Ke hoʻohana nei ʻoe i nā huaora a me nā mea hoʻohui? E ʻike pono i kēia mau mea!

I kēia mau lā, ua paʻahana kākou a pau, ʻeā? No laila, me kēia ola paʻahana, ua lilo ia i mea paʻakikī loa ke ʻai i ka meaʻai kaulike. Ma muli o kēia, ua maʻa ka nui o ka poʻe i ka lawe ʻana i kahi pila huaora a i ʻole kekahi mea hoʻohui i ka hoʻomaka ʻana o ka lā. Manaʻo kekahi e hiki i kēia ke pale iā lākou mai nā maʻi, aʻo kekahi e manaʻo nei e hāʻawi ia i ke kino i ka ikehu maikaʻi a me ke ola kino. He aha kēia mau huaora a me nā mea hoʻohui? Pono maoli anei kākou iā lākou? E ʻike hou kākou e pili ana i kēia i kēia lā.

He aha kēia mau wikamina a me nā mea hoʻohui?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo nā huaora he mau meaʻai e pono ai ko kākou kino i nā liʻiliʻi loa e mālama iā kākou i ke olakino. Loaʻa pinepine kēia mau mea iā kākou mai nā meaʻai a kākou e ʻai ai.

ʻO nā mea hoʻohui he mau huahana i loaʻa i ke ʻano pila, wai, a pauka paha i loaʻa nā huaora, nā minelala , a i ʻole ka hui pū ʻana o nā mea ʻelua. Hoʻohana ʻia lākou e kōkua i ka hoʻopiha ʻana i nā hakahaka i kā mākou ʻai ke loaʻa ʻole iā mākou ka lawa o nā meaola e pono ai mākou. Lawe kekahi poʻe i ka multivitamin i kēlā me kēia lā, aʻo kekahi poʻe e lawe wale i hoʻokahi a lākou e manaʻo nei ua nele loa lākou, e like me ka hao .

Nā mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hoʻohana ʻana i kahi mea hoʻohui!

Ma mua o kou hoʻomaka ʻana e hoʻohana i kekahi huaora a mea hoʻohui paha, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka . Ke kamaʻilio ʻoe me ia, hiki iā ʻoe ke nīnau iā ia i kēia mau nīnau. E kōkua kēia iā ʻoe e loaʻa kahi ʻike maopopo.

E makaʻala e pili ana i ka palekana o nā mea hoʻohui.

Eia kekahi mea nui loa e hoʻomaopopo ai. ʻAʻole e like me nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia, ʻaʻole i hoʻoponopono paʻa ʻia nā mea hoʻohui no ka palekana a me ka pono ma mua o ko lākou hoʻokuʻu ʻia ʻana i ka mākeke. No laila, pono ʻoe e makaʻala loa i ke koho ʻana i kahi mea.

Akā e hoʻomanaʻo, ʻoiai he mea nui kēia mau meaolaola no ko kākou kino, hiki i kekahi o lākou ke lilo i mea ʻino loa inā lawe nui ʻia . ʻOi loa aku nā huaora momona-soluble.Pono ʻoe e makaʻala loa me nā wikamina A , D, E, a me K. No ka mea, inā ʻoe e lawe i kēia mau mea ma mua o ka mea e pono ai kou kino, ʻaʻole hiki ke hoʻopau maʻalahi ʻia mai kou kino. Akā, mālama ʻia lākou i loko o ko kākou akepaʻa a me nā ʻiʻo momona, a i ka hala ʻana o ka manawa, hiki iā lākou ke lilo i mea ʻawahia i ke kino.

Eia kekahi, aia nā huaora wai-hoʻoheheʻe ʻia. ʻO nā hiʻohiʻona o kēia mau mea ʻo ia ka huaora C a me nā huaora B. Inā lawe nui ʻoe i kēia mau mea, lawe ke kino i ka nui e pono ai a hoʻokuʻu i ke koena i loko o ka mimi. No laila, haʻahaʻa ka pilikia o ka lāʻau make, akā hiki ke loaʻa maʻalahi nā hemahema i loko o ke kino.

ʻO wai ka mea pono ʻole e hoʻohana i nā huaora a me nā mea hoʻohui?

