumu o kona hiki ʻana mai, a pehea e ʻike ʻia ai, e noʻonoʻo paha ʻoe e pili ana i ka lāʻau lapaʻau. E hōʻoluʻolu ʻia ʻoe i ka ʻike ʻana ʻo ka lāʻau lapaʻau mua ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka hanu.
Ke kāpae kāu kauka i nā kumu ʻē aʻe, e wehewehe lākou ʻaʻole kou hanu pōkole a me nā hōʻailona ʻē aʻe he mau hōʻailona o kahi maʻi weliweli. ʻO ka ʻike ʻana i kēia e hōʻemi pinepine i ka hopohopo āu e manaʻo ai. Ma hope o kēia, e alakaʻi ke kauka iā ʻoe ma o nā hoʻomaʻamaʻa hanu kikoʻī e kōkua i ka pale ʻana i nā hanana e hiki mai ana.
ʻO ka mea nui e hoʻomaopopo ai, ʻaʻole ia he mea weliweli kēia ʻano maʻi. ʻO ka ʻike ʻana i kēia e hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu nui.
ʻO kekahi ʻano hana hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka hanu ʻana, ʻo ia ka hanu ʻana o ka ʻōpū (Diaphragmatic Breathing) , a i ʻole ka hanu ʻana o ka ʻōpū. Ma kahi o ka hanu ʻana me kou umauma, hoʻohana ʻoe i kou lua ʻōpū. Hiki i kēia ʻano hana ke hoʻolohi i kou wikiwiki hanu a hoʻōki a pale paha i ka hyperventilation.
No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia, e hahai i kēia mau hana:
1. E moe i lalo ma ka papahele.
2. E kau i kekahi lima ma kou umauma a ʻo kekahi ma kou ʻōpū (ma lalo pono o kou iwi ʻaoʻao).
3. E hanu mālie ma kou ihu.
4. I kou hanu ʻana, e nānā i ka nui o kou mau lima e piʻi aʻe a e hāʻule iho.
5. ʻO kāu pahuhopu ka hōʻoia ʻana e piʻi aʻe ka lima ma kou ʻōpū ma mua o ka lima ma kou umauma.
Me kahi hoʻomaʻamaʻa iki, e ʻoluʻolu ʻoe me kēia ʻano hanu.
Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi olakino noʻonoʻo e like me ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo, hiki iā ia ke kōkua i ka Hyperventilation Syndrome. I kēlā mau hihia, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ka psychotherapy (talk therapy) a i ʻole nā lāʻau lapaʻau inā pono e mālama i kēlā mau kūlana kikoʻī.
Hiki ke pale ʻia?
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia, no ka mea, ʻaʻole maopopo mau ke kumu pololei, he paʻakikī ke hōʻoia i ka pale piha ʻana. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ke alapine o kēia mau hanana . ʻOiai inā hoʻoulu ʻia kou hyperventilation e ke kaumaha a i ʻole ka hopohopo, hiki i kēia mau ʻano hana hoʻokele kaumaha a me ka hoʻomaha ke kōkua nui:
- Nā hoʻomaʻamaʻa hanu: E like me ka
( Diaphragmatic Breathing )a mākou i kūkākūkā ai ma mua. - Hoʻoikaika kino mau: ʻO nā hana āu e makemake ai, e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana, a i ʻole ka ʻauʻau ʻana.
- Hoʻomaha ʻIʻo Holomua: Pili kēia i ka hoʻopaʻa ʻana a laila hoʻokuʻu me ka ʻike i nā ʻiʻo ma nā wahi like ʻole o kou kino.
- Hoʻomanaʻo.
- ʻIoka
( Yoga ). - Ke Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Noʻonoʻo: Ke kālele nui nei i kēia manawa.
ʻO ka hoʻohui ʻana i kēia mau mea i kou nohona e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a hoʻomaha i kou noʻonoʻo, a hiki ke hōʻemi i nā hanana o ka hyperventilation.
Āhea ʻoe e ʻike ai i ke kauka?
ʻOiai hiki i ka Hyperventilation Syndrome ke manaʻo hopohopo loa, ʻaʻole ia he mea ʻino ke kino o ka hyperventilation ponoʻī. Eia nō naʻe, i kekahi mau hihia, hiki ke hana ʻia ka hanu wikiwiki e nā pilikia olakino koʻikoʻi ʻē aʻe . No laila, pono ʻoe e nīnau i ke kauka inā:
- Ua ʻeha ʻoe, ua ʻeha ke poʻo, ua kuni, a ke kahe nei ke koko.
- Ke ʻoi aku ka ʻino o kou hyperventilation a i ʻole e lilo pinepine ana ʻoe me ka mālama ʻana ma ka home.
- Hoʻomohala ʻoe i nā hōʻailona hou a hopohopo paha.
I kēia mau hihia, e ʻoluʻolu e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau e loaʻa ai ka ʻōlelo aʻoaʻo kūpono.
I ka hopena, eia nā mea nui e lawe ʻia…
ʻO ka loaʻa ʻana o ka hanu wikiwiki koke, a i ʻole ka hyperventilation, hiki ke manaʻo weliweli a hiki ke hoʻopilikia i kou olakino noʻonoʻo. Eia nō naʻe, ʻo ka nūhou maikaʻi loa, ʻaʻole ia he mea hōʻino ka Hyperventilation Syndrome i kou olakino kino.
Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana i ka hanu ʻana, ʻoiai ke ʻano hana Diaphragmatic Breathing a mākou i kūkākūkā ai, he mea kūpono loa ia i ka pale ʻana i ka hoʻi hou ʻana o kēia mau hanana.
Inā ʻaʻole lawa ka hōʻoluʻolu i nā hoʻomaʻamaʻa hanu wale nō, mai kānalua e kipa aku i kāu kauka. Me ke alakaʻi kūpono a me ke kākoʻo mai Nirogi Lanka mai, hiki iā ʻoe ke hoʻokele pono i kēia kūlana.
