Ua lohe paha ʻoe i ka 'scapula', ʻeā? ʻO kēia iwi huinakolu ma kou kua, ma lalo pono o kou poʻohiwi, ʻo ia ka mea a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau ʻo 'scapula'. ʻAʻole paha he mea nui ia iā ʻoe, akā ʻo kēia koa liʻiliʻi he ʻāpana pono ʻole ia o nā neʻe he nui i kou lima, poʻohiwi, a me ke kua. E noʻonoʻo i ke koʻikoʻi o kēia scapula ke hiki ʻoe i kahi mea ma kahi papa, hoʻolei i kahi pōpō cricket, a i ʻole ke kahakaha ʻana i kou kua.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha kēia scapula?
I ka ʻōlelo maʻalahi, he iwi pālahalaha ʻekolu ʻano ka scapula ma kou kua luna e pili ana i kou poʻohiwi. ʻAʻole ia he ʻāpana iwi wale nō. Hoʻopili ka hapa nui o nā ʻiʻo i loko o ko kākou mau lima a me ke kua i kēia scapula, e like me ka heleuma.
ʻOiai hoʻokahi wale nō iwi kēia, he nui nā ʻāpana o ka ʻūhā poʻohiwi e koʻikoʻi loa ana no ka hana o ko kākou kino. E nānā kākou i ko lākou ʻano.
| ʻO ka ʻūhā poʻohiwi | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| ʻAcromion | ʻO kēia ka iwi e like me ke kui ma ka piko o kou poʻohiwi hiki iā ʻoe ke paʻa me kou lima. Hoʻopili ia i kou iwi ʻāʻī a kōkua i ka mālama ʻana i ka paʻa o kou hui poʻohiwi. |
| Kaʻina hana Coracoid | He iwi ʻano makau kēia e hohola ana ma luna o ka poʻohiwi a hui pū me ka acromion e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka hui poʻohiwi. |
| Lua Glenoid | Ua like kēia me kahi ʻauwaha liʻiliʻi. ʻO kēia kahi e komo ai ka ʻāpana pōpō o kou iwi lima luna (humerus). ʻO kēia ka mea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohuli i kou lima a puni. |
Ma waho aʻe o kēia mau ʻāpana, aia kekahi mau wahi koʻikoʻi ʻē aʻe (nā palena, nā kihi, nā fossas) kahi e hoʻopili ai nā ʻiʻo a me nā olonā i ka poʻohiwi.
ʻAuhea ke kāʻei poʻohiwi? Pehea lā e hana ai?
Aia ka ʻūhā poʻohiwi ma kou kua, ma hope o kou poʻohiwi. Hoʻopili nui ʻia e nā hono ʻelua.
1. Me ka iwi lima luna: Hoʻopili ka lua glenoid ma ka ʻaoʻao poʻohiwi i ke poʻo pōpō o ka humerus. Ua kapa ʻia kēia ʻo ka hui glenohumeral. He hui pōpō-a-socket kēia. E like me ko kākou hui ʻūhā. Ma muli o kēia mau hui i loaʻa iā kākou ka laulā o ka neʻe ʻana, ʻo ia hoʻi, hiki iā kākou ke hoʻohuli i ko kākou mau lima i kēlā me kēia ʻaoʻao.
2. Me ka iwi ʻāʻī: Hoʻopili ka ʻāpana o ka ʻūhā poʻohiwi i kapa ʻia ʻo "Acromion" i ko kākou iwi ʻāʻī "(clavicle). Ua kapa ʻia kēia hui ʻo "acromioclavicular joint." No ka mea he "gliding joint" kēia, ua kaupalena wale ʻia ka neʻe ʻana ma ʻaneʻi.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →He aha nā hana nui o ka ʻili poʻohiwi?
ʻAʻole wale ka iwi poʻohiwi. Ua like ia me ke kikowaena o kahi puʻu ʻiʻo. He nui nā ʻiʻo nui e hoʻoneʻe ai i ka lima, ke kua o luna, a me ka poʻohiwi e pili ana i kēia ʻiʻo poʻohiwi. E nānā kākou i kekahi o kēlā mau ʻiʻo nui a me kā lākou hana.
| ʻIʻo | ʻO ka hana e kū mai ana mai ia mea (Function) |
|---|---|
| Nā ʻūhā Levator | ʻO kēia ʻiʻo, aia ma nā ʻaoʻao ʻelua o ka ʻāʻī, hāpai i nā ʻūhā poʻohiwi i luna. ʻO ia hoʻi, ʻo ia ka mea e kōkua iā ʻoe e hāpai i kou mau poʻohiwi me he mea lā e ʻōlelo ana "ʻAʻole au i ʻike." |
| Nā Rhomboids | ʻO kēia mau ʻiʻo, e hoʻolōʻihi ana mai kou kua a i kou mau ʻūhā poʻohiwi, kōkua iā ʻoe e hoʻohui i kou mau ʻūhā poʻohiwi . Kōkua pū lākou iā ʻoe e hāpai i kou lima i luna a i lalo. |
| ʻO Serratus mua | ʻO kēia ʻiʻo, ka mea e hohola ana ma luna o nā iwi ʻaoʻao ma nā ʻaoʻao o ka umauma a hoʻopili i nā ʻūhā poʻohiwi, e ʻae iā ʻoe e hoʻopuni i kou mau poʻohiwi . |
| ʻO Trapezius - luna, waena, lalo | He ʻiʻo nui kēia, ʻano daimana e holo ana mai ka ʻāʻī a i waenakonu o ke kua. Kōkua ka ʻaoʻao o luna o kēia ʻiʻo i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā poʻohiwi, kōkua ka ʻaoʻao waena e hoʻohui i nā ʻaoʻao poʻohiwi, a kōkua ka ʻaoʻao lalo e paʻi i nā poʻohiwi i lalo. |
Nā maʻi a me nā pilikia e pili ana i ka ʻili poʻohiwi
Inā e hana pono ana ka poʻohiwi a me nā ʻiʻo e pili ana me ia, ʻaʻohe pilikia o kākou. Akā inā no kekahi kumu e hoʻopilikia ʻia ai ka hana o kēia ʻōnaehana, pilikia mākou i ka hoʻohana ʻana i ko mākou poʻohiwi a me ka lima.
Hoʻohana pinepine mākou i kēia mau ʻano ʻē i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi he scapular dyskinesis . Aia kekahi mau kumu hiki ke kumu o kēia maʻi.
- Ka nāwaliwali, ka paʻa, a i ʻole ke kaulike ʻole o nā ʻiʻo e kaohi ana i nā ʻili poʻohiwi.
- Ka hōʻino ʻana i nā aʻalolo e pili ana i kēlā mau ʻiʻo.
- Nā ʻeha i nā iwi o ke ami poʻohiwi a i ʻole ka lau poʻohiwi.
ʻO kekahi mau laʻana o kēia kūlana
- ʻO ka maʻi impingement poʻohiwi: Hana ʻia kēia i ka wā e mumū ai ka ʻiʻo rotator cuff ma ka poʻohiwi a hamo i ka acromion, e hōʻeha nui ai i ka wā e hāpai ai i ka poʻohiwi.
- ʻO ka bursitis subacromial: Loaʻa i ko mākou mau hono nā ʻeke liʻiliʻi i piha i ka wai i kapa ʻia ʻo bursae e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka friction. Hiki i kēia mau mea ke mumū a hoʻoulu i ka ʻeha poʻohiwi a me ka maʻi.
Loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona?
- ʻEha a puni ka ʻaoʻao poʻohiwi a i ʻole ka ʻoʻoleʻa i ka wā e hoʻopā ʻia ai.
- Ka manaʻo o ka nāwaliwali ma ka lima a i ʻole ka poʻohiwi ma ka ʻaoʻao o ka ʻeha.
- Luhi koke ka manaʻo i ka hana like mau ʻana, ʻoiai hoʻi i ka hana ʻana me kou mau lima i hāpai ʻia.
- Ke lohe ʻana i ke kani 'snapping' a i ʻole 'snapping' i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi.
- Me he mea lā e kau ana i lalo ke poʻohiwi ma ka ʻaoʻao me ka ʻeha.
- Ka palena o ka neʻe ʻana ma ka lima a me ka poʻohiwi.
- Puka mai nā ʻūhā poʻohiwi mai ke kino mai, e like me nā ʻēheu.Ua kapa ʻia hoʻi kēia he "winged scapula".
Nā ʻano hōʻailona a me ka mālama ʻana
Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ʻo ka mea maikaʻi loa e hana ai, ʻo ia ke ʻike i ke kauka . E nānā ke kauka iā ʻoe. E hoʻāʻo paha lākou i ka laulā o ka neʻe ʻana o kou poʻohiwi a me ka ikaika o nā ʻiʻo.
ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke ʻike i ke kauka inā loaʻa iā ʻoe kēia ʻano ʻeha. A laila hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kumu pololei a hoʻomaka i ka lāʻau kūpono iā ʻoe.
I kekahi mau hihia, hiki ke ʻōlelo ʻia kahi X-ray a i ʻole MRI scan e ʻike ai i ke kumu.
ʻO nā koho lapaʻau e pili ana i ke koʻikoʻi o kou kūlana a me kona kumu.
- Lāʻau lapaʻau: Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal ( NSAID ), e like me ka ibuprofen , e hōʻemi i ka pehu a me ka ʻeha.
- Hoʻōla kino: He lāʻau lapaʻau koʻikoʻi loa kēia. Ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kekahi mea hoʻōla kino, hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo e hoʻopaʻa a hoʻoneʻe i ka poʻohiwi a hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo paʻa.
- ʻOki kino: I ka hapa nui o ka manawa, hiki ke mālama ʻia kēia mau kūlana me ka hoʻoikaika kino a me ka lāʻau lapaʻau. Eia nō naʻe, inā he pōʻino nui i nā ʻiʻo a i ʻole nā ʻiʻo, pono paha ke ʻoki kino, kākaʻikahi loa.
Inā manaʻo ʻoe ua loaʻa iā ʻoe kahi ulia e pili ana i kou poʻohiwi, a inā paha he mau hōʻailona kāu i kūkākūkā ai, e ʻike koke i kāu kauka ma mua o ka hiki ʻana mai o ka hōʻino hou aʻe.
Leka Lawe-Home
- He iwi koʻikoʻi loa ka scapula no ka neʻe ʻana o kou poʻohiwi a me kou lima.
- ʻO ka ʻeha, ka nāwaliwali, a i ʻole ka paʻakikī i ka neʻe ʻana i kou poʻohiwi, kua, a lima paha he hōʻailona paha ia o ka pilikia poʻohiwi.
- Mai hoʻowahāwahā i nā hōʻailona e like me kēia. Hiki iā ia ke hoʻonui i ke kūlana.
- E ʻike pono i ke kauka no ka ʻike pololei loa a me ka lāʻau lapaʻau kūpono iā ʻoe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.