ʻAʻole maikaʻi nā huaora a me nā mea hoʻohui no ka poʻe me kekahi mau kūlana olakino. Eia kekahi, hiki i kekahi mau mea hoʻohui ke hoʻopilikia i ka pono o nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei. No laila e kamaʻilio mau me kāu kauka ma mua o ka hoʻoholo ʻana. Pono kēia poʻe e makaʻala loa:

• Nā makuahine hāpai a hānai waiū paha: Hiki i kekahi mau mea hoʻohui ke hoʻoweliweli i ka pēpē i hānau ʻole ʻia. I ka wā hāpai, ʻo nā huaora prenatal wale nō i ʻōlelo ʻia e kāu kauka a i hoʻomākaukau kūikawā ʻia no kēlā manawa e pono ai.
• ʻO ka poʻe e lawe ana i kekahi mau lāʻau lapaʻau: Pono e makaʻala loa ka poʻe e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau e like me nā lāʻau puʻuwai , nā diuretics, nā mea hoʻokahe koko, aspirin, nā immunosuppressants, a me nā steroids. Hiki i kēia mau mea ke launa pū me nā mea hoʻohui a hoʻoulu i nā pilikia koʻikoʻi.
• Nā kānaka e hana ʻia ana i ke ʻoki kino: Hiki i kekahi mau mea hoʻohui ke hana i nā pilikia weliweli, e like me ke kahe koko nui i ka wā a ma hope paha o ke ʻoki kino.
• Nā maʻi maʻi kanesa a i ʻole ka poʻe e mālama ʻia ana: Hiki i kekahi mau mea hoʻohui ke hoʻoulu i nā hunaola kanesa e ulu a hōʻemi paha i ka pono o nā lāʻau lapaʻau kanesa.

E noʻonoʻo i kēia i ke kūʻai ʻana i kahi mea hoʻohui

Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e kūʻai i kahi mea hoʻopihapiha, e hoʻomanaʻo i kēia mau mea.

• E ʻimi i nā hōʻike ʻepekema: Mai hoʻopunipuni ʻia e nā hoʻolaha hoihoi e like me "hoʻōla kēia i nā maʻi", "he mea kūlohelohe kēia", "e hoʻihoʻi ʻia kāu kālā". E ʻike inā he noiʻi ʻepekema maoli nō i hana ʻia ma ka huahana.
• Inā maikaʻi loa ia e ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole paha: E noʻonoʻo ʻelua e pili ana i kekahi huahana e koi ana e hāʻawi i nā hopena mana i ka pō hoʻokahi.
• E nānā i nā palapala hōʻoia maikaʻi:Inā hiki, e koho i nā huahana me nā palapala hōʻoia maikaʻi i ʻike ʻia ma ka honua holoʻokoʻa e like me `NSF International` a me `US Pharmacopeia (USP).` ʻO ke ʻano o kēia mau mea, ʻo ka mea ma ka lepili ʻo ia nō ka mea i loko o ka ʻōmole.
• E makaʻala i nā huahana i hoʻoponopono ʻole ʻia: ʻO nā huahana i hoʻoponopono ʻole ʻia, ʻoiai nā mea i lawe ʻia mai nā ʻāina ʻē, aia paha nā mea i hōʻino i ke kino a me ka ʻawahia.

Pehea e mālama pono ai i nā huaora?

Ke lawe mai ʻoe i kahi ʻōmole huaora i ka home, he mea nui hoʻi e mālama pono iā ia.

• E mālama i kahi maikaʻi: E mālama mau i nā huaora ma kahi pouli, anuanu, a maloʻo. E pale i ka mālama ʻana iā lākou ma nā wahi me ka haʻahaʻa kiʻekiʻe, e like me ka lumi ʻauʻau.
• E mālama ʻia mai nā keiki aku: He mea nui loa kēia. E mālama mau iā ia ma kahi kiʻekiʻe a i ʻole i loko o kahi keʻena paʻa i kahi hiki ʻole i nā keiki ke loaʻa .
• E hoʻolei i nā mea i pau ka lā palena: E nānā i ka lā palena ma nā ʻōmole huaora. E hoʻolei i nā huaora i pau ka lā palena me ka hoʻohana ʻole ʻana iā lākou.

ʻO ka mea hope loa, he mea nui e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻomaka ʻana e lawe i kekahi mau huaora a i ʻole nā ​​​​mea hoʻohui, ʻoiai inā he mau maʻi ʻē aʻe kou a ke lawe nei paha i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe. ʻAʻole kūpono nā huahana āpau no nā mea āpau, a hiki i kekahi ke hoʻoweliweli.