He limahana home nō hoʻi ʻoe? Loaʻa paha iā ʻoe ka maʻi hyperactivity deficit deficit, a i ʻole ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), e like me kā mākou e ʻike nei. Inā pēlā, hiki i ka hana ʻana mai ka home ke lilo i mea maikaʻi nou i kekahi manawa, a he pilikia nui hoʻi i kekahi manawa. No ka mea, ʻaʻohe ou mau hoaaloha e hoʻōho ana mai kēlā ʻaoʻao mai, a i ʻole nā hoa hana e paʻi ana iā ʻoe ma ka poʻohiwi, e like me ke keʻena, manaʻo paha ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻopau i kāu hana me ka nalowale. Akā, ʻo ia anei ka hihia?
I mea e hana pono ai i ka hana mai ka home mai, pono mākou e loaʻa ka noʻonoʻo pono, ka hiki ke hoʻonohonoho i kā mākou hana, a me ka hiki ke hoʻokele i ka manawa. Akā, ʻo ke kanaka me ADHD, ʻaʻole paha lākou e loaʻa i kēia mau mea ʻekolu. Ma ke keʻena, hoʻoikaika ko mākou haku a me ko mākou mau hoaaloha iā mākou e hana. Akā ma ka home, noho kaʻawale mākou. ʻO ia hoʻi, pono mākou e noʻonoʻo i kā mākou hana ponoʻī, pono mākou e hoʻoikaika iā mākou iho. No laila, e nānā kākou pehea e lanakila ai i kēia pilikia a hana kūleʻa mai ka home mai.
E hoʻokumu anei kākou i kahi ʻano hana?
ʻAʻohe paha āu keiki liʻiliʻi a holoholona paha ma ka home. Akā, he wahi piha ka home i nā mea hoʻohilahila. E noʻonoʻo, ʻoiai ʻoe e hana ana, hoʻomanaʻo ʻia ʻoe i kāu moʻo TV punahele, hiki mai nā leka mai nā hoaaloha i kāu kelepona, a makemake ʻoe e hele i ka pāpili kaiapili. ʻO kēia nā mea a mākou e kapa nei he "landmines."
I mea e pale aku ai i kēia, e hoʻolilo i kou keʻena i wahi mālie loa i loko o kou home. E kau i kahi hōʻailona "Mai Hoʻopilikia" ma ka puka o ka lumi āu e hana ai. E haʻi i kou ʻohana i nā hola āu e hana ai a mai kamaʻilio pū me ʻoe i loko o ia mau hola. ʻIke kekahi poʻe ʻo ka hoʻolohe ʻana i kahi leo mālie a i ʻole ke mele i ka wā e hana ana e kōkua iā lākou e noʻonoʻo pono . Inā ʻo ʻoe kekahi o kēlā poʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kekahi mele palupalu, hoʻā i kahi peʻahi, a hoʻokani paha i kekahi 'noise keʻokeʻo'.
Eia kekahi, e wehe i nā mea pono ʻole a pau mai kāu pākaukau. Kāhea mākou ia he "clutter reduction." Ke maʻemaʻe kāu pākaukau, makemake ʻoe e hana a ʻoi aku ka maikaʻi o kāu hana.
Inā hiki, e hoʻāʻo e hoʻohana i kahi `pākaukau kū`, ʻo ia hoʻi kahi pākaukau kahi e hiki ai iā ʻoe ke hana me ke kū ʻana. Inā ʻaʻole, hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi nou iho ma ke kau ʻana i kāu kamepiula lawe lima ma kahi papa puke a i ʻole kahi keʻena. E kōkua kēia iā ʻoe e pale i nā pilikia olakino o ka noho ʻana ma kahi hoʻokahi i ka lā a pau a kōkua iā ʻoe e kālele pono i kāu hana.
He papa hana no ka hana, he papa hana no ka lā!
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe ma ke keʻena, mai hoʻokuʻu i kāu hana maʻamau. Malia paha he nui kou ikaika ke hoʻomaka ʻoe i ka hana i ka hola 10 a.m. ma mua o ka hola 9 a.m.. Inā pēlā, ua maikaʻi ke hoʻomaka i ka hana i kēlā manawa. Akā e hoʻomaka i ka hana i ka manawa like i kēlā me kēia lā .E hoʻomaʻamaʻa iā ia . E like me ka hele ʻana i ke keʻena.
E lawe i kāu lāʻau lapaʻau ADHD e like me ke kauoha a kāu kauka. ʻAʻole ia he manaʻo maikaʻi e hoʻōki i ka lawe ʻana i kāu lāʻau lapaʻau i ka wā hana nui e like me kēia. Inā he mau nīnau kāu e pili ana i kēia, e kamaʻilio me kāu kauka.
ʻOiai inā hiki iā ʻoe ke noho i loko o kou lole moe i ka lā a pau, ala aʻe i ke kakahiaka, holoi i kou kino, a komo i kahi lole maikaʻi. Hoʻokumu ia i kahi manaʻo e makemake ʻoe e hana. Hoʻolilo pū ia iā ʻoe i ʻoi aku ka ʻoihana, ʻoiai ma kahi kelepona hālāwai wikiō.
E hōʻoia e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka ʻaina awakea a me nā hoʻomaha pōkole i kāu papa hana o kēlā me kēia lā. Ma hope o ka ʻaina awakea, e hoʻokaʻawale i kekahi mau minuke e hele wāwae i waho a hana i kekahi mau hoʻoikaika kino . E hāʻawi kēia i kou noʻonoʻo i kahi hoʻonohonoho hou maikaʻi.
He mea nui like ka manawa ma ka hopena o ka lā.
Ke hana nei mai ka home, hiki ke lilo ka laina ma waena o kāu hana a me ke ola pilikino i mea palalulu, no laila he mea nui e hoʻonohonoho i kahi manawa e hoʻopau ai i ka lā.
E hoʻohana kākou i nā mea hana e kōkua iā kākou e hoʻonohonoho i kā kākou hana.
ʻO ke ala maʻalahi loa e hoʻonohonoho ai i kāu hana, ʻo ia ka hana ʻana i kahi papa inoa hana ma ke ʻano kahiko. A i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā memo sticky ma kāu kamepiula lawe lima e hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i nā mea e hana ai. Eia kekahi, he nui nā polokalamu a me nā mea hana hiki iā ʻoe ke hoʻohana ma kāu kelepona a kamepiula paha.
| ʻAno Mea Hana | Pehea e hoʻohana ai a me nā pono |
|---|---|
| Polokalamu Kalena | E hoʻohana i ka kalena ma kāu kamepiula a kelepona paha e hoʻomanaʻo i nā hālāwai a me nā lā palena. E hoʻonohonoho i kahi alarm no kēlā me kēia hanana i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiki ʻana mai. A laila e hoʻonohonoho i kahi alarm ʻē aʻe no 15 mau minuke ma mua o ka hiki ʻana mai. Ma kēlā ala, ʻaʻole ʻoe e poina i kekahi hālāwai. |
| Papa Inoa Hana | I kēlā me kēia kakahiaka ke hoʻomaka ʻoe i ka hana, e nānā i nā hana āu e hana ai no ka lā a me ka pule, a kākau i kahi papa inoa hana no kēlā lā. Inā he mau hana nui kāu, e hoʻokaʻawale iā lākou i mau ʻāpana hiki ke mālama ʻia. E hoʻohou i ka papa inoa i ka hopena o ka lā. |
| Nā polokalamu e ālai ana i nā mea hoʻowalewale | Inā ʻoe e kipa pinepine i ka pāpili kaiapili a i ʻole nā pūnaewele ʻē aʻe i ka wā e hana ana, e hoʻohana i kahi polokalamu e like me RescueTime a i ʻole SelfControl e ālai i kēlā mau mea hoʻowalewale, a i ʻole e nānā i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai iā lākou. |
ʻO ke koʻikoʻi o ka noho pili ʻana me nā poʻe ma ke keʻena
ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe ma ke keʻena kino, hiki nō iā ʻoe ke pili mau me nā poʻe ʻē aʻe. E kamaʻilio mau me kāu luna a me nā hoa hana ʻē aʻe ma o nā 'kāhea', nā 'ʻaha kūkā wikiō', nā 'leka uila', a me nā 'leka uila'. ʻAʻole wale kēia e kōkua iā ʻoe e hana pū ma ke ʻano he hui, akā e kōkua pū ia iā ʻoe e emi iki ka mehameha. E hoʻomanaʻo, hiki ke paʻakikī ka hana ʻana mai ka home me ka ADHD, akā me nā hoʻolālā kūpono a me ka hoʻolālā, hiki iā ʻoe ke lanakila ma luna.
Leka Lawe-Home
- E hoʻokaʻawale i kahi no ka hana: E koho i kahi mālie i loko o kou hale, e wehe i nā mea pono ʻole, a e hoʻonohonoho pono. E kōkua kēia iā ʻoe e noho kālele.
- E hana ma kahi papa manawa: E hoʻomaka a hoʻopau i ka hana i ka manawa like i kēlā me kēia lā. E hōʻoia e hoʻokaʻawale i ka manawa no ka ʻaina awakea a me nā hoʻomaha. E kōkua kēia iā ʻoe e kaulike i kāu hana a me kou ola pilikino.
- E hahai i nā ʻōlelo a kāu kauka: E lawe i kāu lāʻau lapaʻau ADHD e like me ke kauoha. E kamaʻilio me kāu kauka inā he mau hopohopo kāu.
- E kiʻi i ke kōkua mai ka ʻenehana: E maʻalahi i kāu hana ma ka hoʻohana ʻana i nā papa inoa hana, nā ʻōhumu kalena, a me nā polokalamu me ka ʻole o ka hoʻowalewale.
- Mai noho mehameha: E pili mau me nā poʻe ma kou keʻena. He mea maikaʻi ia no kou olakino noʻonoʻo a me kāu hana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo