क्या आपको बार-बार सर्दी-जुकाम होता है? सर्दी-जुकाम के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, वह सब यहाँ है।

हममें से लगभग सभी को जीवन में कम से कम एक बार सर्दी-जुकाम हो ही जाता है, और कई लोगों के लिए यह एक आम परेशानी होती है। कुछ लोगों को यह मामूली असुविधा लग सकती है, लेकिन छोटे बच्चों को होने पर यह काफी मुश्किल हो सकता है। आज निरोगी लंका में, आइए हम 'सर्दी-जुकाम' के बारे में बात करते हैं—यह वास्तव में क्या है, यह क्यों होता है, इसके लक्षण, इसका इलाज कैसे करें और आप इसे सरल शब्दों में कैसे रोक सकते हैं।

सर्दी-जुकाम क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, सर्दी-जुकाम एक अत्यधिक संक्रामक ऊपरी श्वसन तंत्र का संक्रमण है। इसका मतलब है कि यह मुख्य रूप से आपकी नाक, गले, साइनस और श्वासनली (श्वास नली) को प्रभावित करता है। आपने शायद सुना होगा कि सर्दी-जुकाम कोरोनावायरस के कारण भी हो सकता है। वास्तव में, 200 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस सर्दी-जुकाम का कारण बन सकते हैं, हालांकि सबसे आम कारण राइनोवायरस है।

हम इसे "सामान्य" सर्दी कहते हैं क्योंकि, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, यह बेहद आम है। आपने अपने जीवन में शायद किसी भी अन्य बीमारी की तुलना में अधिक बार सर्दी का सामना किया होगा। जहाँ वयस्क आमतौर पर साल में दो से तीन बार सर्दी से पीड़ित होते हैं, वहीं छोटे बच्चे सालाना चार या उससे अधिक बार सर्दी से पीड़ित हो सकते हैं।

सर्दी-जुकाम के लक्षण क्या हैं? (चरण दर चरण)

सर्दी-जुकाम के लक्षण आमतौर पर कई अलग-अलग चरणों से गुजरते हैं। आइए देखें कि प्रत्येक चरण के दौरान आप क्या उम्मीद कर सकते हैं।

चरण 1: दिन 1 से 3 (प्रारंभिक चरण)

सर्दी का वायरस शरीर में प्रवेश करने के एक से तीन दिनों के भीतर, आपको गले में हल्की सी खुजली या खराश महसूस हो सकती है। वास्तव में, सर्दी से पीड़ित लगभग आधे लोग बताते हैं कि उनका पहला लक्षण गले में खुजली या खराश होता है। इस शुरुआती चरण में, आपको निम्नलिखित लक्षण भी महसूस हो सकते हैं:

• छींक आना।
• नाक बहना ।
• नाक बंद होना (भरी हुई नाक)।
• खांसी।
• कर्कश या भारी आवाज ( गला बैठना )।

चरण 2: दिन 4 से 7 (सक्रिय चरण)

इस दौरान आपके लक्षण सबसे तीव्र और गंभीर हो सकते हैं। शुरुआती लक्षणों के अलावा, आपको निम्नलिखित लक्षण भी महसूस हो सकते हैं:

• शरीर में दर्द और मांसपेशियों में अकड़न ।
• सिरदर्द।
• आंखों से पानी आना और नाक बहना।
• थकान (बहुत थका हुआ महसूस करना)।
• हल्का बुखार (बच्चों में अधिक आम)।

तीसरा चरण: 8 से 10 दिन (अंतिम चरण)

इस समय तक आपकी सर्दी-जुकाम ठीक होने लगेगी। आप पूरी तरह से स्वस्थ भी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लक्षण बने रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को संक्रमण के बाद खांसी हो जाती है जो शुरुआती संक्रमण ठीक होने के दो महीने बाद तक भी रह सकती है।

महत्वपूर्ण: यदि आपके लक्षण बिगड़ते रहें या आपको दोबारा बुखार आ जाए, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें । यह संकेत हो सकता है कि आपको कोई द्वितीयक संक्रमण हो गया है, जैसे कि ब्रोंकाइटिस (श्वसन मार्ग में सूजन ), साइनसाइटिस ( साइनस संक्रमण ) या निमोनिया ( फेफड़ों का संक्रमण )।

शिशुओं और छोटे बच्चों में सर्दी-जुकाम के लक्षण क्या होते हैं?

जब शिशुओं और छोटे बच्चों को सर्दी-जुकाम होता है, तो उनमें निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• नाक बहना (नाक से निकलने वाला स्राव शुरू में साफ हो सकता है, फिर गाढ़ा होकर भूरा, पीला या हरा हो सकता है)।
• छींक आना।
• लगभग 101-102 डिग्री फारेनहाइट (38.3-38.9 डिग्री सेल्सियस) का बुखार।
• भूख न लगना (अपर्याप्त पोषण)।
• गले में खराश और निगलने में कठिनाई के कारण लार का अधिक आना ।
• खांसी।
• चिड़चिड़ापन और बार-बार रोना।
• ग्रंथियों (लिम्फ नोड्स) में हल्की सूजन।

क्या आपके बच्चे की सर्दी गंभीर होती जा रही है? इन चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें!

यदि आपके बच्चे में निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या चिकित्सा सहायता लें । ये लक्षण संकेत देते हैं कि आपका बच्चा सामान्य सर्दी-जुकाम से कहीं अधिक गंभीर बीमारी से पीड़ित हो सकता है:

• दो महीने या उससे कम उम्र के शिशु को बुखार होना।
• सांस लेने में कठिनाई (विशेषकर यदि आपके शिशु की नाक हर सांस के साथ फैलती है)।
• तेज़ या सांस लेने में कठिनाई होना।
• घरघराहट (सांस लेते समय सीटी जैसी आवाज आना)।
• श्वसन (सांस लेते समय पसलियों के आसपास की त्वचा का कसकर अंदर की ओर खिंचना)।
• होंठ या त्वचा का नीला पड़ जाना।
• खाने-पीने से इनकार करना (जिससे निर्जलीकरण हो सकता है)।
• कान में दर्द के लक्षण (कान खींचना, रोना)।
• अत्यधिक सुस्ती, अत्यधिक नींद आना या लगातार रोना।
• ऐसी खांसी जो 3 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहे।
• आपके बच्चे की हालत लगातार बिगड़ती जा रही है।

सर्दी-जुकाम किस कारण से होता है?

लगभग 50% सामान्य सर्दी-जुकाम के लिए राइनोवायरस जिम्मेदार होते हैं, और इस वायरस की 100 से अधिक विभिन्न किस्में मौजूद हैं। हालांकि, कोरोनावायरस जैसे अन्य वायरस भी सर्दी-जुकाम का कारण बन सकते हैं। कुल मिलाकर, 200 से अधिक विभिन्न प्रकार के वायरस सामान्य सर्दी-जुकाम को ट्रिगर कर सकते हैं।

क्या सर्दी-जुकाम संक्रामक है? यह कैसे फैलता है?

जी हाँ, बिल्कुल । सर्दी-जुकाम बहुत संक्रामक होता है और आसानी से फैलता है। सर्दी-जुकाम होने के लिए वायरस को आपकी श्लेष्मा झिल्लियों तक पहुँचना पड़ता है—यानी नाक, आँख या मुँह की नम परतें। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आप किसी दूषित सतह को छूते हैं या वायरस युक्त श्वसन बूंदों को साँस के साथ अंदर लेते हैं।

उदाहरण के लिए, जब कोई संक्रमित व्यक्ति छींकता या खांसता है, तो वह वायरस से भरी बूंदें हवा में छोड़ता है। यदि आप इन बूंदों को सांस के साथ अंदर लेते हैं, तो वायरस आपकी नाक में प्रवेश कर सकता है। इसी तरह, यदि आप वायरस से दूषित सतह को छूते हैं और फिर अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं, तो वायरस आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है।

आप कितने समय तक संक्रामक रहते हैं?

आप दो सप्ताह तक सर्दी-जुकाम का वायरस फैला सकते हैं। कभी-कभी, आप अपने लक्षण शुरू होने से एक या दो दिन पहले ही दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं। हालांकि, आप सबसे अधिक संक्रामक तब होते हैं जब आपके लक्षण चरम पर होते हैं - आमतौर पर बीमारी के पहले तीन दिनों के दौरान।

लक्षण दिखने में कितना समय लगता है? (ऊष्मायन अवधि)

इसे ऊष्मायन अवधि कहा जाता है—यानी वायरस के संपर्क में आने और पहले लक्षण दिखने के बीच का समय। सामान्य सर्दी-जुकाम के मामले में, ऊष्मायन अवधि आमतौर पर वायरस के संपर्क में आने के 12 घंटे से तीन दिन के बीच होती है।

शिशुओं और छोटे बच्चों को इतनी बार सर्दी-जुकाम क्यों होता है?

बच्चों को बार-बार सर्दी-जुकाम होने का मुख्य कारण यह है कि वे वयस्कों की तुलना में कम वायरस के संपर्क में आते हैं। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी नए रोगाणुओं को पहचानने और उनसे लड़ने का अभ्यास कर रही है।

दो साल की उम्र से पहले, एक शिशु को साल में 8 से 10 बार सर्दी-जुकाम हो सकता है। वयस्क होने तक, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली इनमें से कई वायरस का सामना कर चुकी होती है और एंटीबॉडी विकसित कर लेती है, जिससे उन्हें जल्दी पहचानना और उनसे लड़ना बहुत आसान हो जाता है।

इसके अलावा, बच्चे एक-दूसरे के बहुत करीब खेलते हैं। वे अक्सर खांसते या छींकते समय अपना मुंह ढकना भूल जाते हैं, और चेहरे को छूने से पहले शायद ही कभी हाथ धोते हैं—जबकि यही क्रियाएं वायरस के प्रसार को रोकती हैं। सर्दी-जुकाम के वायरस खिलौनों जैसी सतहों पर कई घंटों तक जीवित रह सकते हैं। शिशु अक्सर दूसरे बच्चों द्वारा छुए गए खिलौनों को अपने मुंह में डाल लेते हैं, जिससे वायरस का प्रसार आसानी से हो जाता है।

डॉक्टर सामान्य सर्दी-जुकाम का निदान कैसे करते हैं?

आपका डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेगा और शारीरिक परीक्षण करेगा। इस परीक्षण के दौरान, डॉक्टर निम्नलिखित चीज़ों की जाँच कर सकता है:

• नाक के अंदरूनी हिस्सों में सूजन।
• नाक बंद।
• गले में लालिमा या जलन।
• आपकी गर्दन में सूजी हुई लसीका ग्रंथियां (लिम्फ नोड्स)।
• क्या आपके फेफड़े साफ हैं?

कौन-कौन से नैदानिक ​​परीक्षण किए जा सकते हैं?

आमतौर पर, सर्दी-जुकाम का निदान करने के लिए केवल शारीरिक जांच ही पर्याप्त होती है। हालांकि, यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपको कोविड-19, फ्लू या कोई अन्य बीमारी हो सकती है, तो वे कुछ परीक्षण कर सकते हैं। वे विशिष्ट श्वसन वायरस की जांच के लिए नाक से स्वैब लेकर परीक्षण कर सकते हैं। इसके अलावा, ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैसी अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए छाती का एक्स-रे भी करवाया जा सकता है।

सर्दी-जुकाम का इलाज कैसे किया जाता है?

सच कहें तो, सर्दी-जुकाम का कोई इलाज नहीं है। यह अपने आप ठीक हो जाता है। अधिकतर मामलों में, सर्दी-जुकाम 7 से 10 दिनों में अपने आप ठीक हो जाता है और कोई गंभीर समस्या पैदा नहीं करता। उपचार का उद्देश्य लक्षणों को कम करना और शरीर के ठीक होने के दौरान आपको आराम देना है, जिसके लिए आप बिना पर्ची के मिलने वाली दवाइयाँ ले सकते हैं।

एंटीबायोटिक्स से सामान्य सर्दी-जुकाम क्यों ठीक नहीं होता?

एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया से होने वाले संक्रमणों से लड़ने के लिए बनाई जाती हैं। चूंकि सर्दी-जुकाम वायरस के कारण होता है, इसलिए एंटीबायोटिक्स इसके खिलाफ पूरी तरह से अप्रभावी होती हैं । हालांकि, अगर किसी बच्चे को बैक्टीरिया से संबंधित कोई जटिलता हो जाती है, जैसे कि कान के मध्य भाग में संक्रमण या बैक्टीरियल निमोनिया, तो डॉक्टर उस विशिष्ट द्वितीयक संक्रमण के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स लिख सकते हैं।

कौन सी दवाएं लक्षणों से राहत दिलाने में सहायक होती हैं?

सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने के लिए कई तरह की बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि, इनमें से कुछ दवाएं बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं हैं । अपने बच्चे को कोई भी बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवा देने से पहले हमेशा किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। सर्दी-जुकाम के कई लक्षणों के लिए एक साथ कई दवाओं का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे गलती से किसी खास सक्रिय तत्व की अधिक मात्रा शरीर में चली जाएगी, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं या गुर्दे जैसे अंगों को नुकसान हो सकता है।

सर्दी-जुकाम के लक्षणों को कम करने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• दर्द निवारक और बुखार कम करने वाली दवाएं: एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल®) और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) जैसे कि आइबुप्रोफेन (एडविल®) जैसी दवाएं सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द को कम करने और बुखार को घटाने में मदद कर सकती हैं।
• नाक खोलने वाली दवाएं: स्यूडोएफेड्रिन जैसी दवाएं (जैसे, कॉन्टैक कोल्ड 12 आवर®, सुडाफेड®) बंद नाक से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं।
• एंटीहिस्टामाइन: डाइफेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल®) और अन्य एंटीहिस्टामाइन छींक को कम करने और बहती नाक को सुखाने में मदद कर सकते हैं।
• खांसी की दवाइयां: डेक्सट्रोमेथोर्फन (जैसे, रोबिटसिन®, विक्स डेक्विल कफ®) या कोडीन युक्त दवाएं खांसी को शांत करने में मदद कर सकती हैं। ये दवाएं आमतौर पर 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित नहीं होती हैं।
• कफ निस्सारक दवाएं: गुआइफेनेसिन (म्यूसिनेक्स®) और अन्य कफ निस्सारक दवाएं बलगम को पतला और ढीला करने में मदद करती हैं ताकि आप इसे आसानी से खांसकर बाहर निकाल सकें।

सर्दी-जुकाम से पीड़ित शिशु के लिए घरेलू उपचार क्या हो सकते हैं?

जब तक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूप से निर्धारित न किया जाए, अपने शिशु को कभी भी बिना प्रिस्क्रिप्शन के खांसी या सर्दी की दवा न दें । इसके बजाय, अपने शिशु की सर्दी को ठीक करने के लिए इन सुरक्षित घरेलू उपायों को आजमाएं:

• अपने बच्चे को आराम से रखें।
• उन्हें पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाते रहें। 6 महीने या उससे कम उम्र के शिशुओं को स्तनपान या फार्मूला दूध पिलाना जारी रखें। 6 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं को आप पानी की छोटी-छोटी घूंटें भी पिला सकते हैं।
• उन्हें भरपूर आराम जरूर मिले।

अधिकांश बच्चे लगभग 4 वर्ष की आयु तक अपनी नाक ठीक से साफ नहीं कर पाते हैं। अपने शिशु की बंद नाक को खोलने में मदद करने के लिए, इन उपयोगी तरीकों को आजमाएं:

• नमकीन पानी की बूँदें और सक्शन: शिशु को दूध पिलाने से लगभग 15 मिनट पहले, नाक में कुछ बूँदें नमकीन पानी की बूँदें डालें ताकि बलगम ढीला हो जाए। कुछ मिनट बाद, रबर बल्ब सिरिंज या नेज़ल एस्पिरेटर का उपयोग करके धीरे से तरल और बलगम को बाहर निकाल लें। इससे नाक की नली साफ हो जाती है, जिससे शिशु को सांस लेने और दूध पीने में आसानी होती है।
• पेट्रोलियम जेली:शिशु की नाक के बाहरी किनारों पर पेट्रोलियम जेली की पतली परत लगाएं ताकि त्वचा में जलन न हो। इसे नाक के अंदर न लगाएं। (डॉक्टर की सलाह के बिना ओवर-द-काउंटर (OTC) नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल न करें; हालांकि इनसे अस्थायी राहत मिल सकती है, लेकिन इनका ज़्यादा इस्तेमाल नाक की जकड़न को और भी बदतर बना सकता है।)
• ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र: अपने शिशु के कमरे में ठंडी भाप वाला ह्यूमिडिफायर या वेपोराइज़र रखें ताकि हवा में नमी बनी रहे। इसकी ठंडी और साफ भाप नाक के सूखेपन और गले की खराश को दूर करने में मदद करती है। फफूंद या बैक्टीरिया को पनपने से रोकने के लिए ह्यूमिडिफायर को इस्तेमाल से पहले और बाद में अच्छी तरह से साफ और सुखा लें । फिल्टर की जांच कर लें कि उसे बदलने की जरूरत है या नहीं। जलने के खतरे के कारण गर्म पानी वाले वेपोराइज़र का इस्तेमाल न करें।
• स्टीम थेरेपी: अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो आप अपने बाथरूम में स्टीम रूम बना सकते हैं। गर्म पानी का शॉवर चालू करें, दरवाजा बंद करें और अपने बच्चे के साथ लगभग 15 मिनट तक भाप से भरे बाथरूम में बैठें। अपने बच्चे को कभी भी अकेला न छोड़ें और गर्म पानी के आसपास बहुत सावधानी बरतें। बच्चे को गर्म पानी से नहलाना भी बहुत आरामदायक हो सकता है।

यदि आपके बच्चे खुश दिखते हैं और सामान्य रूप से खेल रहे हैं, तो वे आमतौर पर अपनी दैनिक गतिविधियाँ जारी रख सकते हैं। हालांकि, यदि उन्हें बुखार या अन्य कोई समस्या है, तो उन्हें घर पर आराम करने देना ही सबसे अच्छा उपाय है।

आप सर्दी-जुकाम से कैसे बच सकते हैं?

हालांकि सर्दी-जुकाम से पूरी तरह बचना मुश्किल है, लेकिन इन सरल उपायों को अपनाकर आप इसके जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं:

• अपने हाथों को बार-बार धोएं: अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोएं, खासकर खाना खाने से पहले, खाना बनाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, नाक साफ करने के बाद, या किसी सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति की देखभाल करने के बाद।
• अपने चेहरे को छूने से बचें: सर्दी के वायरस आसानी से आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक और मुंह में फैल सकते हैं।
• बार-बार छुई जाने वाली सतहों को कीटाणुरहित करें: दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच और काउंटरटॉप जैसी सतहों को नियमित रूप से साफ करें जहाँ वायरस पनप सकते हैं।
• हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग करें: जब साबुन और पानी उपलब्ध न हो, तो अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग करें।
• अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं: पर्याप्त नींद लेने, संतुलित आहार खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने को प्राथमिकता दें ताकि आपका शरीर मजबूत रहे और संक्रमणों से लड़ने के लिए तैयार रहे।
• बीमार होने पर घर पर रहें: जब आप अस्वस्थ हों तो काम या स्कूल न जाकर घर पर रहकर दूसरों की रक्षा करें।

आप अपने बच्चे को सर्दी-जुकाम से कैसे बचा सकते हैं?

अपने शिशु को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसे सर्दी-जुकाम से पीड़ित किसी भी व्यक्ति से दूर रखें । जब भी संभव हो, सर्दी-जुकाम के चरम मौसम में अपने शिशु को घर पर ही रखें। एक वायरस जो वयस्क या बड़े बच्चे में केवल हल्के लक्षण पैदा करता है, शिशु में कहीं अधिक गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।

सर्दी-जुकाम के कीटाणुओं के प्रसार को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका नियमित रूप से हाथ धोना है:

• वयस्कों और बड़े बच्चों को खांसने, छींकने या नाक साफ करने के तुरंत बाद अपने हाथ धोने चाहिए।
• किसी भी बीमार व्यक्ति को छूने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं।
• अपने शिशु की नाक पोंछने के बाद, अपने और अपने शिशु दोनों के हाथ धो लें।
• खिलौनों को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करें। शिशुओं को ऐसे खिलौने न खेलने दें जिन्हें किसी अन्य बच्चे ने मुंह में डाला हो।
• अगर साबुन और पानी आस-पास न हों, तो पहले से गीले किए हुए हैंड वाइप्स या हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। (हैंड सैनिटाइजर को हमेशा बच्चों की पहुँच से दूर रखें, क्योंकि निगलने पर यह ज़हरीला हो सकता है।)

अपने बच्चे को समय पर सभी अनुशंसित टीकाकरण अवश्य करवाएं। हालांकि नियमित टीके सर्दी-जुकाम से बचाव नहीं करते, लेकिन ये आपके बच्चे को कान में जीवाणु संक्रमण या निमोनिया जैसी गंभीर जटिलताओं से बचाने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ हर साल इन्फ्लूएंजा (फ्लू) का टीका लगवाने की सलाह देते हैं।6 महीने और उससे अधिक उम्र के शिशुओं के लिए। हालांकि यह टीका अन्य सामान्य श्वसन संबंधी वायरसों के बजाय विशेष रूप से फ्लू वायरस को लक्षित करता है, फिर भी मौसमी सुरक्षा के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। कोविड-19 का टीका 6 महीने की उम्र से शुरू होने वाले बच्चों के लिए भी अनुशंसित है।

सर्दी-जुकाम कितने समय तक रहता है?

आम तौर पर होने वाली सर्दी-जुकाम 7 से 10 दिनों में अपने आप ठीक हो जाती है। अधिकतर लोग बिना किसी दीर्घकालिक दुष्प्रभाव के जल्दी स्वस्थ हो जाते हैं।

क्या सामान्य सर्दी-जुकाम जानलेवा हो सकता है?

सामान्य सर्दी-जुकाम जानलेवा नहीं होता। हालांकि, कुछ खास जोखिम वाले व्यक्तियों, विशेषकर जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, के लिए सर्दी-जुकाम गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। इन जटिलताओं में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• अस्थमा के दौरे पड़ना।
• साइनस संक्रमण।
• कान के संक्रमण।

सर्दी-जुकाम के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपाय क्या हैं?

आपने शायद सुना होगा कि जिंक, विटामिन सी और इचिनेशिया जैसे आहार पूरक या हर्बल उपचार सामान्य सर्दी-जुकाम को ठीक कर सकते हैं या उससे बचाव कर सकते हैं।

आज तक, शोधकर्ताओं को इस बात का कोई पुख्ता सबूत नहीं मिला है कि इनमें से कोई भी विकल्प सर्दी-जुकाम को पूरी तरह से रोक सकता है। हालांकि, लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटों के भीतर जिंक लेने से बीमारी की अवधि कम हो सकती है और उसकी गंभीरता भी घट सकती है। ध्यान रखें कि जिंक नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करने से सूंघने की क्षमता हमेशा के लिए खत्म हो सकती है (एनोस्मिया) और इसकी सलाह नहीं दी जाती है।

सर्दी-जुकाम से बचाव का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है भरपूर आराम । बीमारी के शुरुआती कुछ दिनों तक काम या स्कूल से छुट्टी लेने पर विचार करें। इससे न केवल आपके शरीर को ठीक होने के लिए ज़रूरी आराम मिलेगा, बल्कि आप वायरस को दूसरों तक फैलने से भी रोक पाएंगे।

इसके अलावा, नाक और गले को नम और हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा तरल पदार्थ पिएं । शराब या कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये वास्तव में आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

सर्दी-जुकाम होने पर डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी चेतावनी संकेत दिखाई दे तो कृपया किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें:

• तेज या लगातार बुखार।
• सीने में दर्द या सीने में दबाव।
• कान में तेज दर्द।
• अस्थमा के लक्षणों का बिगड़ना या सांस लेने में कठिनाई होना।
• ऐसे लक्षण जो 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहें या समय के साथ बिगड़ते चले जाएं।

आपको अपने बच्चे के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?

यदि आपके बच्चे में इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत उनके बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें या अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएँ:

• अचानक तेज बुखार।
• खाने-पीने से इनकार करना।
• बार-बार उल्टी होना।
• कान या पेट में तेज दर्द की शिकायत।
• सामान्य से कहीं अधिक रोना।
• अत्यधिक सुस्ती या असामान्य नींद आना।
• घरघराहट की नई शुरुआत।
• सांस लेने में कठिनाई के कोई भी लक्षण।

गर्भावस्था के दौरान सर्दी-जुकाम हो जाए तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान सर्दी-जुकाम होना आमतौर पर आपके या आपके शिशु के लिए खतरनाक नहीं होता है। हालांकि, आपको अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ली जाने वाली दवाओं के बारे में बहुत सावधान रहना चाहिए । आपके प्रसूति विशेषज्ञ या डॉक्टर आपको गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली सुरक्षित दवाओं की सूची दे सकते हैं।

यदि आपको फ्लू होने का संदेह है या बुखार हो जाता है, तो तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें । आपको तुरंत एंटीवायरल उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

सर्दी-जुकाम सर्दियों में अधिक आम क्यों होते हैं?

वैसे तो साल के किसी भी समय सर्दी-जुकाम हो सकता है, लेकिन सर्दियों के महीनों में यह कहीं अधिक आम है। इसका एक कारण यह भी है कि ठंड के मौसम में लोग घर के अंदर एक-दूसरे के करीब अधिक समय बिताते हैं।

चूहों पर किए गए एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि ठंडे तापमान का सीधा असर प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी पड़ सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब ठंडी हवा नाक के अंदर के तापमान को कम करती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए राइनोवायरस के गुणन को रोकना मुश्किल हो जाता है। माना जाता है कि मनुष्यों में भी इसी तरह की प्रक्रिया होती है।

सामान्य सर्दी-जुकाम बनाम कोविड-19: आप इनमें अंतर कैसे पहचान सकते हैं?

कोरोनावायरस वायरसों का एक बड़ा परिवार है जो ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण का कारण बनता है। हालांकि राइनोवायरस अधिकांश सर्दी-जुकाम का कारण बनते हैं, लेकिन कुछ सर्दी-जुकाम कोरोनावायरस के कारण भी होते हैं। ज्यादातर लोग इन हल्के कोरोनावायरस संक्रमणों से बिना किसी समस्या के ठीक हो जाते हैं।

