Ua paʻa kou poʻohiwi pū kekahi? E kamaʻilio kākou e pili ana i ka 'Frozen Shoulder' (Adhesive Capsulitis)!

Ua manaʻo paha ʻoe ua paʻa koke kou poʻohiwi, ʻaʻole hiki ke hāpai i kou lima, a i ʻole he paʻakikī ke hana i nā mea maʻalahi e like me ke kāhili ʻana i kou lauoho a i ʻole ka hoʻololi ʻana i nā lole? Ke ala aʻe nei ʻoe i ka pō me ka ʻeha nui ma kou poʻohiwi, ʻaʻole hiki ke huli i kekahi ʻaoʻao, a i ʻole hiki ʻole ke neʻe? ʻO kēia ka mea a mākou e kapa pinepine ai he 'Poʻohiwi Paʻa'. ʻOiai hiki ke hoʻonāukiuki iki, ʻaʻohe mea e makaʻu ai. E hoʻomaopopo pono kākou i kēia.

I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka 'Frozen Shoulder'?

ʻO kekahi inoa lapaʻau no 'Frozen Shoulder' ʻo 'Adhesive Capsulitis' . ʻO kēia ka wā e mānoanoa ai nā ʻiʻo a puni kou hui poʻohiwi, ʻoʻoleʻa, a kaupalena i ka neʻe ʻana.

E noʻonoʻo, ʻo ko kākou hui poʻohiwi he hui pū ʻana o ʻekolu iwi . ʻO ia hoʻi, ka iwi lima o luna (humerus), ka iwi poʻohiwi ( scapula ), a me ka iwi ʻāʻī (clavicle). Hoʻopaʻa ʻia kēia mau iwi a pau a pale ʻia e kahi uhi ikaika e like me ka ʻeke. Ua kapa ʻia kēia ʻo ka capsule poʻohiwi.

Ke ulu aʻe kahi 'poʻohiwi paʻa', e mānoanoa mālie kēia capsule, e lilo i ʻoʻoleʻa, a e pipili. Ua like ia me kahi lole pulu e pipili pū ana. Hoʻemi pū ia i ka nui o ka wai synovial e kōkua ana i ke ami e paheʻe. ʻO kēia ka mea e paʻakikī loa ai ka hoʻoneʻe ʻana i ka poʻohiwi. Hoʻemi ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka poʻohiwi ma muli o ka ʻeha. ʻO ka lōʻihi o kou hoʻohana ʻole ʻana, ʻoi aku ka paʻa o ka capsule. I ka hopena, manaʻo ka poʻohiwi "paʻa" ma kahi hoʻokahi.

He aha nā hōʻailona a me nā pae o ka 'Frozen Shoulder'?

ʻO nā hōʻailona nui ka ʻeha a me ka ʻoʻoleʻa ma ka poʻohiwi. ʻO kēia ka mea e paʻakikī loa ai, i kekahi manawa hiki ʻole, ke hoʻoneʻe i ka poʻohiwi. Manaʻo pinepine ʻia kēia ʻeha e like me ka ʻeha palupalu a ʻeha. No kekahi poʻe, ʻoi aku ka ʻino o ka ʻeha i ka pō, e paʻakikī loa ai ka hiamoe.

ʻO ka maʻamau, hele kēia kūlana ma o ʻekolu mau pae. E nānā kākou i kēlā mau pae ʻekolu.

No ke aha e kū mai ai ka 'Frozen Shoulder'? He aha nā kumu pilikia ?

ʻAʻohe kumu kikoʻī e hiki ai kēia i kekahi poʻe, akā ʻoi aku ka nui o ka pilikia o kekahi mau hui i ka hoʻomohala ʻana.

• Makahiki a me ke kāne: ʻOi aku ka nui o nā wahine e hoʻomohala i kēia ʻano, a ʻoi aku ka maʻamau i nā poʻe ma waena o 40 a me 60 mau makahiki.
• Ka hoʻopaʻa ʻana i ka poʻohiwi: Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i kou poʻohiwi no ka manawa lōʻihi no kekahi kumu (no ka laʻana, ma hope o ka haki ʻana o ka lima i loko o kahi hoʻolei, ma hope o ka hahau ʻana , a ma hope paha o ke ʻoki ʻana), piʻi aʻe kēia pilikia.
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: Aia kekahi pilina ma waena o kēia a me kekahi mau kūlana olakino. Loaʻa i ka poʻe me ka maʻi diabetes kahi pilikia o 10% - 20% o ka loaʻa ʻana o ka 'Frozen Shoulder'. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka poʻe me nā kūlana olakino e like me kēia:
• Maʻi puʻuwai
• Maʻi thyroid
• ʻO ka maʻi o Parkinson

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

ʻAʻohe hoʻāʻo kikoʻī no ka 'Frozen Shoulder'. ʻO ka mea mua a kāu kauka e hana ai, ʻo ia ke nānā kino iā ʻoe.

Hiki i kēia hoʻokolohua kino ke ʻike maʻamau i ke kūlana. Eia nō naʻe, hiki ke hana ʻia kahi X-ray, ultrasound, a i ʻole MRI scan e kāpae i nā kūlana ʻē aʻe, e like me ka arthritis a i ʻole ka rotator cuff i haehae ʻia.

He aha nā lāʻau lapaʻau no ka 'Frozen Shoulder'?

ʻO ka nūhou maikaʻi, ʻo ka hapa nui o nā hihia o ka poʻohiwi paʻa e hoʻopau iā lākou iho i ka hala ʻana o ka manawa, ʻoiai inā ʻaʻole mālama ʻia. Eia nō naʻe, hiki ke lōʻihi ka manawa, no laila he mea nui e loaʻa ka lāʻau lapaʻau e kāohi i ka ʻeha a hoʻihoʻi i kou poʻohiwi i ka maʻamau.

Hiki i nā lāʻau ʻeha maʻalahi, e like me NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) e like me ibuprofen, ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. Inā ʻaʻole lawa kēia mau mea, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kahi lāʻau ikaika aʻe.

Inā koʻikoʻi nā hōʻailona a ʻaʻole hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe.

• ʻInikini Corticosteroid: Hiki i kahi inikini i loko o ka hui poʻohiwi ke hōʻemi koke i ka ʻeha a hoʻonui i ka neʻe ʻana.
• Hoʻonui ʻia ke hono: Ma kēia kaʻina hana, hoʻokomo kāu kauka i ka wai sterile i loko o kou capsule poʻohiwi, e hoʻonui ai. Kōkua kēia i kou poʻohiwi e neʻe maʻalahi.
• Hoʻōla kino: Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa i hana ʻia ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kahi loea ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka poʻohiwi i kāna hana maʻamau, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kēia ma kekahi mau pae o ka maʻi.
• ʻOki kino: ʻAʻole pono kēia i ka hapa nui o nā hihia. Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe lāʻau ʻē aʻe e kūpono ana, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i ke ʻoki kino arthroscopic, kahi e hoʻohana ai i kahi kāmela liʻiliʻi a me nā mea hana e wehe i kekahi ʻiʻo i paʻa i loko o ka poʻohiwi.

Nā ala e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha ma ka home

• Nā ʻūmiʻi wela/anu: ʻO ke kau ʻana i kahi ʻōmole wai wela a anu paha e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka pehu. E waiho no 15-20 mau minuke. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi ma waena o nā mea ʻelua.
• ʻO ka lāʻau lapaʻau TENS ('Transcutaneous electrical nerve stimulation'): Pili kēia i ka hoʻouna ʻana i kahi au uila haʻahaʻa ma o ka ʻili me ka hoʻohana ʻana i kahi mea liʻiliʻi, e pale ana i nā hōʻailona ʻeha mai ka hiki ʻana i ka lolo. Eia nō naʻe, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano mea hana.

Nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e maikaʻi no nā poʻohiwi

Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi mālie ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i kēia maʻi a pale aku hoʻi i kona ulu ʻana. Akā e hoʻomanaʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kūkākūkā ʻana me ke kauka a mea hoʻoponopono kino paha ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa. Mai hana ikaika loa i mea e hōʻeha ai.

E hoʻomehana i kou mau poʻohiwi ma mua o ka hoʻoikaika kino. ʻO ke ala maikaʻi loa, ʻo ia ka ʻauʻau wela.

• Ke kīkoʻo ʻana o ka pendulum: E kū pololei a e kau wale i ka lima ʻeha i lalo. Me ka lima ʻē aʻe, e hilinaʻi i ka papaʻaina. I kēia manawa, e hoʻohuli i ka lima ʻeha i loko o kahi pōʻai liʻiliʻi he 10 mau manawa i kekahi ʻaoʻao a he 10 mau manawa i kekahi ʻaoʻao.
• Hiki keʻa kino: Me kou lima maikaʻi, e hopu i ke kuʻekuʻe o ka lima e ʻeha ana. I kēia manawa e huki i ka lima e ʻeha ana ma kou umauma i kēlā ʻaoʻao. E paʻa no 15-20 kekona a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kīkoʻo ma kou poʻohiwi. E hana i kēia i 10-20 mau manawa i ka lā.
• Ke kīkoʻo ʻana i ke kāwele: E paʻa i kahi kāwele ma kahi o 3 kapuaʻi ka lōʻihi mai ke kua. E paʻa me kou lima maikaʻi i luna a me kou lima ʻeha i lalo. I kēia manawa e huki i ke kāwele i luna me kou lima maikaʻi. E paʻa no 10 kekona a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kīkoʻo ma ka poʻohiwi o kou lima ʻeha.

Pehea e hiamoe ai me ka 'Frozen Shoulder'?

ʻO ka pilikia nui me kēia maʻi, ʻo ia ka ʻoi aku o ka ʻeha i ka pō. E kōkua kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe.

• E hoʻohana i ka uluna kūpono: E koho i kahi uluna e mālama pono ai i kou poʻo, ʻāʻī, a me kou iwi kuamoʻo i kahi kūlana pololei.
• E hoʻohana i nā uluna keu: E hiamoe ma ka ʻaoʻao ʻaʻole ʻeha. E kau i kahi uluna ma waena o kou mau lima. E kōkua kēia i ka hoʻonohonoho pono ʻana o kou mau poʻohiwi.
• Moe mehana: E kau i kahi ʻōmole wai wela ma kou mau poʻohiwi ma mua o ka moe ʻana. E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.