Ke hāpai nei ʻoe i kahi pēpē? E kamaʻilio kikoʻī kāua e pili ana i ke kofe a me ka caffeine?

No laila, he mea maikaʻi maoli anei ka inu ʻana i ke kofe i ka wā hāpai?

• ʻAno kope : ʻOkoʻa ka nui o ka caffeine ma muli o ka brand o ka pauka kope āu e hoʻohana ai a me ke ʻano o nā pīni kope. He ikaika loa kekahi mau kope, ʻo ia hoʻi he nui ka caffeine.
• Pehea e hana ʻia ai: ʻOkoʻa ka nui o ka caffeine i loko o ke kofe ma muli o nā kumu e like me ka nui o nā lepo kofe i hoʻohana ʻia a me ka lōʻihi o ka hoʻomoʻa ʻana o ke kofe. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka ʻono o nā kofe espresso.
• Ka nui o ke kīʻaha: He mea nui nō hoʻi inā inu ʻoe mai kahi kīʻaha nui a liʻiliʻi paha. Hiki i kahi kīʻaha kofe 'nui' mai kekahi mau hale kūʻai ke loaʻa ka nui o ka caffeine e like me ʻelua mau kīʻaha maʻamau.

No ke aha mākou e hopohopo nui ai e pili ana i ka caffeine?

• Hoʻonui ʻia ka pilikia o ka hāʻule ʻana o ka pēpē : Ua hōʻike kekahi mau noiʻi ʻo ka nui o ka caffeine, ʻoiai i nā mahina ʻekolu mua o ka hāpai ʻana , e hoʻonui i ka pilikia o ka hāʻule ʻana o ka pēpē.
• Kaumaha haʻahaʻa i ka wā hānau: ʻOi aku ka nui o ka pilikia o kahi pēpē kaumaha haʻahaʻa i ka wā hānau mai i ka loaʻa ʻana o nā pilikia olakino like ʻole i ka wā e hiki mai ana. No ka laʻana, pono paha lākou e hoʻoponopono i nā mea e like me ka emi ʻana o ka pale ʻana a me nā pilikia hanu .
• Nā pilikia hāpai ʻē aʻe: Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i ka inu nui ʻana i ka caffeine ke hoʻonui i ka puʻuwai o ka pēpē a hoʻopilikia i ka hiamoe. Ua manaʻo ʻia hoʻi e pili ana i ka hānau mua ʻana.

Pehea ka hopena o ka caffeine i ke pēpē?

E hoʻomanaʻo: Hoʻopilikia ka caffeine i kēlā me kēia kanaka i kekahi ʻano like ʻole. ʻAʻole paha e ʻike kekahi poʻe i kekahi hopena mai kahi kīʻaha kofe, aʻo kekahi poʻe e ʻike paha i ka hiamoe ʻole a me ka haʻalulu ʻoiai mai kahi liʻiliʻi. No laila, pono ʻoe e makaʻala i ke ʻano o kou kino.

Inā paʻakikī ke hoʻōki i ka inu kofe i ka manawa hoʻokahi, pehea ʻoe e hōʻemi ai?

• E kaupalena i ka nui o nā kīʻaha kofe āu e inu ai i kēlā me kēia lā: ʻO ka mea mua, e kaupalena i ka nui o nā kīʻaha kofe āu e inu ai i hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā. Eia kekahi, e makaʻala i ka nui o ke kīʻaha. E koho i kahi kīʻaha liʻiliʻi e like me ka hiki .
• E hoʻohui me ke kofe decaffeinated:E hoʻomaka ma ke kāwili ʻana i kekahi pauka kofe decaffeinated i loko o kāu kofe maʻamau. E hoʻomaka ma ka hoʻohui ʻana i ka hapalua a me ka hapalua, a laila e hoʻēmi mālie i ka nui o ke kofe maʻamau a hoʻonui i ka nui o ke kofe decaffeinated. Ma kēia ʻano, hiki iā ʻoe ke hauʻoli i ka ʻono o ke kofe a hoʻēmi i ka nui o ka caffeine.
• E hoʻololi i ke kofe decaffeinated: I ka hala ʻana o ka manawa, inā hiki, e hoʻāʻo e hoʻōki loa i ka inu ʻana i ke kofe maʻamau a hoʻololi i ke kofe decaffeinated. Ua like loa kēia me ke kofe maʻamau.
• E kaupalena i kāu inu ʻana: Inā inu ʻoe i ke kofe i ke kakahiaka, e hoʻāʻo ʻaʻole e inu hou i ke awakea a i ʻole ke ahiahi. A i ʻole, e hoʻāʻo e inu i kēlā me kēia lā ʻē aʻe.
• E koho i nā koho ʻē aʻe: Inā makemake ʻoe e inu i ke kofe, e hoʻāʻo e inu i kahi mea wela, e like me ka wai huaʻai (akā me ka liʻiliʻi o ke kō), a i ʻole nā ​​kī lāʻau decaffeinated. Eia nō naʻe, he manaʻo maikaʻi e nīnau i kāu kauka inā palekana nā kī lāʻau no nā wahine hāpai, no ka mea, ʻaʻole kūpono kekahi mau kī lāʻau i ka wā hāpai.

Aia wale nō ka caffeine i loko o ke kofe? He aha hou aʻe kā mākou e pono ai e ʻike?

• Nā ʻano kī:
• Kī ʻeleʻele: ʻOiai ke kīʻaha kī maʻamau a mākou e inu pinepine ai, aia ka nui o ka caffeine.
• Kī ʻōmaʻomaʻo: ʻOiai ua manaʻo ʻia he pono, aia pū ka caffeine i loko o ke kī ʻōmaʻomaʻo. ʻOiai he emi iki ia ma mua o ke kī ʻeleʻele, pono ʻoe e makaʻala i ka nui.

• Nā mea inu ikehu: ʻAʻole kūpono kēia mau mea i ka wā hāpai. Hiki iā lākou ke loaʻa ka nui o ka caffeine, ke kō a me nā kemika ʻino ʻē aʻe. E noho mamao loa mai kēia mau mea.
• ʻO Cola a me nā mea inu palupalu ʻē aʻe: Loaʻa i kekahi mau ʻano cola a me nā mea inu palupalu ʻono kokoleka ka caffeine. He kiʻekiʻe nō hoʻi kēia i ke kō, no laila ʻaʻole maikaʻi lākou no ʻoe i ka wā hāpai. E nānā i ka lepili e hōʻoia i loaʻa ka caffeine.
• Kokoleka:Eia kekahi nūhou maikaʻi no ka poʻe aloha kokoleka! Loaʻa i ka kokoleka ka caffeine, akā hiki iā ʻoe ke ʻai ia mea me ke akahele .
• Aia i loko o kahi pā kokoleka waiū maʻamau ma waena o 5 a me 30 milligrams (mg) o ka caffeine. Hiki i ke kokoleka ʻeleʻele ke loaʻa i kahi mea hou aʻe.
• No laila, ʻaʻole ia he mea nui ka ʻai ʻana i kahi kokoleka liʻiliʻi. Akā e hoʻomanaʻo, ʻaʻole like ka 'liʻiliʻi' me ka ʻai ʻana i kahi ʻāpana kokoleka nui i kēlā me kēia lā. He mea maikaʻi ke loaʻa i kahi ʻāpana a ʻelua paha o ke kokoleka i kēlā me kēia manawa. Akā, aia ke kō i loko o ke kokoleka, no laila pono ʻoe e noʻonoʻo i kēlā. E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ke kokoleka, ʻoiai inā he maʻi kou e like me ka maʻi diabetes gestational .

No laila, he aha ka leka a kākou e hoʻomanaʻo ai mai kēia moʻolelo mai?

• He mea nui loa ia e makaʻala e pili ana i ka caffeine i ka wā hāpai.
• Pono e hele mua ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka . Mai kānalua e nīnau i kāu kauka inā he mau nīnau a hopohopo paha kāu.
• E hoʻāʻo e kaupalena i kāu lawe ʻana i ka caffeine i ʻole e ʻoi aku ma mua o 200 milligrams (mg) i kēlā me kēia lā. I ka ʻōlelo maʻalahi, e kaupalena iā ʻoe iho i 1-2 mau kīʻaha kofe maʻamau (e nānā i ka nui o ke kīʻaha!).
• E hoʻomanaʻo mau ʻaʻole wale ke kofe, akā, ʻo ke kī (kī ʻeleʻele, kī ʻōmaʻomaʻo), nā mea inu kola, nā mea inu ikehu, a me ke kokoleka he caffeine.
• He mea naʻauao ke hoʻāʻo e hoʻololi i nā koho decaffeinated/caffeine-free i ka hiki.
• Mai poina e hiki i ka hoʻohana nui ʻana i ka caffeine ke hana i nā pilikia koʻikoʻi, e like me ka pilikia o ka hāʻule ʻana o ka hāpai keiki a me ke kaumaha hānau haʻahaʻa .

ʻO ka mea hope loa, ʻo ke olakino o ʻoe a me kāu pēpē i hānau ʻole ʻia ka mea nui loa ma ka honua. No laila, ʻo ka mālama iki ʻana i kāu mea e ʻai ai a inu ai, a me ka hana ʻana i nā mōhai liʻiliʻi no ia mea, e lawe mai iā ʻoe i ka hauʻoli nui. ʻAʻole ʻoe hoʻokahi i kēia huakaʻi, aia mākou a pau me ʻoe!