हालांकि, कुछ कोरोनावायरस फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं, जिससे निमोनिया और अन्य जानलेवा जटिलताएं हो सकती हैं। 2019 में खोजा गया नया कोरोनावायरस COVID-19 नामक एक विशेष बीमारी का कारण बनता है। COVID-19 को सामान्य सर्दी-जुकाम से अलग करने में मदद करने वाले प्रमुख शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:

• एक बुखार।
• सिहरन।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• स्वाद या गंध का चले जाना (एनोस्मिया)।
• दस्त।

हालांकि, कोविड-19 के ओमिक्रॉन वेरिएंट के लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और इन्हें आसानी से सामान्य सर्दी-जुकाम समझा जा सकता है। ओमिक्रॉन के सामान्य सर्दी-जुकाम जैसे लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• नाक बहना।
• खांसी।
• गले में खराश।
• सिरदर्द।
• नाक बंद।

अगर आपको कोई संदेह है, तो जांच करवाना हमेशा बेहतर होता है।

सामान्य सर्दी और फ्लू: इनमें क्या अंतर है?

सर्दी-जुकाम और फ्लू में अंतर करना काफी मुश्किल हो सकता है क्योंकि इनके लक्षण काफी हद तक मिलते-जुलते हैं। ये दोनों ही सर्दियों के महीनों में आम हैं और आपके ऊपरी श्वसन तंत्र को प्रभावित करते हैं। हालांकि, ये पूरी तरह से अलग-अलग वायरस के कारण होते हैं; फ्लू इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है, जबकि सर्दी-जुकाम कई अन्य वायरस के कारण होता है।

सर्दी-जुकाम और फ्लू में मुख्य अंतर यह है कि फ्लू में अचानक बुखार और ठंड लगने की संभावना अधिक होती है । वयस्कों को आम सर्दी-जुकाम में शायद ही कभी बुखार आता है, जबकि बच्चों को कभी-कभी आ जाता है।

फ्लू के लक्षण—जैसे कि शरीर में तेज दर्द और थकान—आमतौर पर सर्दी-जुकाम के लक्षणों से कहीं अधिक तीव्र होते हैं। हालांकि दोनों ही बीमारियों से जटिलताएं हो सकती हैं, लेकिन फ्लू से संबंधित जटिलताएं गंभीर या जानलेवा होने की अधिक संभावना रखती हैं।

सामान्य सर्दी और सीने में लगने वाली सर्दी में क्या अंतर है?

सीने में सर्दी लगना, जिसे चिकित्सकीय भाषा में तीव्र ब्रोंकाइटिस कहते हैं, फेफड़ों में वायुमार्ग की सूजन है जिसके कारण बलगम जमा हो जाता है। यदि वायरस नाक और गले से फैलकर फेफड़ों तक पहुंच जाए तो सिरदर्द सीने में सर्दी का रूप ले सकता है। कम ही मामलों में, सीने में सर्दी बैक्टीरिया के कारण भी हो सकती है।

सिरदर्द और सीने की सर्दी दोनों में खांसी हो सकती है, लेकिन सीने की सर्दी में बलगम वाली खांसी होती है । इसका मतलब है कि खांसी के दौरान आपको सीने में जकड़न महसूस होगी या बलगम निकलेगा। आपको ये लक्षण भी हो सकते हैं:

• लगातार खांसी जिसके कारण रात में आपकी नींद में खलल पड़ता है।
• सांस लेने में कठिनाई।
• सीने में बेचैनी या हल्का दर्द।

कुछ अंतिम निष्कर्ष

सर्दी-जुकाम बेहद तकलीफदेह हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह हानिरहित और आसानी से नियंत्रित होने वाला होता है। घरेलू देखभाल और बिना डॉक्टरी सलाह के मिलने वाली दवाओं से आप आसानी से लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं । पर्याप्त आराम करें, खूब पानी पिएं और घर पर ही रहें ताकि वायरस दूसरों तक न फैले। अगर 10 दिनों के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। शिशुओं और छोटे बच्चों के मामले में, गंभीर बीमारी के शुरुआती लक्षणों पर हमेशा नजर रखें।