Manaʻo ka poʻe he nui i ka palaualelo i ka lā a pau inā ʻaʻole lākou e inu i ke kīʻaha kofe i ke kakahiaka. A i ʻole makemake lākou i ke kī maʻemaʻe e kōkua iā lākou e hoʻomaha i ke ahiahi. ʻO ʻoe kekahi o kēlā poʻe? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻehā mai loko mai o ʻelima mau mākua e inu ana i kahi mea i loaʻa ka caffeine i kēlā me kēia lā. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka hana maoli a kēia mea i kapa ʻia ʻo 'caffeine' i ko mākou kino.
ʻO ka nui o ka caffeine āu e hoʻopau ai i ka lā e pili ana i kāu mau makemake. No ka laʻana, hiki i ke kīʻaha kī ke loaʻa i loko o 14 a 60 milligrams o ka caffeine. Akā hiki i ke kīʻaha kope ke loaʻa a hiki i 200 milligrams. ʻAʻole wale ia, akā loaʻa pū ka caffeine i nā mea inu ikehu , nā cola, a me nā kokoleka. ʻOiai ʻaʻole ia he mea ʻino i ka palena iki, ʻo ka ʻai nui ʻana ʻaʻole maikaʻi ia no kou olakino.
ʻEhia ka nui o ka maikaʻi? Nā pae palekana a me nā pae weliweli o ka caffeine
Ma ke ʻano laulā, ua manaʻo ʻia he palekana no kahi pākeke ke inu i kahi 400 milligrams o ka caffeine i kēlā me kēia lā. I ka pōkole, ʻo ia ka nui o 4 a i ʻole 5 mau kīʻaha kofe maʻamau.
Akā, he awelika wale nō kēia. Hiki ke ʻokoʻa ka nui o ka caffeine e hiki i kēlā me kēia kanaka ke ʻae. Aia kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana ua nui loa paha kāu caffeine. He mea nui loa ia e hoʻolohe i kēia mau mea.
| Nā hōʻailona o ka nui o ka caffeine | He wehewehe maʻalahi |
|---|---|
| Ka haʻalulu | Nā haʻalulu iki ma nā lima a i ʻole nā manamana lima. |
| Hoʻonāukiuki | He manaʻo hoʻomaha ʻole, ka hiki ʻole ke noho ma kahi hoʻokahi. |
| Pilikia i ka hiamoe ʻana | ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō a i ʻole ke ala pinepine ʻana. |
| Nā ʻeha poʻo | Ke hoʻomaka nei e loaʻa ka ʻeha poʻo me ke kumu ʻole. |
| Pōʻino | Manaʻo puni. |
| Puʻuwai heihei | Ke manaʻo nei e kuʻi wikiwiki ana kou umauma. |
| Ka maloʻo ʻana | Ka maloʻo ʻana o ke kino ma muli o ka mimi pinepine ʻana. |
ʻIke ʻia ka hopena nui loa o ka caffeine ma kahi o hoʻokahi hola ma hope o kou inu ʻana. Ma hope o 4 a 6 mau hola, ua hoʻopau ʻia mai kou kino ma kahi o ka hapalua o ka nui āu i hoʻopau ai.
Pehea ka hopena o ka caffeine i ka lolo a me ka ʻōnaehana nerve
Hiki i ka caffeine ke loaʻa nā hopena maikaʻi a maikaʻi ʻole hoʻi i ko mākou noʻonoʻo a me ka ʻōnaehana nerve.
Kōkua e noho ala
He mea hoʻoulu ka caffeine. I ka ʻōlelo maʻalahi, loaʻa i ko kākou lolo kahi kemika i kapa ʻia ʻo adenosine . ʻO kēia ka mea e hiamoe ai kākou. Ke ālai nei ka caffeine i ka hana o kēia adenosine. Kōkua kēia iā kākou e ala a makaʻala. ʻO ia ka mea e hāʻawi iā kākou i ka ikaika ke inu kākou i ke kofe i ke kakahiaka.
Hopena ma ka hiamoe
Akā aia kekahi ʻaoʻao o kēia. ʻO Melatonin , kahi hormone e kōkua iā mākou e hiamoe, ua hoʻemi ʻia i ke alo o ka caffeine i loko o ke kino. ʻO ia ke kumu e paʻakikī ai ka hiamoe ʻana i ka inu ʻana i ke kofe i ke ahiahi a i ʻole ka pō. Inā he mau pilikia hiamoe kāu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka kaupalena ʻana i kāu lawe ʻana i ka caffeine i ke ao a me ka pō.
Hopohopo a me ka hoʻomaha ʻole
ʻO ka nui o ka caffeine hiki ke hoʻoluliluli i kekahi poʻe, hoʻomaha ʻole, a me ka puʻuwai e kuʻi ana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ka hopohopo a i ʻole ka maʻi panic , e haʻi aku paha kāu kauka iā ʻoe e noho mamao mai ka caffeine.
ʻO ka ʻaoʻao e lawe mai i ka hauʻoli i ka manaʻo
Akā aia kekahi ʻaoʻao maikaʻi. Hoʻonui ka caffeine i ka hana ʻana o kahi kemika i kapa ʻia ʻo dopamine i loko o ko kākou lolo. ʻO kēia ka mea e hauʻoli ai kākou, hoʻomaha, a hoʻoikaika ʻia. Ua hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka poʻe e inu kofe me ke kaulike ke loaʻa ka emi ʻana o ka pilikia o nā maʻi e like me ke kaumaha .
Hoʻomanaʻo a me ke aʻo ʻana
Hiki i ka caffeine ke hoʻomaikaʻi i ko kākou hoʻomanaʻo a me nā mākau noʻonoʻo. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e ʻoi aku ka kiʻekiʻe o nā helu o ka poʻe inu kofe ma nā hoʻokolohua. Eia kekahi, ua ʻike ʻia he hiki i ka caffeine ke hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi e pili ana i ka hoʻomanaʻo e like me ka maʻi Alzheimer , kahi e kū mai ana me ka ʻelemakule.
Ka Hoʻopilikia ʻana i ka Caffeine (Hoʻopilikia a me ka Haʻalele ʻana)
Hiki iā ia ke hoʻopili. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha poʻo, kaumaha, a pilikia paha i ka noʻonoʻo ʻana i ka wā e hoʻōki ai ʻoe i ka inu ʻana i kāu kofe maʻamau, ke ʻike nei paha ʻoe i nā hōʻailona haʻalele.
He aha ka mea e hana ʻia i ka puʻuwai?
He mea kēia a ka poʻe he nui e makaʻu nei. Akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka caffeine, ke ʻai ʻia me ke kaulike, ʻaʻole ia e hōʻeha nui i kou puʻuwai. ʻAʻohe hōʻike maopopo e hoʻonui mau ana i ke koko a i ʻole e hoʻoulu i nā hopena weliweli i nā mele o ka puʻuwai (arrhythmias) .
Akā, ʻaʻole pili kēia i nā 'Mea Inu Ikaika'.
Inā ʻoe e inu nui i ka caffeine mai kahi ʻōmole nui o ka mea inu ikehu i ka manawa hoʻokahi, hiki iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano puʻuwai ʻē aʻe a me ka piʻi iki ʻana o ke koko no kekahi mau hola. No laila pono ʻoe e makaʻala no kēlā.
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi puʻuwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka e pili ana i ka palekana o ka hoʻopau ʻana i ka caffeine.
Nā hopena ma ka ʻai ʻana a me ka mimi ʻana
Wahi a kekahi poʻe, "ʻO ka inu ʻana i ke kofe e hoʻomāʻiʻi iā ʻoe ." Aia kekahi ʻoiaʻiʻo i kēlā. Hoʻonui ka caffeine i ka hana ʻana o ka waikawa i loko o ko kākou ʻōpū. Inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi e like me ka gastritis a i ʻole GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) , hiki i ka caffeine ke hoʻonui i kou mau hōʻailona.
Eia kekahi, he diuretic ka caffeine, ʻo ia hoʻi, hoʻonui ia i ka nui o ka mimi i hana ʻia e ke kino. ʻO ia ke kumu e pono ai ʻoe e hele pinepine i ka lua ma hope o ka inu ʻana i ke kofe.
He maikaʻi anei ka caffeine i ka wā hāpai?
He mea nui loa kēia. ʻO ka nui o ka caffeine i ka wā hāpai, ʻoiai i nā mahina mua, hiki ke hōʻeha i ka pēpē e ulu ana . ʻOiai ke hoʻolālā nei e loaʻa kahi pēpē, ʻaʻole pono e ʻai ma mua o 400 milligrams i ka lā.
He haʻahaʻa loa ka hiki o ka wahine hāpai ke hoʻopili i ka caffeine. No laila, e kaupalena i kāu lawe ʻana i ka caffeine i lalo o 200 milligrams i ka lā i ka wā hāpai.ʻO ia ka ʻōlelo aʻo a nā kauka. ʻOi aku ia ma mua o ʻelua kīʻaha kope maʻamau. Inā he mau nīnau kāu e pili ana i kēia, e ʻoluʻolu e kamaʻilio me kāu kauka.
Leka Lawe-Home
- Ma ke ʻano laulā, palekana no ka hapa nui o nā mākua ke ʻai a hiki i 400 milligrams o ka caffeine i kēlā me kēia lā (4-5 kīʻaha kofe).
- ʻO ka ʻai nui ʻana i ka caffeine hiki ke hoʻoulu i ka hoʻomaha ʻole, ka insomnia, a me ka wikiwiki o ka naʻau.
- Hiki i ka caffeine ke hoʻomaikaʻi i ke ʻano a me ka nānā ʻana, akā hiki iā ia ke hoʻopili a hoʻoulu i nā hōʻailona haʻalele.
- Pono nā wahine hāpai e inu i ka liʻiliʻi ma mua o 200 milligrams o ka caffeine i kēlā me kēia lā.
- Inā loaʻa iā ʻoe nā maʻi e like me ka maʻi puʻuwai, ka hopohopo, ka gastritis, a i ʻole nā hopohopo ʻē aʻe e pili ana i ka caffeine, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka.
Kafeina, kofe, kī, nā mea inu ikehu, nā hopena olakino, nā hopena ʻaoʻao, nā hopena ma ke kino
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo