E kamaʻilio anei kākou e pili ana i ka Mantra Meditation, ka mea e lawe mai ai i ka maluhia i ka noʻonoʻo?

Me ke ola paʻahana o kēia mau lā, ua lilo ia i mea maʻamau no kākou a pau ke manaʻo iki i ke kaumaha a me ke kaumaha. No laila, ke hoʻāʻo nei mākou e loaʻa ka maluhia i loko o ko mākou mau naʻau ma ka hana ʻana i kekahi mea a i ʻole kekahi mea e hoʻopau ai i kēia kaumaha noʻonoʻo a me nā hopohopo. He ala maikaʻi loa ka noʻonoʻo ʻana a me ka pono e hana ai i kēia. Akā he nui nā ʻano noʻonoʻo. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i kekahi o nā ʻano noʻonoʻo kahiko loa a ikaika loa, ʻo ia ka noʻonoʻo mantra.

He aha maoli kēia mau 'mantra'?

Mai ka ʻōlelo Sanskrit mai ka huaʻōlelo "mantra". ʻO ia hoʻi ke ʻano he "kani kapu". Hiki iā kākou ke wehewehe iki aku i kēia? Hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ka huaʻōlelo 'mantra' i ʻelua ʻāpana. ʻO ia hoʻi ʻo "man" a me "tra". Ma ka Sanskrit, ʻo "man" ke ʻano he "manaʻo" a i ʻole "puʻuwai". ʻO "tra" ke ʻano he "hoʻokuʻu" a i ʻole "e hoʻokuʻu".

Hiki i kēia mau mantra ke lilo i hōʻiliʻili o nā leo, a i ʻole he mau huaʻōlelo me nā manaʻo kikoʻī. Hiki ke hana hou ʻia (oli ʻia) me ka leo nui, lohi, a i ʻole noʻonoʻo.

Manaʻo nā hoʻomana e like me Hindu a me Buddhism he mana uhane ko nā mantras. Akā, ʻaʻole i kaupalena ʻia ka hoʻohana ʻana i nā mantras i kekahi hoʻomana a ʻōlelo paha. Hiki i kekahi ke hana i kēia. E noʻonoʻo wale i kekahi mau laʻana e like me kēia:

• Sanskrit mantras: Ke kani 'Om', mantras like 'Om Shanti', 'So Hum'.
• Nā Mantra Hindu: Nā mantra ikaika e like me ke Gayatri Mantra.
• Nā mantra/paukū Buddhist: Nā mantra e like me 'Om Mani Padme Hum' a i ʻole nā ​​​​paukū a mākou e ʻōlelo pinepine ai, e oli ana iā Pirith.
• Nā pule Karistiano: Nā mea e like me ka haʻi ʻana i ka 'rosary'.
• Nā huaʻōlelo ʻē aʻe: He huaʻōlelo maʻalahi e like me 'peace' a i ʻole ' love ' ma kahi ʻōlelo āu e koho ai.
• Nā huaʻōlelo pilikino: ʻO kēlā me kēia huaʻōlelo a māmalaʻōlelo paha āu i kū hoʻokahi ai a lawe mai iā ʻoe i nā manaʻo maikaʻi.

No laila he aha ke ʻano o ka 'mantra meditation'?

ʻO ka noʻonoʻo mantra kahi ʻano hana noʻonoʻo e hoʻohana ana i kahi mantra, a mākou i kūkākūkā ai ma mua, e hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo a kau i ka manaʻo ma kahi pahuhopu hoʻokahi.

Ua ʻike ʻia hoʻi e ka noiʻi lapaʻau e hoʻokumu ka noʻonoʻo ʻana i kahi manaʻo hohonu o ka mālie a me ka hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo. Ke noʻonoʻo mākou, e lohi ana ka helu o ko mākou puʻuwai a me ka hanu ʻana . Hāʻule pū ko mākou koko. ʻO kēia no ka mea hoʻāla ka noʻonoʻo ʻana i kahi ʻāpana o kā mākou ʻōnaehana nerve a hoʻoulu i kēia mau loli kino.

ʻEhā mau mea nui no kēia ʻano pane hoʻomaha e hana ʻia i loko o ke kino. E nānā kākou i ke ʻano o lākou.

I ka noʻonoʻo ʻana i ka mantra, ʻo ka mea e kālele ʻia ai ka mantra a mākou i koho ai . Inā he manaʻo pilikino a ʻuhane paha ko ka mantra āu i koho ai iā ʻoe, hiki iā ia ke lilo i kumu ikaika hou aʻe, he heleuma, no kāu noʻonoʻo ʻana.

He aha nā pono olakino o ka noʻonoʻo mantra?

He mea maikaʻi loa ka mantra noʻonoʻo no ke olakino kino a me ka noʻonoʻo.

• Hoʻokumu i kahi manaʻo o ka mālie: Hoʻoulu ia i ka pane hoʻomaha a mākou i kamaʻilio ai ma mua, e lawe mai ana i ka hōʻoluʻolu nui i ka noʻonoʻo a me ke kino.
• Hoʻēmi i nā manaʻo hopohopo: Hoʻopilikia ia iā ʻoe mai nā manaʻo kaumaha e like me ka makaʻu a me ka hopohopo, a lawe aku iā ʻoe mai iā lākou no kekahi manawa.
• Hoʻēmi i ke kaumaha: He mea kōkua nui kēia i ka hoʻēmi ʻana i ke kaumaha a me ka luhi e hōʻiliʻili ana i ke ola o kēlā me kēia lā.
• Ho'ōla ʻuhane:No kekahi poʻe, he ala kēia e hoʻopili ai me ko lākou manaʻoʻiʻo a loaʻa ka ho'ōla uhane.
• Hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo ʻana : Ma ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻolohe ʻana i hoʻokahi mea i ka manawa, e hoʻomaikaʻi pū ʻia kāu noʻonoʻo ʻana i kou ola o kēlā me kēia lā.
• He ʻano maikaʻi: ʻO ka hauʻoli a me ka hoʻomaha āu e manaʻo ai ma hope o ka noʻonoʻo ʻana e kōkua iā ʻoe e noho maikaʻi i ka lā a pau.

Pehea e hoʻohana ai i nā mantras noʻonoʻo?

ʻAe, i kēia manawa ua koho ʻoe i kahi mantra āu e makemake ai, e nānā kākou pehea e hoʻomaka ai i ka noʻonoʻo ʻana. Eia kahi alakaʻi ʻanuʻu nou.

1. E koho i kahi kūpono

He mea nui kahi mālie, kaʻawale mai nā mea hoʻohilahila, no ka noʻonoʻo ʻana. E koho i kahi mālie i loko o kou home. E hōʻoia e hoʻopau i nā leka hoʻomaopopo ma kāu kelepona a waiho i ka ʻaoʻao.

2. E huli i kahi kūlana ʻoluʻolu

ʻAʻohe kānāwai no kēia. E koho i kahi kūlana hiki iā ʻoe ke paʻa no kekahi manawa me ka ʻoluʻolu ʻole. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia me nā wāwae keʻa ma ka papahele, e noho pololei ana ma kahi noho, e kū ana, e moe ana i lalo, a i ʻole e hele ana. ʻO ka mea nui loa, ʻo ia ke hoʻopaʻa pololei i kou kua, akā ʻaʻole e ʻūlū. E hoʻomaha i kou mau lima ma kou mau pūhaka.

3. E hoʻonohonoho i kahi manawa.

E hoʻoholo mua i ka lōʻihi o kou noʻonoʻo ʻana a hoʻonohonoho i kahi uaki. Ma kēlā ʻano, ʻaʻole ʻoe e hopohopo e pili ana i ka manawa. E koho i kahi manawa i ka wā ʻaʻohe mea hoʻowalewale, e like me ke kakahiaka nui a i ʻole ma mua o ka hiamoe ʻana i ka pō. Inā hiki, e hana i kēia i ka manawa like i kēlā me kēia lā. Ma kēlā ʻano, e maʻalahi ka hoʻolilo ʻana i mea maʻamau.

4. E hoʻomaka maʻalahi

Inā paʻakikī iā ʻoe ke noho mālie, a inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou manaʻo ma kahi hoʻokahi, e pani mua i kou mau maka a hoʻomaha i kou kino. No ka hoʻomālielie i kou manaʻo, hiki iā ʻoe ke kālele i kou hanu, helu mālie mai 100, a hoʻolohe paha i ke mele palupalu.

5. E oli i kāu mantra

Ke mālie iki kou manaʻo, e hoʻomaka e oli i kāu mantra i koho ʻia me ka leo nui a i ʻole me ka noʻonoʻo. E hanu mālie a paʻa i kēia manawa. E ho'āʻo e hoʻohālikelike i ke ʻano o ka mantra i kou ʻano hanu. Inā lōʻihi ka mantra, hiki iā ʻoe ke oli i kekahi hapa o ia mea i ka wā e hanu ana a me ke koena i ka wā e hanu ana. Inā he mantra pōkole, hiki iā ʻoe ke oli i ka mea like i ka wā e hanu ana a me ka hanu ʻana.

6. E noho kālele.

He mea maʻamau i kou manaʻo ke auwana a noʻonoʻo i nā mea ʻē aʻe i ka wā e noʻonoʻo ana. Hiki kēia i nā kānaka a pau. No laila, mai hopohopo a manaʻo paha, "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kēia." I kou manaʻo ʻana e auwana ana kou manaʻo, e hoʻihoʻi mālie a aloha i kou manaʻo i ka mantra. E hoʻohana i kou hanu e ʻimi hou i ke ʻano mele. Me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻomaikaʻi mālie ʻia kou hiki ke noho kālele.

7. Hoʻopau i ka noʻonoʻo ʻana

Ke kani kāu uaki, mai hopohopo a ho'ōki i ke oli ʻana. E ʻae i ke mele o ka mantra e mae mālie ma ke ʻano maoli. A laila, e noho mālie no kekahi manawa a hauʻoli i ka mālie a me ka hoʻomaha ʻana i kou noʻonoʻo. E nānā i ka ʻokoʻa o kou mau manaʻo. ʻOiai kahi hoʻomaikaʻi iki i kou ʻano e paipai iā ʻoe e hoʻomau i kāu noʻonoʻo ʻana.

8. E hoʻonohonoho i nā pahuhopu hiki ke hoʻokō ʻia.

Inā he mea hou ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana, mai hoʻonohonoho i nā pahuhopu nui e like me ka noʻonoʻo ʻana no hoʻokahi hola i ka manawa hoʻokahi. Inā hana ʻoe, hiki iā ʻoe ke hāʻule a ʻaʻole makemake e hoʻāʻo hou. E hoʻomaka me 5 a 10 mau minuke. ʻOi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana no kahi manawa pōkole i kēlā me kēia lā ma mua o ka noʻonoʻo ʻana no kahi manawa lōʻihi i kēlā me kēia manawa.